Latihan pernapasan drainase

Faringitis

Senam drainase dikontraindikasikan untuk perdarahan paru (tetapi tidak untuk hemoptisis), infark miokard akut, insufisiensi kardiovaskular berat, tromboemboli paru berulang, krisis hipertensi, hipertensi tahap II - III, serta untuk semua penyakit dan kondisi yang harus dibatasi atau mengecualikan posisi tubuh dengan kepala di bawah dan bagian atas tubuh. Ini termasuk glaukoma, katarak, obesitas tingkat 3-4, pusing, dll. 2.1.2 Drainase postur dan senam drainase

Senam drainase terutama ditujukan untuk meningkatkan ekskresi dahak. Untuk melakukan ini, lakukan latihan untuk kelompok otot yang berbeda, menggunakan perubahan yang sering terjadi pada posisi awal. Sebagian besar latihan dilakukan dari posisi awal sambil berbaring telentang atau perut di sofa tanpa menahan kepala. Drainase lobus bawah paru-paru paling baik dipromosikan dengan latihan fisik yang berkaitan dengan ketegangan otot perut: menekuk kaki di lutut dan sendi panggul sambil secara bersamaan menekan perut; "Gunting" (pengenceran dan perataan silang dari kaki yang lurus dan terangkat dalam posisi terlentang); gerakan dengan kedua kaki, seperti saat berenang merangkak; "Sepeda".

Setelah setiap latihan, perlu untuk mengeluarkan dahak.

Posisi awal: telentang di sofa tanpa sandaran kepala

1. Lengan di sepanjang tubuh. Angkat perlahan lengan lurus ke atas (di belakang kepala); regangkan (tarik napas); kembali ke PI (hembuskan). Ulangi 4-5 kali.

2. Lengan di sepanjang tubuh. Pernafasan diafragma selama 1-1,5 menit. Pernafasan - memanjang, melalui bibir, tabung terlipat. Kecepatannya lambat.

3. Lengan di sepanjang tubuh. Selama 1 menit dengan langkah cepat, kuat-kuat jepit jari ke dalam kepalan, sambil secara bersamaan menekuk kaki. Bernafas itu sewenang-wenang.

4. Tangan ke bahu. Angkat siku melalui sisi-sisi ke atas (tarik napas), turunkan ke bawah dan tekan dada dengan ringan. Ulangi 4-6 kali.

5. Rentangkan satu lengan di sepanjang tubuh, yang lain - ke atas (di belakang kepala); kedua lengan terulur. Dalam 1 menit, cepat ubah posisi tangan. Bernafas itu sewenang-wenang.

6. Tangan di sepanjang tubuh. Buka lengan ke samping (tarik napas); tarik lutut Anda ke dada dan pegang lengan Anda (buang napas). Batuk Ulangi 4-6 kali.

7. Tekan kuas dengan kuat ke bagian bawah dada, tarik napas. Saat Anda mengeluarkan napas, tekan dada dengan tangan Anda. Buang napas keras, Anda bisa dengan suara "ha", melalui glottis terbuka. Ulangi 4-6 kali.

8. Angkat lengan ke bahu dan lakukan gerakan memutar energik pada persendian bahu dalam waktu 10-15 detik. Bernafas itu sewenang-wenang.

9. Lengan di sepanjang tubuh, telapak tangan ke bawah. Tekuk lutut Anda dan, letakkan kaki Anda di sofa, angkat panggul (tarik napas). Kembali ke PI (hembuskan). Ulangi 4-6 kali.

10. Tangan ke samping. Rentangkan kaki lebih lebar dari bahu dan, pegang kaki di tepi sofa, putar batang tubuh ke kanan dan kiri; tangan meraih ke arah yang sama. Bernafas itu sewenang-wenang. Ulangi 4-6 kali. Kemudian gantung kepala, lengan, tubuh bagian atas dari sofa dan batuk.

11. Lengan di sepanjang tubuh, telapak tangan ke bawah. Angkat sedikit kaki lurus dan lakukan gerakan selama 1 menit, seperti saat berenang merangkak (naik dan turun). Bernafas itu sewenang-wenang.

12. Lengan di sepanjang tubuh. Pernafasan diafragma selama 1-1,5 menit. Selama pernafasan yang diperpanjang, tekan dengan lembut telapak tangan pada dinding perut anterior. Kecepatannya lambat.

13. Tangan di sepanjang tubuh, telapak tangan ke bawah. Angkat sedikit kaki lurus dan silangkan 4-6 kali berturut-turut dalam bidang horizontal ("gunting"). Buat jeda. Bernafas itu sewenang-wenang. Ulangi 5-8 kali.

Posisi awal: berbaring di sisi kiri, tangan kiri - di bawah kepala, kanan - di sepanjang batang tubuh.

1. Untuk mengambil lengan kanan lurus ke samping dan belakang - hampir ke posisi "terlentang" (tarik napas). Kembali ke PI (hembuskan). Ulangi 2-3 kali, lalu gantung dari sofa dan batuk.

2. Ambil tangan kanan lurus ke samping (tarik napas), tekuk kaki kanan di lutut dan, jepit dengan tangan Anda, tekan ke dada Anda (buang napas - tajam, keras, dengan suara "ha", melalui glotis terbuka). Ulangi 3-4 kali.

3. Pernafasan diafragma selama 1-1,5 menit. Kecepatannya lambat.

4. Posisi awal: telentang, lengan sepanjang tubuh

1. Pernafasan diafragma selama 1-1,5 menit. Pernafasan - memanjang, melalui bibir, tabung terlipat. Kecepatannya lambat.

2. Pisahkan perlahan lengan yang diluruskan ke samping (tarik napas), kembali ke PI (buang napas). Ulangi 4-6 kali.

3. Tekuk lutut (tarik napas). Kembali ke PI (hembuskan). Ulangi 3-4 kali dengan masing-masing kaki.

Pemeriksaan jalan lahir setelah melahirkan
Untuk memeriksa jalan lahir, masa nifas diangkut dengan kereta dorong ke ruang operasi kecil. Permukaan bagian dalam paha, alat kelamin eksternal dirawat dengan larutan alkohol 5% yodium, di bawah pantat.

Pemeriksaan kemampuan bekerja saat neoplasma kerja
Skala pekerjaan pada pemeriksaan neoplasma profesional, ketersediaan dana dan personel mereka lebih rendah daripada yang asing. Tidak ada register populasi terkomputerisasi, saluran produksi.

Latihan apa untuk mengeluarkan dahak yang paling efektif? Cari tahu

Organ pernapasan tidak hanya menyediakan pertukaran udara, tetapi juga berfungsi sebagai filter khusus tubuh manusia. Mereka menghilangkan karbon dioksida, mengambil bagian dalam penyaringan darah, menahan partikel debu dan mikroorganisme yang tidak perlu yang masuk ke udara. Membersihkan saluran udara berguna bahkan untuk orang yang sehat. Terutama penting untuk menghilangkan dahak dengan bronkitis dan penyakit pernapasan lainnya.

Apa yang terjadi dahak

Biasanya, mukosa bronkial menghasilkan sekitar 100 ml sekresi setiap hari. Dalam tubuh yang sehat, rahasia ini transparan, sedikit kental dan disebut lendir. Itu melekat pada semua yang masuk ke napas dan dihilangkan dari tubuh saat batuk. Sekresi semacam itu dianggap sebagai norma fisiologis dan bahkan diperlukan untuk melindungi saluran pernapasan.

Dahak, yang terbentuk pada penyakit pernapasan, disebut dahak. Warna dan teksturnya berbeda dari norma fisiologis, dan kehadiran dahak di bronkus hanya membuat sulit untuk bernapas dan memperlambat proses pemulihan. Pengeluaran dari saluran pernapasan ini tidak hanya terdiri dari lendir, tetapi juga mengandung sel-sel kekebalan tubuh yang mati, bakteri, virus, alergen dan banyak lagi.

Latihan pernapasan

Latihan pernapasan yang tepat dapat mempercepat proses penyembuhan secara signifikan. Ahli paru merekomendasikan melakukannya bahkan untuk orang yang sehat. Senam membantu:

  1. Kurangi proses inflamasi.
  2. Memperbaiki sirkulasi darah dan meningkatkan kadar hemoglobin.
  3. Untuk memfasilitasi keluarnya dahak dari bronkus pada anak, bahkan tanpa obat.
  4. Cegah komplikasi bronkitis.
  5. Memperkuat kekebalan tubuh.

Aturan senam pernapasan:

  1. Napas dilakukan dengan tajam, berusaha.
  2. Pernafasan - pasif, tanpa partisipasi otot perut dan diafragma.
  3. Bernapas dilakukan secara bergantian melalui hidung dan mulut.
  4. Hormati irama pernapasan, seperti saat pawai.
  5. Saat bernafas melalui mulut, hidung tidak perlu diaktifkan dalam nafas.

