Pasien yang menderita flu setidaknya sekali menyadari betapa vitalitas dan energi yang dibutuhkan oleh penyakit ini.
Oleh karena itu, pertanyaan tentang seberapa cepat untuk pulih dari flu muncul ke permukaan.
Ada berbagai metode pemulihan, serta tips tentang apa yang harus dilakukan setelah flu, mulai dari diet dan berakhir dengan cara alternatif.
Kami menyimpan kekuatan kami untuk pemulihan cepat
Tidak seperti SARS, flu memiliki perjalanan yang lebih akut, gejalanya diucapkan secara signifikan, dan periode pemulihan dapat memakan waktu lebih dari 2 minggu.
Dalam beberapa kasus, ini tergantung pada jenis virus, di mana periode pemulihan dapat berlangsung beberapa bulan, di mana pasien merasa lemah dan tertekan setelah flu.
Aturan dasar periode pemulihan adalah istirahat maksimum.
Dokter tidak merekomendasikan dengan tajam kembali ke gaya hidup aktif setelah akhir daftar sakit.
Kelalaian seperti itu dapat memicu kekambuhan penyakit dan memperburuk penyakit selanjutnya.
Mengapa ada kelemahan setelah flu? Alasan utama mengapa pasien merasakan kelemahan atau gejala tidak menyenangkan lainnya setelah flu atau ARVI adalah pemborosan energi dalam jumlah besar oleh tubuh untuk melawan virus.
Akibatnya, sistem kekebalan tubuh terguncang, sel-selnya membutuhkan perbaikan segera.
Dalam kasus ketika ada kelemahan parah setelah flu, apatis, keadaan kelelahan kronis, Anda harus berkonsultasi kembali dengan dokter Anda dan berkonsultasi tentang langkah-langkah lebih lanjut untuk memulihkan tubuh.
Tingkatkan asupan cairan selama pemulihan
Bagaimana saya bisa sembuh dari flu, dan mengapa ada kelemahan?
Selama masa sakit, virus influenza melepaskan sejumlah besar zat beracun.
Agen virus dan produk metaboliknya terakumulasi dalam tubuh, sehingga memicu keracunan dan gejala tidak menyenangkan lainnya.
Untuk mempercepat proses pemulihan setelah flu, perlu untuk meningkatkan jumlah cairan yang dikonsumsi.
Dianjurkan untuk minum setidaknya dua liter air murni setiap hari tanpa gas.
Jus, jus segar, dan semur berdasarkan pinggul mawar juga memiliki sifat detoksifikasi.
Esensi dari penggunaan jumlah cairan tersebut adalah untuk mempercepat pembuangan zat beracun dari tubuh, sehingga meningkatkan kondisi umum pasien, yang memiliki efek positif pada proses pemulihan bidang infeksi pernapasan.
Jika diinginkan, jus dan air dapat diganti dengan teh herbal.
Thyme, sage, chamomile dan Ivan-tea sangat efektif. Herbal diseduh secara terpisah atau dikombinasikan.
Kami menjaga keseimbangan emosional
Para ilmuwan di bidang virologi telah berhasil membuktikan hubungan antara agen virus dan keadaan emosional pasien.
Terbukti bahwa orang-orang dengan peningkatan iritabilitas dan kecenderungan terhadap gangguan psiko-emosional paling sering menderita influenza.
Pada saat yang sama, dalam kelompok pasien seperti itulah tanda-tanda penyakit paling jelas: fotofobia, nyeri tubuh, dan peningkatan asthenia.
Oleh karena itu, dalam periode pemulihan, ketika kelemahan atau kelelahan berlebihan berkembang, perlu untuk memperhatikan tidak hanya kesehatan fisik, tetapi juga psiko-emosional.
Anda harus menghindari stres, menambah waktu istirahat, jika perlu, Anda bisa minum obat penenang ringan, seperti Corvalol atau Glycine.
Keseimbangan emosional adalah salah satu tahap pemulihan yang berhasil dari flu.
Penting untuk meningkatkan tinggal di udara segar, serta latihan pagi setiap hari, yang akan meningkatkan kondisi umum dan memperkuat kesehatan psikologis.
Penting untuk dipahami bahwa kelelahan saraf dan tekanan harian memengaruhi sel-sel sistem kekebalan tubuh secara negatif, yang telah dipengaruhi oleh infeksi pernapasan.
Kualitas tidur untuk pemulihan penuh
Tidur adalah istirahat terbaik bagi organisme yang rapuh, oleh karena itu, baik selama periode sakit dan selama pemulihan, seseorang tidak boleh mengganggu tidur, disarankan untuk tidur pada waktu yang sama, jika mungkin, menambah waktu tidur satu atau dua jam.
Untuk meningkatkan kualitas tidur, ruangan harus berventilasi, menghindari angin ribut.
Jika memungkinkan, disarankan untuk menggunakan pelembab udara khusus setiap hari, menghilangkan debu dan bakteri patogen.
Nutrisi yang tepat setelah flu
Nutrisi yang tepat setelah flu dan pola makan memainkan peran penting dalam periode pemulihan tubuh setelah serangan virus.
Untuk mempercepat proses ini dan membantu tubuh mengatasi efek flu, Anda harus mengikuti beberapa aturan sederhana namun sangat berguna:
- masukkan diet hemat, hilangkan makan berlebih, terutama di malam hari;
- untuk periode pemulihan tidak termasuk penggunaan makanan yang digoreng dan berlemak;
- dianjurkan untuk mengikuti diet non-alkohol;
- Hal ini juga perlu untuk dikecualikan dari diet produk setengah jadi dan produk asap.
Anda harus makan pada saat yang sama, menambah jumlah buah segar, jus dan sayuran yang dikonsumsi.
Karena influenza dan infeksi pernapasan lainnya memerlukan penggunaan obat antivirus dan antibiotik, detoksifikasi tetap merupakan langkah penting dalam pemulihan - penghapusan racun dan residu obat dari tubuh.
Untuk tujuan ini, direkomendasikan penggunaan sorben - Atoksil, karbon aktif, Enterosgel.
Probiotik juga diresepkan untuk mengembalikan mikroflora usus normal - Linex, Yogulakt Forte, Bifidumbakterin.
Cara alternatif untuk pulih dari flu
Metode pemulihan alternatif pertama dan paling efektif setelah infeksi adalah pengolahan air.
Pengecualian adalah pengerasan dan berenang di dalam lubang. Pada puncak masa pemulihan, para ahli merekomendasikan kunjungan ke sauna, pemandian, atau kolam renang.
Efek umum pijatan dengan menggunakan pohon teh atau minyak atsiri jeruk memiliki efek yang baik.
Prosedur ini akan memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Jika prosedur ini tidak memungkinkan, prosedur ini dapat diganti dengan mandi santai sebelum tidur, dengan tambahan minyak esensial yang sama.
Vitamin esensial setelah flu
Banyak ahli berpendapat tentang manfaat vitamin yang ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran segar.
Namun, di musim dingin, dengan tidak adanya mereka, kebutuhan untuk menggunakan apotek meningkat.
Tidak perlu meresepkan diri Anda vitamin setelah flu, lebih baik berkonsultasi dengan dokter untuk pemilihan obat yang paling tepat.
Vitamin apa yang diminum setelah flu, apa yang disarankan dokter?
Vitrum adalah persiapan vitamin paling populer yang paling sering direkomendasikan oleh dokter setelah menderita flu.
Obat tersebut mengandung sejumlah vitamin dan mineral yang paling berguna, berkontribusi pada pemulihan sistem kekebalan tubuh dengan cepat, mengurangi manifestasi efek samping virus - kelemahan, apatis, kurang tidur.
Vitrum menerima banyak ulasan positif, pasien mencatat setelah kursus perbaikan kondisi umum dan energi.
Obat lain yang sama efektifnya selama periode pemulihan adalah Centrum.
Memperlakukan sejumlah persiapan kompleks, mengandung lebih dari 10 vitamin dan mineral yang diperlukan untuk suatu organisme.
