Bantu diri Anda dengan COPD - latihan pernapasan untuk mereka yang menderita masalah dengan paru-paru.

Batuk

Penyakit paru obstruktif kronik (PPOK) adalah penyebab kecacatan yang cukup umum, dan kadang-kadang kematian, jadi Anda harus mulai mengambil tindakan dan menggunakan terapi yang tepat sesegera mungkin. Metode pengobatan yang populer adalah senam pernapasan pada COPD, yang ditujukan untuk melatih otot-otot yang bertanggung jawab atas fungsi paru-paru, sehingga memudahkan gejala penyakit dan membantu menghilangkannya.

Senam pernapasan di COPD: tujuan dan prinsip

Pada penyakit paru obstruktif kronik, senam ditujukan untuk menyelesaikan tugas-tugas berikut:

  • Pengurangan atau penghapusan total kegagalan pernapasan.
  • Ventilasi yang lebih baik.
  • Eliminasi kegagalan sirkulasi kongestif.
  • Pencegahan efusi pleura (akumulasi cairan patologis di pleura).
  • Memperkuat otot-otot pernapasan, mengurangi sesak napas, meningkatkan saturasi semua organ dengan oksigen, menghasilkan peningkatan fungsi tubuh secara keseluruhan dan kesejahteraan.

Senam dengan hobl didasarkan pada prinsip-prinsip berikut:

  • Karena seringkali penyakitnya parah, perawatannya harus menyeluruh - hanya ada sedikit senam biasa.
  • Perlu dirawat di bawah pengawasan dokter. Mulailah melakukan latihan yang Anda butuhkan di bawah pengawasan seorang instruktur.
  • Orang lanjut usia membutuhkan kehati-hatian ekstra saat melakukan latihan.
  • Beban seharusnya tidak memancing ketidaknyamanan. Mereka perlu dibangkitkan secara bertahap.
  • Hal ini perlu dilakukan di dalam ruangan dengan udara segar, dalam pakaian yang tidak membatasi gerakan.
  • Sangat disarankan untuk berhenti merokok.

Latihan pernapasan di COPD

Latihan-latihan berikut ini direkomendasikan untuk dilakukan lima kali, mengurangi atau meningkatkan jumlah pengulangan tergantung pada apa yang Anda rasakan. Di akhir masing-masing disarankan untuk mengukur denyut nadi. Seharusnya tidak berubah, karena aktivitas fisik dalam PPOK dalam intensitas harus seperti, misalnya, latihan jalan kaki atau cahaya pagi. Tetapi karena penting untuk meningkatkan metabolisme dan sirkulasi darah pada COPD, penting untuk terus bergerak. Anda tidak bisa berbaring karena risiko stagnasi di tubuh. Latihan seperti itu efektif:

  • Duduk di kursi, punggung Anda harus pas di punggung. Bernapaslah dengan singkat menggunakan hidung dan buang napas dengan cepat melalui bibir (pernafasan harus lebih lama dari yang dihirup), sambil meremas bibir. Versi latihan yang disederhanakan - pernafasan dengan resistensi, dilakukan melalui tabung yang diturunkan ke dalam air.
  • Dalam posisi duduk di kursi, luruskan lengan Anda di bagian bawah dan angkat perlahan satu per satu, sambil menghirup dan menghembuskan napas, lalu turunkan.
  • Duduk di ujung kursi, letakkan tangan di atas lutut. Saat menghirup, serentak angkat kaki Anda secara bersamaan dan jari-jari tangan. Pada napas, lebih rendah.
  • Dalam posisi duduk, hirup udara sembarangan, tahan napas selama tiga detik dan buang napas dengan lembut. Lakukan olahraga sebentar, seharusnya tidak memancing ketidaknyamanan.
  • Duduk di kursi dan tidak bertumpu pada punggung, improvisasi batuk, letakkan tangan Anda di dada, pertama di bagian bawah dada, lalu sedikit lebih tinggi, dan kemudian - di atas. Buat tiga pernafasan tajam pada masing-masing posisi tangan.
  • Dalam posisi berdiri, condongkan tubuh ke depan, letakkan tangan di pinggul, tekuk lutut sedikit. Bernapaslah dengan sewenang-wenang dan lancar, lalu buang napas dalam waktu lama melalui bibir terkompresi sambil menggerakkan otot-otot punggung dan bagian bawah dada.
  • Duduk di kursi, tekuk siku, letakkan tangan di bahu. Buang napas dengan memutar sendi bahu ke depan. Buang napas, rileks, tarik napas, putar bahu Anda ke belakang.
  • Duduk di kursi dan tidak bersandar di punggung, letakkan tangan Anda di sepanjang tubuh Anda. Saat menarik napas, angkat bahu, buang napas, turunkan.
  • Menyelesaikan latihan direkomendasikan oleh latihan pengiklan. Anda perlu duduk dengan nyaman di kursi, bersandar pada punggungnya, mencoba untuk merelaksasikan semua otot Anda dan tetap dalam posisi itu selama 1-2 menit.

Pernafasan diafragma

Jika latihan di atas mudah diberikan kepada pasien, dimungkinkan untuk menambah beban kerja dan melanjutkan ke kompleks yang lebih serius, tetapi keputusan harus dibuat oleh dokter. Sering digunakan elemen pernapasan diafragma, yang diindikasikan untuk bronkitis. Mereka tidak hanya melibatkan organ pernapasan, tetapi juga bagian tubuh lainnya. Berikut adalah beberapa contoh latihan dalam seri ini:

  • Pernafasan diafragma. Saat berbaring telentang dengan tiga hitungan, Anda perlu menghirup kuat dan untuk waktu yang lama, sambil menarik perut. Pada putaran keempat, buang napas diafragma, menjulurkan perut. Kemudian batuk melalui kontraksi perut.
  • Perut terlentang. Pegang kaki, tarik lutut ke dada dan tarik napas dengan diafragma, rentangkan kaki. Pada akhirnya batuk, meningkatkan batuk melalui kontraksi otot perut.

Senam pernapasan Strelnikova dengan COPD.

Metode Strelnikova juga populer. Ini mencakup hanya tiga latihan, yang masing-masing melibatkan pergantian napas paksa dan pernafasan halus. Jumlah pengulangan harus empat.

  • Latihan "Pompa". Berdiri tegak dan turunkan lengan Anda. Condongkan tubuh sedikit ke depan, turunkan bahu Anda dan pada akhirnya, tarik napas kuat, seolah-olah Anda ingin mencium aroma tajam. Pada napas yang halus, kembali.
  • Latihan "Kitty." Berdiri dengan tangan ditekuk di siku. Sikat harus santai. Pada napas yang terbentuk, duduk dan putar ke sisi kanan. Pada napas, ambil posisi vertikal. Ulangi hal yang sama untuk sisi kiri.
  • Latihan "Pemburu". Berdiri tegak dan remas tangan Anda menjadi kepalan, letakkan tangan Anda di sabuk Anda. Tarik napas dengan tajam dan turunkan anggota tubuh bagian atas, rentangkan jari-jari Anda. Buang napas dan kembali ke posisi awal.

Senam pernapasan Buteyko

Terapi komplementer dan senam pernapasan Buteyko, yang intinya adalah pergantian napas permukaan yang berlangsung 2-3 detik dan pernafasan 3-4 detik, di antaranya ada jeda. Saat pelatihan meningkat, interval mungkin meningkat.

Pada awal kelas Buteyko, mungkin ada perasaan kekurangan udara dan bahkan memperburuk penyakit kronis, tetapi seiring waktu, gejala yang tidak menyenangkan hilang, dan kondisi kesehatan secara umum membaik.

Latihan pernapasan para biksu Tibet

Tren baru dalam pengobatan non-farmakologis COPD adalah latihan pernapasan yang dipinjam dari praktik para biksu Tibet. Ini termasuk lima latihan, yang masing-masing berakhir dengan pose anak. Untuk memulai, jumlah pengulangan harus sama dengan tiga, dan dengan waktu itu dibawa ke 21.