Contoh klasik dianggap senam Strelnikova dengan bronkitis. Latihan yang direkomendasikan olehnya dilakukan 2 kali sehari, durasinya 2-3 minggu. Contoh dua latihan dasar:

  1. Pasien sedikit condong ke depan, tangan digantung dengan bebas. Menghirup dilakukan melalui hidung dengan sedikit memiringkan tubuh, pernafasan bebas, mengangkat tubuh. Setelah 8 napas, Anda perlu istirahat dan membersihkan tenggorokan.
  2. Lengan terletak di tingkat bahu dan menekuk siku. Ketika menghirup, mereka berpotongan, ketika menghembuskan napas, mereka bercerai. Pernapasan berganti-ganti melalui hidung dan mulut.

Beberapa latihan dapat Anda lihat di video di bawah ini:

Latihan pernapasan, pijat, drainase

Sangat efektif menghilangkan metode dahak yang menggabungkan latihan pernapasan dan drainase. Selama ketinggian bronkitis pada suhu tinggi, olahraga semacam itu dilarang, tetapi selama periode pemulihan, mereka secara signifikan mempercepat pemulihan.

Intinya adalah bahwa pasien melakukan latihan pernapasan berbaring, dan kemudian memfasilitasi ekskresi dahak dengan menggetarkan dada. Anda dapat berbaring miring, punggung atau perut, mengingat lokalisasi dahak stagnan. Kepala harus terletak di bawah tubuh. Mengubah posisi tubuh atau berolahraga, Anda perlu beberapa kali menarik napas dalam dan batuk. Latihan dilakukan beberapa kali sehari, berikut ini beberapa contohnya:

  1. Berbaringlah miring tanpa bantal, tarik napas panjang dan jernihkan tenggorokan.
  2. Setengah jam berbaring tanpa bantal dengan kaki terangkat, berjalan sedikit dan ulangi.
  3. Untuk pengeluaran dahak dari bagian atas paru-paru dapat dilakukan untuk memutar lengan di sendi bahu dengan menekuk siku.
  4. Duduklah di tempat tidur sehingga badan menggantung dari tepi. beralih ke sisi lain. Ulangi beberapa kali.

Latihan untuk anak-anak

Beberapa contoh latihan pernapasan untuk anak:

  1. Tiup peluit, bola atau dandelion dengan keras.
  2. Ikat bulu ke tali dan tiup di atasnya. Inhalasi dilakukan dengan hidung, dan pernafasan melalui mulut.
  3. Berjalan di sekitar ruangan, di mana Anda harus bertepuk tangan di belakang, di atas kepala dan di depan Anda. Pernapasan dilakukan oleh hidung.

Semua latihan tidak boleh lebih dari 5 menit. Dalam kasus asma bronkial, latihan seperti ini direkomendasikan untuk dilakukan setiap hari untuk membersihkan saluran udara sputum secara teratur dan mencegah serangan.

Posisi drainase

Teknik ini didasarkan pada fakta bahwa gravitasi berkontribusi pada pelepasan dahak. Untuk melakukan ini, pasien perlu mengambil posisi tubuh tertentu, tergantung pada lokalisasi kluster gumpalan. Latihan dilakukan dua kali sehari selama 30 menit. Beberapa rekomendasi tentang cara batuk dahak dengan benar menggunakan drainase posisional:

  1. Dengan pneumonia dan dahak di bagian bawah paru-paru, pasien berbaring tengkurap, pada sudut ke lantai, kepala di bawah. Pada saat yang sama Anda perlu bernapas dalam-dalam, menggunakan otot-otot diafragma.
  2. Ekskresi dahak dari paru-paru di bagian atas menempati posisi duduk, membuat gerakan melingkar pada sendi bahu. Pada saat yang sama, lengan dipisahkan ke samping dan ditekuk dalam siku.
  3. Membersihkan batuk setelah latihan semacam itu akan membantu pernafasan yang berkepanjangan, sehingga udara dari saluran pernapasan mendorong dahak keluar. Sebelum lfk dengan bronkitis obstruktif perlu menggunakan bronkodilator.

Senam drainase

Drainase latihan pernapasan dari batuk untuk membersihkan bronkus dan paru-paru melibatkan berbagai kelompok otot, seringkali perut.

  1. Dalam posisi tengkurap, lengan diposisikan di sepanjang tubuh. Saat menghirup, mereka bergerak terpisah ke samping, setelah itu mereka mengencangkan lutut ke dada dan pada napas, bungkus dengan lengan mereka. Setelah latihan batuk diulangi.
  2. Berbaring telentang, satu tangan jatuh di sepanjang tubuh, yang lain lurus di belakang kepala. Tangan berganti-ganti dengan cepat selama 1 menit.
  3. Berbaring di perut, tangan dipegang di bawah dagu, atau kaki ditarik ke belakang, mengencangkan otot-otot punggung.

Stimulasi obat

Efek senam untuk paru-paru dengan bronkitis akan jauh lebih tinggi jika latihan dikombinasikan dengan terapi medis. Untuk melakukan ini, gunakan obat-obatan dari kelompok mukolitik (pengencer dahak), ekspektoran dan antihistamin, bronkodilator.

Banyak pasien memperhatikan efek yang baik dari penggunaan latihan yoga untuk bronkitis. Mereka berbeda dari lfk klasik untuk sistem pernapasan. Yoga membantu membersihkan tidak hanya bronkus, tetapi juga menghilangkan stres, mengembalikan energi vital, memperkuat otot. Dampak positif simultan yoga pada kesehatan fisik dan spiritual sangat mempercepat pemulihan dan mengurangi gejala pilek. Yoga sangat cocok untuk pelatihan pasca-sakit dan sebagai terapi pencegahan untuk banyak penyakit pernapasan.

Latihan video untuk membersihkan paru-paru

Dalam video ini, dokter akan memberi tahu dan menunjukkan kepada Anda latihan apa yang perlu Anda lakukan untuk membersihkan paru-paru.

Terapi latihan aset tetap. Latihan pernapasan

Latihan pernapasan dibagi menjadi statis dan dinamis.

Latihan statis tidak kompatibel dengan gerakan anggota badan dan tubuh, yaitu latihan:
a) dalam pernapasan berirama yang stabil, dalam pengurangan pernapasan;
b) dalam mengubah jenis (mekanisme) respirasi (toraks, diafragma, lengkap, dan berbagai kombinasi mereka);
c) perubahan fase siklus pernapasan (berbagai perubahan dalam rasio inspirasi dan waktu kadaluwarsa, dimasukkannya jeda pendek dan penundaan pernapasan karena "meniup" dan metode lainnya, kombinasi pernapasan dengan bunyi pelafalan, dll.).

Latihan pernapasan statis juga termasuk latihan dengan resistensi dosis:
a) pernapasan diafragma dengan mengatasi resistensi dari tangan ahli metodologi di daerah tepi lengkung kosta lebih dekat ke tengah dada (Gambar 5.2):
b) pernapasan diafragma dengan berbaring di kuadran atas perut kantong dengan pasir (0,5-1 kg);
c) pernapasan bilateral dada bagian atas dengan mengatasi resistensi pada tekanan tangan metodis di wilayah subklavia (Gbr. 5.3);
d) pernapasan toraks yang lebih rendah dengan partisipasi diafragma dengan resistensi pada tekanan tangan seorang ahli metodologi di wilayah tulang rusuk bawah (Gambar 5.4);
d) pernapasan toraks atas dan tengah dengan mengatasi resistensi ketika ditekan oleh ahli metodologi dengan tangannya di dada atas (Gbr. 5.5);
e) penggunaan mainan tiup, bola, berbagai perangkat.

Latihan dinamis adalah latihan di mana pernapasan dikombinasikan dengan berbagai gerakan:
a) latihan di mana gerakan memfasilitasi pelaksanaan fase individu atau seluruh siklus pernapasan;
b) latihan yang memberikan peningkatan selektif dalam mobilitas dan ventilasi masing-masing bagian atau secara umum satu atau kedua paru-paru;
c) latihan yang membantu memulihkan atau meningkatkan mobilitas tulang rusuk dan diafragma;
g) latihan yang berkontribusi pada peregangan adhesi di rongga pleura;
e) latihan yang membentuk keterampilan kombinasi pernapasan dan gerakan yang rasional.

Latihan pernapasan drainase adalah latihan yang mendorong keluarnya cairan dari bronkus ke trakea, dari mana dahak dievakuasi selama batuk. Saat melakukan latihan fisik khusus, area yang terkena harus terletak di atas bifurkasi trakea, yang menciptakan kondisi optimal untuk pengeluaran keluar dari bronkus dan rongga yang terkena.

Untuk aliran keluar yang lebih baik dari area yang terkena dampak, latihan drainase statis dan dinamis digunakan (Gbr. 5.6).