Menormalkan sistem kekebalan tubuh, mencegah perkembangan hipovitaminosis, mengurangi risiko kekambuhan virus.
Secara efektif membantu untuk pulih dari flu di hadapan tanda seperti kerusakan.
Cukup sering diresepkan obat Alfabet - alat yang efektif untuk kekurangan vitamin dan mineral.
Selain set standar vitamin kompleks, obat ini mengandung kalsium, fosfor dan tembaga, yang diperlukan untuk pemulihan penuh tubuh setelah infeksi pernapasan.
Keuntungan utama dari persiapan vitamin untuk pulih dari flu adalah penyerapan 100% oleh tubuh dari semua vitamin dan mineral yang dibutuhkannya.
Inilah yang memungkinkan untuk menghindari komplikasi, serta menghilangkan kelemahan parah setelah flu, infeksi pernapasan akut atau infeksi virus pernapasan akut, serta secara signifikan mempercepat proses penyembuhan.
Apa yang disarankan para ahli?
Apatis, kelemahan setelah flu, bagaimana cara menghilangkannya, apa yang harus dilakukan?
Pemulihan tubuh setelah flu dan infeksi pernapasan lainnya merupakan bagian integral dari pemulihan.
Pada tahap ini, tubuh menjadi sangat lemah sehingga risiko pengembangan kembali infeksi mencapai hampir 80%.
Untuk alasan ini, Anda harus sangat berhati-hati dengan kesehatan Anda dan mengikuti semua rekomendasi dari dokter yang hadir.
Selain persiapan medis standar, termasuk vitamin kompleks dan sarana untuk meningkatkan fungsi perlindungan sistem kekebalan tubuh, perhatian khusus harus diberikan pada makanan.
Sebagai aturan, dokter merekomendasikan untuk menambah jumlah protein yang dikonsumsi, memasukkan makanan laut, susu asam dan daging tanpa lemak ke dalam makanan.
Wajib makan harus terpisah, setiap sajian kecil, penting untuk menghindari makan berlebihan.
Dokter menyarankan untuk tidak melupakan manfaat olahraga dan keseimbangan psiko-emosional.
Pemulihan dari obat tradisional flu
Bagaimana cara cepat pulih dari flu, menerapkan tips perawatan populer?
Seiring dengan terapi pengobatan, termasuk mengambil vitamin dan imunostimulan, beberapa resep obat tradisional memiliki khasiat yang baik.
Harap dicatat bahwa pengobatan nasional direkomendasikan untuk digunakan dalam kombinasi dengan obat-obatan, yang memungkinkan untuk meningkatkan efektivitas kedua jenis terapi. Jangan mengganti obat yang diresepkan oleh dokter untuk perawatan dengan herbal saja.
Selama periode pemulihan, resep berikut bekerja dengan baik sebagai agen pengencang:
- Anda harus mengambil dua sendok teh akar jahe parut segar, satu lemon kecil dan satu sendok makan madu alami (asalkan tidak ada reaksi alergi terhadap produk yang dijelaskan di atas). Semua produk harus dicincang (lemon dengan kulitnya) untuk mendapatkan massa yang pucat dan halus. Alat ini diambil satu sendok teh beberapa kali sehari atau ditambahkan ke teh hangat. Resep ini membantu untuk pulih dengan cepat dari flu dan menghilangkan gejala-gejala seperti kelemahan dan batuk.
- Anda juga harus memperhatikan imunostimulan alami yang berasal dari tanaman. Salah satunya adalah bawang putih, yang memiliki efek bakterisida dan mengandung sejumlah besar vitamin C dan B2. Selama periode pemulihan, disarankan untuk makan 2-3 siung setiap hari atau menambah kursus pertama. Dengan tidak adanya patologi kronis pada saluran pencernaan, pengobatan tradisional menyarankan memotong satu kepala bawang putih kecil dan menuangkan 250 ml susu panas. Campuran yang dihasilkan dikonsumsi dalam sendok pencuci mulut sebelum makan.
- Perhatian khusus harus diberikan pada pinggul. Kompot atau infus berdasarkan produk ini harus dikonsumsi baik selama sakit flu dan setelah, pada saat pemulihan tubuh. Resepnya adalah sebagai berikut: setengah gelas rosehip dituangkan dengan satu liter air mendidih dan dibiarkan meresap selama 10-12 jam. Selanjutnya, Anda perlu saring dan gunakan 100 ml pada siang hari. Alat ini tidak direkomendasikan untuk pasien dengan keasaman tinggi dan penyakit pada sistem pencernaan.
- Buah blackcurrant dan cowberry adalah antioksidan alternatif alami dan produk yang mengandung banyak vitamin C.
- Ada juga satu obat universal yang cocok untuk memulihkan diri dari flu untuk anak-anak dan orang dewasa. Kita perlu mengambil beberapa lemon besar, 200 gram kismis, plum, aprikot kering, dan kenari. Semua bahan harus melewati blender sampai halus dan dicampur dengan segelas madu alami. Minum satu sendok makan selama setengah jam sebelum makan. Alat ini adalah imunostimulan aktif, meningkatkan sistem kardiovaskular, menghilangkan racun dan mengurangi risiko komplikasi setelah penyakit pernapasan.
Perhatikan! Dengan tidak adanya efek positif dari metode yang dijelaskan di atas dan pelestarian kesehatan yang buruk setelah flu, Anda harus menghubungi petugas medis sesegera mungkin untuk mencegah perkembangan komplikasi.
Penguatan kekebalan: mendukung suatu organisme setelah suatu penyakit dan antibiotik. Bagaimana cara menopang tubuh setelah penyakit? Minuman yang memperkuat sistem kekebalan tubuh
Dengan terjadinya cuaca dingin, hampir semua orang mulai terluka. Tentu saja, seseorang yang peduli dengan kesehatannya, berpikir tentang cara meningkatkan kekebalan setelah pilek. Banyak yang sakit, segera mulai menjalani cara hidup mereka yang lama, lupa bahwa tubuh perlu dibantu untuk pulih dari penyakit. Selama perang melawan infeksi selesma di dalam tubuh, banyak sel imun yang terbuang. Jika sistem kekebalan tubuh tidak dipulihkan, komplikasi serius dapat muncul setelah penyakit.
Virus "menggigit" di selaput lendir sel yang melapisi saluran pernapasan. Sel-sel ini kemudian berfungsi sebagai pabrik untuk virus lebih lanjut. Menanggapi proliferasi virus, zat proinflamasi muncul di selaput lendir dan terjadi nekrosis. Ini mungkin penyebab batuk, yang merupakan sarana untuk mengangkut virus.
Virus lolos dari saluran udara selama percakapan, batuk dan juga ditangani oleh jabat tangan yang ditemukan pada benda sehari-hari seperti pena, kacamata, handset, keyboard, dan mouse. Lantas bagaimana cara melindungi diri dari infeksi?
Tanda-tanda kekebalan tubuh melemah
Memulihkan kekebalan setelah pilek adalah proses yang sulit. Hampir semua orang setelah sakit merasa lelah, kewalahan, kelelahan. Ini adalah konsekuensi dari perang melawan kekebalan dengan infeksi - sindrom asenik. Gejala penyakit mungkin tidak lagi, suhu mereda, batuk dan pilek berlalu, tidak ada nyeri otot. Namun untuk pulih, tubuh membutuhkan setidaknya dua minggu. Setelah dingin, tubuh lebih sulit untuk mengendalikan semua proses. Itulah sebabnya, setelah pemulihan, suhu tubuh yang tinggi dipertahankan pada sekitar 10% dari mereka yang sakit. Gejala-gejala di atas mungkin ada pada beberapa orang. Tetapi perlu berpikir lebih serius jika:
Vaksin dibuat setiap musim. Pencegahan seperti itu tidak pernah memberikan perlindungan 100% terhadap penyakit, karena virus terus bermutasi. Antibiotik tidak boleh disalahgunakan. Penggunaan jenis perawatan ini membawa risiko perubahan radikal dalam komposisi mikroba.
