Asma bronkial dan fisioterapi

Faringitis

Terapi fisik pada asma bronkial adalah salah satu cara penting untuk memulihkan dan mempertahankan aktivitas paru fungsional dan meningkatkan kondisi umum pasien.

Pengerahan fisik secara teratur dalam kombinasi dengan terapi obat membantu mengurangi frekuensi serangan asma dan mencegah kekambuhan penyakit.

Tujuan terapi olahraga

Fitur pelatihan fisik terapi selama penyakit paru-paru mengejar bidang-bidang berikut:

  • normalisasi pernapasan mekanis;
  • peningkatan fungsional pusat pernapasan dan mobilitas di dada;
  • peningkatan kapasitas drainase bronkus dengan peningkatan sekresi eksudatif;
  • pelatihan aerobik umum yang bertujuan meningkatkan kualitas fisik;
  • normalisasi keadaan emosional pasien.

Sebagai aturan, serangkaian latihan pernapasan yang dikembangkan secara khusus digunakan untuk memperkuat otot-otot pernapasan, meningkatkan ventilasi paru-paru dan menormalkan fungsi drainase.

Aturan untuk terapi olahraga

Penting untuk diingat bahwa olahraga hanya dapat dilakukan di luar tahap eksaserbasi penyakit. Selama latihan, dianjurkan untuk membuka ventilasi, sehingga memastikan akses oksigen.

Terapi olahraga dikontraindikasikan dalam perkembangan status asma, sesak napas (biasanya 25 napas per menit). Selain itu, Anda tidak dapat melakukan senam, jika pasien didiagnosis gagal pernapasan 3 tahap. Dalam kasus perkembangan asma bronkial yang parah, sebelum pelatihan, penggunaan bronkodilator dianjurkan. Kombinasi terapi olahraga dengan berenang atau berjalan memiliki efek positif.

Metode kelas terapi fisik dibangun di atas pemeriksaan diagnostik awal pasien. Berdasarkan hasil survei terungkap keparahan asma bronkial, frekuensi kejang, dengan mempertimbangkan kategori usia pasien.

Sebelum memuat aktif, perlu dilakukan pelatihan (2-3 hari) untuk menguji kemampuan fisik dan emosional pasien. Cukup sering, latihan pernapasan dalam asma bronkial termasuk pengucapan suara dan gerakan senam dasar. Serangkaian latihan ini memungkinkan Anda menilai tingkat intervensi yang diperlukan.

Mekanisme tindakan terapi olahraga

Latihan latihan harus diadakan dalam ketenangan interiktal dengan peningkatan keadaan dan tidak adanya kerusakan sirkulasi. Terapi fisik untuk asma memecahkan masalah penguatan tubuh, serta normalisasi proses neuro-emosional. Selain itu, dengan bantuan olahraga meteran, bronkospasme secara aktif dihapus dan pernapasan dikembalikan.

  • Kompleks latihan fisik menormalkan refleks motorik visceral, sebagai akibatnya laju pernapasan berkurang dan nada bronkial-vaskular diatur;
  • pemanasan pernapasan sonik bertujuan mencegah perkembangan emfisema paru, serta meningkatkan proses metabolisme dalam tubuh. Di bawah pengaruh aktivitas otot, adrenalin dilepaskan ke dalam aliran darah, yang memiliki efek positif pada kondisi umum pasien;
  • sebagai hasil dari kenyataan bahwa beban tambahan pada otot yang terlibat dalam aktivitas pernapasan terjadi, pasien dapat secara independen mencegah perkembangan serangan asma pada tahap awal dan mengendalikannya lebih lanjut;
  • Terapi fisik pada asma bronkial dibentuk secara individual, berdasarkan karakteristik perjalanan penyakit, kategori usia penderita asma, keparahan gejala dan kebugaran fisik;
  • Kompleks latihan meliputi terapi tonik umum, serta latihan pernapasan yang memungkinkan kontrol atas mobilitas dada.

Penekanan khusus harus diberikan pada latihan untuk pengembangan pernapasan diafragma dengan napas panjang. Selain itu, terapi olahraga memungkinkan Anda untuk memperkuat otot-otot perut. Penting untuk menggabungkan latihan pernapasan dengan pelafalan bunyi alternatif. Ini membantu mengurangi otot-otot wajah.

Terapi latihan yang kompleks

Terapi latihan dapat dilakukan hanya di antara serangan. Tugasnya adalah normalisasi proses saraf, netralisasi bronkospasme dan pembentukan pernapasan normal.