Latihan ideomotor terdiri dari pengiriman aktif impuls ke kontraksi kelompok otot individu tanpa mengubah posisi segmen tungkai. Latihan-latihan semacam itu, menyebabkan kontraksi otot, memengaruhi penguatannya dan meningkatkan efisiensi. Latihan direkomendasikan untuk pasien dengan tirah baring, dengan imobilisasi, kelumpuhan, dan paresis.

Latihan rhythmoplastic lebih sering digunakan setelah pasien keluar dari rumah sakit pada tahap perawatan rehabilitasi (poliklinik - sanatorium-resort tindak lanjut perawatan) untuk sepenuhnya memperbaiki fungsi ODE (misalnya, pada penyakit sendi, setelah cedera atau intervensi bedah), dan juga dalam praktik neurologis (untuk neurosis). Latihan dilakukan dengan iringan musik dalam ritme dan nada suara yang diberikan, tergantung pada keadaan fungsional pasien, jenis aktivitas saraf yang lebih tinggi, usia dan toleransi latihan.

Latihan dengan menggunakan benda-benda senam dan cangkang Tergantung pada kondisi spesifik, latihan dilakukan: tanpa benda; dengan benda-benda dan kerang (tongkat senam, bola, dumbel, pentung, dll.); pada cangkang (di sini dapat dikaitkan, dan cangkang mekanoterapi).

Sesuai dengan karakteristik kinematik umum, latihan dibagi menjadi siklik dan asiklik (Skema 5.4).

Gerakan siklik ditandai dengan pergantian berurutan yang konsisten dan keterkaitan fase individu dari gerakan holistik (siklus) dan siklus itu sendiri. Keterkaitan setiap siklus dengan yang sebelumnya dan berikutnya adalah fitur penting dari latihan kelas ini.

Dasar fisiologis dari gerakan siklik adalah refleks motorik ritmis. Pilihan kecepatan optimal ketika mempelajari gerakan shchkklicheskih mempercepat proses menguasai ritme rangsangan, serta membangun ritme optimal dari semua fungsi fisiologis. Ini berkontribusi pada peningkatan stabilitas dan stabilitas pusat-pusat saraf untuk iritasi ritmik, mempercepat kemampuan kerja.

Latihan siklik locomotor (dapat dipertukarkan) termasuk berlari dan berjalan, berlari dengan sepatu roda dan ski, berenang, bersepeda, dll. Latihan-latihan ini termasuk mengulangi siklus gerakan stereotip.

Gerakan asiklik bersifat holistik, aksi motorik lengkap, tidak berhubungan, memiliki signifikansi independen. Gerakan asiklik ditandai dengan durasi eksekusi yang relatif singkat dan berbagai bentuk yang luar biasa. Berdasarkan sifat pekerjaan, ini terutama latihan yang memaksimalkan kekuatan dan kecepatan kontraksi otot. Gerakan asiklik, serta gerakan siklis, adalah karakteristik dari ritme, yaitu. urutan teratur dari fase individu, berbeda dalam durasi dan usaha, dengan penekanan pada bagian utama gerakan.

Gerakan asiklik dibagi menjadi: a) gerakan tunggal dan kombinasinya; b) kekuatan aktual; c) latihan kecepatan-kekuatan. Mereka merupakan gudang utama disiplin olahraga (misalnya, olahraga, senam, dll.).

Semua latihan siklik dapat dibagi menjadi latihan anaerob dan aerob dengan dominasi komponen anaerob atau aerobik dalam produksi energi. Saat melakukan latihan anaerob, kualitas utama adalah kekuatan, dan saat melakukan latihan aerobik - daya tahan.

Latihan yang digunakan untuk mengobati berbagai penyakit dapat menjadi intensitas rendah, sedang, tinggi, dan (jarang) maksimum.

Dalam latihan intensitas rendah dalam bentuk, misalnya, gerakan ritmis lambat kaki atau meremas dan melepas jari, serta tekanan isometrik kelompok otot kecil (misalnya, otot fleksor lengan bawah selama imobilisasi gipsum), perubahan fisiologis keseluruhan tidak signifikan. Perubahan aktivitas sistem kardiovaskular menguntungkan dan terdiri dari kombinasi sedikit peningkatan volume stroke jantung dan kecepatan aliran darah umum, sedikit peningkatan sistolik dan penurunan tekanan diastolik dan vena. Ada sedikit penurunan dan pendalaman pernapasan.

Latihan intensitas sedang disertai dengan tekanan otot dengan kekuatan sedang dengan kecepatan rata-rata kontraksi, peregangan, tekanan isometrik dan relaksasi dari sejumlah besar kelompok otot atau otot. Contohnya termasuk gerakan ekstremitas dan batang dilakukan pada kecepatan lambat dan sedang, gerakan mirip dengan yang digunakan untuk perawatan diri, berjalan pada kecepatan lambat dan menengah, dll. Aktivasi proses kortikal di dalamnya adalah moderat. Denyut nadi dan tekanan darah sistolik pada kebanyakan kasus sedikit meningkat, diastolik - menurun. Pergerakan pernapasan meningkat dan diintensifkan, dan ventilasi paru meningkat. Masa pemulihannya singkat.

Latihan intensitas tinggi melibatkan kelompok otot besar dengan kekuatan sedang atau tinggi dan kadang-kadang dengan tingkat kontraksi yang signifikan, tekanan statis otot sinergis yang jelas, perubahan intens dalam proses vegetatif-trofik di bawah pengaruh reaksi postural-tonik (misalnya, transfer cepat "bola" bola, cepat berjalan, latihan pada peralatan senam, disertai dengan perpindahan berat badan ke anggota tubuh bagian atas, berjalan di atas alat ski, dll.). Latihan-latihan ini secara signifikan meningkatkan rangsangan dan mobilitas proses kortikal. Denyut nadi meningkat tajam, sistolik naik dan tekanan darah diastolik menurun. Pernafasan dipercepat dan diperdalam; ventilasi paru sering memberikan lebih banyak oksigen daripada yang diserap oleh tubuh. Masa pemulihannya cukup lama.

Latihan intensitas submaksimal dan maksimum termasuk dalam gerakan sejumlah besar otot dengan intensitas ekstrem dan kecepatan tinggi kontraksi mereka, reaksi postural-tonik yang diucapkan (misalnya, berlari dengan kecepatan). Pasien dapat mempertahankan kekuatan tinggi dari pekerjaan yang dilakukan tidak lebih dari 10-12 s, oleh karena itu, aktivitas organ vegetatif dan metabolisme tidak memiliki waktu untuk meningkat ke batas maksimum. Utang oksigen tumbuh cepat. Aktivitas sistem kardiovaskular dan pernapasan dimaksimalkan pada akhir kelas; detak jantung yang besar dikombinasikan dengan volume stroke jantung yang sedikit bervariasi dan sedikit peningkatan fungsi pernapasan.

178. Kompleks latihan "Latihan pernapasan drainase"

178. Kompleks latihan "Latihan pernapasan drainase"

1. Posisi awal - berdiri; kaki bersama, lengan di sepanjang tubuh. Tarik nafas dalam-dalam dengan seluruh dada Anda pada 2–3 hitungan, lalu pernafasan penuh hingga akhir pada 4 (atau 5) hitungan. Tubuh harus lurus. Tarik napas melalui hidung, buang napas melalui mulut. Ulangi 4-6 kali.

2. PI - terlentang; lengan di sepanjang tubuh. Angkat kedua tangan lurus ke atas (ke arah kepala), regangkan (tarik napas). Kembali ke PI (hembuskan). Laju gerakan lambat. Ulangi 4-5 kali.

3. PI - terlentang; lengan di sepanjang tubuh. Jari-jari mengepal erat, menekuk kaki ("ambil alih"). Gerakan-gerakan ini diulang dengan cepat dan penuh semangat. Bernafas itu sewenang-wenang. Durasi eksekusi hingga menit ke-1.

4. PI - terlentang; tangan di bahu. Angkat siku melalui sisi atas (ke kepala) (tarik napas), turunkan ke bawah dan tekan sedikit tulang rusuk dengan siku (buang napas). Batuk Ulangi 4-6 kali.

5. PI - terlentang. Satu lengan lurus terangkat (di belakang kepala), yang lain diperpanjang di sepanjang tubuh. Pergantian posisi tangan dengan cepat. Bernafas itu sewenang-wenang. Durasi eksekusi hingga menit ke-1.

6. PI - terlentang. Buka lengan Anda ke samping (tarik napas), tarik lutut Anda ke dada, peluk dengan tangan Anda (buang napas). Batuk Ulangi 4-6 kali.

7. PI - terlentang. Telapak tangan memegang erat bagian bawah dada - tarik napas. Pada napas - peras dada dengan tangannya. Buang napas keras, keras. Ulangi 4-6 kali.

8. PI - terlentang; lengan terentang di sepanjang tubuh, telapak tangan ke bawah. Tekuk kaki di lutut, sandarkan kaki di lantai, angkat panggul (napas). Kembali ke PI (hembuskan). Ulangi 4-6 kali.