Peradangan sama dengan tidak ada kekebalan.
Virus influenza melindungi kita terutama dari sistem kekebalan tubuh. Semakin baik kerjanya, semakin kecil kemungkinan kita jatuh sakit. Efektivitasnya sangat tergantung pada diri kita sendiri! Penghalang usus yang berfungsi dengan baik melewati dinding usus hanya nutrisi, elektrolit, dan cairan yang diperlukan. Pada saat yang sama, itu menjadi hambatan bagi penetrasi racun, bakteri dan zat berbahaya lainnya. Gaya hidup modern, diet yang kaya akan makanan olahan, aktivitas fisik yang rendah, stres yang konstan, polusi lingkungan, menyebabkan kerusakan pada penghalang usus.
- masalah tetap ada untuk waktu yang lama - setelah dua minggu tubuh akan kembali normal;
- fluktuasi suhu menjadi besar dan tajam, dan kelemahannya melebihi moderat. Jika suhu melonjak dari 35 ke 37 ° C, dan kelemahannya sedemikian rupa sehingga tidak mungkin untuk menggerakkan tangan, ini berarti bahwa masih ada proses infeksi pada tubuh.
Kembali ke daftar isi
Partikel makanan yang tidak tercerna memasuki aliran darah, dan risiko bakteri, virus, dan racun lebih tinggi. Molekul makanan yang tidak tercerna mengaktifkan sistem kekebalan tubuh secara tidak benar. Ini mengembangkan peradangan, yang menjadi kronis. Karena orang terus-menerus berhubungan dengan berbagai patogen, sistem kekebalan tubuh terus bekerja untuk melawan serangan dari luar. Semua ini menyebabkan sistem kekebalan tubuh kelebihan beban dan pada titik tertentu tidak lagi dapat secara efektif melindungi tubuh dari bakteri, virus, dan mikroba lainnya.
Ini disebabkan oleh perkembangan penyakit, kekebalan tubuh yang melemah, dan infeksi yang sering terjadi. Untuk mengetahui makanan mana yang berkontribusi terhadap respons peradangan tubuh Anda, Anda harus melakukan tes sitotoksik dan melakukan diet. Ini bahkan lebih penting karena diet yang menghilangkan peradangan juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung, menstabilkan masalah jantung yang ada, menurunkan kadar trigliserida dan tekanan darah, dan meredakan radang sendi, penyakit kulit, dan migrain.
Bagaimana cara menopang tubuh setelah penyakit?
Seluruh periode pemulihan harus disimpan di tempat tidur. Sekarang, beberapa orang pergi ke rumah sakit, lebih sering orang "menderita flu." Dan jika mereka dirawat di rumah, mereka pergi bekerja dalam seminggu. Tubuh, yang dilemahkan oleh penyakit ini, harus menghadapi beban dan stres tambahan. Jika Anda harus pergi bekerja lebih awal, tanpa menunggu pemulihan total, Anda harus sangat hati-hati memantau kesehatan Anda.
Hanya penelitian yang tepat dan pengenalan diet yang menghilangkan alergi makanan akan membantu menenangkan respon peradangan dan secara efektif memperkuat sistem kekebalan tubuh kita. Jika kita mengenali makanan yang akan membahayakan kita dan menenangkan peradangan kronis, penting untuk menjaga pola makan yang benar agar tidak ke dokter. Lihat betapa mudahnya Anda memberi tubuh Anda layar alami melawan penyakit.
Kenyataan bahwa flu memanen tanaman yang lebih besar di musim dingin daripada di musim panas adalah bagian dari kurangnya paparan sinar matahari. Peningkatan dosis 64% lebih rendah. Sel kekebalan merespons patogen, musuh kita. Di musim dingin, matahari terlalu rendah. Secara resmi, kami merekomendasikan suplemen dari akhir September hingga April. Ini memungkinkan spesialis untuk mengoptimalkan dosis suplemen. Dengan bertambahnya usia, sistem kekebalan kehilangan efektivitasnya melalui pemulihan. Istilah ini mendefinisikan delapan molekul antioksidan alami yang dapat ditemukan dalam almond, wijen, rapeseed, bunga matahari, kacang tanah dan kedelai.
- Sakit kepala dan mual yang sering dapat menjadi tanda meningitis dan ensefalitis. Karena itu, Anda harus memantau tubuh Anda dengan cermat.
- Kelembutan payudara seringkali merupakan akibat dari penyakit jantung rematik dan perikarditis. Ini adalah penyakit jantung yang serius.
- Suhu tubuh rendah, batuk terus-menerus, dahak kental - tanda-tanda komplikasi yang sering terjadi setelah pneumonia dingin.
Sehubungan dengan semua hal di atas bahwa dokter sangat menyarankan Anda pergi ke rumah sakit jika Anda menjaga suhu selama lebih dari dua minggu. Sekalipun keadaan kesehatannya baik dan hawa dingin sudah jelas surut, dan sudah menjadi lebih mudah untuk bernafas, Anda tidak boleh melupakan kesehatan Anda.
Penelitian telah menunjukkan bahwa orang dengan dosis harian 60an 200 IU. Suplementasi vitamin E meningkatkan beberapa parameter kekebalan tubuh. Perlu diingat bahwa vitamin E alami lebih efektif daripada sintetis, jadi ambil campuran tokoferol alami.
Pasien yang tersisa dirawat dengan analgesik dan mengurangi akumulasi selaput lendir. Pada pasien yang menerima vitamin C, 85% gejala dihilangkan. Dosis sangat tinggi digunakan. Jangan mengonsumsi suplemen dosis tinggi. Dalam kasus infeksi, sudah 500 mg adalah hasil positif, tetapi Anda harus selalu berkonsultasi dengan spesialis.
Kembali ke daftar isi
Kekebalan setelah pilek
Setelah suatu penyakit, kelemahan, penurunan kinerja, masalah dengan kulit, rambut dan kuku dapat dirasakan. Ini karena kurangnya vitamin dan elemen-elemen penting. Penting untuk mengonsumsi vitamin kompleks yang akan mengisi kekurangan ini. Lebih baik berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum membeli. Dia akan memilih vitamin yang cocok untuk pasien. Mereka harus ditentukan dengan mempertimbangkan karakteristik individu organisme dan ritme kehidupan.
Sebagian besar vitamin ini antara lain. di mawar liar, kismis hitam, kubis brussel, kubis, peterseli dan lada merah. Tetapi ingatlah bahwa memasak - memotong, merendam, atau merebus menyebabkan hilangnya sebagian vitamin C, sehingga suplemen tambahan dianjurkan.
Bakteri menyebabkan penyakit, fakta yang terkenal. Namun, bakteri juga membantu kita melindungi diri dari serangan mikroba patogen, yang bisa menjadi ancaman serius. Mereka menjajah saluran pencernaan kita, terutama usus besar. Ada miliaran bakteri baik, perwakilan dari banyak spesies berbeda. Bakteri baik menutupi epitel usus. Karena itu, mereka tidak memungkinkan untuk menetap di bakteri jahat atau berbagai zat berbahaya.
Penting untuk mempertimbangkan kembali diet Anda yang biasa dan memasukkan produk-produk yang mengandung protein. Ikan dan daging rendah lemak, jamur, kacang polong, kacang-kacangan, kacang-kacangan, kaviar - semua produk ini mengandung banyak protein. Karena itu, mereka harus dikonsumsi setiap hari.
Biji yang tumbuh dengan baik akan mengimbangi kekurangan vitamin. Gandum, kol, lobak, mustard, jinten, gandum hitam, kacang kedelai, kacang polong, labu, rami, selada, wijen, bunga matahari, lentil, alfalfa - semai dari tanaman ini akan membantu tubuh pulih. Untuk berkecambah sendiri, Anda harus merendam benih dalam air. Saat kecambah muncul, biji bisa dimakan. Dari biji kecambah bisa dimasak salad. Untuk mengisi kembali dosis vitamin harian, Anda dapat mengonsumsi 2 sendok besar biji gandum setiap hari dan jumlah biji kacang yang sama. Dan jika Anda menambahkan satu lemon ke dalamnya, manfaatnya akan sangat berharga. Untuk mengatasi kekurangan vitamin B, Anda perlu makan lebih banyak sereal gandum dari gandum, gandum, jelai mutiara, beras, dan millet.