  • Berdiri dengan tangan lurus terentang ke bahu, satu telapak tangan mengarah ke bawah, yang lain ke atas. Putar di sekitar porosnya searah jarum jam.
  • Berbaring telentang dengan tangan terlipat di belakang kepala, angkat anggota tubuh bagian bawah pada sudut kanan. Tarik napas, kaki dan tubuh bagian atas saling tarik. Saat menghembuskan napas, kembali ke posisi awal.
  • Duduk berlutut, tekan tangan Anda ke pinggul. Tarik napas, pada saat yang sama merobek bokong dari kaki, menekuk ke belakang dan memiringkan kepala ke belakang, saat menghembuskan napas, kembali.
  • Duduk di lantai dengan kaki lurus, letakkan tangan Anda di lantai. Saat menghirup, tekuk lutut Anda, angkat bokong dan pada saat yang sama buka siku Anda. Tubuh pada saat yang sama harus meregang dalam satu baris. Saring dan tetap di posisi ini selama beberapa detik, lalu kembali ke posisi awal.
  • Berbaring tengkurap dan bertumpu pada telapak tangan dan kaki, tarik pinggul dan lutut dari lantai. Sambil bernafas, miringkan kembali kepala Anda, lalu luruskan lengan dan kaki Anda, angkat panggul Anda sehingga tubuh Anda ditekuk dengan sudut yang tajam, tekan dagu ke tulang dada. Buang napas dan kembali berbaring dengan berbaring dengan backbeat.

Latihan universal

Anda juga dapat memperhatikan latihan universal yang akan berguna untuk hobl, asma, pneumonia, untuk pengeluaran dahak. Beberapa di antaranya sederhana, beberapa lebih kompleks, jadi penting untuk mengoordinasikan pekerjaan apa pun dengan dokter Anda.

  • Oleskan telapak tangan Anda ke mulut di kunci, ambil napas tenang dan panjang melalui bibir dengan sedotan, jauhkan tangan Anda dari mulut.
  • Saat Anda mengeluarkan napas, tekan dada di kedua sisi dengan tangan Anda. Dalam hal ini, Anda dapat menggoyangkan tepi dan mengucapkan suara konsonan panjang.
  • Letakkan kuas di bahu, siku di bawah. Angkat ke samping sambil menarik napas, tekan siku ke tubuh saat Anda menghembuskan napas.
  • Letakkan telapak tangan di atas perut, tarik napas sembarangan, saat menghembuskan napas, membungkuk ke depan dan meremas iga dengan tangan.
  • Saat menghirup, rentangkan tangan Anda ke depan dan ke belakang, saat Anda menghembuskan napas, membungkuk, memeluk diri Anda sendiri dan memeluk tubuh Anda.
  • Tarik napas, saat Anda mengeluarkan napas, condongkan tubuh ke depan dan menyentuh lantai dengan tangan Anda.
  • Saat Anda mengeluarkan napas, berjongkok, pegang lutut Anda dengan tangan, dan tekan pinggul ke dada, lalu tarik napas dan berdiri.
  • Saat Anda mengeluarkan napas saat berdiri atau duduk, tarik satu lutut ke dada Anda, dan sambil duduk Anda bisa menarik kedua lutut sekaligus.
  • Sambil berdiri dan memegang penyangga, tarik lutut ke atas ke dagu.
  • Letakkan tongkat senam di belakang punggung Anda. Pegang ujungnya, saat Anda mengeluarkan napas saat membungkuk ke depan, Anda harus menyentuh tumit dengan tongkat.
  • Putar kasing, rentangkan lengan ke samping. Bernapaslah secara acak.
  • Berlutut, tarik napas, saat menghembuskan napas, buat dada Anda sedekat mungkin dengan pinggul Anda.
  • Berlutut, tarik napas, angkat lengan, saat menghembuskan napas, tekan dada ke pinggul. Letakkan tangan Anda di lantai di depan kepala Anda, menyebabkan batuk dan batuk.
  • Di dinding senam, lakukan miring ke samping dan ke depan, letakkan kaki Anda di rel ketiga dan buang napas, tekan lutut Anda ke dada.

Set latihan LFK dengan hobl yang benar akan membantu meningkatkan kondisi secara signifikan. Tetapi ingat bahwa penyakit ini cukup berbahaya, dan karenanya tindakan pengobatan apa pun harus ditentukan oleh dokter. Kami menyarankan menonton video dengan latihan untuk penyakit paru obstruktif kronis.

Meredakan gejala tanpa pil! Senam pernapasan di COPD

Penyakit paru obstruktif kronik (PPOK) adalah penyakit progresif yang mematikan di mana pergerakan udara di saluran udara dibatasi.

Untuk 2018, penyakit ini umum terjadi pada pria (0,9%) dan di antara wanita (0,7%). COPD mempengaruhi terutama orang di atas 40-50 tahun, dan ini disebabkan oleh merokok, lingkungan hidup yang tidak menguntungkan, dan perubahan terkait usia.

Namun, penyakit ini terdeteksi hanya pada tahap selanjutnya, dan pasien sering tidak pergi ke dokter ketika tanda-tanda pertama muncul, yang mempersulit proses perawatan, yang akan segera diperlukan. Gejala COPD yang paling umum adalah sesak napas parah, batuk kronis, dan dahak yang banyak sekali dengan mengi.

Pengobatan COPD dengan obat tradisional: latihan pernapasan terapeutik

Penyakit ini berkembang pesat, mengurangi dan meracuni kehidupan pasien. Kebanyakan dokter cenderung percaya bahwa jika Anda tidak memulai pengobatan pada tahap awal, tidak mungkin untuk menghilangkannya.

Namun, gejalanya bisa dikurangi. Dan cara pernapasan modern yang paling mudah diakses dan efektif.

Dalam pengobatan COPD dan penyakit lain yang berhubungan dengan pernapasan, digunakan sangat luas. Dia jatuh cinta dengan kenyamanan (latihan dapat dilakukan baik di rumah dan berbaring di rumah sakit, pada waktu yang nyaman), oleh kesederhanaan relatif eksekusi, oleh ketersediaan (latihan pernapasan tidak memerlukan pembelian peralatan tambahan dan dapat dilakukan secara mandiri tanpa bantuan pelatih). Senam pernapasan membantu mencegah penyakit dan membimbing tubuh agar cepat pulih.

Di bawah senam pernapasan berarti sistem latihan pernapasan, yang sebagian besar ditujukan untuk pencegahan dan pengobatan penyakit yang berhubungan dengan sistem pernapasan. Ini adalah metode yang efektif, tidak hanya untuk mengatasi penyakit, tetapi juga melakukan sejumlah tugas lainnya.

Senam pernapasan mengurangi manifestasi dari kegagalan pernapasan, memperkuat otot-otot pernapasan, meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan ventilasi paru, dan mencegah akumulasi efusi pleura di paru-paru, sehingga mengurangi sesak napas.

Latihan terapi latihan di COPD: fortifikasi, untuk ekspektasi dahak

Senam semacam itu adalah bagian dari perawatan COPD yang komprehensif. Ini akan mengarah pada hasil yang diinginkan hanya jika Anda sudah berhenti merokok, mempertahankan gaya hidup aktif, minum obat yang sesuai (dengan resep dokter).

Terapi oksigen dan perawatan sanatorium-resort juga tidak akan berlebihan.

Daftar latihan paling efektif yang bertujuan melatih otot pernapasan, dan teknik pelaksanaannya. Latihan-latihan ini dapat dilakukan oleh siapa saja - terlepas dari tingkat kesehatan, lokasi, sarana. Hal utama di sini - ketaatan paling tepat dari teknologi dan keteraturan.

  • Duduk di kursi atau kursi berlengan, tekan punggungnya, letakkan tangan Anda di atas lutut.

Ambil napas yang tajam dengan hidung Anda, diikuti dengan pernafasan singkat melalui bibir yang tertekan. Pada saat pernafasan harus lebih lama dari yang dihirup.

Lakukan latihan ini 5-6 kali.

  • Posisi awal: duduk di kursi, menekan punggungnya. Letakkan tangan Anda di atas lutut.

Saat menghirup, perlahan-lahan angkat kedua lengan Anda ke atas melalui samping. Tarik napas melalui hidung dan buang napas melalui mulut. Angkat lengan Anda, buka peti.

Lakukan latihan 5-6 kali.

  • Latihan ini bukan pernapasan, tetapi memperkuat, dan dimaksudkan bahwa dada dan kepala harus beristirahat dan sirkulasi darah harus dikembalikan. "Istirahat" seperti itu untuk penguatan harus dilakukan setiap 3-4 latihan pernapasan.

Posisi awal: duduk di ujung kursi, turunkan kedua tangan Anda di atas lutut. Jaga tubuh Anda tetap lurus.

Mulai menginjakkan kaki. Pada saat yang sama, tekuk dan luruskan sendi pergelangan kaki dan pergelangan tangan kecil.

Ulangi latihan ini 10-12 kali.

  • Posisi awal: duduk di kursi.