9. PI - terlentang; lengan di sepanjang tubuh. Untuk bergerak dari posisi tengkurap ke posisi duduk dengan gelombang tangan lurus, untuk mendapatkan jari kaki (buang napas) dengan tangan Anda. Kembali ke PI (tarik napas). Ulangi 4-5 kali.

10. PI - berbaring di sisi kiri; lengan kiri ditekuk di siku, di bawah kepala; kanan - di sepanjang tubuh. Angkat tangan kanan Anda (ke kepala) (napas). Perlahan-lahan turunkan ke dalam PI dan tekan perlahan pada dada (buang napas). Latihan untuk tampil bergantian di sisi kanan dan kiri 3-4 kali.

11. PI - berbaring tengkurap; tangan di sabuk. Angkat kepala, dada, dan dada, itu baik untuk ditekuk (tarik napas). Kembali ke PI (hembuskan). Ulangi 4-6 kali.

12. PI - berbaring tengkurap; tangan di bawah dagu. Angkat kaki lurus kanan, lalu kiri. Bernafas itu sewenang-wenang. Ulangi 3-4 kali dengan masing-masing kaki.

13. PI - duduk di kursi; lengan ke bawah, kaki menyentuh lantai. Angkat lengan ke samping (napas dalam). Angkat dan kencangkan kaki kanan yang tertekuk, tekan ke dada Anda dan jepit lengan Anda, tekuk punggung Anda, turunkan kepala Anda (pernafasan yang berkepanjangan). Ulangi 2-3 kali dengan masing-masing kaki. Bernafas melalui hidung.

14. PI - duduk di kursi; kaki lurus ke depan. Tangan diletakkan di belakang kepala, dan siku terbuka lebar. Perlahan condong ke depan dan keluarkan jari-jari kaki dengan jari-jari Anda. Saat memiringkan - buang napas, saat kembali ke PI - tarik napas. Ulangi 5-6 kali.

15. PI - duduk di kursi. Letakkan kepala di lengan yang ditekuk di siku. Batuk Seorang dewasa harus dengan penuh semangat menggosok dan memukul punggung anak yang sakit.

Latihan pengeringan

Latihan drainase adalah kombinasi pernapasan dinamis sukarela dengan posisi tubuh tertentu. Faktor mendasar adalah anatomi topografi bronkus, lobus dan segmen. Tujuan utama dari latihan ini adalah untuk memfasilitasi batuk isi landasan, bronkiektasis dan rongga lain yang berkomunikasi dengan bronkus. Fitur khusus melakukan latihan drainase adalah memberi tubuh posisi di mana area drainase terletak di atas bronkus, yang terletak secara vertikal. Dalam posisi postural seperti itu, pasien harus, secara bertahap memperdalam pernapasannya, menunggu munculnya batuk, dan kemudian, berdehem, mengubah posisi tubuh ke arah sebaliknya. Gerakan-gerakan ini diulang berkali-kali. Sebelum melakukan latihan pengeringan, disarankan untuk minum obat yang mengencerkan dahak.

Latihan untuk drainase seluruh lobus paru-paru atau segmennya:

Drainase segmen lobus atas diproduksi di i.p. duduk (segmen 1), duduk dengan kecenderungan ke depan (segmen ke-2), berbaring telentang (segmen ke-3). Drainase segmen ke-4 dan ke-5 dari lobus kiri dilakukan dengan cara yang sama dengan lobus tengah, tetapi di sisi kanan.

Peran penting dalam pelanggaran fungsi drainase bronkus dimainkan oleh perubahan pada mukosa bronkial dengan gangguan epitel bersilia dan penutupan ekspirasi dini saluran pernapasan (ECDP). Pada paru-paru yang sehat, EZDP terjadi pada akhir ekspirasi maksimum pada level volume paru residual (OOL). ESPD awal terjadi ketika lumen diisi dengan dahak sebagian menyempit karena radang selaput lendir atau bronkospasme: di daerah penyempitan aliran dipercepat dan tekanan radial menurun, yang mencegah bronkus jatuh. Hal yang sama terjadi dengan hilangnya elastisitas bronkiolus dan alveoli, percepatan pernapasan. Dengan ECDP dini, hipoksemia berkembang.

Di bawah pengaruh latihan fisik, dahak diekskresikan karena gerakannya di bawah gaya gravitasi selama posisi postural pasien, gerakannya selama ekspirasi karena energi kinetik dari aliran udara, peningkatan lokal dalam tekanan intraalveolar dan intrabronkial selama kompresi dada selama pernafasan, pemisahan dahak kental dari mukosa bronkial dengan getaran dada lokal. Efek pengeringan maksimum difasilitasi oleh penggunaan meja sudut fungsional di mana Anda dapat menggabungkan latihan drainase dengan pijat.

Latihan pernapasan untuk bronkitis

Untuk meringankan kondisi seseorang dengan bronkitis atau perpanjangan periode remisi penyakit kronis, bersama dengan terapi obat, metode non-obat juga digunakan.

Senam pernapasan dengan bronkitis ditujukan untuk pengembangan sistem pernapasan tubuh dengan mengembalikan pernapasan bebas dan ekonomis.

Senam pernapasan dengan bronkitis ditujukan untuk pengembangan sistem pernapasan tubuh dengan mengembalikan pernapasan bebas dan ekonomis.

Senam

Pada bronkitis kronis, latihan pernapasan dapat dilakukan untuk pemulihan pada periode remisi atau pada tahap ringan dari penyakit akut.

Tugas senam pernapasan dengan bronkitis:

  • pengurangan peradangan dan pembengkakan bronkus;
  • pengurangan debit dahak;
  • peningkatan pertukaran gas;
  • memperkuat otot-otot pernapasan;
  • pencegahan komplikasi.

Pada bronkitis kronis, latihan pernapasan dapat dilakukan untuk pemulihan pada periode remisi atau pada tahap ringan dari penyakit akut.

Saat mempersiapkan kelas, penting untuk mengikuti aturan umum:

  • perlu untuk memulai kelas dengan intensitas rendah, secara bertahap meningkatkannya karena jumlah pengulangan yang lebih besar;
  • istirahat antara latihan pertama-tama harus dilakukan selama 50-60 detik, secara bertahap mengurangi waktu;
  • seorang dewasa perlu mengendalikan kondisi kesehatannya selama kelas dan menghentikan senam jika mual, pusing, demam terasa;
  • Selama latihan, anak harus memantau kondisi anak dan menghentikan aktivitas jika anak berubah menjadi merah atau pucat.

Ada berbagai teknik senam yang dapat dikombinasikan satu sama lain.

Selama latihan, anak harus memantau kondisi anak dan menghentikan aktivitas jika anak berubah menjadi merah atau pucat.

Pernafasan

Senam pernapasan adalah serangkaian latihan yang didasarkan pada keseimbangan, kedalaman, dan frekuensi napas, pernapasan, dan penundaan napas.

Dasar-dasar pernapasan yang tepat didasarkan pada interaksi karakteristiknya:

  • frekuensi dan kedalaman;
  • irama;
  • teknik (toraks atau diafragma);
  • arah (melewati udara melalui mulut atau hidung).

Senam pernapasan adalah serangkaian latihan yang didasarkan pada keseimbangan, kedalaman, dan frekuensi napas, pernapasan, dan penundaan napas.

Drainase

Senam drainase dilakukan pada tahap penyelesaian bronkitis, ketika Anda perlu membantu pasien dengan pelepasan dahak, yaitu untuk membuat batuknya produktif.

Fitur senam drainase adalah ekspirasi paksa yang berkepanjangan, yang memungkinkan Anda membuat aliran udara yang mendorong dahak.

Untuk meningkatkan batuk dan mencegah proses stagnan, lakukan perubahan posisi awal dan latihan yang rutin untuk berbagai kelompok otot.

Dengan bronkitis, latihan drainase yang paling efektif adalah gerakan memutar dengan tangan dalam posisi berdiri atau duduk.

Senam drainase dilakukan pada tahap penyelesaian bronkitis, ketika Anda perlu membantu pasien dengan pelepasan dahak, yaitu untuk membuat batuknya produktif.

Suara

Senam suara adalah sistem latihan pernapasan dengan mengucapkan suara konsonan dan kombinasinya.

Karena getaran pita suara, otot-otot halus bronkus mengendur, yang meningkatkan paten mereka.

Kelas diadakan dalam mode tenang dan inhalasi hidung dengan pernafasan aktif.

Senam sehat dimasukkan ke dalam kompleks rehabilitasi, ketika pasien sudah memiliki teknik lain dan percaya diri mengontrol pernapasan.

Anda perlu membuat suara selama 5-10 detik, secara bertahap meningkatkan durasi pengucapan menjadi 30-60 detik.

Posisi awal - duduk, tangan berlutut. Kecepatannya moderat.