Terapi latihan kompleks yang disarankan:

  1. Dalam 30-40 dtk. pernapasan dilakukan, yang secara bertahap dipertajam.
  2. Telapak kedua tangan dikepal, lalu dibawa ke bahu sambil menghirup. Setelah kembali ke posisi semula, pernafasan dilakukan.
  3. Satu kaki menekuk dan menarik ke daerah perut. Pada saat yang sama, pernafasan harus dilakukan, ketika kembali ke posisi semula, Anda perlu menarik napas panjang.
  1. Hal ini diperlukan untuk memutar ke samping dan pada saat yang sama mengulurkan kedua tangan, menaikkan telapak tangan Anda. Ambil napas dalam-dalam, dan setelah kembali ke posisi awal, Anda bisa menghembuskan napas.
  2. Dianjurkan untuk melakukan napas panjang dengan suara simultan "sh" dan "g".
  3. Dalam posisi duduk, bengkokkan ke arah yang berbeda. Tangan harus meluncur di atas kaki kursi. Ini disertai dengan napas dalam-dalam. Pada posisi awal terhirup.
  4. Tarik napas dilakukan ketika pasien berdiri dengan kaki terbuka lebar, tangannya harus di ikat pinggangnya, dan sikunya harus disisihkan. Saat Anda menyatukan siku, buang napas.
  5. Pasien berdiri bersandar di kursi. Selama squat, pernafasan terjadi. Pada posisi awal, pernapasan dilakukan.
  1. Kaki harus direntangkan selebar bahu, telapak tangan diletakkan di pinggang. Dalam hal ini, pasien selama pernafasan harus mengucapkan bunyi "o" dan "a".
  2. Pernapasan dapat dikombinasikan dengan berjalan lambat.
  3. Kaki harus dipisahkan, dan telapak tangan diletakkan di pinggang. Dalam hal ini, membungkuk ke depan dengan pernafasan, naik (menghirup).
  4. Ketika berbaring, seseorang harus mengangkat lengan sambil menghirup, setelah relaksasi otot, lengan turun dengan pernafasan.
  5. Berbaring telungkup saat pernafasan, satu kaki terangkat. Setelah kembali ke posisi awal, nafas dalam-dalam diambil.
  6. Duduk harus meletakkan kedua tangan di atas lutut. Perlahan membungkuk dan menekuk pergelangan kaki, tangan harus dikepal dan tidak dikepal menjadi kepalan tangan.

Selama latihan, dianjurkan untuk membuka ventilasi, sehingga memberikan akses udara.

Senam pernapasan pada anak-anak

Sampai saat ini, ada beberapa kompleks senam pernapasan yang unik untuk anak-anak. Untuk melakukan kelas-kelas ini tidak memerlukan persiapan serius. Latihan pernapasan tradisional, diresepkan untuk anak-anak, seperti pada pasien dewasa, secara positif dapat mempengaruhi tubuh. Namun, ketika melakukan kelas untuk anak-anak, ada batas waktu: Anda tidak dapat melakukan prosedur selama lebih dari 30 menit sehari.

Sangat sering, serangan asma terjadi ketika gaya hidup yang menetap, yang akibatnya dalam sistem paru anak-anak ada kekurangan karbon dioksida. Dalam hal ini, efek yang baik dicapai oleh latihan pernapasan Buteyko, yang praktis tidak memiliki batasan.

Latihan pernapasan yang paling mudah diakses untuk anak-anak dianggap sebagai latihan menahan nafas, setelah itu perlu untuk menormalkan aktivitas pernapasan dengan pernapasan yang paling tenang dan dangkal. Untuk menunjuk satu kompleks terapi fisik individu haruslah seorang dokter, karena hanya spesialis yang berkualifikasi tinggi yang dapat memilih terapi fisik, berdasarkan usia anak-anak dan penyakit penyerta. Ini membantu mengurangi serangan asma pada anak-anak di masa depan.

Senam suara

Senam suara menunjukkan kinerja yang cukup baik ketika perlu untuk menghirup hidung dan menghembuskan napas sambil mengucapkan suara konsonan dan vokal. Pada tahap persiapan, pasien memulai pelajaran dengan mengucapkan vokal (e, y, o, dan). Pada periode berikutnya bunyi konsonan digunakan (s, s, p), dan sebagai kesimpulan (u, w, w).

Suara pada napas diucapkan secara singkat (4-5 detik) dengan peningkatan waktu bertahap menjadi 30 detik. Selama pernafasan, disarankan untuk mengucapkan suku kata pendek dengan bunyi p, b, x, d (brohh, bah, drruhh, kelelawar, dll.). Pemanasan suara harus diulang selama 2-3 menit setidaknya 5 kali selama hari dengan jeda antara latihan 30 detik.

Latihan pernapasan pada asma bronkial oleh Buteyko dan Strelnikova banyak digunakan di antara semua kelompok pasien. Penerapan teknik-teknik ini harus dilakukan dengan partisipasi instruktur profesional. Selanjutnya, pasien dapat melakukan beberapa latihan sendiri.

Kekhasan asma bronkial menentukan taktik pengobatan dan aktivitas fisik. Pelatihan fisik terapi dipilih secara individual untuk setiap pasien. Ini akan menghindari komplikasi yang tidak terduga dan mendapatkan efek positif tercepat.

Satu set latihan terapi fisik untuk asma

Asma bronkial adalah penyakit yang tidak menyenangkan, menyebabkan peradangan pada organ pernapasan. Untuk meredakan gejala, diresepkan pengobatan kompleks dengan obat, bersamaan dengan metode pengobatan lain. Peristiwa paling penting untuk asma adalah terapi fisik yang kompleks (terapi olahraga).