Ambil napas bebas dan buang napas lembut, tahan napas selama 2-3 detik. Fokuslah pada kesejahteraan Anda. Ulangi siklus itu lagi. Lakukan latihan selama satu menit (dengan sedikit ketidaknyamanan, hentikan).

  • Latihan (untuk pengeluaran dahak).

Posisi awal: duduk di ujung kursi, letakkan telapak tangan di dada.

Ambil 2-3 guncangan singkat seolah-olah Anda batuk. Penting untuk memantau jumlah dahak yang dikeluarkan dan memegang tangan secara konsisten di bagian atas, tengah, dan bawah dada.

Ulangi 4-6 kali.

  • Posisi awal: duduk di kursi. Kaki terpisah lebar. Kaki sejajar satu sama lain. Tangan berlutut.

Di tarik napas, tekuk kedua lengan ditekuk di siku dan buat gerakan memutar. Saat menghembuskan napas, letakkan tangan di antara lutut.

Ulangi 6-8 kali.

  • Posisi awal: duduk di ujung kursi, tangan lebih rendah di sisi tubuh.

Ambil napas yang halus dan angkat bahu Anda. Buang napas, kembalikan bahu ke posisi awal.

Ulangi 4-6 kali.

Foto 1. Varian dari senam pernapasan terapeutik pada COPD. Bagian dari latihan dilakukan dengan menggunakan kursi.

  • Posisi awal: duduk di kursi, tekan ke belakang. Posisi kaki paralel sedikit lebih lebar. Tekuk kaki Anda pada sudut yang benar.

Ambil tangan kanan Anda ke samping dan ke atas dengan putaran. Ambil napas dalam-dalam dengan hidung Anda. Turunkan tangan di napas. Ganti tangan Anda. Angkat tangan kiri Anda untuk menghirup, dengan membalik dada, tubuh. Celupkan pada napas yang kuat. Selalu hembuskan melalui mulut.

Lakukan latihan enam kali.

Perhatian! Jangan lupa bahwa napas harus dilakukan melalui hidung, dan buang napas melalui mulut!

Senam pernapasan A. N. Strelnikova terhadap gejala yang tidak menyenangkan

Strelnikova Alexandra Nikolaevna adalah seorang penyanyi muda. Kebetulan dia kehilangan suaranya dan mulai mencari segala macam cara untuk mendapatkannya kembali. Jadi, dengan coba-coba, bersama dengan ibunya, ia menemukan senam khusus untuk bernafas.

Senam pernapasan A. N. Strelnikova - teknik yang efektif dan sederhana. Latihan yang dikembangkan oleh Strelnikova sederhana - tarik napas dengan hidung dengan gerakan pasti yang bertujuan menekan dada dan kerja aktif seluruh organisme.

Itu penting! Hanya dengan mengikuti instruksi secara teratur, sistematis dan tepat akan menghasilkan hasil. Semakin akurat Anda mengikuti teknik melakukan latihan, semakin nyata, cepat, dan berkualitas tinggi.

Dengan metode Strelnikova, Anda tidak hanya bisa mengobati penyakit secara langsung, tetapi juga menyingkirkan serangan sesak napas, sesak napas, sakit kepala, dan sakit jantung, serta memberi tekanan. Tidak ada penyakit tunggal, dalam perawatan yang latihan pernapasannya akan berlebihan, dan itu akan berguna untuk orang yang sehat. Ini membantu menghilangkan kelelahan, menyegarkan, dan bahkan menghilangkan dari keadaan depresi dan stres yang konstan.

Foto 2. Skema melakukan latihan pernapasan oleh Strelnikova. Kompleks ini terdiri dari sembilan latihan.

Sistem ini juga dapat meningkatkan suara, karena pada awalnya diciptakan untuk penyanyi, aktor, dan aktor.

Dalam teknik ini ada tiga aturan dasar yang harus diikuti:

  1. Fokuskan pikiran Anda hanya pada menghirup. Bayangkan bagaimana itu dilakukan, bagaimana udara perlahan mengisi paru-paru Anda, dan dada Anda naik. Visualisasikan. Ingat, hal utama di sini adalah kesadaran.
  2. Latihlah hanya nafas dan tidak ada yang lain. Latihan yang ditunjukkan di bawah menyarankan ini.
  3. Hitung saja nafas.

Teknik untuk COPD dan Asma

  • "Pompa" - ini juga disebut "inflasi ban"

Posisi awal: berdiri tegak dan lurus, kaki sedikit lebih sempit dari lebar bahu, lengan diturunkan di seluruh tubuh (mereka tidak harus mencapai lutut).

Tidak perlu membungkuk rendah!

Jagalah agar punggung Anda tetap lurus, tidak lurus. Lihatlah ke bawah ke lantai. Jangan menarik leher dan jangan tegang.

Tarik sedikit tangan ke lantai, tetapi jangan menyentuhnya dan tarik napas sebentar dan berisik (Anda tidak bisa menarik napas). Angkat sedikit, tetapi jangan diluruskan sepenuhnya.

Hembuskan napas perlahan melalui hidung atau mulut Anda. Anda dapat mengambil koran, setelah memelintirnya, atau menggunakan tongkat, atau menirunya. Bayangkan Anda sedang memompa roda sepeda atau ban mobil.

Jadikan lereng sebagai ritme, mudah, “menari”. Nikmati gerakannya.

Lakukan latihan 8 kali, dan kemudian tiga lagi delapan berturut-turut, buat jeda di antara mereka selama 5-6 detik.

Dalam kondisi parah, latihan ini bisa dilakukan sambil duduk.

  • "Kitty" - latihan untuk ditambahkan pada hari kedua

Posisi awal: berdiri tegak dan lurus, kaki sedikit lebih sempit dari lebar bahu, lengan diturunkan di seluruh tubuh (mereka tidak harus mencapai lutut).

Mulailah sedikit jongkok, tekuk dan luruskan lutut Anda. Jauhkan kakimu dari lantai. Bersamaan dengan mendekam, putar sedikit dan tarik napas. Jaga tangan Anda setinggi pinggang. Gerakan pegang tangan. Jongkok harus mudah menari, jangan jongkok dalam-dalam. Putar kepala dengan tubuh.

Ulangi latihan ini 32 kali, istirahatlah setiap 8 kali.

Tarik napas perlahan. Selama menghirup, kami menggunakan kekuatan dan mendorong tinju ke bawah dengan tajam. Bahu tegang, lengan lurus, ditarik ke bawah. Setelah ini, kami mengembalikan tangan ke posisi semula di tingkat sabuk. Bahu rileks, buang napas saat ini pergi.

Jangan angkat tangan di atas pinggang.

Lakukan napas 7-8 berturut-turut. Ambil jeda selama 3-4 detik dan sekali lagi ambil napas 7-8.

Latihan ini dapat dilakukan dalam posisi duduk, dan berbaring, dan berdiri.

Perhatian! Salah satu dari latihan di atas, termasuk Strelnikova, harus dihentikan jika Anda merasakan sedikit ketidaknyamanan. Bergantung hanya pada kesejahteraan Anda.

Video yang bermanfaat

Tonton video, yang menjelaskan prinsip-prinsip melakukan senam pernapasan di COPD.

Kesimpulan

Lakukan senam dengan benar dan teratur, dan Anda tidak akan bisa melihat perubahan menjadi lebih baik - otot-otot pernapasan akan menguat, keadaan tubuh secara keseluruhan akan membaik, dan tidak akan ada sesak napas.

Latihan pernapasan cocok tidak hanya untuk pengobatan COPD, tetapi juga untuk asma dan penyakit lain yang berhubungan dengan alat bantu pernapasan. Jika Anda melakukan latihan pernapasan bersamaan dengan minum obat, mengunjungi dokter, terapi oksigen, gaya hidup aktif, atau perawatan spa, masalahnya bisa hilang sepenuhnya.

Senam pernapasan di COPD

Dalam pengobatan pneumonia, latihan pernapasan memainkan peran yang sangat penting. Ini membantu memulihkan pertukaran gas di paru-paru dan mempercepat proses regenerasi jaringan paru-paru.

Tidak semua dokter menggunakan teknik ini untuk mengobati pasien dengan pneumonia. Dan sia-sia, karena latihan pernapasan sangat efektif.

Pada artikel ini kita akan melihat fitur-fitur senam pernapasan, tentang latihan dan berbagi informasi bermanfaat lainnya.

Definisi penyakit

COPD (penyakit paru obstruktif kronik) adalah penyakit yang ditandai dengan pembatasan parsial aliran udara di saluran udara. Penyakit ini disertai dengan perubahan yang tidak dapat dipulihkan dan sangat mengancam jiwa.