  1. Napas - angkat tangan. Buang napas - perlahan-lahan turunkan lengan Anda, terus-menerus "menghembuskan" suara "sh-sh-sh", kembali ke posisi awal.
  2. Breath - duduk di posisi awal. Buang napas - Terus ucapkan “wfj”.
  3. Regangkan lengan Anda di depan Anda dengan menyatukan jari-jari Anda "terkunci". Bernafas - angkat tangan tanpa memisahkan jari Anda. Buang napas - perlahan-lahan turunkan tangan Anda, terus-menerus mengucapkan suara "pf-f-f", kembali ke posisi awal.

Semua kelas dilakukan dalam mode senyap.

Set latihan

Kompleks dasar senam pernapasan untuk orang dewasa. Posisi awal - berdiri:

  1. Berdiri tegak. Untuk bersantai Buat napas dangkal dalam 2-3 detik. Pernafasan harus berlangsung 2 kali lebih lama dari inhalasi.
  2. Cubit satu lubang hidung dan tarik napas, hembuskan udara melalui lubang hidung lainnya.
  3. Bernapaslah secara dangkal, mulai dari 3 menit, menjadikan waktu ini menjadi 7 menit.
  4. Tahan napas dan berjalanlah di sekitar ruangan selama mungkin. Kemudian bernapaslah dengan normal dan ulangi setelah bernafas.

Anda perlu melakukan setidaknya 3-4 pendekatan per hari.

Untuk setiap kategori umur, metode latihan pernapasan yang paling efektif telah dikembangkan, dengan mempertimbangkan fungsi organ pernapasan.

Untuk anak-anak

Pada anak-anak, trakea dan bronkus tidak cukup lebar, sehingga anak tidak bisa bernapas dalam-dalam. Tingkat pernapasan lebih tinggi, semakin muda anak.

Penguatan pernapasan ditunjukkan kepada anak-anak tidak hanya setelah bronkitis, tetapi juga sebagai pencegahan pilek lebih lanjut.

Kelas dengan anak-anak dapat diadakan 2 kali sehari. Di pagi hari mereka mengganti muatan. Di malam hari - paling lambat 2 jam sebelum tidur.

Latihan pernapasan untuk anak-anak dapat berbentuk permainan.

Dalam hal ini, aturan umum harus dipatuhi:

  • tarik napas melalui hidung, bukan melalui mulut;
  • jangan mengangkat bahu Anda;
  • Jangan membusungkan pipi Anda.

Latihan pernapasan untuk anak-anak dapat berbentuk permainan.

Untuk orang tua

Pada usia tua, volume paru-paru berkurang, batuk menjadi tidak produktif dan berlarut-larut, perubahan degeneratif-distrofik terjadi pada tulang dan otot dada.

Konsekuensi dari bronkitis dengan pelemahan umum dari organisme yang menua tidak dapat disembuhkan sampai akhir.

Karena itu, olahraga untuk mempertahankan dan memperkuat sistem pernapasan harus dilakukan untuk mencegah bronkitis, dan tidak hanya selama itu.

Pada usia tua, volume paru-paru berkurang, batuk menjadi tidak produktif dan berlarut-larut, perubahan degeneratif-distrofik terjadi pada tulang dan otot dada.

Fitur latihan pada usia ini adalah kecepatan dan kontrol detak jantung mereka yang lambat.

Kompleks terapi fisik meliputi latihan senam untuk anggota tubuh bagian atas dan bawah dan berjalan dosis.

Untuk latihan terapi ditandai dengan kombinasi latihan pernapasan dan latihan tonik dengan perbandingan 2: 1.

Kelas diadakan dengan kecepatan sedang atau lambat.

Jumlah pengulangan 4-6 kali.

Posisi awal - duduk. Pasien harus memberikan pernapasan dalam yang diafragma.

  1. Bernafas - rentangkan tangan Anda ke samping. Mereka harus membuat 1 baris. Buang napas - kaki ditekuk di lutut, tarik tangannya ke perut.
  2. Tarik napas - ambil lengan dan kaki kanan ke samping. Buang napas - kembali ke posisi awal. Ulangi dengan tangan dan kaki kiri Anda.
  3. Tarik napas - angkat bahu Anda, putar kepala Anda ke samping. Buang napas - kembali ke posisi awal.
  4. "Goyangkan." Bernafas - bersandar, mencoba membawa tulang belikat. Anda bisa menempelkan tangan Anda di tepi kursi. Buang napas - condong ke depan. Kembali ke posisi semula.

Untuk latihan terapi ditandai dengan kombinasi latihan pernapasan dan latihan tonik dengan perbandingan 2: 1.

Di akhir berjalan di tempat dengan akun. Tarik napas dengan mengorbankan 1, 2. Buang napas dengan mengorbankan 3, 4, 5. Instruktur mempertimbangkan dengan keras. Jika pasien berlatih secara mandiri, skornya disimpan dalam pikiran agar tidak menurunkan nafas.

Latihan pernapasan di Strelnikova dengan bronkitis

A. N. Strelnikova adalah seorang guru vokal, tetapi teknik latihan pernapasannya diakui di banyak negara memiliki hasil yang efektif dan tahan lama.

Senam pernapasan didasarkan pada frekuensi tinggi dan aktivitas pernapasan.

  • napas dan gerakan simultan;
  • nafas harus aktif, pernafasan - pasif;
  • nafas harus lebih keras daripada pernafasan;
  • Jumlah total napas dan gerakan harus 2, 4, 8, 16, 32.

Latihan pernapasan di Strelnikova dengan bronkitis diakui di banyak negara sebagai hasil yang efektif dan tahan lama.

Kompleks ini terdiri dari 14 latihan, tetapi latihan "Pump", "Merangkul bahu" dan "Delapan" dianggap yang paling efektif untuk bronkitis.

Metode Buteyko

Kompleks latihan pernapasan yang diusulkan oleh fisiologis KP Buteyko bertujuan menghilangkan hiperventilasi dan menjaga keseimbangan asam-basa darah.

Pemulihan homeostasis pernapasan menggunakan metode Buteyko membawa hasil pada pasien dengan bronkitis kronis:

  • pemulihan pernapasan hidung;
  • peningkatan fungsi drainase bronkus (pelepasan dahak);
  • mengurangi frekuensi batuk.

Tujuan dari senam Buteyko adalah untuk mengembangkan kebiasaan bernapas yang dangkal dan belajar membuat jeda di antara napas hingga 1 menit.

Kontraindikasi

Ada beberapa kontraindikasi berikut untuk melakukan serangkaian latihan pernapasan:

  • periode bronkitis akut dengan demam tinggi;
  • penyakit onkologis;
  • serangan jantung dan stroke yang ditransfer;
  • hipertensi;
  • kelainan darah, perdarahan;
  • penyakit pembuluh darah, trombosis;
  • osteochondrosis;
  • gangguan penglihatan, ablasi retina.

Pada saat jalannya senam harus berhenti merokok.

Latihan pernapasan

Drainase Dinamis Statis

LATIHAN PERNAPASAN STATISTIK

pernapasan diafragma (perut) - pernapasan dilakukan terutama karena pekerjaan dinding perut anterior dan diafragma (untuk mengontrol tangan pasien terletak di dinding perut anterior)

pernapasan dada - pernapasan dilakukan terutama karena pekerjaan dada (untuk mengontrol tangan pasien yang terletak di dada)

pernapasan penuh - pernapasan dilakukan oleh kerja dada dan dinding perut anterior (diafragma), untuk mengontrol satu tangan pasien terletak di dinding perut anterior, yang lain di dada.

Latihan pernapasan statis dengan resistensi dosis (membebani):

Napas toraks atas - dengan mengatasi resistensi pada fase inspirasi (ahli metodologi memberi tekanan dengan tangannya di daerah subklavia di kedua sisi)

Pernapasan toraks yang lebih rendah - dengan mengatasi resistensi pada fase ekspirasi (ahli metodologi memberi tekanan pada tepi kosta yang lebih rendah dengan tangannya di kedua sisi)

Pernapasan dada tengah - dengan mengatasi resistensi pada fase ekspirasi (ahli metodologi memberikan tekanan dengan satu tangan di daerah subklavia dengan tangan lainnya di tepi kosta yang lebih rendah)

Resistensi pernapasan perut disediakan dengan meletakkan tas dengan pasir seberat 0,5-1 kg di area kuadran atas perut dalam fase inhalasi dan pernafasan untuk memperkuat otot perut dan meningkatkan mobilitas diafragma.

TUGAS-TUGAS LATIHAN PERNAPASAN

mengaktifkan otot-otot pernapasan

meningkatkan ventilasi paru-paru

ATURAN DAN FITUR APLIKASI LATIHAN TANGGUNG JAWAB

Bernafas melalui hidung.

Memperlambat BH menyebabkan kecepatan udara lebih lambat dan resistensi lebih rendah.

Meningkatkan BH meningkatkan kecepatan, resistensi, dan ketegangan otot.