Tugas terapi fisik untuk asma

Tugas utama terapi olahraga, secara langsung, dalam kasus asma bronkial ditujukan untuk meningkatkan kondisi fisik dengan melakukan latihan terapi:

  • Memperbaiki sirkulasi darah. Semakin baik sirkulasi darah, semakin aktif sel-sel organ jenuh dengan oksigen.
  • Meningkatkan stamina dan kinerja paru-paru. Penyembuhan tenaga fisik akan membuat tubuh lebih tahan lama, untuk menghindari serangan mati lemas lebih lanjut dengan aktivitas fisik sekecil apa pun.
  • Normalisasi pernapasan. Teknik pernapasan yang tepat akan mengurangi serangan asma.
  • Memperbaiki pekerjaan drainase bronkus. Dahaknya, setelah pendudukan yang dilakukan lebih intensif berangkat.
  • Meningkatkan mood psikologis pasien. Latihan terapi untuk penderita asma memberikan muatan emosi yang positif, yang sangat penting untuk penyakit ini.

Kontraindikasi

Seperti halnya semua jenis aktivitas fisik, kinerja latihan terapi untuk asma bronkial memiliki sejumlah kontraindikasi:

  • Bahaya pendarahan.
  • Bentuk penyakit yang parah.
  • Periode akut penyakit.
  • Tumor ganas dalam sistem pernapasan.
  • Munculnya rasa sakit selama aktivitas fisik.
  • Kehadiran penyakit (virus atau infeksi) pada saat kelas.

Izin untuk terapi dengan terapi fisik untuk asma bronkial, hanya dapat memberikan dokter, setelah diagnosis lengkap pasien. Setiap pasien mengembangkan metode beban individu. Melakukan senam tanpa rekomendasi dokter dapat menyebabkan kemunduran.

Metode terapi fisik pada asma bronkial

Sebagai aturan, bersamaan dengan minum obat, direkomendasikan terapi fisik pada asma bronkial. Dokter memilih jenis terapi apa untuk pasien berdasarkan karakteristik individu organisme dan bentuk penyakit.

Berolahraga

Aktivitas fisik pada kompleks kelas individu dapat meringankan kondisi pasien. Anda harus mulai dengan beban kecil, secara bertahap meningkatkannya, mencapai maksimum yang diizinkan. Setelah menyelesaikan kursus, pasien memperhatikan peningkatan kondisi umum.
Latihan pada asma bronkial meningkatkan sirkulasi darah, yang secara signifikan meningkatkan proses metabolisme tubuh. Orang menjadi lebih tahan lama, thorax lebih mobile. Jika sekresi bronkial meningkat, dahak lebih intens.

Latihan pernapasan

Dengan pernapasan yang tepat, paru-paru sepenuhnya dipenuhi oksigen, dan permeabilitas organ pernapasan meningkat. Ini adalah proses yang dipelajari pasien dengan melakukan latihan.
Metode senam pernapasan yang paling banyak digunakan adalah Strelnikova dan Buteyko. Mereka berbeda satu sama lain, jadi Anda harus mengambil pendekatan yang bertanggung jawab untuk pilihan.

Pijat

Pijat dilakukan sebelum aktivitas fisik. Lakukan prosedur hanya harus menjadi spesialis, jika tidak mungkin ada efek sebaliknya, diarahkan ke arah kemunduran.
Setelah sesi, darah dipasok secara aktif ke sistem pernapasan, otot-otot dihangatkan. Ini harus segera mulai melakukan serangkaian latihan untuk asma bronkial.

Set latihan

Setiap pelajaran dimulai dengan pemanasan ringan, kemudian latihan khusus direkomendasikan, direkomendasikan untuk asma bronkial.
Pada awal pelatihan, pasien melakukan kompleks pengantar selama sekitar 5 hari. Jika latihan berhasil, tanpa rasa tidak nyaman, maka Anda dapat melanjutkan ke sistem latihan dasar.

Kompleks pengantar

Hari-hari pertama pelatihan dimulai dengan kursus pengantar. Semua latihan dalam asma bronkial dilakukan secara ketat dalam ritme 1, 2...