Paling sering, COPD terjadi pada perokok karena mereka memiliki kerusakan paru-paru jangka panjang. Tetapi harus diingat bahwa merokok pasif juga sangat berbahaya. Sering diamati di hadapan TBC.

Penyebab lain dari COPD termasuk menghirup asap kimia, debu, dan udara yang tercemar dari waktu ke waktu.

Kadang-kadang mungkin perlu bertahun-tahun sebelum gejala pertama penyakit paru obstruktif kronis muncul. Penyakit ini lebih sering terjadi pada orang berusia di atas enam puluh.

Penyakit paru obstruktif kronis menggabungkan gejala bronkitis kronis dan emfisema. Pada bronkitis kronis, saluran udara meradang dan menghasilkan lendir dalam jumlah besar. Dinding bronkus menjadi lebih tebal dan mempersempit lumen saluran pernapasan. Akibatnya, menjadi sulit bagi seseorang untuk bernapas. Ketika emfisema terjadi, kerusakan pada dinding alveoli, karena apa yang menjadi kurang elastis. Akibatnya, area berguna paru-paru untuk pertukaran gas antara darah dan udara yang masuk berkurang, yang menyebabkan munculnya sesak napas.

Karena perkembangan COPD memiliki arah yang lebih parah. Kerusakan jaringan paru tidak bisa dihentikan, tetapi proses ini bisa diperlambat.

  1. Tahap pertama (aliran mudah). Biasanya hanya ada batuk kronis. Sulit untuk mendiagnosis penyakit pada tahap ini.
  2. Tahap kedua (aliran moderat). Ada sesak napas saat aktivitas fisik, batuk hebat.
  3. Tahap ketiga (parah). Napas pendek terjadi baik saat berolahraga maupun saat istirahat. Penyakit ini sering memburuk.
  4. Tahap keempat (sangat parah). Penyumbatan bronkus menyebabkan obstruksi bronkial, dan jantung paru berkembang.

COPD terus berkembang dan menyebabkan kecacatan pasien. Prognosis untuk pemulihan (itu tidak akan lengkap) dibuat dengan mempertimbangkan penghapusan faktor-faktor yang merugikan, kondisi sosial ekonomi, sikap pasien terhadap pengobatan.

Mengapa latihan pernapasan itu efektif

Peradangan paru-paru merusak bronkus dan alveoli, dan ini mengarah pada perkembangan kegagalan pernapasan. Proses inflamasi mengurangi jumlah jaringan fungsional. Pelanggaran pertukaran gas menyebabkan hipoksia, yang disertai dengan pelanggaran fungsi hampir semua organ internal. Akibatnya, perubahan stagnan berkembang, penyakit kronis yang ada menjadi lebih akut, patologi otak muncul, frekuensi sirkulasi darah dan pernapasan meningkat.

Latihan pernapasan harus dilakukan bersamaan dengan pengobatan obat-obatan. Seharusnya tidak menjadi pengganti antibiotik!

Berkat latihan pernapasan, tingkat keparahan perubahan dalam fungsi organ internal berkurang, karena mereka berkontribusi pada peningkatan pertukaran gas.

Tujuan bernafas Strelnikova

Latihan pernapasan Strelnikova digunakan untuk:

  1. Aktivasi suplai darah dan suplai getah bening.
  2. Perbaikan drainase di lokasi peradangan.
  3. Cegah perubahan stagnan.
  4. Normalisasi ventilasi.
  5. Berikan diafragma eksitasi pernapasan.

Efisiensi terbesar dapat dicapai jika Anda melakukan latihan pernapasan dalam kombinasi dengan pijat dada.

Senam dapat dilakukan tidak hanya selama periode perawatan, tetapi juga setelah pemulihan.

Mulai memuat selama peradangan

Harus diingat bahwa pada penyakit paru obstruktif kronik, olahraga harus dilakukan sesuai dengan hukum beban lambat. Jika tidak, penyakit ini dapat memburuk atau memburuk.

  1. Latihan pernapasan perlu dilakukan selama sepuluh menit setiap hari.
  2. Sebelum senam harus melakukan latihan ringan.
  3. Dengan pelepasan dahak dalam jumlah besar, latihan dengan napas panjang direkomendasikan.
  4. Senam pernapasan ditunjukkan hanya setelah mengurangi gejala keracunan dan tidak adanya penyimpangan jantung.

Fisioterapi tidak dapat dilakukan jika suhu tubuh di atas tiga puluh delapan derajat.

Beban awal harus dibawa dalam posisi tengkurap. Pada pembatasan kunjungan thorax dan kesulitan bernafas bersama dengan sindrom nyeri. Untuk membatasi mobilitas dada, perlu meningkatkan suplai darah lokal dan mempercepat aliran getah bening. Ini kondusif untuk resorpsi eksudat awal.

Kompleks dalam keadaan rehabilitasi

Kompleks dalam keadaan rehabilitasi dilakukan tidak hanya setelah penyembuhan lengkap untuk pneumonia. Itu tidak membebani tubuh, sehingga dapat digunakan dengan proses inflamasi aktif.

Latihan latihan pernapasan:

  • Ambil posisi tengkurap dan rileks. Laju pernapasan harus antara empat puluh dan enam puluh kali per menit. Pada tingkat pernapasan yang lebih tinggi, olahraga tidak dianjurkan.
  • Pronate dan telentang tangan. Ulangi prosedur ini lima hingga delapan kali dengan kecepatan rata-rata.
  • Posisikan tangan Anda di sepanjang tubuh, lalu angkat. Tarik napas dan turunkan lengan. Ulangi tiga hingga empat kali dengan kecepatan rata-rata.
  • Luruskan dan tekuk kaki dengan pernapasan acak. Latihan dilakukan dengan kecepatan rata-rata.
  • Tempatkan tangan Anda di sepanjang tubuh dan rentangkan. Tarik napas dan kembali ke posisi awal.
  • Dalam posisi tengkurap, letakkan tangan Anda di sabuk Anda. Secara bergantian tekuk kaki kiri dan kanan di sendi lutut. Tumit harus meluncur di permukaan, bernapas sewenang-wenang.
  • Berbaringlah dengan tangan ditekuk di siku. Letakkan kepala dan siku di tempat tidur (lantai). Tekuk bagian atas tulang belakang dada. Buang napas dan jatuhkan. Ulangi tiga hingga empat kali.
  • Atur tangan di sepanjang tubuh, dan tekan tangan ke dalam "kunci". Angkat telapak tangan ke atas. Pada saat menghembuskan napas, kembali ke posisi semula.
  • Tekuk siku Anda. Kuas harus dibawa ke bahu. Encerkan ke samping. Ulangi empat kali.
  • Angkat ke atas secara bergantian, pertama, kanan, dan kemudian kaki kiri. Lakukan peningkatan pada setiap tindakan pernapasan.
  • Angkat tangan Anda dan bawa ke headboard. Tarik napas dan buang napas untuk kembali ke posisi awal.

Muat aturan peningkatan

Senam pernapasan dan fisioterapi membutuhkan peningkatan beban yang lancar. Peningkatan intensitas dimungkinkan hanya setelah tren positif terlihat saat melakukan senam.

Durasi latihan tidak boleh lebih dari lima belas menit. Itu tidak tergantung pada tempo dan ritme.

Latihan di bawah beban pada penyakit paru obstruktif kronik harus dipilih tergantung pada lokasi perubahan patologis di paru-paru. Jika radiograf menunjukkan bahwa infiltrat berada di sebelah kiri, maka beban pernapasan pada paru kiri harus ditingkatkan. Beban harus termasuk senam bergantian untuk memperkuat tubuh bagian atas dengan latihan untuk anggota tubuh bagian bawah.

Juga dianjurkan untuk melakukan latihan menggunakan berbagai peralatan: dinding senam, halter, bola medis, bangku.

Latihan terapi dengan peningkatan beban meliputi latihan-latihan berikut:

  • Atur tangan di sepanjang tubuh, berbaringlah di sisi yang sehat. Pada awalnya, pada saat menghirup, angkat lengan ke atas, dan pada saat menghembuskan napas, perlu menekan bagian depan dan samping dada (latihan dilakukan dengan ahli metodologi).
  • Berbaring di sisi yang sehat, di atas bantal. Ambil napas dalam-dalam, dan saat Anda mengeluarkan napas, tarik paha ke perut sebanyak mungkin. Dalam hal ini, ahli metodologi harus meremas dada.

Latihan-latihan ini harus dilakukan sembilan hingga sepuluh kali sehari selama empat hingga lima hari.