Selain itu, mereka menghasilkan zat yang menghambat pertumbuhan bakteri patogen dan jamur. Di usus 70%. semua sel kekebalan tubuh kita. Dan tidak ada keraguan bahwa bakteri baik diperlukan untuk kesehatan kita. Untuk mencegah kontaminasi, penting untuk memasukkan makanan fermentasi, seperti acar mentimun, kubis atau bit, ke dalam menu.
Saat ini, banyak orang, karena berbagai faktor, seperti antibiotik atau kekurangan gizi, memiliki kelainan mikroba yang serius. Ada diagnostik feses yang dapat membantu Anda mengidentifikasi kekurangan bakteri yang Anda butuhkan dan menyesuaikan probiotik sesuai kebutuhan.
Kue, pasta, roti putih dan kue untuk dimakan selama periode pemulihan tidak dianjurkan. Jika tubuh kekurangan zat besi, lithium, maka sel-sel kekebalan baru dalam darah akan terbentuk lebih lambat. Kalsium, seng dan tembaga menghasilkan protein pelindung - interferon. Semakin rendah tingkat magnesium dan selenium dalam tubuh, semakin buruk tubuh memproduksi antibodi. Yodium memainkan peran yang sangat penting dalam proses memulihkan kekebalan setelah pilek. Partisipasinya dalam hampir semua jenis proses metabolisme tubuh sangat besar. Oleh karena itu, Anda harus makan kangkung, makanan laut, produk yang diperkaya dengan yodium secara buatan.
Bantuan tambahan dalam memerangi infeksi
Echinacea secara tradisional digunakan untuk mengobati gejala pilek dan flu untuk mengurangi durasi infeksi saluran pernapasan dan meringankannya. Ekstrak juga digunakan untuk mendukung sistem kekebalan tubuh. Diet berdasarkan makanan yang tidak diproses yang kaya akan sayuran dan buah-buahan merupakan prasyarat untuk menjaga kesehatan.
Flavonoid, terutama flavonoid, katekin, dan proantosianidin, sangat penting untuk memperkuat kekebalan. Sejumlah besar senyawa ini ditemukan dalam kacang-kacangan kering, aprikot, kismis, beri, apel, atau kacang-kacangan. Studi oleh para ilmuwan Jepang telah menunjukkan bahwa katekin yang terkandung dalam teh hijau dapat menekan virus influenza. Bawang putih dan bawang merah tidak perlu diiklankan. Ini adalah produk yang dikenal karena efektivitasnya dalam memerangi infeksi. Ini mengandung senyawa sulfur yang bertanggung jawab atas rasa dan bau yang khas. Bawang putih juga melindungi tubuh dari komplikasi flu, dan juga meringankan gejala flu setelah vaksinasi. Anda juga harus menggunakan properti ini.
- Cranberry sangat kaya akan katekin.
- Bahan teh merangsang sistem kekebalan tubuh dan bertindak anti-inflamasi.
Baru-baru ini, industri farmakologis menghasilkan banyak alat untuk meningkatkan imunitas pada orang dewasa. Tetapi banyak yang tidak mengerti mengapa itu perlu ditingkatkan, dan apa sebenarnya kekebalan itu. Apa bahaya kekebalan lemah pada orang dewasa?
Apakah Anda hanya setelah masa latihan yang keras, atau apakah Anda baru saja selesai maraton, dan tiba-tiba - dari sini - dari Anda - apakah Anda memiliki sakit tenggorokan, hidung atau sakit di kaki Anda? Studi ini menunjukkan bahwa selama dua minggu perlombaan banyak pelari jarak jauh menderita penyakit serupa. Dan akan sulit bagi kita untuk berlari, bukan? Nah, selama upaya moderat - 30 menit ringan setiap hari - memiliki efek menguntungkan pada sistem kekebalan tubuh, upaya yang jauh lebih lama dan lebih intens bekerja justru sebaliknya.
Itu terjadi ketika Anda berlari di ujung daya tahan, tubuh Anda mulai melepaskan kortisol atau lebih. hormon stres. Aturannya sederhana: semakin Anda lelah, semakin banyak kortisol dalam darah Anda. Setelah lari yang sangat membosankan, itu sangat mengganggu sistem kekebalan tubuh selama sekitar tiga hari. Ini 72 jam adalah semacam "pintu terbuka" untuk virus.
Lagipula, lebih dekat ke usia pertengahan, seseorang mungkin telah bertemu dengan semua mikroorganisme yang menyebabkan penyakit, dan jika dia tidak punya waktu, dia divaksinasi untuk sebagian besar dari mereka di masa kecil. Mari kita pertimbangkan pertanyaan-pertanyaan seperti itu - perlukah memperkuat kekebalan pada orang dewasa, dan bagaimana melakukannya dengan benar?
Cara kerja sistem kekebalan tubuh
Kekebalan - sistem perlindungan tubuh. Ini bisa menjadi bawaan ketika tubuh manusia menolak segala benda asing yang mungkin mengelilinginya. Ini adalah sel bakteri, virus atau sel tubuh mereka yang dimodifikasi. Dan juga kekebalan dapat diperoleh ketika sistem kekebalan bertemu dengan patogen spesifik dan menghasilkan antibodi khusus. Mereka bertarung dengan bakteri atau virus ini dan tidak dapat menghancurkan orang lain.
Maraton sangat berbahaya dalam hal ini. Hanya ingat seberapa dekat peserta, berapa banyak orang di jalan dan berapa banyak yang mendaki di finish. Setiap kontak meningkatkan risiko infeksi. Karena itu, akan lebih baik untuk meminimalkan kontak dengan orang lain selama dan setelah balapan.
Tetapi jika Anda memilih untuk tidak menyerah pada gerakan yang baik dan mengambil risiko, tidak ada yang bisa melarang Anda. Kami hanya dapat menyarankan cara "mengisi ulang" agar tidak menjadi korban virus. Meningkatkan kekebalan - mengatur pelatihan. Selama serat otot yang lambat, lambat, sebagian besar bergerak lambat yang memakan gula sederhana - bahan bakar yang sama yang dibutuhkan oleh sistem kekebalan tubuh. Faktanya, kedua sistem ini, berotot dan kebal, bersaing untuk mendapatkan energi.
Kekebalan yang didapat sebagai akibat penyakit disebut aktif, dan jika suatu penyakit divaksinasi, yaitu bakteri yang terganggu disuntikkan, maka itu adalah kekebalan pasif.
Jadi, jangan miringkan kemenangan ke sisi otot, cobalah membatasi dosis balapan. Kami tidak mendorong, Tuhan melarang, menyerah jarak jauh. Namun, di musim flu, ketika risiko infeksi lebih tinggi, lebih baik untuk menjalin interval panjang dengan interval pelatihan yang intens. Misalnya, alih-alih bekerja selama satu setengah jam, buat serangkaian delapan interval: berkendara 4-5 menit pada 85% kecepatan maksimum, lalu istirahat selama dua menit.
Jika Anda meningkatkan jarak, jangan menambah kecepatan. Setelah memperpanjang jarak, tunggu dua minggu sebelum menambah kecepatan belajar. Ikut serta dalam stres, kurangi kemungkinan Anda sakit. Latihan yang intens sangat menegangkan bagi tubuh Anda. Dari sudut pandang tubuh, tidak masalah apakah Anda mengalami hari yang sulit di tempat kerja atau jika Anda menghabiskan beberapa jam pelatihan. Kedua situasi ini memicu mekanisme "lari atau bertarung" yang asli.