  1. Dilakukan duduk. Dengan mengorbankan 1, 2 melakukan napas dalam-dalam (melalui hidung), 3,4 napas keluar (melalui mulut, sedikit terbuka). 3 hingga 6 kali untuk mengulang.
  2. 1, 2 - tarik napas, secara paralel mengangkat lengan ke atas, 3, 4 - menghembuskan napas dengan menurunkan lengan. 5-6 - menahan nafas (tidak lebih dari 7 detik). Lakukan dengan masing-masing tangan 3 kali.
  3. Duduk dengan percaya diri di tepi kursi, letakkan tangan Anda di atas lutut langsung ke atas dengan telapak tangan. Pada saat bersamaan tekuk kaki dan tangan, lalu luruskan. Kemudian ulangi lagi dan lagi 10 kali.
  4. Lakukan, bersandar di bagian belakang kursi. 1-2 napas lambat, 3,4,5,6 - napas lambat, selama 7 - napas pendek. Buat 6 repetisi.
  5. Menekan lengan Anda ke batuk dada beberapa kali.
  6. Posisi berdiri Condongkan tangan Anda di lutut, condongkan tubuh sedikit ke depan. 1, 2 menghirup dengan hidung, 3, 4 menghembuskan napas dengan mulut Anda, bibir terlipat menjadi tabung.
  7. Posisi: duduk dengan percaya diri di tepi kursi. Letakkan kuas langsung di atas bahu, tarik siku dan maju ke napas. Tahan 6-7 kali.
  8. Saat menghirup, angkat bahu ke atas, buang napas ke posisi awal. Menghasilkan setidaknya 4 kali.
  9. Bernafas di lengan, angkat, turunkan, dan ucapkan “sh-sh-sh.”
  10. Posisi awal tangan terletak di pangkuan Anda. Bernafas untuk 1, menghembuskan 2,3,4,5,6 tangan dilipat ke kunci di tingkat dada dan mengatakan drawl "W-W".
  11. Tangan bergegas ke skor 1, 2, 3, 4 di sepanjang tubuh mengatakan "pff."
  12. Bersandar di sandaran kursi, bersantailah dalam kecepatan bernapas yang bebas.

Kompleks utama

Setelah berhasilnya tahap pengantar, Anda dapat melanjutkan ke utama:

  1. Duduk di kursi untuk melakukan 8 hingga 10 kali: 1,2 tarik napas dengan lambat, 3, 4 buang napas, 5, 6 penundaan.
  2. Batuk beberapa kali, menekan telapak tangan ke dada.
  3. Berolahraga dalam posisi duduk, total durasi 1 menit. Menghirup untuk membesarkan perut, dihembuskan untuk menarik sebanyak mungkin. (Pernafasan diafragma)
  4. Tarik napas perlahan, saat Anda menghembuskan napas, ucapkan "a" selama mungkin. Dalam pengulangan berikut, ucapkan "o".
  5. Udara berdarah pada 1, 2, pada 3,4 untuk melepaskannya, pada 4,5,6 relaksasi penuh.
  6. Ketika Anda menarik napas, pada hitungan 1, angkat lengan Anda, dan pada 2,3,4,5,6, pada pernafasan lambat, regangkan “ha. Lakukan 4 hingga 6 kali.
  7. Ambil napas panjang untuk 1, lengan ke samping, karena 2 kaki menekuk di sendi lutut, 3,4,5,6, perlahan-lahan buang napas dan pada saat yang sama tarik kaki ke kandang dada.
  8. Lakukan pernapasan diafragma dalam posisi: berdiri, lengan bertumpu pada lutut, sedikit menekuk ke depan.
  9. Angkat tangan. Sekitar 1, 2 putar bagian atas tubuh ke kanan, 3,4 - ke kiri. 5.6 pengulangan.
  10. Setelah bernafas 1-2, sorong telapak tangan ke bawah lengan. Buang napas selama 3-4, pegang kaki dengan tangan dan tarik ke arah Anda. 5,6,7,8 Perlahan kembali ke posisi semula.
  11. Dalam 90 detik bernafas diafragma.
  12. Sekitar 1,2 sikat diletakkan di bahu. 3,4 miringkan ke sisi kanan, jangkau dengan jari-jari Anda ke lantai. 5.6 - posisi awal. Ulangi 2 kali ke kanan dan 2 ke kiri, secara bergantian.
  13. Jari-jari berkumpul dalam kepalan, ditekan ke pundaknya. Pada 1 - tarik napas, pada 2 buang napas, belok kiri, luruskan lengan Anda (seolah-olah bertinju dengan lambat). Ulangi 3 kali ke kiri dan 3 ke kanan.
  14. Pernapasan diafragma selama 90 detik.
  15. Condongkan tangan Anda di kursi, kaki lurus. Untuk menggambarkan gerakan aktif dari kaki mengendarai sepeda. Durasi karena kelelahan.
  16. Tangan di ulu hati, 1,2,3 menghirup dengan kecenderungan ke depan, 4,5,6 - buang napas dengan kembali ke posisi awal.
  17. Selama satu menit, berjalanlah berjalan, duduk di ujung kursi.
  18. Santai selama 60 detik.

Apa yang cocok untuk anak-anak?

Sejak di masa kanak-kanak (terutama hingga 3 tahun), banyak obat dikontraindikasikan, penekanan harus diberikan pada terapi olahraga. Juga, dalam kasus asma bronkial pada anak-anak, dianjurkan untuk melakukan hal berikut:

  • Latihan terapi.
  • Mengeras dengan mandi kontras.
  • Menggosok handuk kering yang keras.
  • Memantau kebersihan rumah (tidak ada debu dan zat-zat rumah tangga yang berbahaya).
  • Hindari kontak dengan alergen.
  • Nutrisi yang tepat.
  • Pijat
  • Pertahankan kelembaban dan suhu udara yang optimal.

Pada asma bronkial, menjaga lingkungan rumah yang nyaman sangat penting. Terapi untuk anak-anak dengan asma harus di bawah pengawasan dokter.

Jam berapa yang lebih baik untuk memilih kelas?