Terapi fisik untuk Strelnikova juga mencakup metode drainase. Mereka digunakan untuk pelepasan dahak yang lebih baik. Latihan semacam itu berkontribusi pada peningkatan pasokan darah pada lesi.

  1. Bergetar.
  2. Postural.
  3. Perkusi.
  4. Antitusif.

Pengobatan COPD: sediaan dosis dijelaskan dalam artikel ini.

Video

Kesimpulan

Pengobatan COPD harus dimulai sedini mungkin. Untuk mendeteksi masalah pada waktunya, dokter menyarankan untuk menjalani pemeriksaan medis. Hal ini terutama berlaku pada orang dengan kecenderungan bronkitis obstruktif kronis dan perokok berat. Latihan pernapasan pada COPD sangat membantu. Ini membantu mempercepat proses penyembuhan.

Senam pernapasan dalam COPD - teknik yang efektif

Di antara patologi sistem pernapasan penyakit paru obstruktif dari perjalanan kronis (COPD) menempati posisi terdepan, menjadi salah satu penyebab kecacatan dan kematian yang paling umum di dunia. Itulah mengapa sangat penting untuk mengambil tindakan tepat waktu untuk pencegahan mereka dan untuk mengembangkan taktik perawatan yang efektif. Pelatihan otot-otot pernapasan melalui latihan pernapasan yang dipilih secara individual dapat memberikan bantuan yang tak ternilai dalam pengobatan penyakit parah ini.

Mengapa kita perlu senam dalam COPD

Melakukan serangkaian latihan pernapasan memiliki tujuan dan sasaran berikut:

  • Eliminasi kegagalan pernapasan;
  • peningkatan ventilasi paru;
  • penghapusan kegagalan sirkulasi kongestif;
  • pencegahan efusi pleura di paru-paru pada COPD;
  • normalisasi kondisi umum tubuh;
  • penurunan sesak nafas;
  • memperkuat otot-otot pernapasan.

Prinsip senam terapeutik

Sebagai kontraindikasi, patologi berikut harus dicatat:

  • COPD parah, serta periode eksaserbasi mereka;
  • bentuk penyakit somatik yang tidak dikompensasi;
  • krisis hipertensi;
  • penyakit mental.

Perawatan khusus dalam pelaksanaan senam pernapasan harus mengamati lansia dan lansia.

Memilih taktik pengobatan yang tepat untuk penyakit paru obstruktif kronik meningkatkan peluang pemulihan. Apa yang perlu Anda ketahui tentang pengobatan COPD dengan antibiotik

Bersama dengan obat-obatan, metode tradisional digunakan untuk mengobati COPD. Ini dijelaskan secara rinci di sini.

Prinsip utama dari metode terapi non-obat ini adalah peningkatan beban secara bertahap, keteraturan dan kontrol diri yang konstan, yang mencegah munculnya sensasi yang tidak menyenangkan.

Latihan pernapasan harus dilakukan dalam cahaya, tidak membatasi pergerakan pakaian, serta di ruangan yang berventilasi baik.

Latihan pernapasan kompleks

Di bawah ini adalah daftar sembilan latihan yang tersedia untuk orang dengan tingkat kesehatan apa pun.

    1. Yang pertama harus dilakukan dari posisi duduk di kursi, bersandar pada punggungnya. Ambil napas pendek dengan hidung, lalu buang napas tajam melalui bibir yang terkompresi. Pada saat pernafasan harus lebih lama.
    2. Posisi awal adalah sama. Mereka membuat secara bergantian mengangkat satu atau yang lain lengan lurus dengan penurunan yang lambat. Saat mengangkat - tarik napas, sambil menurunkan - buang napas. Seperti dalam kasus sebelumnya, multiplisitas setiap gerakan adalah 4-6 kali.
    3. Duduk di ujung kursi, letakkan tangan di atas lutut. Untuk menghasilkan fleksi dan ekstensi simultan di pergelangan kaki dan sendi pergelangan tangan. Buat 10-12 pengulangan.
    4. Duduk di kursi untuk bernafas dengan bebas, lalu buang napas perlahan dengan menahan nafas selama beberapa detik, fokus pada kesejahteraan Anda. Kemudian siklus berulang. Sedikit tidak nyaman berhenti bekerja. Total durasi latihan hingga satu menit.
  • Duduk di tepi kursi, letakkan telapak tangan di dada dan simulasikan batuk dalam bentuk 2-3 dorongan napas pendek. Selama latihan, perlu untuk mengontrol jumlah dahak yang dikeluarkan, sementara secara bergantian letakkan tangan di bagian atas, tengah dan bawah dada.
  • Berdiri dengan tubuh sedikit ditekuk ke depan, sandarkan tangan di pinggul, kaki ditekuk di lutut. Setelah terhirup dengan lancar, buang napas panjang melalui bibir yang ketat. Dengan teknik melakukan latihan yang benar, ada gerakan otot-otot pernapasan punggung dan bagian bawah dada.
  • Dilakukan dalam posisi duduk di kursi dengan tangan ditekuk di siku; tangan terletak di sendi bahu. Bersamaan dengan inhalasi, bahu berputar ke depan. Saat Anda mengeluarkan napas, fase relaksasi dimulai. Setelah jeda, gerakan yang sama dihasilkan, tetapi dengan rotasi di arah yang berlawanan.
  • Tempatkan di tepi kursi, turunkan anggota tubuh bagian atas di sisi tubuh. Tarik napas dengan lancar dan angkat bahu, lalu buang napas, kembalikan bahu ke posisi awal.

Tiga latihan terakhir dilakukan dengan pengulangan 4-6 kali lipat.

Mereka menyelesaikan siklus senam pernapasan dengan relaksasi maksimum setiap otot tubuh dari posisi duduk di kursi dengan tubuh bersandar di punggung dan kaki tegak. Durasi relaksasi mental adalah sekitar satu menit.

Pelaksanaan setiap gerakan dimulai dan diakhiri dengan menghitung jumlah gerakan pernapasan dan ritme kontraksi jantung. Ketika parameter ini melampaui batas norma fisiologis yang direkomendasikan oleh dokter, intensitas kelas harus direvisi ke bawah.

Untuk orang-orang dengan kemampuan fisik yang lebih besar, senam pernapasan dalam COPD dapat diperluas untuk mencakup latihan yang lebih kompleks yang dilakukan untuk kelelahan ringan. Namun, pemilihan komplek yang kompeten adalah hak prerogatif spesialis pengawas.

Senam pernapasan di Strelnikova

Baru-baru ini, dalam pengobatan COPD, latihan pernapasan ini semakin populer. Ini termasuk tiga latihan berdasarkan pergantian inhalasi paksa dan pernafasan halus. Jumlah pengulangan harus kelipatan empat.

Latihan "Pump"

Berdiri tegak dengan tangan di bawah. Kemudian condongkan tubuh sedikit ke depan, turunkan bahu Anda dan tarik napas pendek dan kuat di ujung busur ini, seolah mengendus aroma tajam. Kembali ke pernafasan yang lancar.

Latihan "Kitty"

Berdiri tegak dengan tangan ditekuk di siku. Sikat harus santai. Pada nafas yang dipaksakan, berjongkok, berbalik ke sisi kanan. Pada napas, ambil posisi vertikal. Ulangi gerakan yang sama ke kiri.

Latihan "Pemburu"

Berdiri tegak dengan kepalan tangan dan jumbai di sabuk. Tarik napas dalam-dalam, turunkan anggota tubuh bagian atas dan lepaskan jari-jari Anda. Buang napas dan kembali ke posisi awal.

Senam pernapasan di Buteyko

Senam Buteyko secara sempurna melengkapi metode perawatan modern. Itu dibangun di atas pergantian napas 2-3 detik dangkal dan pernafasan yang berlangsung 3-4 detik, di antaranya ada jeda. Sejauh kebugaran, interval di antara mereka meningkat.

Pada awal sistem Buteyko, pasien mungkin mengalami rasa kekurangan udara; eksaserbasi penyakit kronis, peningkatan pernapasan, dan hilangnya nafsu makan juga dimungkinkan. Namun, seiring waktu, semua fenomena tidak menyenangkan menghilang, kesejahteraan umum membaik.

Metode perawatan formal dan alternatif harus disetujui oleh dokter Anda.

Latihan pernapasan para biksu Tibet

Penggunaan senam pernapasan, yang dipinjam dari praktik biksu Tibet, telah menjadi tren baru dalam terapi non-obat untuk COPD. Ini termasuk lima latihan, yang masing-masing berakhir dengan adopsi postur anak. Mulailah dengan tiga repetisi, secara bertahap tingkatkan jumlahnya menjadi 21.