Penguatan pernafasan dicapai dengan memiringkan kepala ke depan, dengan menurunkan bahu, menurunkan lengan, menyandarkan tubuh, menarik kaki ke depan atau ke arah perut.

PENGARUH KETENTUAN TUBUH TERHADAP PEKERJAAN ORGAN PERNAPASAN

Berbaring telentang - latih pernapasan diafragma;

Berbaring tengkurap - mereka melatih pernapasan toraks posterior;

Berdiri - semua jenis pernapasan (dada bergerak bebas ke segala arah);

Duduk (posisi bebas) - latih pernapasan dada bagian bawah;

Duduk (posisi lurus) - latih pernapasan toraks.

LATIHAN PERNAPASAN DINAMIS -

dengan partisipasi otot-otot pernapasan tambahan, kombinasi latihan pernapasan dengan gerakan lengan dan kaki. Contoh: pada saat menarik napas - rentangkan tangan Anda ke samping, tekuk ke belakang, buang napas - lipat tangan Anda di depan dada dan condongkan tubuh ke depan. Latihan digunakan untuk meningkatkan volume permukaan paru-paru yang berventilasi.

LATIHAN TANGGUNG JAWAB DRAIN

Drainase postural - penggunaan posisi khusus (zona kerusakan di atas bifurkasi) untuk pengeluaran eksudat dari bronkus ke trakea, dari mana dahak dievakuasi ketika batuk. Saat melakukan latihan, area yang terkena harus terletak di atas bifurkasi trakea. Posisi awal adalah kemiringan tubuh ke arah bifurkasi trakea, posisi terakhir adalah kemiringan dari bifurkasi ke mulut.

Mulai senam dengan 5-10 menit. secara bertahap meningkat menjadi 15-20 menit, Anda bisa mencapai 30-40 menit;

Selesaikan prosedur dengan menguras paru-paru yang sehat;

Pertama, ajarkan pernapasan diafragma yang dalam (terutama napas);

Buang napas cepat, dengan pengucapan bunyi "heh", "khe";

Pernafasan paksa dikombinasikan dengan vibromassage di zona drainase;

Gerakan batuk terjadi setelah beberapa kali menarik nafas panjang.

POSISI AWAL UNTUK IMPLEMENTASI LATIHAN DRAINASE

Drainase lobus atas:

Posisi duduk yang asli, memiringkan batang tubuh ke arah yang berlawanan dari lokalisasi proses inflamasi.

ip berbaring di sisi yang sehat atau di punggung dengan roller di bawah dada dan ujung kaki terangkat (15-30 °), kaki ditekuk di lutut, lengan di sisi yang terkena diturunkan dan digantung ke bawah dari sofa

ip berbaring di sisi yang sehat dengan ujung kaki terangkat 40 cm saat mengeringkan lobus kanan dan 50 cm saat mengeringkan lobus kiri, satu tangan ditekan ke dada, dan yang lain ke bawah, kaki ditekuk di lutut. Saat berbelok ke depan, arus keluar dari segmen posterior lebih baik;

aliran keluar yang baik dari segmen bawah memberikan kinerja latihan drainase pada posisi lutut-siku.

Indikasi untuk senam drainase.

Bronkitis obstruktif kronis

Kontraindikasi untuk senam drainase

Perdarahan paru (tetapi tidak hemoptisis)

Infark miokard akut

Gagal kardiovaskular berat

Tromboemboli arteri paru

latihan khusus, yang terdiri dari pengucapan bunyi tertentu dan kombinasinya, sementara getaran pita suara ditransmisikan ke otot polos bronkus, membuat mereka rileks.

Kekuatan maksimum getaran saat mengucapkan - P, T, K, F, C

Gaya sedang - B, D, B, H

Gaya terkecil - M, N, L, R

Pekerjaan dimulai dengan "pembersihan pernafasan" - PFP - diucapkan melalui bibir yang dilipat menjadi tabung.

"Pemurnian pernafasan" diproduksi sebelum dan sesudah setiap latihan yang sehat.

Latihan wajib kedua - "erangan tertutup" - MMM - dilakukan sambil duduk, condong ke depan.

Tarik napas melalui hidung (1-2s), jeda - 1s, pernafasan aktif melalui mulut 2 - 4s dengan mengucapkan bunyi, kemudian jeda 4-6s. Pernafasan harus 2 kali lebih banyak dihirup.

Dalam BA, suara mendengung, menggeram, mendesis diucapkan dengan keras, penuh semangat.

Ketika NAM suara yang sama diucapkan dengan lembut, lembut.

Durasi pelajaran dimulai dari 5-6 menit. secara bertahap meningkatkan waktu pelatihan hingga 25-30 menit 2-3 kali sehari.

LFK DI PNEUMONIA AKUT

Pemulihan ventilasi di area yang terkena dampak

Memastikan fungsi drainase

Stimulasi sirkulasi darah dan getah bening di daerah yang terkena

Mode motor - tempat tidur

Saya berbaring telentang, miring dan duduk

Latihan pernapasan statis

Latihan dinamis untuk kelompok otot kecil dan menengah

Untuk meningkatkan ventilasi paru, lakukan latihan pernapasan dinamis dengan pernafasan yang lama.

Putar dan batang tubuh

Durasi prosedur - 10-15 menit

Mode drive - ruang

Posisi awal - duduk di kursi

Latihan pernapasan statis dan dinamis

Tingkatkan jumlah latihan untuk otot ikat pinggang, tungkai atas dan dada

Latihan pernapasan drainase

Latihan pernapasan statis dengan resistensi dosis

Durasi prosedur - 20-25 menit

Latihan fisik sifat siklis - berjalan kaki.

Pijat dada - di awal dinding depan, lalu belakang (belakang).

Teknik dasar yang digunakan: membelai, menggosok, menguleni dan getaran.

Pijat dada dimulai dari bagian bawah dan berakhir dengan bagian atas.

Getaran dikombinasikan dengan latihan drainase dan batuk.

Durasi prosedur adalah 10-15 menit, setiap hari atau setiap hari.

Inhalasi aerosol ultrasonik dengan antibiotik. Tetapkan selama 2-3 hari. Sering digunakan aminoglikosida (40 mg gentamisin dilarutkan dalam 10-20 ml air suling untuk satu inhalasi), 2 kali sehari, kursus 6-7 hari.

dengan 2% larutan aminofilin - efek bronkodilator

dengan 0,1% p-rum dionine dengan batuk yang kuat,

dengan 2-5% p-rum kalsium klorida - efek antiinflamasi dan desensitisasi

Terapi gelombang desimeter (UHF) diresepkan pada hari kedua setelah normalisasi suhu dan dengan pengecualian komplikasi purulen (abses, dll.). Efek: antiinflamasi, peningkatan sirkulasi mikro, desensitisasi, peningkatan suhu secara lokal sebesar 1-2 °. Kursus 10 perawatan setiap hari.

UHF - terapi. Efek - anti-inflamasi, antispasmodik, menstimulasi fungsi perlindungan dan sirkulasi darah dan getah bening lokal. Pelat ada di pusat peradangan. Kursus 10 perawatan setiap hari.

Terapi olahraga pada asma bronkial

Pemulihan biomekanik pernapasan, mengurangi MOU

Memperkuat otot pernapasan, meningkatkan mobilitas diafragma dan dada

Peningkatan oksigenasi dan pertukaran gas

Efek pengaturan pada pusat pernapasan

Meningkatkan status fungsional dan kemampuan cadangan sistem kardiorespirasi

Tingkatkan toleransi untuk memuat

Takikardia lebih dari 120 detak mnt

Penyakit jantung paru yang parah

Latihan untuk semua kelompok otot (terutama untuk otot-otot dada dan bahu)

Latihan pernapasan statis yang meningkatkan pernapasan diafragma

Latihan pernapasan dinamis yang membentuk pernapasan penuh dan panjang

Latihan pernapasan menggunakan mainan tiup

Senam untuk mengurangi MOU (menurut Gnevushev VV):

1. Tarik napas melalui hidung - tidak tegang, diam, memanjang, submaksimal.

2. Buang napas melalui hidung - penuh.

3. Mematuhi rasio durasi (DI) inhalasi dan exhalasi.

Pelatihan didasarkan pada skema: (CI 2: 4) - (CI 3: 4) - (CI 4: 4) - (CI 6: 4) - (CI 8: 3). 4. Kombinasikan tarik napas panjang dan buang napas dengan gerakan lengan, kaki, dan dada, sambil berjalan.

Dalam periode interiktal - beban aerobik dari sifat siklus (berjalan meteran, jalur kesehatan, berenang, pelatihan sepeda statis dan treadmill).

Bantuan serangan BA:

Posisi awal - duduk dengan tangan di atas meja atau bagian belakang kursi di depan

Relakskan otot-otot bahu dan dada.