Disarankan untuk melakukan kelas sebelum waktu makan siang. Pilihan terbaik dalam 1,5 - 2 jam setelah sarapan. Berolah raga segera setelah makan dilarang. Di pagi hari, sebagai aturan, puncak aktivitas tertinggi, yang memiliki efek baik pada pelaksanaan latihan.
Bagikan artikel di jejaring sosial Anda. Penyebaran informasi ini akan membantu meringankan kondisi jika terjadi penyakit pada sistem pernapasan. Tentunya di daftar teman atau pelanggan Anda ada orang yang akan berguna untuk artikel ini.

Terapi olahraga untuk asma

Latihan dianjurkan untuk penyakit pada organ pernapasan. Mereka membantu meningkatkan sirkulasi darah, mempercepat pengiriman oksigen ke bronkus, menghilangkan dahak, meningkatkan nada keseluruhan tubuh. Terapi fisik pada asma menormalkan jumlah oksigen di semua organ, mengajarkan pasien bagaimana mengatur siklus pernapasan, menstabilkan sistem saraf, membantu mencegah serangan asma. Olahraga membantu meningkatkan kesejahteraan dan kualitas hidup.

Tugas terapi fisik untuk asma

Berolahraga adalah bagian dari perawatan asma yang komprehensif. Program terapi fisik khusus dirancang untuk mencapai tujuan berikut:

  1. Memperkuat korset berotot, meningkatkan kondisi kesehatan secara umum.
  2. Pembentukan dan pengaturan irama fisiologis pernapasan, peningkatan ventilasi.
  3. Penghapusan udara berlebih dari saluran pernapasan, stabilisasi darah.
  4. Relaksasi otot terlibat dalam pernapasan.
  5. Mencegah manifestasi pernapasan alergi.
  6. Memperkuat fleksibilitas dan elastisitas dada.

Dengan otot-otot payudara yang berkembang, lebih mudah untuk mengatasi kejang pada bronkus. Penguatan pembuluh darah membantu meningkatkan pasokan oksigen dari semua organ dan mencegah serangan asma. Di antara tugas terapi fisik pada asma bronkial adalah memperkuat kepercayaan diri dan menghilangkan penyebab psikosomatis dari reaksi asma.

Latihan fisik ditunjukkan pada periode antara eksaserbasi asma, tujuannya adalah untuk mengurangi jumlah dan tingkat keparahan serangan. Di antara kontraindikasi untuk latihan:

  • serangan asma biasa;
  • kondisi akut dengan peradangan dan suhu di atas 38 °;
  • perdarahan atau bahaya terjadinya mereka;
  • neoplasma ganas;
  • gagal jantung dan pernapasan (denyut nadi - di atas 120, pernapasan - lebih dari 25 per menit).

Latihan dilakukan secara teratur, terputus hanya ketika kondisinya memburuk. Kompleks terapi fisik pada asma bronkial meliputi latihan pernapasan, yang dapat dilakukan dalam kondisi apa pun, serta suara, ligamen trakting, sebagai bagian dari organ pernapasan.

Mekanisme tindakan terapi olahraga

Penyakit dan kesulitan bernafas melemahkan tubuh. Ini bahkan lebih berbahaya bagi pernapasan, karena kurangnya otot yang kuat dan pembuluh darah yang lemah memperburuk pasokan oksigen.

Latihan khusus yang dipilih terapi latihan kompleks pada asma bronkial memperkuat otot-otot punggung, dada, diafragma. Karena ini, elastisitas otot-otot dada, perut dan volume paru-paru meningkat.

Senam pernapasan memengaruhi bronkus - memperlancar sirkulasi darah dan proses metabolisme. Karena hal ini, edema berkurang, aliran cairan meningkat, sekresi lendir meninggalkan bronkus lebih cepat. Kesenjangan antara bronkiolus menjadi lebih luas, lebih banyak oksigen masuk ke paru-paru. Laju pernapasan menjadi normal.

Bagian suara dari gym memperkuat bagian lain dari sistem otot dari sistem pernapasan. Fluktuasi pita suara ditransmisikan ke alat pernapasan dan otot-otot dada, yang menstimulasi ventilasi alveoli dan melatih pernapasan.

Aktivitas motorik yang meningkat menyebabkan pelepasan adrenalin, nada otot seluruh organisme meningkat, suasana hati membaik. Selama latihan, pasien memperoleh keterampilan bernapas diafragma, belajar mengendalikan serangan, mendapatkan kepercayaan diri.

Aturan Eksekusi

Pada tahap awal pelatihan direkomendasikan di hadapan spesialis terapi olahraga. Setelah semua aturan dipelajari, Anda dapat melanjutkan ke pelatihan mandiri. Latihan latihan kompleks pada asma dapat ditambah dan diubah dengan tujuan meningkatkan beban saat otot menguat.