  1. Berdirilah, lengan lurus terpisah ke tingkat bahu, dengan satu telapak tangan menghadap ke lantai dan yang lainnya naik. Putar di sekitar porosnya sendiri searah jarum jam.
  2. Berbaring telentang dengan tangan terlipat di belakang kepala Anda, angkat anggota tubuh bagian bawah pada sudut kanan. Kami menarik napas, menarik satu sama lain ke arah kaki dan bagian atas tubuh. Menghembuskan napas, kita kembali ke posisi awal.
  3. Duduk berlutut, tekan tangan Anda ke paha Anda. Tarik napas, pada saat yang sama mengangkat bokong dari kaki, menekuk ke belakang dan melemparkan kembali kepala, pada napas kembali ke belakang.
  4. Duduk di lantai dengan kaki tegak, kedua tangannya beristirahat di lantai. Pada saat menghirup, tekuk kedua kaki di lutut, angkat bokong dengan perpanjangan tangan secara bersamaan di siku, sementara batang ditarik dalam satu garis. Tahan selama beberapa detik dalam kondisi tegang dan pergi ke posisi awal.
  5. Berbaring di perut dengan penekanan pada telapak tangan dan kaki, sobek panggul dan lutut dari lantai. Sambil bernapas, lemparkan kepala Anda ke belakang, setelah itu, luruskan lengan dan kaki Anda, angkat panggul sehingga batang tubuh ditekuk pada sudut yang tajam, sementara dagu harus ditekan ke tulang dada. Buang napas dan kembali lagi ke tempat pemberhentian dengan defleksi.

Tentu saja, senam pernapasan dalam pengobatan COPD tidak dapat menggantikan perawatan medis yang ditentukan oleh spesialis, tetapi sebagai komponen penting dari pendekatan gabungan, itu dapat meningkatkan kualitas hidup, memperkuat tubuh, mengurangi kemungkinan komplikasi, dan dengan demikian memperpanjang usia pasien dengan patologi yang parah dan berbahaya.

Pengobatan COPD dengan fisioterapi dan senam pernapasan

Patologi dari kelompok PPOK adalah penyebab kecacatan dan kematian yang cukup umum di antara pasien dari kelompok usia yang berbeda. COPD adalah singkatan dari penyakit paru obstruktif kronis. Kelompok patologi ini meliputi asma bronkial, bronkitis kronis, emfisema paru, dan banyak penyakit lainnya. Keunikan dari perjalanan penyakit seperti ini dalam kekambuhan yang sering, ketika gejala berbahaya meningkat dengan cepat. Senam pernapasan pada PPOK meningkatkan fungsi bronkus dan paru-paru, sehingga secara signifikan meningkatkan kualitas hidup pasien.

Manfaat latihan pernapasan

Senam pernapasan pada penyakit paru obstruktif kronik ditunjukkan sebagai metode pengobatan tambahan. Latihan medis dilengkapi dengan perawatan obat yang diresepkan oleh dokter. Manfaat terapi fisik pada COPD jelas. Kompleks latihan khusus memiliki efek terapeutik pada tubuh:

  • Ventilasi paru ditingkatkan, karena itu manifestasi dari kegagalan pernapasan berkurang.
  • Sirkulasi darah diaktifkan, yang mengurangi risiko pengembangan penyakit jantung, yang sering menyulitkan COPD.
  • Dispnea terlihat menurun.
  • Otot pernapasan, melemah pada saat sakit, sangat kuat.
  • Mengurangi risiko stagnasi efusi pleura.
  • Kondisi umum pasien semakin membaik.

Bahkan pasien yang tidur dapat melakukan latihan pernapasan. Tetapi ahli paru atau fisioterapis harus memilih kompleks yang optimal. Latihan yang dilakukan dengan tidak tepat tidak hanya tidak akan membantu, tetapi bahkan dapat membahayakan pasien.

Berkat latihan khusus, memori dan proses berpikir ditingkatkan. Ini karena aktivasi sirkulasi darah di otak.

Kontraindikasi

Fisioterapi pada PPOK memiliki beberapa keterbatasan. Sebelum Anda mulai melakukan kompleks senam, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter Anda. Kontraindikasi utama terapi fisik adalah penyakit dan kondisi seperti itu:

  • Periode eksaserbasi penyakit paru obstruktif kronik.
  • Penyakit parah.
  • Gangguan mental.
  • Tekanan darah meningkat.
  • Dugaan nanah di rongga pleura.
  • Beberapa bentuk patologi somatik.

Melakukan latihan pernapasan khusus dapat direkomendasikan untuk orang dewasa dan anak-anak. Anda juga bisa melakukan latihan fisik semacam ini untuk orang tua yang memiliki tubuh lemah karena usia. Karena kompleksnya latihan pernapasan, kondisi kesehatan lansia terlihat membaik, yang berkontribusi pada peningkatan kualitas hidup.

Orang yang secara teratur melakukan latihan terapi fisik, lebih kecil kemungkinannya untuk sakit dan harapan hidup mereka lebih tinggi, dibandingkan dengan mereka yang tidak berlatih senam.

Fitur terapi olahraga pada COPD

Senam pernapasan, seperti latihan terapi fisik lainnya, membutuhkan keakuratan kepatuhan dengan semua rekomendasi dan pemantauan dokter secara konstan. Ketika beban pulih, perlu untuk meningkatkan secara bertahap, sementara latihan harus dilakukan secara teratur, kunci keberhasilan tergantung pada ini.

Prinsip dasar latihan senam dalam COPD adalah:

  • Penyakit PPOK biasanya terjadi sangat keras, sehingga pasien harus mengerti bahwa tidak mungkin sembuh dengan latihan saja. Penting untuk minum obat yang diresepkan oleh dokter.
  • Perawatan harus dilakukan hanya di bawah pengawasan dokter yang konstan. Beberapa hari pertama untuk melakukan latihan pernapasan harus instruktur yang terlatih khusus.
  • Orang yang lebih tua harus melakukan latihan pernapasan dengan sangat hati-hati. Jika selama kelas kondisinya memburuk, maka latihan segera dihentikan.
  • Hal ini diperlukan untuk memperhitungkan kontraindikasi. Jika ada penyakit bersamaan di mana terapi olahraga tidak dapat dilakukan, maka lebih baik untuk menolak pengobatan tersebut.
  • Olahraga seharusnya tidak menyebabkan ketidaknyamanan. Mereka dibesarkan secara bertahap, mengamati kondisi pasien.
  • Pakaian untuk kelas harus gratis, tidak ada yang harus menahan gerakan.
  • Penting untuk memberikan udara segar ke dalam ruangan atau melakukan senam di luar.

Di sela-sela latihan, pastikan untuk beristirahat selama beberapa menit. Tubuh yang dilemahkan oleh suatu penyakit tidak dapat banyak dimuat, karena dengan begitu tidak akan ada manfaat dari perawatan.

Pastikan untuk berhenti merokok dan minum alkohol. Kebiasaan buruk ini sangat merusak kekebalan.

Kompleks dasar

Ada beberapa kompleks senam untuk perawatan penyakit pada organ pernapasan. Beberapa dari mereka lebih sering digunakan, yang lain lebih sedikit. Mana yang lebih efektif sulit dikatakan. Tentukan kelayakan suatu perawatan jika seorang dokter.

Senam Strelnikova

Yang paling umum dianggap sebagai kompleks latihan senam menurut A.N. Strelnikova, yang membantu mengembalikan fungsi paru-paru normal. Awalnya, kompleks seperti itu dikembangkan untuk mengembalikan suara, tetapi kemudian dokter mengevaluasi efektivitas pelatihan dalam pengobatan COPD. Saat ini, senam Strelnikova direkomendasikan untuk pasien dengan penyakit pada sistem paru paru dan penyakit peredaran darah.

Kompleks latihan semacam itu mungkin berbeda secara signifikan dari diagnosis dan keparahan kondisi pasien. Program perawatan tersebut harus menentukan dokter. Ini akan membantu menghindari berbagai komplikasi.

Latihan pernapasan harus dilakukan tidak hanya di rumah sakit, tetapi juga setelah pasien dipulangkan ke rumah. COPD adalah penyakit kronis, sehingga terapi suportif diperlukan untuk seseorang sepanjang hidup.

Kompleks Buteyko

Kompleks olahraga Buteyko ditujukan untuk menghilangkan hiperventilasi paru-paru dan pengembangan pernapasan dangkal khusus. Para pendukung metode pengobatan ini percaya bahwa pernapasan yang terlalu dalam menyebabkan ketidakseimbangan gas. Pada saat yang sama, tingkat oksigen tetap sama, dan karbon dioksida menjadi kurang.