Ada juga kekebalan spesifik dan non-spesifik. Kekebalan yang tidak spesifik diberikan oleh interferon, imunoglobulin dan berlaku untuk segala penetrasi mikroorganisme. Khusus terkait dengan menemukan obat untuk virus atau bakteri tertentu, ia dapat merespons lebih cepat jika seseorang sudah sakit, atau divaksinasi penyakit yang menyebabkan mikroorganisme ini.
Jika Anda menambahkan tekanan alami ini sebelum kompetisi, Anda akan bertanya-tanya mengapa begitu banyak pelari maraton mulai dengan hidung yang penuh sesak. Tugas Anda selanjutnya: menguasai stres. Dan dalam hal ini tidak ada esoteris. Orang yang bermeditasi secara teratur lebih tahan terhadap stres, yaitu, dalam keadaan gugup, tingkat kortisol dalam darah tumbuh jauh lebih lambat daripada mereka yang tidak bermeditasi.
Perlahan-lahan tuangkan udara ke dalam hidung, tahan napas selama beberapa detik dan lepaskan dengan mulut - juga perlahan. Ulangi seri ini beberapa kali sehari. Jumlah istirahat yang tepat penting tidak hanya untuk hasil Anda, tetapi di atas segalanya untuk kesehatan Anda. Setelah pelatihan intensif, tidur adalah elemen kunci dari regenerasi. Banyak penelitian menunjukkan bahwa defisiensi kronis mengurangi respons kekebalan hingga setengahnya.
Penyebab dan gejala berkurangnya kekebalan pada orang dewasa
Fakta bahwa kita telah mengurangi kekebalan tubuh, kita mengetahui kapan kita sering mulai sakit pilek (flu, infeksi saluran pernapasan akut, SARS). Kehilangan begitu banyak waktu karena sakit, tidak ada yang mau, dan mulai mencari cara untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Bagaimana cara meningkatkan kekebalan tubuh orang dewasa? Lagi pula, tips dengan pengerasan dan olahraga sehari-hari tidak dapat membantu, atau lebih tepatnya, tidak akan digunakan.
Mungkin akan lebih tepat untuk memahami mengapa ada penurunan kekebalan, apa yang menyebabkan melemahnya pertahanan tubuh? Alasannya mungkin berbeda, dan kita tidak dapat memengaruhi banyak dari mereka. Kekebalan berkurang oleh beberapa faktor yang mempengaruhi tubuh secara konstan atau berkala:
Daftar ini mungkin tidak ada habisnya, tetapi tidak membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Karena itu, Anda perlu mencari tahu apa saja gejala orang dewasa dengan sistem kekebalan yang melemah, dan bagaimana memperkuatnya. Jika Anda sering memiliki:
Itu adalah probabilitas tinggi bahwa kekebalan Anda membutuhkan dukungan.
Aturan umum bagaimana memperkuat sistem kekebalan tubuh orang dewasa
Zat yang memengaruhi kekebalan disebut imunomodulator. Banyak dari mereka yang akrab bagi kita sejak kecil. Sulit untuk menemukan seseorang yang ibu dan neneknya tidak memaksanya untuk minum susu, makan bawang atau madu. Bagaimanapun, mereka meningkatkan kekebalan, tetapi apakah itu? Mungkin makanan ini hanya memasok zat yang diperlukan untuk sistem kekebalan tubuh? Itu benar - sistem kekebalan tubuh sendiri menemukan cara untuk berfungsi normal, dan kita hanya perlu membantunya dengan ini.
Bagaimana cara meningkatkan kekebalan orang dewasa di rumah?
Jika Anda mematuhi aturan sederhana ini, maka masalah kekebalan orang dewasa hanya dapat timbul di bawah pengaruh faktor eksternal, seperti stres, perjalanan, perjalanan bisnis, penyakit kronis, dan cedera. Dalam kasus seperti itu, Anda perlu membantu sistem kekebalan tubuh dan diri Anda sendiri. Bagaimana cara memperkuat sistem kekebalan tubuh orang dewasa tanpa pil?
Nutrisi dan Kekebalan
Makan tidak hanya diperlukan dengan benar, tetapi juga secara teratur. Hal utama adalah membatasi makanan cepat saji, arang manis, minuman tonik, kue-kue manis. Mereka tidak hanya mengandung zat berbahaya dan sejumlah besar kalori, tetapi juga berkontribusi pada pengembangan penyakit pada saluran pencernaan, sistem kardiovaskular, endokrin dan lain-lain. Tetapi produk yang meningkatkan kekebalan pada orang dewasa harus mencoba menggunakannya sesering mungkin.
Pemasok protein untuk sintesis imunoglobulin
Ini mungkin daging, unggas, ikan, telur dan produk susu, kacang-kacangan, jamur, kacang-kacangan. Diperlukan mereka dalam diet, bahkan jika Anda seorang vegetarian, daging sangat mungkin merupakan produk susu. Anda hanya perlu melakukan diet yang tepat, dan memperhatikan kuantitas dan kualitas makanan. Lemak, potong besar untuk makan malam, tidak bisa berguna, lebih baik makan makanan asam laktat di malam hari, tetapi lebih baik memanjakan diri dengan potongan di pagi hari, dan tidak terlalu gemuk.
Salah satu pemasok protein terbaik yang meningkatkan kekebalan adalah kacang kenari. Ini mengandung unsur-unsur seperti chink, selenium, serta vitamin B, E. Untuk mempertahankan kekebalan, cukup makan satu genggam biji kacang sehari. Sejumlah besar seng dan selenium ditemukan dalam ikan dan makanan laut. Hati sapi kaya akan vitamin dan protein.
Lemak, karbohidrat dan serat untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh
Tidak peduli berapa banyak orang dewasa ingin menurunkan berat badan dan terlihat langsing, lemak tidak dapat dikeluarkan dari diet, karena mereka adalah pemasok asam lemak yang digunakan dalam sintesis membran sel, dan ini adalah penghalang pertama untuk mikroba dan virus. Beberapa dari mereka tidak tergantikan, karena tubuh manusia tidak dapat mensintesisnya, oleh karena itu, minyak sayur (bunga matahari, zaitun) harus ada dalam makanan, serta ikan berlemak.
Tetapi untuk membatasi asupan karbohidrat, terutama yang berbahaya tidak ada salahnya. Sukrosa adalah karbohidrat yang berbahaya, karena walaupun cepat diserap, ia menggunakan banyak vitamin dan nutrisi lain untuk diproses, yang dapat digunakan untuk sintesis imunoglobulin. Karena itu, kebutuhan tubuh akan karbohidrat lebih baik untuk menyediakan buah, sayuran, sereal. Mereka adalah pemasok serat yang sangat baik, diperlukan untuk pencernaan normal.
Perhatikan bahwa sepanjang tahun dalam diet Anda adalah makanan yang mengandung vitamin C, itu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi. Ada banyak dari mereka di pinggul, buah jeruk, kismis hitam, abu gunung, buckthorn laut, sayuran segar.
Produk perlebahan dapat menjadi pengganti gula dan stimulator imunitas bagi orang dewasa: honey royal jelly, propolis, jika tidak ada alergi terhadapnya. Madu dapat dicampur dengan kacang-kacangan dan aprikot kering dalam proporsi yang sama, aprikot dan kacang kering sebelumnya harus dicacah. Campuran ini harus diminum 1 sendok makan 2-3 kali sehari. Anda bisa mengonsumsi campuran madu dengan lemon, yang juga berguna untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Untuk melakukan ini, ambil 1-2 lemon, cuci bersih dan melewati penggiling daging bersama dengan kulitnya. Ambil 1 sendok makan 1-2 kali sehari, lebih baik digunakan pada musim gugur, musim dingin, musim semi, ketika ada kemungkinan besar terserang penyakit pernapasan akut, ARVI.
Cara meningkatkan kekebalan obat tradisional orang dewasa
Dari obat tradisional untuk meningkatkan kekebalan pada orang dewasa dapat membedakan tanaman obat dan bumbu seperti jahe. Ini ditambahkan ke berbagai hidangan, teh, infus persiapan, atau diambil bersama dengan madu, lemon, aprikot kering dalam bentuk campuran tanah.