Ketika belajar mandiri harus mengikuti aturan berikut:

  1. Kelas diadakan di area yang berventilasi baik dengan jendela atau jendela yang terbuka. Kelas yang direkomendasikan di jalan.
  2. Selama eksaserbasi, kelas tidak bertahan (sering bernafas 25).
  3. Dengan memburuknya keadaan terapi fisik berhenti.
  4. Latihan dilakukan secara teratur, jika Anda merasa tidak enak badan sebelum kelas, atas saran dokter, minum bronkodilator.
  5. Selain terapi olahraga, berenang dan berjalan di udara segar juga bermanfaat, terutama di area taman.

Dengan belajar sendiri tanpa kontrol dokter, kemampuan pasien, tingkat perkembangan fisiknya, diperiksa terlebih dahulu untuk memilih beban yang tepat.

Set latihan

Tahap awal pelatihan mempersiapkan pasien untuk beban yang lebih intens, yang perlu terus ditingkatkan karena korset otot siap dan diperkuat.

5-7 hari pertama dilakukan latihan pernapasan, yang mengajarkan untuk mengontrol pernapasan.

Latihan dalam posisi duduk:

  1. Posenya bebas, lurus kembali. Hidung napas, keluarkan mulut lagi. Multiplisitasnya adalah 4-8 kali.
  2. Saat menghirup, angkat satu tangan ke atas, tahan napas selama 1-2 detik, buang napas panjang - turunkan lengan. Putar ulang - sisi lain ke atas. Jumlah pengulangan - 4-8.
  3. Duduk di atas kursi sekaligus menekuk kaki dan tangan di persendian. Lakukan 10-12 kali.
  4. Hidung napas panjang, tahan napas selama 1-2 detik, buang napas panjang. Multiplisitasnya adalah 6-8 kali.

Kompleks utama latihan terapi latihan untuk asma, berdiri:

  1. Saat Anda menarik napas, tangan Anda berada di bawah lengan. Pada napas - angkat ke atas dan ke bawah. 6-8 pengulangan.
  2. Saat menghirup, lengan terangkat ke atas, sementara mengembuskan napas, kemiringan tubuh ke kiri bersama dengan lengan. Kembali ke posisi awal, ulangi - ke arah lain. 6-8 repetisi.
  3. Hidung napas, saat Anda mengeluarkan napas, miringkan tubuh ke kanan, tangan bergerak ke bawah kaki. Kembali ke posisi semula. Ulangi - kiri. 6-8 kali.
  4. Saat menghirup, putar kasing ke kiri dengan pengenceran lengan secara simultan ke samping, telapak tangan ke atas. Pada napas - kembali ke posisi awal. 6-8 pengulangan.
  5. Pada napas, kaki ditekuk di lutut dan diangkat ke dada, sambil menghirup, lebih rendah dan berdiri tegak. 6-8 kali.

Latihan olahraga disertai dengan latihan pernapasan dan suara. Mengembangkan beberapa jenis praktik pernapasan - Metode Strelnikova, Butenko, yang meningkatkan ventilasi paru-paru, meredakan bronkospasme. Banyak yang memilih latihan pernapasan dari yoga.

Lakukan pemanasan otot sebelum berolahraga membantu memijat atau menggosok dada dengan sederhana. Aturan untuk latihan pernapasan:

  • jangan tampil dalam cuaca dingin;
  • napas menahan tidak lebih dari 5-7 detik;
  • Jangan menambah beban yang direkomendasikan oleh dokter.

Hasil latihan pernapasan jangan sampai tersedak dan sulit bernapas.

Fitur senam pernapasan untuk anak-anak

Latihan pernapasan bermanfaat untuk semua anak, dan itu diperlukan untuk anak yang menderita asma. Sejak kecil, penting untuk mengkonsolidasikan keterampilan bernafas yang baik, yang tidak hanya memfasilitasi perjalanan asma, tetapi juga membantu untuk berbicara dengan benar.

Bersama dengan senam pernapasan dan suara, mereka membantu memperkuat otot-otot dada dan saluran pernapasan. Anak-anak kecil membutuhkan waktu lebih dari sebulan untuk sepenuhnya menguasai implementasi kompleks.

Fitur utama kelas dengan anak-anak:

  1. Anak perlu dijelaskan mengapa pengisian dilakukan, untuk memastikan bahwa ia lebih baik setelah berolahraga.
  2. Lakukan kelas pada waktu yang nyaman ketika dia tidak lelah, tidak mau makan atau tidur.
  3. Munculkan judul-judul latihan yang menarik, memikat anak untuk bermain.
  4. Pastikan dia tidak menggerakkan bahu, tubuh, tidak meregangkan otot yang tidak perlu dan tidak membusungkan pipinya.
  5. Ajarkan metode pernapasan bicara yang benar - napas pendek di hidung, napas lebih panjang melalui mulut.
  6. Latihan ini diulangi 4-6 kali, tidak lebih.
  7. Tugas-tugas perlu diubah untuk membuat anak tertarik.
  8. Latihan lebih mudah dilakukan di bawah skor atau dengan musik.
  9. Anda tidak dapat melakukan latihan pernafasan dengan keluhan dingin atau umum.

Salah satu aturan dasar adalah keteraturan kelas, Anda perlu mencari waktu untuk berlatih setiap hari, hanya mengganggu waktu sakit.