Bernafas itu dangkal. Setelah setiap pernafasan, disarankan untuk menahan napas selama 3-4 detik, kemudian napas dangkal. (Penghirupan superfisial mengurangi iritasi pada bronkoseptor, dan menahan nafas setelah pernafasan mengurangi aliran impuls patologis ke pusat pernapasan dan menciptakan kondisi untuk akumulasi karbon dioksida).

Akupresur (menurut Ibragimova V.S.) - periode paroksismal. Teknik ini memberikan tekanan cahaya selama 3-5 menit di setiap titik.

T1 (da-jui) - asimetris, terletak di bagian belakang di garis tengah antara proses spinosus vertebra serviks VII dan vertebra toraks pertama. Dipijat dalam posisi duduk dengan kepala tertunduk ke depan.

T2 (Feng-Men) - simetris, terletak 1,5 CUN jauhnya dari garis tengah tulang belakang (paravertebral) pada tingkat celah antara proses spinosus vertebra toraks II dan III. Poin secara bersamaan dipijat dari dua sisi, ip duduk atau berbaring tengkurap.

T3 (fei-shu) - simetris, terletak 1,5 cun jauhnya dari garis tengah tulang belakang (paravertebral) pada tingkat kesenjangan antara proses spinosus vertebra toraks III dan IV di bawah T2. Poin secara bersamaan dipijat dari dua sisi, ip duduk atau berbaring tengkurap.

T4 (Tien-Tu) - asimetris, terletak di tengah pemotongan sternum jugularis. Dipijat menjadi ip duduk.

T5 (Zhong-fu) - simetris, terletak di ruang interkostal pertama di bawah ujung akromial klavikula. Dipijat secara bersamaan dari dua sisi di ip duduk.

T6 (jian-jing) - simetris, terletak di tengah fossa supraspinous dari skapula (jika Anda meletakkan tangan Anda di bahu, jari telunjuk Anda akan berada di titik ini). Pijat secara bersamaan dari kedua sisi di ip duduk bersandar ke depan atau di ip berbaring tengkurap.

T7 (Tian Fu) - simetris, terletak di permukaan bagian dalam bahu pada 3 CUN di bawah lipatan aksila. Pijat dalam posisi duduk secara bergantian ke kanan dan kiri.

T8 (chi-chie) - simetris, terletak di permukaan depan sendi siku dari sisi ibu jari di lipatan kulit. Memijat dalam posisi duduk, dengan tangan di atas meja, bergantian ke kanan dan kiri.

T9 (xuan-ji) - asimetris, terletak di tengah pegangan sternum di bawah T4. Pijat sambil duduk atau berbaring telentang.

T10 (da-chzhu) - simetris, terletak 1,5 cun jauhnya dari garis tengah tulang belakang (paravertebral) pada tingkat kesenjangan antara proses spinosus vertebra toraks I dan II. Poin secara bersamaan dipijat dari dua sisi, ip duduk membungkuk ke depan.

T11 (shu-fu) - simetris, terletak pada 2 mahkota dari garis tengah anterior di bawah tulang selangka. Pijat secara bersamaan dari kedua sisi.

Inhalasi aerosol ultrasonik aminofilin, efedrin, alupenta, dimedrol. Durasi 10 menit setiap hari, kursus 10-12 prosedur.

Terapi magnet berdenyut intensitas tinggi (VIMT) untuk meningkatkan aktivitas motorik otot-otot dan diafragma interkostal, menormalkan regulasi otonom dan endokrin fungsi pernapasan. Durasi 10 menit setiap hari, kursus 6-8 prosedur.

Terapi gelombang desimeter pada daerah adrenal. Durasi 10-12 menit setiap hari, kursus 10 perawatan.

Elektroforesis adrenalin, aminofilin, efedrin 15-20 menit, setiap hari, kursus 10-12 prosedur.

Elektroforesis kalsium intranasal.

Terapi laser dengan paravertebral radiasi laser inframerah pada tingkat 3-9 vertebra toraks, di sepanjang garis tengah di sepertiga tengah sternum, daerah adrenal. Efisiensi meningkat jika kita menggabungkan paparan di zona dengan iradiasi (perkutan) intravena dari sirkulasi darah dengan laser inframerah atau iradiasi endovasal dengan laser helium-neon.

Terapi diadynamic atau diadynamophoresis aminofilin, adrenalin pada daerah paravertebralis dari serviks V ke vertebra toraks X

Latihan pernapasan: ulasan teknik pernapasan senam

Teknik pernapasan dalam berbagai asana yoga adalah salah satu kriteria utama untuk melakukan pose. Karena asupan oksigen yang benar dalam tubuh terlibat dalam kontrol semua sistem. Artikel ini sepenuhnya menjelaskan pentingnya pernapasan, serta latihan pernapasan untuk formulasi pernapasan yang tepat dan pemulihan tubuh.

Napas yang berbahaya

Dalam kehidupan sehari-hari, orang yang tidak terlatih tidak menggunakan seluruh volume paru-parunya. Pernafasan menjadi terputus-putus dan cepat karena metabolisme oksigen yang terganggu ini dalam darah. Pernapasan tidak berlama-lama, yang berarti bahwa karbon dioksida tidak menumpuk di sel-sel tubuh dan darah. Kurangnya konsentrasi karbon dioksida membuat sulit untuk mensintesis asam amino, secara negatif mempengaruhi sistem saraf, kontraksi pembuluh darah, respon pusat pernapasan.

Tubuh manusia bereaksi tajam terhadap kekurangan karbon monoksida, mengaktifkan sistem pertahanan. Risiko penyakit pada sistem kardiovaskular, pernapasan, dan endokrin meningkat. Konsekuensi paling umum dari pernapasan abnormal adalah insomnia.

Normalisasi sistem pernapasan

Dari penjelasan di atas, menjadi jelas bahwa karbon dioksida diperlukan untuk respirasi. Agar selalu memiliki cukup zat ini dalam darah, Anda harus mematuhi gaya hidup tertentu. Lakukan latihan senam pernapasan, lebih sering berjalan, praktikkan berbagai prosedur air dan puasa, terkadang tidur dengan perut. Mempelajari cara bernapas akan membantu berbagai teknik, yang dapat ditemukan di bawah.

Manfaat latihan pernapasan

  • Latihan pernapasan disertai dengan getaran, yang memiliki efek pijatan pada organ dalam. Efek ini membantu meremajakan jaringan internal dan mulai membakar lemak visceral.
  • Penggunaan latihan pernapasan untuk sistem saraf pusat sangat berharga. Alih-alih ketegangan setelah kompleks yang dilakukan oleh seorang pesenam, seseorang merasakan gelombang vitalitas, meningkatkan kinerja mental dan kekuatan konsentrasi.
  • Ahli kecantikan terbaik adalah darah yang diisi dengan oksigen. Melakukan latihan pernapasan setiap hari, karena percepatan sirkulasi darah, kulit menjadi elastis dan matte.
  • Berkat latihan, organ-organ sistem pernapasan mulai bekerja secara stabil.
  • Kemampuan untuk mengendalikan sistem saraf simpatik. Sistem saraf semacam ini aktif ketika seseorang sedang stres. Sejauh ini seseorang hanya dapat mengendalikan dua organ dari sistem ini - berkedip dan bernafas. Setelah memahami dengan bantuan latihan kekuatan kontrol atas sistem simpatik, seseorang akan menemukan portal di mana ia dapat mengirim sinyal ke otak dan mengendalikan kesehatan tubuh dan jiwanya.

Lima aturan umum untuk melakukan senam pernapasan

Sebelum Anda mulai menormalkan proses pernapasan, Anda perlu mempersiapkannya dengan cermat. Yang terpenting adalah memilih teknik yang paling cocok, mempelajari dan mengingat lima aturan ini.

  1. Pelatihan berlangsung dalam pakaian, bukan gerakan dingin. Di jalan atau ruangan berventilasi.
  2. Konsentrasi penuh pada latihan, teknik pernapasan diamati dengan ketat.
  3. Untuk bernapas perlahan dengan bantuan dada, lebih banyak oksigen akan masuk ke tubuh.
  4. Pada tahap awal, lakukan latihan ringan, beban meningkat secara bertahap.
  5. Saat melakukan senam, sesantai mungkin. Bergantung hanya pada perasaan Anda, jika Anda merasakan sakit atau keengganan untuk melakukan latihan, selesaikan latihan.

Aturan sederhana semacam itu dapat melatih sistem pernapasan secara paling efektif.

Jenis pesenam pernapasan

Bagi penduduk negara-negara Timur, latihan harian latihan pernapasan adalah ritual sehari-hari untuk menjaga kecantikan dan kesehatan. Dari negara-negara inilah berbagai teknik pengerjaan napas telah datang.