Produk perlebahan (royal jelly, propolis) adalah obat tradisional yang bagus untuk memperkuat kekebalan tubuh. Mereka sangat berguna, karena mereka tidak hanya memiliki efek imunomodulator, tetapi juga mengandung asam amino, vitamin, dan elemen yang berharga. Untuk meningkatkan imunitas pada orang dewasa, Anda bisa menuntut alkohol dan menambahkan beberapa tetes infus ini ke minuman.
Sedangkan untuk bumbu dan rempah-rempah, kayu manis, kunyit, daun salam, cuka sari apel, beberapa jenis lada dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Gunakan lebih sering dalam masakan, dan Anda tidak hanya akan menikmati kesenangan dari hidangan lezat, tetapi juga mendukung kekebalan Anda.
Efek imunomodulasi yang baik menghasilkan oat yang tidak dikupas. Kaldu yang disaring dalam air atau susu (biji-bijian harus direndam semalaman dan direbus selama 2 jam dengan api kecil) digunakan 2 kali sehari, 1 cangkir sebelum makan selama sebulan. Nah, semua orang tahu tentang manfaat bubur Hercules untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Tanaman lain yang bermanfaat adalah lidah buaya. Jus lidah buaya memiliki efek bakterisidal dan mengandung sejumlah besar vitamin kelompok B, C, E, asam amino dan zat yang merangsang metabolisme. Karena jus lidah buaya sangat pahit, lebih baik untuk mencampurkannya dengan proporsi yang sama dengan madu. Menyimpannya lebih lama dari sehari tidak bisa, karena itu mengarah pada hilangnya nutrisi, lebih baik memasak sesaat sebelum digunakan.
Anda juga dapat menggunakan ramuan obat untuk meningkatkan kekebalan pada orang dewasa. Ini termasuk ginseng, dandelion, St. John's wort, akar aralia, rhodiola, echinacea, licorice. Mereka memiliki efek imunostimulasi, mereka digunakan untuk menyiapkan rebusan, tincture, koleksi teh. Tetapi sebelum menggunakan, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter, karena banyak herbal mengandung zat beracun, bahkan untuk organisme dewasa, dan kelebihan dosis atau persiapan yang tidak tepat dapat merusaknya. Tetapi tuduhan yang menenangkan, meskipun mereka tidak meningkatkan daya tahan tubuh, berkontribusi terhadap perang melawan stres, sehingga mereka dapat diminum selama terlalu banyak pekerjaan dan gangguan tidur.
Cara meningkatkan kekebalan orang dewasa dengan obat-obatan
Jika Anda merasa sistem kekebalan tubuh Anda melemah, bagaimana cara cepat meningkatkan kekebalan tubuh orang dewasa? Di sinilah industri farmasi datang untuk menyelamatkan. Untuk meningkatkan kekebalan pada orang dewasa, Anda dapat menggunakan obat-obatan berikut.
Kekebalan orang dewasa dapat dibesarkan dengan obat-obatan, obat tradisional, tetapi lebih baik tidak membiarkannya berkurang. Gaya hidup sehat, pengerasan dan olahraga, serta perawatan penyakit yang tepat waktu, akan memungkinkan Anda untuk mempertahankan dan mempertahankannya secara normal selama bertahun-tahun.
Memperkuat tubuh setelah sakit - cara tradisional
Untuk memulihkan kekuatan Anda setelah sakit, Anda perlu memperkuat kekebalan Anda, serta menggunakan dewan rakyat. Siapa pun tahu bahwa setelah infeksi yang tertunda, tubuh membutuhkan dukungan. Tentu saja, tubuh itu sendiri secara bertahap akan kembali ke keadaan semula setelah penyakitnya telah surut. Namun, banyak orang setelah penyakit mereka membutuhkan terapi penguatan tambahan. Anda dapat melakukan banyak hal untuk kesehatan Anda untuk mendukung pemulihan.
Setelah lama sakit, seseorang biasanya ingin berada dalam kondisi yang baik lagi dan sesegera mungkin. Tapi ini tidak selalu terjadi. tubuh masih lemah dan kegiatan sehari-hari biasa, seperti mandi, berpakaian terasa membosankan. Bagaimana cara membantu tubuh Anda pulih lebih cepat? Untuk melakukan ini, ikuti diet sehat, tinggal di udara terbuka lebih, ambil cara untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Fase pemulihan atau pemulihan membutuhkan makanan yang bervariasi dan berwarna-warni. Untuk merangsang kekebalan, menu harus mencakup lebih banyak sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, jus alami. Juga, para ahli menyarankan untuk memperkuat tubuh setelah penyakit untuk menggunakan makanan asam dan pahit yang merangsang produksi jus pencernaan (radicchio, artichoke, sawi putih, jus lemon, rempah segar). Makanan harus seimbang.
Jus segar, diencerkan dengan air, memberi tubuh vitamin dan mineral yang diperlukan. Juga untuk promosi kesehatan sangat membantu untuk makan sup, terutama ayam (baca disini). Telah terbukti secara ilmiah bahwa kaldu ayam menghilangkan peradangan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Jika Anda lebih menyukai makanan vegetarian, maka siapkan sup kentang sehat dengan minyak sayur, atau gunakan mentega. Anda juga dapat mengambil suplemen nutrisi untuk mengisi kekurangan nutrisi. Namun sebelum itu, jangan lupa berkonsultasi ke dokter.
Aktivitas dan tidur
Jika sebelum sakit Anda melakukan olahraga, melakukan latihan fisik, maka Anda harus secara bertahap kembali ke ini. Namun, Anda tidak boleh terlalu berlebihan, mulai dari yang kecil, karena Tubuh masih lemah. Berjalan-jalan setiap hari di udara segar setidaknya selama 30 menit.
Juga, untuk menguatkan tubuh membutuhkan tidur yang sehat, karena selama tidur, sistem kekebalan tubuh sangat aktif. Mimpi yang berkualitas (baca di sini) akan mempercepat proses pemulihan atau pemulihan.
Tip lain dari naturopati: kesehatan dapat ditingkatkan dengan bantuan hidroterapi. Air meningkatkan sirkulasi darah, sehingga meningkatkan pertahanan. Setelah mandi pagi, nyalakan pancuran air dingin selama beberapa detik dan gunakan pada kaki Anda, lalu pada lengan dan perut Anda (baca di sini).
Cara rakyat memperkuat tubuh
Resep 1: Ambil 2 sendok makan oat cincang, tuangkan 1/2 gelas air matang dingin dan diamkan selama satu jam. Setelah itu, tambahkan 3 sendok makan susu rebus dingin, jus 1 lemon, 1 sendok makan madu, 1 parutan apel dan 10 buah kenari cincang. Campur semua produk secara menyeluruh. Makan komposisi untuk makan malam selama 1 - 2 bulan.
Resep 2: Rebusan daun stroberi kering adalah tonik yang sangat baik. Ambil 15 g daun, tuangkan 0,5 liter air mendidih, rebus selama 10 menit dengan api kecil, lalu biarkan meresap. Ambil komposisinya 3 kali sehari selama 125 ml.
Resep 3: Ambil 100 g madu, 100 g mentega, 100 g lemak babi, 15 g jus lidah buaya (baca di sini), 100 g bubuk kakao. Masukkan semua produk ke dalam wadah kaca dan masukkan ke dalam wajan dengan air panas selama 20 menit, tutup dengan penutup. Ambil komposisi setiap hari selama 1 sendok makan dengan segelas susu panas 3 kali sehari 30 menit sebelum makan.
Resep 4: infus daun kering blackcurrant adalah tonik yang sangat baik. Untuk menyiapkan infus, ambil 3 sendok teh daun, tuangkan 0,5 liter air mendidih, biarkan diseduh selama 10 menit. Ambil infus 3 kali sehari selama 125 ml.