Sebelum kelas, Anda perlu menyiapkan potongan kapas, segelas air dan sedotan dan menggunakannya untuk melatih napas Anda. Alat yang berguna akan mendiversifikasi kelas, membuat mereka tidak membosankan. Namun, anak itu harus memahami bahwa ini bukan permainan, tetapi masalah serius yang akan membantunya bernafas lebih mudah.

Latihan pernapasan pada anak-anak meningkatkan fungsi bronkus, membentuk pernapasan hidung, meningkatkan proses metabolisme, menenangkan sistem saraf, dan melawan cacat tulang belakang dan dada.

Senam suara

Latihan pernapasan dengan mengucapkan suara secara simultan disebut senam suara. Getaran pita suara ditransmisikan ke tenggorokan dan selanjutnya ke sistem pernapasan, melatih otot.

Aturan senam suara:

  1. Tarik napas 2-3 kali lebih pendek dari pernafasan.
  2. Suara diucapkan selama udara kadaluwarsa.
  3. Mulailah kelas dengan pengucapan vokal - y, e, dan, oh, kemudian mereka menghubungkan z, p, s, itu harus selesai dengan desisan - n, n, w.
  4. Dalam proses kelas, suku kata dengan huruf b, p, x, d ditambahkan - "bahh", "druhh" dan lainnya.
  5. Suara yang dibuat saat menghembuskan napas secara bertahap harus diperpanjang. Waktu awal adalah 4 detik, Anda dapat mencapai hingga 30 detik.

Kelas-kelas tersebut dilakukan dengan sesi singkat 2-3 menit beberapa kali sehari.

Terapi fisik pada asma bronkial mengajarkan untuk mengontrol kondisi, mengembangkan dan memperkuat otot, meningkatkan ventilasi paru-paru. Kelas reguler, berjalan kaki, dan meningkatkan nada tubuh secara keseluruhan, memberi energi. Terapi latihan meningkatkan stabilitas sistem saraf, karena dengan asma, banyak eksaserbasi dipicu oleh gangguan saraf.

Kombinasi perawatan medis dengan fisioterapi dan terapi olahraga membuat pengobatan asma lebih berhasil. Pilihan beban yang tepat, latihan fisik dan pernapasan yang teratur membantu menghindari serangan, memfasilitasi perjalanan penyakit.

Pendidikan Jasmani Medis untuk berbagai penyakit pernapasan

Kultur fisik terapi di dystonia vegetatif-vaskular

Terapi latihan untuk asma bronkial: latihan utama dan manfaatnya

Asma bronkial adalah penyakit radang-alergi kronis yang membutuhkan perawatan kompleks. Saat ini, mereka tidak hanya menerapkan terapi obat dan metode pengobatan tradisional, tetapi juga fisioterapi, serta terapi fisik.

Serangkaian latihan untuk asma bronkial tidak hanya membantu mengurangi jumlah kekambuhan penyakit, tetapi juga meningkatkan kesejahteraan umum dan kondisi pasien. Namun, metode ini hanya efektif jika senam dilakukan dengan benar dan teratur, oleh karena itu, setiap orang yang menderita penyakit ini harus memiliki teknik olahraga.

Tugas terapi fisik untuk asma

Terapi fisik untuk penyakit ini terutama ditujukan untuk memperbaiki kondisi umum sistem pernapasan, serta mengurangi gejala penyakit selama serangan. Melalui pelatihan, sirkulasi darah dan drainase limfatik di organ dada ditingkatkan, trofik (nutrisi) jaringan paru distimulasi, dan elastisitasnya ditingkatkan.

Juga, karena terapi olahraga, rasio normal hambatan dan eksitasi di korteks serebral dipulihkan, sebagai akibatnya regulasi otonom fisiologis organ pernapasan ditingkatkan. Ini mengarah pada fakta bahwa stres dan aktivitas fisik kurang berpengaruh pada sistem pernapasan dan tidak menyebabkan bronkospasme.

Selain itu, fisioterapi adalah pencegahan emfisema paru-paru yang sangat baik - berkat pelatihan ini meningkatkan volume pernapasan dan meningkatkan kemampuan pertukaran gas.

Pelatih terapi olahraga mengajarkan pasien mereka cara bernapas dengan benar selama serangan (teknik ekspirasi yang berkepanjangan sangat penting) - ini memungkinkan pasien merasa jauh lebih baik dan mengurangi intensitas sesak napas.

Karena pendidikan jasmani untuk penyakit ini memiliki sejumlah besar efek positif, disarankan tidak hanya untuk pasien yang menderita penyakit ini, tetapi juga untuk orang yang merokok atau memiliki kecenderungan terhadap penyakit alergi atau peradangan pada saluran pernapasan bagian atas.

Cara melakukan senam

Sebelum melakukan latihan apa pun, perlu berkonsultasi dengan spesialis. Hanya dokter yang dapat menentukan kapan, dengan intensitas dan frekuensi apa Anda dapat berlatih. Seorang dokter, yang meresepkan terapi fisik, harus memperhitungkan banyak faktor - usia pasien, stadium penyakit, adanya penyakit penyerta, lamanya penyakit, kondisi umum pasien dan kebugaran fisiknya.