Kompleks Buteyko tidak seluas seperti senam Strelnikova, tetapi ada juga pengikut teknik ini.

Senam Tibet

Kompleks ini dikembangkan oleh para biksu Tibet. Metode ini dikaitkan sifat hampir mistis. Menurut pengikut biksu, senam Tibet dapat menyembuhkan banyak penyakit dan bahkan memperpanjang hidup. Dokter meragukan keefektifan pengobatan tersebut, sehingga metode ini lebih berlaku untuk pengobatan tradisional.

Senam, yang dikembangkan oleh para biksu Tibet, hanya terdiri dari lima latihan. Latihan semacam itu dilakukan tiga kali, secara bertahap meningkatkan jumlah total pendekatan. Setiap pendekatan berakhir dengan pose santai.

Latihan apa yang bisa dilakukan

Senam medis dengan COPD sedang dilakukan sekali sehari. Jumlah pengulangan dari setiap latihan dapat bervariasi, tergantung pada kesehatan pasien. Setelah kelas, perlu mengukur denyut nadi, seharusnya tidak lebih dari saat berjalan atau melakukan pekerjaan rumah:

  1. Pasien duduk di kursi dengan punggung dan bersandar dengan nyaman. Selanjutnya, Anda perlu mengambil napas pendek dengan hidung dan menghembuskan napas untuk waktu yang lama, melipat bibir Anda dengan sedotan.
  2. Berguna untuk menghirup udara melalui hidung, dan menghembuskan napas melalui tabung yang diturunkan ke dalam air.
  3. Pasien duduk di tepi kursi dan meletakkan kedua tangannya di atas lutut. Saat menghirup, kaki diangkat pada jari kaki dan telapak tangan diletakkan di ujung jari. Pada napas ke bawah.
  4. Dalam posisi duduk, perlahan-lahan menghirup udara, lalu tahan napas selama tiga detik dan buang napas. Durasi tugas semacam itu seharusnya tidak lebih dari satu menit.
  5. Di kursi Anda harus duduk semulus mungkin dan dalam posisi ini meniru batuk. Tangan pada saat bersamaan harus berada di dada.
  6. Pasien duduk di kursi, bersandar di punggung. Pada saat menghirup, pundak harus diangkat, dan pada saat menghembuskan napas ke bawah.
  7. Pasien berdiri, lalu bersandar ke depan, tangannya di pinggul. Ambil napas dalam-dalam dan buang napas secara acak.

Pada akhir setiap pendekatan, Anda harus duduk dengan nyaman, rileks, dan mengambil napas panjang dan bernafas dalam-dalam. Kita harus mencoba merilekskan semua otot.

Dengan COPD Anda perlu minum obat, melakukan latihan pernapasan dan terapi olahraga. Selain itu, kursus pijat terapi ditampilkan. Hanya dengan perawatan kompleks Anda dapat mencapai hasil yang baik dan meningkatkan kualitas hidup pasien.

Kompleks latihan pernapasan terapeutik pada COPD

Penyakit paru obstruktif kronik (PPOK) adalah peradangan kronis mukosa bronkial, yang memicu kejang pohon bronkial, sesak napas dan batuk. Penyebab paling umum dari penyakit ini adalah merokok, bahaya pekerjaan dan ekologi yang buruk. Biasanya, COPD memerlukan perawatan medis, sementara latihan pernapasan terapeutik secara signifikan meningkatkan efektivitasnya.

Tujuan dan prinsip latihan

Tujuan utama yang ditempuh oleh terapi olahraga dalam COPD:

  • Memperlambat perkembangan penyakit;
  • Memfasilitasi ekskresi dahak;
  • Perkuat semua otot yang terlibat dalam aksi pernapasan;
  • Meningkatkan aliran darah dan pertukaran udara di paru-paru;
  • Membuat serangan yang jarang tersedak;
  • Untuk meningkatkan elastisitas dinding pohon bronkial;
  • Nada tubuh dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Untuk mencapai tujuan ini, latihan terapi harus dilakukan sesuai dengan prinsip-prinsip dasar:

  • Menambah beban harus bertahap, fokus pada kesejahteraan Anda sendiri;
  • Kelas pertama harus dilakukan di bawah pengawasan instruktur terapi olahraga, kemudian diizinkan untuk pergi ke latihan di rumah;
  • Itu harus dilakukan secara teratur, setiap hari, sehingga menjadi kebiasaan;
  • Olahraga lebih baik di tempat yang sejuk, berventilasi baik, pakaian longgar, tidak membatasi gerakan;
  • Kelas senam tidak boleh dilakukan dengan merugikan metode perawatan obat. Untuk menstabilkan negara sama pentingnya dan itu, dan banyak lagi.

Untuk kesehatan seluruh organisme secara umum dan sistem pernapasan khususnya, sangat penting untuk berhenti merokok. Sudah selama hari-hari pertama setelah berhenti merokok, karbon monoksida dikeluarkan dari tubuh dan suplai darah ke semua organ dan jaringan meningkat.

Mengapa latihan pernapasan itu efektif

Tidak ada penyakit yang tidak memerlukan latihan pernapasan. Karena meningkatkan saturasi oksigen darah, nutrisi dari semua sistem tubuh benar-benar membaik. Dan manfaatnya bagi saluran pernapasan sangat berharga. Latihan pernapasan tidak hanya efektif pada saat eksekusi, tetapi juga berfungsi untuk masa depan: karena pelatihan otot pernapasan dan peningkatan kapasitas paru-paru, pernapasan menjadi lebih lengkap dan dalam. Selama kelas, stereotip pernapasan yang benar dikembangkan, yang secara tidak sadar mengikuti pasien bahkan setelah pelatihan berhenti.

Jika pasien menggunakan obat apa pun dalam bentuk inhaler atau tablet, aktivasi aliran darah di paru-paru akan dengan cepat mengirimkan obat ke organ target dan membuatnya lebih efisien. Seringkali, pasien yang secara teratur melakukan senam pernapasan, dapat mengurangi dosis obat.

Selain itu, telah terbukti bahwa latihan pernapasan meningkatkan imunitas lokal. Selaput lendir bronkus dan saluran pernapasan bagian atas mulai lebih aktif menangani mikroorganisme patogen, dan orang-orang cenderung menderita pilek.

Kontraindikasi

Ada beberapa kasus di mana terapi olahraga harus ditinggalkan:

  • COPD berat dengan gagal napas parah;
  • Akumulasi sejumlah besar cairan di rongga pleura yang mengelilingi paru-paru;
  • Eksaserbasi proses inflamasi;
  • Demam;
  • Hemoptisis;
  • Penyakit tidak terkompensasi dari sistem kardiovaskular;
  • Neoplasma ganas;
  • Penyakit mental.

Kadang-kadang sulit bagi pasien untuk secara independen menilai tingkat keparahan kondisinya dan adanya kontraindikasi. Karena itu, sebelum memulai latihan, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter umum atau ahli paru.

Fitur terapi olahraga pada COPD

Ada beberapa nuansa senam pernapasan dalam COPD:

  • Anda harus melakukannya setiap hari, dua kali sehari - di pagi dan sore hari;
  • Satu pelajaran tidak boleh lebih dari 15 menit;
  • Latihan pertama sebaiknya dilakukan dalam posisi horizontal, karena tubuh belum disesuaikan dengan beban dan keadaan hiperventilasi dapat terjadi;
  • Itu harus secara bersamaan melakukan pelatihan komprehensif yang bertujuan memperkuat otot-otot seluruh organisme.

Rencana pelajaran tergantung pada bentuk dan gejala penyakit. Jika terlalu banyak dahak dibersihkan, maka penekanan harus diberikan pada latihan dengan napas panjang. Jika serangan asma sering terjadi, seperti pada asma bronkial, maka latihan seperti itu akan lebih efektif di mana kadaluwarsa lebih lama.

Seringkali, rehabilitasi COPD dimulai di rumah sakit, setelah stabilisasi. Pada saat ini, beban harus selembut mungkin. Setelah keluar dari rumah sakit, ketika tidak ada yang mengancam kehidupan dan kesehatan pasien, Anda dapat melakukan senam kompleks, meningkatkan jumlah pengulangan, menggunakan semua bagian tubuh.

Video yang berguna - Latihan pernapasan Strelnikova

Latihan pernapasan di COPD

Ada banyak hak cipta dan metode tradisional oriental untuk menangani penyakit ini, menawarkan serangkaian latihan mereka sendiri, terapi latihan di COPD. Tidak perlu memilih satu opsi tertentu. Mereka semua dapat berhasil dikombinasikan dengan memilih latihan terbaik untuk diri mereka sendiri.