Setiap teknik memiliki metode penyembuhan tubuh sendiri. Banyak latihan didasarkan pada meditasi sadar dengan kontrol pernapasan. Teknik pernapasan dalam membangunkan sistem saraf parasimpatis, yang menjaga tubuh manusia dalam keadaan istirahat. Latihan yoga, yang didasarkan pada pernapasan yang dangkal, membantu untuk mengaktifkan dan meningkatkan kerja organ-organ internal. Selanjutnya, kami menawarkan untuk berkenalan dengan berbagai teknik yang dapat digunakan dengan berbagai kebutuhan tubuh dan jiwa.

Napas dalam-dalam

Organ akting utama adalah otot-otot diafragma. Udara mengisi semua paru-paru sepenuhnya. Karena ini, seluruh tubuh disuplai dengan oksigen. Tekanan darah dan jumlah detak jantung berkurang, sementara melakukan teknik ini perut sangat meningkat. Karena itu, banyak yang tidak menganggap teknik ini bekerja, karena sekarang perut rata sedang mode. Terutama menahan nafas dalam-dalam wanita. Meskipun mereka diperlihatkan suatu metode normalisasi pernapasan, karena mereka terus-menerus menjaga otot perut tegang, sehingga tampaknya lebih kencang. Mengurangi otot rongga perut secara konstan menyebabkan sindrom tic saraf di perut. Tics terbaru: ketegangan konstan, memberi tekanan pada seluruh sistem saraf.

  1. Posisi awal: tulang belakang diluruskan, kepala lurus, mulut tertutup, tangan terletak di lutut. Pose lotus yang sempurna. Tarik napas udara melalui mulut, sedikit meremas tenggorokan matzo, mengingatkan pompa untuk bekerja. Akan lebih mudah bagi pemula untuk menghirup dengan mengorbankan 4. Napas akan benar jika Anda mendengar suara seperti pompa. Dada dan bahu tetap tidak bergerak, hanya tulang rusuk yang termasuk dalam pekerjaan, mereka sedikit bergerak terpisah.
  2. Setelah jeda 1-2 detik, mulailah menghembuskan napas dengan bantuan tulang rusuk. Bahu dan dada masih tidak bisa bergerak. Selesai menghembuskan udara, hisap perut untuk mengeluarkan semua udara. Ulangi 10-15 kali.

    Napas penuh

    Pekerjaan ini melibatkan seluruh sistem pernapasan. Napas dilakukan dengan menyusui penuh. Udara mengisi paru-paru sepenuhnya, melewati semua organ sistem pernapasan. Jenis pernapasan ini menenangkan, menghambat laju pelepasan kortisol ke dalam darah.

    1. Letakkan tangan Anda di perut Anda, yang lain di dada Anda. Napas mengangkat tangan, terletak di dada, yang lain - tetap tak bergerak. Tahan udara selama 5-10 detik. Buang napas melalui mulut.
    2. Pada tahap ini, pernapasan harus mengangkat tangan ke perut. Payudara tidak bergerak. Ulangi 3-5 kali.
    3. Teknik pernapasan alternatif dari paragraf 1 dan 2.
    4. Napas dalam yang simultan menggunakan kedua jenis napas. Tarik napas dan buang napas membutuhkan waktu yang sama dengan jeda kecil.

    Pernapasan penuh dan dalam adalah dua teknik dasar yang mendasari praktik yoga dan pernapasan yang benar.

    Senam Strelnikova

    Metode Strelnikova dipatenkan dan dikonfirmasi sebagai kuratif. Karena Alexandra Nikolaevna adalah penyanyi, programnya sebagian besar ditujukan untuk memulihkan suaranya, tetapi meskipun demikian, metode ini telah membuktikan dirinya untuk memperbaiki banyak penyakit: ARVI, sakit kepala, hipertensi, diabetes, penyakit kronis pada orofaring dan paru-paru, gangguan pernapasan hidung, beranda.

    Metode ini berfungsi pada ventilasi burung hantu. Saat menghirup, dada tidak dalam posisi memanjang alami, tetapi dalam posisi terkompresi. Menghirup cepat dan mengembuskan lambat memungkinkan udara mengalir melalui paru-paru, seperti piston fan.

    Aturan senam Strelnikova

    • Persyaratan utama: pelatihan harus dilakukan di udara segar.
    • Teknik pernapasan: inhalasi kuat dengan hidung, pernafasan pasif melalui mulut setengah terbuka.
    • Mulailah dengan tiga latihan pertama, lakukan komplek di pagi dan sore hari hingga pukul 19.00.
    • Setiap hari, tambahkan satu latihan dari kompleks sampai mereka berusia 11.
    • Pada tahap awal di antara latihan, mari kita biarkan istirahat 10-15 seks. Ketika jumlah latihan mencapai 11 istirahat adalah 3-5 detik.
    • Durasi pelatihan - seumur hidup.
    • Pelatihan bukanlah pengganti pengobatan tradisional.

    Kompleks latihan lebih efektif untuk dipelajari dari video.

    Metode Buteyko

    Ilmuwan Soviet K.P. Buteyko percaya bahwa penyebab penyakit pernapasan adalah hiperventilasi. Dia membuktikan pernyataannya dengan membandingkan volume paru-paru. Paru-paru orang sehat mengganggu 5 liter udara, dan 10-15 liter asma bronkial inhalasi.

    Metode Buteyko didasarkan pada pernapasan yang dangkal. Seperti yang dikatakan oleh ilmuwan itu sendiri: "pernapasan normal tidak terlihat dan tidak terdengar."

    Teknik pernapasan: tarik napas lambat selama 2-3 detik, buang napas penuh selama 3-4 detik. Laju pernapasan: 6-8 napas per menit. Antara nafas dibutuhkan jeda 3-4 detik.

    Bodyflex

    Metode yang bertentangan untuk menurunkan berat badan. Berdasarkan pernapasan dan peregangan otot. Satu-satunya keuntungan adalah tidak adanya batasan umur. Menurut pendiri bodyflex, menjenuhkan tubuh dengan oksigen menggunakan pernapasan lima tahap, lemak mulai membakar, peregangan pada saat ini akan membantu otot-otot tetap elastis, terlepas dari penurunan berat badan.

    Posisi awal: bayangkan Anda perlu duduk di kursi.

    1. Melalui bibir, dikompresi oleh sedotan, semua udara dari paru-paru habis.
    2. Hidung bernafas bernafas sampai paru-paru terisi penuh.
    3. Angkat kepala hingga 45 derajat, gerakkan bibir Anda saat ini seolah-olah Anda perlu mengoleskan lipstik, hembuskan udara melalui diafragma dengan suara "kunci paha".
    4. Jeda 8-10 detik dilakukan latihan vakum.
    5. Relaksasi

    Teknik ini dikontraindikasikan untuk orang dengan penyakit pada saluran pencernaan.

    Sistem Muller

    Dirancang oleh pesenam Denmark. Berdasarkan pada pernapasan berirama dan dalam tanpa jeda dan retensi udara. Sistem ini ditujukan untuk memperbaiki kulit, menciptakan korset berotot yang kuat dan meningkatkan daya tahan tubuh.

    Anda perlu bernafas melalui hidung melalui dada. Mulai dari level dasar.

    Nafas pembersih

    Teknik ini dapat dikaitkan dengan yoga. Yogi menggunakan metode ini sebagai menyiapkan alat pernapasan sebelum bermeditasi atau melakukan asana. Membersihkan napas Anda adalah pilihan yang bagus untuk latihan pagi, seperti yang dapat Anda lakukan segera setelah bangun tidur.

    Posisi awal: tubuh lurus dan rileks, berdiri, berbaring, duduk.

    Teknik pernapasan pertama: menghirup melalui hidung sekitar 2, mengepalkan perut, sekitar empat pernafasan melalui celah tipis di bibir, perut ditarik ke tulang belakang.

    Teknik pernapasan kedua: menghirup dengan hidung, memotong napas melalui mulut, sehingga perut berjalan di bawah tulang rusuk selama lima detik.

    Nafas "Kesehatan"

    Metode untuk orang yang memiliki sedikit waktu. Hanya perlu 4 menit sehari. Bernapaslah dalam posisi tengkurap, 2 menit di pagi hari dan 2 di malam hari.

    Teknik pernapasan: selama 2 hitungan, tarik napas melalui hidung, lalu tahan napas selama 8 detik, perlahan-lahan hembuskan napas selama 4 detik melalui hidung.

    Pernapasan "Kesehatan" melakukan skema berikut: 1 (napas) - 4 (napas menahan) -2 (pernafasan).

    Kontraindikasi untuk pesenam pernapasan

    Sebesar apa pun manfaat menormalkan pernapasan dan olahraga. Bagi sebagian orang, aktivitas fisik semacam ini dikunci. Di zona risiko ada orang-orang dalam periode pasca operasi, menderita hipertensi berat atau glaukoma, yang telah mengalami infract dengan jantung dan patologi endokrin.

    Dalam kasus apa pun, jika seseorang ingin menggunakan senam untuk meringankan perjalanan penyakit apa pun, konsultasi dokter wajib dilakukan.

Artikel Lain Tentang Laringitis