Resep 5: Ambil 1 cangkir gandum, bilas dengan air dingin. Tuang biji-bijian dengan 5 gelas air matang dingin dan masak dengan api kecil selama 5 menit. Minumlah 150 hingga 200 ml selama satu jam sebelum makan. Ini adalah cara yang baik untuk menguatkan tubuh. Selain itu, minuman yang terbuat dari gandum meningkatkan fungsi jantung, menenangkan sistem saraf, menghilangkan rasa sakit pada otot, tulang, menurunkan kadar gula darah, membersihkan pembuluh darah (baca di sini).
Resep 6: Ambil 100 g kenari, 100 g aprikot, 100 g kismis, 100 g prem, 100 g minyak bunga matahari, 100 g madu, 2 lemon dengan kulit. Hancurkan semuanya dalam food processor, lalu tambahkan 100 g madu dan aduk rata. Ambil komposisi 2 - 4 sendok teh per hari, anak-anak - 1 sendok.
Pada fase pemulihan, kita dapat membantu tubuh menguatkan dengan herbal seperti ginseng dan Eleutherococcus spiny (tingtur).
Selain obat-obatan ini, para ahli menyarankan menggunakan buah-buahan manis yang mengandung fruktosa, glukosa (60%), serta fosfor, kalsium, zat besi, magnesium, vitamin A, B, dan C. Sepuluh kurma kering sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan harian akan nutrisi. Namun, penderita diabetes dan kelebihan berat badan tidak disarankan menggunakan kurma.
Anda juga bisa menggunakan cranberry untuk kesehatan. Cranberry selama berabad-abad digunakan dalam pengobatan tradisional untuk pengobatan berbagai penyakit dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Kaya akan vitamin dan mikro, yang sangat penting.
Untuk memperkuat sistem kekebalan, campurkan 1 kg cranberry dengan 1 kg apel parut dan 0,5 kg kacang kenari. Campur campuran dengan sirup gula (0,5 kg gula + 250 ml air) dan didihkan selama 30 menit dengan api kecil. Simpan campuran di kulkas. Ambil 1 sendok makan dicampur dengan 250 ml air hangat.
Cara memulihkan diri setelah sakit
Penyakit yang ditangguhkan seringkali menghilangkan semua kekuatan manusia. Tetapi daftar sakit berakhir, Anda harus bangun, pergi bekerja, melakukan pekerjaan rumah tangga dan keluarga. Tetapi sebelum itu Anda harus memastikan bahwa penyakit telah sepenuhnya surut. Jika seseorang mengalami kelemahan yang terlalu kuat, malaise umum, suhunya tinggi dan dia menggigil, lebih baik berkonsultasi dengan dokter sekali lagi untuk akhirnya memastikan bahwa dia tidak meninggalkan komplikasi. Dan hanya dengan mengetahui bahwa semuanya sesuai dengan kesehatan, Anda dapat memulai kursus rehabilitasi.
Cara memulihkan diri setelah sakit
Tugas utama memperbarui pasukan dalam hal ini adalah meningkatkan pertahanan tubuh. Selain itu, Anda perlu merawat yang lemah selama otot malaise, mengalami keracunan stres pada sistem saraf, serta membebaskan hati dan ginjal dari akumulasi pengaruh berbahaya.
Cara utama untuk melakukan ini adalah:
- nutrisi yang baik;
- tidur yang lama;
- berbagai pengolahan air;
- latihan harian;
- berjalan jauh;
- keinginan untuk hidup yang tenang;
- kepatuhan terhadap hari;
- meninggalkan kebiasaan buruk;
- pijat;
- phyto - dan aromaterapi;
- menerima emosi positif, dll.
Di sini nutrisi seimbang dan penggunaan sejumlah besar cairan untuk melepaskan tubuh dari produk pembusukan jaringan selama penyakit masa lalu muncul.
Makan sekaligus enak lebih enak. Seseorang seharusnya tidak hanya menerima sejumlah besar energi dan nutrisi, tetapi juga mengalami kesenangan besar. Jika berat badannya turun banyak, maka Anda tidak perlu takut untuk menambah beberapa kilo. Mereka akan membantu mengembalikan protein dalam tubuh, yang bertanggung jawab atas kekebalan penuh.
Penting untuk memasukkan cukup dalam daging dan unggas diet Anda, kaldu, produk susu, roti, sayuran, buah-buahan, dll. Tetapi Anda tidak boleh terlibat dalam kopi, teh kental, banyak garam, permen, dan minuman bersoda. Mereka tidak akan membawa manfaat khusus, tetapi pada saat yang sama mereka akan mengambil banyak energi dari tubuh untuk pemrosesan dan asimilasi mereka.
Selama sakit, berbagai antibiotik dan obat antivirus sering digunakan. Sangat sering, efek samping mereka, mereka memiliki dampak negatif pada seluruh mikroflora tubuh. Karena itu, sangat penting dengan bantuan yogurt, kefir, keju cottage, kedelai, pisang, buah-buahan dan buah beri untuk memulihkannya.
Itu harus dikonsumsi cairan sebanyak mungkin. Yang paling bermanfaat adalah efek kompleks pada kesehatan manusia dari jus segar dari buah-buahan dan sayuran. Mereka berkontribusi pada pemurnian darah, vitamin dan memperkuat pertahanan tubuh.
Anda perlu tahu bahwa semua proses terpenting terjadi dalam mimpi. Karena itu, pemulihan tidak dapat lengkap tanpa alokasi waktu yang cukup untuk istirahat malam. Sistem kekebalan dan hematopoietik pada saat ini bekerja dengan aktivitas terbesar.
Selain itu, tidur akan membantu memperkuat sistem saraf secara signifikan, meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan umum.
Air itu penting. Ini mengurangi stres, menyapu produk pembusukan dari tubuh dan keringat yang menyumbat pori-pori, memijat tubuh dan mengaktifkan sirkulasi darah.
Penggunaan shower kontras memiliki efek yang baik. Namun, tidak perlu, setelah menderita penyakit, untuk segera menyalakannya pada suhu yang terlalu rendah, apalagi melanjutkan penyiraman. Organisme yang rapuh dapat merespons dengan pilek baru.
Jika seseorang belum pernah melakukan latihan apa pun sebelum pagi, sekaranglah saatnya untuk mulai melakukan ini. Dengan jendela terbuka, beberapa latihan akan sangat bermanfaat bagi tubuh dan tidak akan menghabiskan banyak waktu dari biaya untuk bekerja. Mereka akan menetapkan muatan positif sepanjang hari, mengaktifkan aktivitas otot dan meningkatkan pertahanan tubuh.
Jika latihan seperti itu sudah menjadi kebiasaan hidup, maka Anda tidak boleh berpikir bahwa setelah sakit, Anda harus mengampuni diri sendiri dan menghentikannya untuk sementara waktu. Semakin cepat seseorang melanjutkan pendidikan jasmani, semakin cepat ia akan mendapatkan kembali kekuatannya yang hilang. Tentu saja, beban harian harus diberikan.
Anda tidak perlu memuat seluruh tubuh Anda yang belum matang. Itu sendiri harus mengatur langkah yang diberikan. Karena itu, pada tanda-tanda kelelahan pertama, perlu untuk berhenti.
Pastikan memilih waktu untuk tetap berada di udara segar. Lebih baik mengganti perjalanan untuk berjalan. Jika Anda bisa mulai bekerja dalam waktu satu jam, Anda tidak boleh masuk mobil atau angkutan umum. Bepergian dalam kondisi ramai dapat menyebabkan infeksi baru. Tetap dalam kemacetan lalu lintas tidak hanya akan mengurangi jumlah oksigen dalam jaringan, tetapi juga menyebabkan stres parah, menerobos sistem kekebalan tubuh.
Selama istirahat makan siang atau setelah bekerja, lebih baik berjalan-jalan di taman atau hutan terdekat. Pohon pinus atau konifer memiliki efek yang sangat bermanfaat, karena memancarkan sejumlah besar minyak esensial dan memiliki aksi phytoncid.