Pernafasan diafragma

Dianjurkan tidak hanya untuk COPD, tetapi juga untuk bronkitis sedang. Anda dapat melakukan pelatihan seperti itu dua kali sehari, melakukan 5 pendekatan.

  1. Dalam posisi horizontal, letakkan satu telapak tangan di tulang rusuk, yang lain - di perut. Ambil napas panjang, paling dalam dengan hidung Anda. Pada saat yang sama dada harus naik, dan perut tertarik. Kemudian buang napas cepat, menjulurkan dinding perut. Selama pernafasan, Anda dapat batuk dengan benar.
  2. Tugas sebaliknya: pada posisi sebelumnya, hanya perut naik saat terhirup, tulang rusuk tetap tidak bergerak. Pada napas, dinding perut anterior diturunkan.
  3. Masih berbaring telentang, menekuk kaki, meraih kaki dengan tangannya. Saat menghirup, kami menarik mereka ke arah kami, selama pernafasan yang tajam, kami meluruskan anggota badan. Coba juga batuk.

Senam pernapasan Strelnikova dengan COPD

Senam pernapasan, yang dikembangkan oleh Strelnikova, dianggap sebagai teknik nasional Rusia dan tidak memiliki analog di luar negeri.

  1. "Pompa". Berdiri tegak, rentangkan kedua tangan sejajar dengan tubuh Anda. Membungkuk sedikit ke depan, dengan lengan santai menggantung ke bawah. Ambil napas dalam-dalam yang cepat saat Anda menyelesaikan lereng. Lalu, luruskan dan buang napas perlahan.
  2. "Peluk bahu." Dari posisi awal Anda sebelumnya, angkat lengan hingga setinggi dada dan lipat seolah-olah Anda sedang duduk di meja. Ambil napas dalam-dalam dan ambil bahu kiri Anda dengan tangan kanan dan bahu kanan Anda dengan tangan kiri, sehingga siku Anda terhubung saat ini. Buang napas, ambil posisi awal.
  3. "Pemburu". Letakkan tangan Anda di pinggang, setelah mengepalkannya. Saat terhirup paksa, luruskan lengan dengan tajam, rentangkan ke bawah, dan buka telapak tangan. Saat menghembuskan napas, kembalikan sikat ke sabuk.
  4. "Gulungan". Saat menghirup, bergantian maju dengan satu atau kaki lainnya, sedikit berjongkok di atasnya. Saat Anda mengeluarkan napas, berdiri tegak.
  5. "Kucing". Luruskan lengan Anda di keliman. Tekuk siku Anda agar tangan rileks setinggi sendi bahu. Tarik napas dengan cepat, putar tubuh ke kanan, lalu ke sisi kiri dan pada saat yang sama sedikit jongkok. Fingers harus digenggam saat ini. Buang napas, berdiri di posisi awal.

Jumlah pendekatan harus kelipatan empat.

Senam pernapasan Buteyko

Teknik Profesor K. P. Buteyko didasarkan pada pelatihan pernapasan dangkal. Secara khusus, ia mengembangkan teknik empat langkah untuk pasien dengan asma dan COPD.

  1. Selama 5 detik, tarik udara melalui hidung, buang napas selama 5 detik. Sekarang jeda sebentar dalam 5 detik juga. Tugas diberikan satu menit.
  2. Tarik napas lagi dalam 5 detik, tetapi tahan nafas sudah di ketinggian inhalasi (juga selama 5 detik), Dan juga ambil 5 detik untuk menghembuskan napas. Bernapaslah dengan cara ini selama 2 menit.
  3. Gunakan pola pernapasan yang sama seperti pada langkah kedua, tetapi durasi setiap langkah sekarang harus 7-8 detik. Tugas ini akan memakan waktu 3 menit.
  4. Bahkan lebih lama lagi menghirup, berhenti dan hembuskan - hingga 10 detik. Total waktu berjalan adalah 4 menit.

Perlu untuk memperpanjang siklus secara bertahap, jika tidak pusing mungkin muncul.

Latihan pernapasan para biksu Tibet

Setiap elemen senam biksu Tibet dilakukan tiga kali. Anda harus mulai dengan 3 pendekatan dan secara bertahap mencapai yang ke-21.

  1. Rentangkan tangan Anda di sisi yang berlawanan sehingga satu telapak tangan diarahkan ke lantai, dan yang kedua - ke langit-langit. Lingkari sumbu Anda sendiri searah jarum jam.
  2. Duduk di lantai, dengan kaki tertutup di bawah Anda, letakkan telapak tangan Anda di atas lutut. Menghirup, sobek bokong dari tumit, melengkung, kepala terlempar ke belakang. Sambil menghembuskan napas, duduklah.
  3. Sekarang duduklah di lantai, dengan tangan di atasnya. Tarik kaki Anda lebih dekat ke bokong. Mengambil napas, angkat panggul di atas tanah dan luruskan batang tubuh sejajar dengan lantai, bersandar pada lengan dan kaki yang diluruskan menekuk lutut. Saat menghembuskan napas, ambil posisi awal.
  4. Berbaringlah menghadap ke atas, jepit jari-jari kaki di belakang kepala Anda, angkat kaki Anda tegak lurus. Tarik napas dan tarik mahkota dan jari kaki besar satu sama lain. Buang napas dan rileks.
  5. Gulingkan perut Anda. Posisi awal cukup rumit: Anda harus bersandar di lantai dengan telapak tangan, meluruskan lengan, memiringkan kepala, lutut, dan area panggul sedikit untuk diangkat ke lantai, beristirahat hanya dengan jari-jari kaki. Tarik napas, tekuk ke arah yang berlawanan: angkat panggul ke atas, jaga agar lengan dan kaki tetap lurus, tekan rahang bawah ke arah sternum. Saat menghembuskan napas, ambil posisi semula.

Latihan universal

  1. Letakkan jari-jari Anda pada ikat pinggang bahu, tarik napas untuk mengangkat lengan yang tertekuk ke samping, tanpa mengangkat jari, turunkan pada napas.
  2. Sambil bernapas, rentangkan tangan lurus ke samping, buang napas, condongkan tubuh ke depan dan peluk bahu Anda sendiri.
  3. Selama pernafasan, jongkok, peluk kaki Anda yang bengkok, tekan pinggul Anda ke tulang rusuk. Tarik napas untuk berdiri tegak.
  4. Buang napas, tarik satu lutut ke perut, bantu dirimu dengan tangan. Ulangi dengan kaki lainnya.
  5. Saat menarik napas, tekuk ke depan, tekuk lutut sedikit, sandarkan pada permukaan depan paha dengan tangan. Dalam posisi ini, buatlah napas penuh yang panjang dan maksimal.
  6. Duduk di bangku, rentangkan kedua tangan sejajar dengan tubuh. Tarik napas, angkat bahu, buang napas, terkulai.

Setiap tugas digandakan 5-10 kali.

Video - Prosedur dan latihan untuk penyakit pernapasan

Latihan apa yang bisa dilakukan

Untuk meningkatkan kesejahteraan Anda dalam COPD, tidak perlu hanya melakukan latihan yang tercantum di atas. Ada banyak lagi prosedur dan beban yang memberikan efek terapeutik.

Untuk menjenuhkan sel dengan oksigen, penting untuk berjalan di udara segar. Jalan kaki setiap hari mengembangkan resistensi terhadap aktivitas fisik, memperkuat pertahanan kekebalan tubuh, meningkatkan keadaan psiko-emosional. Anda harus berjalan dengan kecepatan rata-rata, bernapas dengan ritme. Tarik napas untuk melakukan hidung, buang napas mulut.

Aqua aerobik juga bermanfaat. Latihan untuk bernafas harus dilakukan, direndam dalam air di leher. Air memberi tekanan pada otot-otot pernapasan, memaksa mereka untuk bekerja lebih keras.

Posisi perawatan yang sama efektifnya - drainase postural. Dalam posisi tertentu (sebagai aturan, ketika tubuh dimiringkan ke depan), aliran dahak membaik dan bronkus berkembang. Yang paling efektif adalah kombinasi drainase postural dengan pijat dada perkusi.

Apa pun cara yang Anda pilih untuk diri sendiri, ambil setidaknya 20 menit sehari untuk itu. Sudah di akhir minggu pertama kelas Anda akan merasakan efek positif dari terapi olahraga.

Artikel Lain Tentang Laringitis