Setelah kembali dari pekerjaan, Anda tidak boleh langsung terlibat dalam pekerjaan rumah tangga yang intens atau perjalanan belanja yang panjang. Lebih baik santai, mendengarkan musik yang tenang atau hanya berbaring. Anda dapat menonton film dengan muatan positif atau membaca buku yang menyenangkan. Dianjurkan untuk tidak menonton siaran berita atau berbagai acara bincang-bincang, karena mereka menghabiskan banyak energi.
Berkomunikasi dengan anak-anak, hewan peliharaan, atau orang yang dicintai dapat membawa banyak kesenangan. Pasokan besar emosi positif dapat diberikan oleh keindahan alam atau pengejaran kreativitas. Musik mampu menyelaraskan seseorang ke dalam suasana hati yang optimis, memberinya banyak sukacita, dan memulai proses regenerasi jaringan dan sel-sel saraf.
Cara pembersihan dan harapan yang besar untuk memulihkan dan menguatkan tubuh adalah doa.
Untuk istirahat dan pemulihan yang baik, Anda harus meminta orang yang Anda cintai untuk melakukan pijatan ringan. Beberapa tindakan dapat dilakukan secara independen. Ini termasuk stimulasi titik aktif antara ibu jari dan jari telunjuk tangan kanan. Tindakan ini mengurangi ketegangan saraf, menghilangkan sakit kepala, dan meningkatkan kekuatan.
Efek menenangkan yang baik memiliki pijatan pada kulit kepala dan leher, yang dapat dilakukan dengan sikat rambut sederhana.
Menyeka dengan handuk atau kain wol akan membantu melancarkan peredaran darah, meredakan ketegangan saraf dan meningkatkan nada. Layak untuk mencoba membasahi mereka dengan air untuk efek yang lebih kuat pada ujung saraf.
Lebih baik untuk menggabungkan ini dengan penggunaan minyak esensial yang digosokkan ke kulit atau menyebar di udara. Efek yang baik adalah penambahan ekstrak atau rebusan beberapa tanaman obat di kamar mandi. Sage, motherwort, lemon balm, valerian, St. John's wort, chamomile, calendula, bunga hawthorn, mint, lavender, dll. Memiliki efek regeneratif yang sangat aktif. Mereka meredakan pembengkakan, menenangkan sistem saraf, berkontribusi pada awal tidur yang cepat, menghilangkan stres, menormalkan aktivitas kardiovaskular, detoksifikasi, memperkuat tubuh, mengaktifkan otak dan menstabilkan keseimbangan hormon secara keseluruhan.
Cara memulihkan diri setelah sakit: obat tradisional
Seringkali saya ingin memperkuat kekuatan sesegera mungkin. Kadang-kadang diperlukan untuk sepenuhnya terlibat dalam pekerjaan, terlihat baik atau ambil bagian dalam acara penting apa pun.
Cara yang ditentukan utama telah diterapkan dan memiliki efek positif utama, tetapi seseorang harus yakin bahwa penyakit tidak akan berlanjut, dan kekuatan yang dipulihkan tidak akan cepat habis lagi.
Metode yang telah teruji waktu dapat bermanfaat besar dalam kasus ini. Resep klasik dan paling umum adalah penggunaan rosehip. Ini dapat digunakan sebagai ramuan atau infus. Rantai apotek menjual sirup lezat. Kaya akan vitamin C dan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan cepat.
Tidak kalah bermanfaat madu dalam bentuk apa pun. Propolis juga populer di kalangan orang. Ini adalah gudang nyata zat aktif biologis yang dapat meningkatkan pertahanan tubuh, meningkatkan nada umum dan memiliki efek anti-inflamasi dan antibakteri.
Lemon dan grapefruit mengandung sejumlah besar vitamin C. Mereka memiliki efek tonik dan bakterisidal, serta merangsang metabolisme.
Bawang putih tidak kurang merupakan sarana pemulihan yang kuat setelah suatu penyakit. Ini adalah antibiotik alami yang membantu mengatasi sisa-sisa, memperkuat pertahanan tubuh dan mengaktifkan sirkulasi darah.
Akar jahe meningkatkan kekebalan, yang dapat ditambahkan ke teh, diseduh atau bubuk dalam bentuk bubuk di piring.
Tak kalah bagusnya membawa raspberry. Ini digunakan sebagai selai, sirup, buah kering atau tanah massal dengan gula. Yah meningkatkan nada umum infus seseorang atau rebusan buahnya.
Stroberi memiliki efek yang luar biasa. Paling sering di musim dingin digunakan sebagai infus buah kering atau selai. Ini menenangkan sistem saraf dan mengembalikan kekuatan, karena mengandung sejumlah besar vitamin dan zat aktif biologis.
Oat dapat memiliki efek penyembuhan yang kuat. Itu harus diseduh dengan susu, dicampur dengan madu dan diminum. Dengan cepat akan membantu meningkatkan kesehatan dan membersihkan tubuh dari akumulasi racun.
Obat herbal bisa sangat berharga. Berguna dalam hal ini, koleksi seperti: daun lilac dan raspberry, St. John's wort, chamomile dan bunga linden. Mereka perlu mengambil satu sendok makan, menuangkan air, menyeduh seperempat jam dan bersikeras sampai siap.
Pine dan walnut akan membantu memulihkan kekuatan mereka. Tindakan mereka memiliki efek positif pada sistem saraf, saluran pencernaan dan sirkulasi darah.
Jarum mengandung vitamin C dalam jumlah besar. Dapat diseduh atau diinfuskan, lalu diminum beberapa kali sehari, satu sendok makan.
Cranberry mengaktifkan keadaan tubuh dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Lebih baik menggunakan buah hidup, ditumbuk dan dicincang. Anda bisa mencampurnya dengan gula atau madu.
Tidak diragukan lagi, minuman buah-buahan dari lingonberry, raspberry, cranberry, dll, juga dapat bermanfaat, baik untuk menambahkan pada mereka ramuan yang mengaktifkan dan mengencangkan kulit, serta tanaman obat.
Apa yang bisa mengganggu pemulihan tubuh setelah sakit
Untuk memperkuat kekuatan sepenuhnya, perlu tidak hanya memenuhi persyaratan tertentu, tetapi juga untuk menghindari segala sesuatu yang mampu merusak mereka. Faktor yang paling berbahaya dalam kasus ini adalah:
- merokok;
- asupan alkohol;
- penggunaan berbagai diet;
- pantang makanan daging;
- puasa (gereja membiarkannya ditinggalkan oleh orang sakit atau pulih dari penyakit serius);
- makan makanan cepat saji;
- peningkatan aktivitas fisik;
- terlibat dalam urusan yang membutuhkan tanggung jawab besar;
- aktivitas kerja yang berlebihan (saat ini tidak perlu mengambil pekerjaan sampingan atau sejumlah tugas tambahan);
- ketegangan saraf;
- kurang tidur;
- terlalu banyak bekerja;
- mengunjungi klub malam;
- udara basi;
- lama tinggal di udara dingin;
- tidak menggunakan obat yang diresepkan;
- overdosis obat-obatan, dll.
Harus diingat bahwa tidak ada cara untuk memperkuat kekuatan yang hilang selama sakit di masa lalu dalam beberapa hari. Tetapi penggunaan dana ini secara terpadu akan membantu memulihkannya secara bertahap, sehingga suatu hari mereka akan benar-benar sehat.
Anda harus memberi diri Anda kesempatan untuk menyingkirkan sisa-sisa ketidaktegasan dan mencegah perkembangan komplikasi. Sangat penting untuk mengakumulasi energi dan emosi positif dalam jumlah yang cukup agar tidak merusak keseimbangan kekuatan. Karena itu, penting untuk melindungi diri Anda saat ini dari segala pengaruh negatif.
Sekarang Anda tahu cara memulihkan diri setelah sakit. Jika artikel tersebut bermanfaat dan menarik bagi Anda, tinggalkan komentar dan bagikan informasi dengan teman Anda. Sampai jumpa lagi!