Terlepas dari resep dokter, ada aturan umum yang harus selalu diikuti ketika melakukan serangkaian latihan untuk asma bronkial:

  1. Latihan lebih disukai di jalan atau setelah mengudara ruangan.
  2. Anda hanya bisa berlatih di luar periode eksaserbasi, saat laju pernapasan tidak melebihi 20-25 kali per menit.
  3. Jika selama senam kondisi kesehatannya memburuk - perlu untuk menghentikan terapi olahraga.
  4. Terapi fisik memberikan hasil yang lebih nyata dalam kombinasi dengan berjalan atletik dan berenang.
  5. Secara bertahap, Anda perlu meningkatkan jumlah pendekatan dan latihan, tetapi hanya setelah izin dari dokter yang hadir.

Mematuhi persyaratan ini, tidak ada risiko untuk membahayakan kesehatan Anda dan memperburuk perjalanan penyakit.

Bagaimana senam mempengaruhi pasien: mekanisme dasar

Senam terapeutik tidak hanya mencakup pendidikan jasmani, tetapi juga latihan bunyi dan pernapasan. Implementasi yang teratur dari kompleks ini mengarah pada peningkatan keadaan neurologis-psikologis pasien, dan juga membantu memperkuat organ pernapasan dan peredaran darah.

Budaya fisik berkontribusi pada perkembangan otot, tidak hanya interkostal, tetapi juga otot-otot punggung, perut, dan diafragma. Ini memungkinkan Anda untuk menormalkan proses pernapasan, dan juga meningkatkan kapasitas vital paru-paru.

Latihan pernapasan meningkatkan elastisitas bronkus dan jaringan paru serta sirkulasi darahnya. Hal ini, pada gilirannya, menyebabkan penurunan edema pada selaput lendir, perluasan lumen bronkiolus terkecil, serta evakuasi cepat (pengangkatan) lendir, yang disekresikan oleh kelenjar. Semua ini membantu seseorang untuk meringankan pemburukan penyakit.

Latihan pernapasan yang baik juga meningkatkan daya tahan bronkus dan alveoli, yang memungkinkan Anda menjaga paru-paru Anda dalam kondisi yang baik, mencegah seringnya serangan penyakit ini.

Dan dalam kombinasi dengan perawatan medis, terapi olahraga membantu meringankan kondisi pasien dan memindahkan penyakit ke tahap remisi yang stabil.

Kontraindikasi untuk melakukan terapi pada asma bronkial

Meskipun pelatihan efisiensi tinggi dalam asma bronkial, tidak semua pasien dapat melakukan senam semacam ini.

Ada sejumlah kondisi di mana aktivitas fisik dikontraindikasikan:

  • kondisi serius pasien (eksaserbasi penyakit, sesak napas parah);
  • ancaman perdarahan paru;
  • tumor ganas;
  • demam;
  • rasa sakit yang nyata selama latihan;
  • patologi parah pada sistem kardiovaskular tubuh.

Untuk melakukan senam pada asma bronkial diperlukan, tetapi Anda tidak boleh melakukan ini jika ada kontraindikasi yang jelas. Jika Anda mengabaikan rekomendasi ini - ada risiko tinggi untuk memperburuk kondisi Anda sendiri.

Terapi latihan kompleks untuk asma bronkial

Ada sejumlah latihan yang dianjurkan untuk dilakukan pada tahap remisi dengan kondisi kesehatan normal. Diantaranya adalah:

  1. Hal ini diperlukan untuk berbalik setengah terbuka dan membuka kedua tangan, membalikkan telapak tangan ke atas. Ulangi 12-13 kali di setiap arah secara bergantian.
  2. Latihan dilakukan dalam posisi duduk, perlu untuk melakukan tikungan di samping, sementara lengan harus meluncur ke bawah kaki kursi. Kemiringan harus disertai dengan ekspirasi yang panjang. Pada posisi awal perlu menarik napas dalam dan perlahan. Lakukan 15 kali.
  3. Berdiri tegak, letakkan kaki selebar bahu, kencangkan lengan setinggi pinggang. Usahakan siku tetap di depan Anda, hembuskan sebanyak mungkin. Lakukan 20-26 kali.
  4. Bergantung di belakang kursi, maka Anda harus perlahan duduk, membuat napas panjang dan tidak tergesa-gesa. Bangkit, ambil napas dalam-dalam. Jalankan 8-10 kali.
  5. Posisinya sama. Buat tubuh miring ke depan, buang napas. Tarik napas, kembali ke posisi semula. Ulangi 25 kali.
  6. Dalam posisi tengkurap, perlu untuk mengangkat kaki, sambil mengeluarkan napas. Tetap di posisi ini selama 5-10 detik, turunkan kaki, tarik napas. Ulangi 5-10 kali secara bergantian kiri dan kanan.
  7. Berdiri tegak, dengan punggung rata. Berjalan di tempat selama 2-3 menit. Anda dapat melakukan hingga 8 pendekatan per latihan.

Latihan tambahan untuk asma

Jika tubuh merespons positif terhadap pelaksanaan rangkaian latihan dasar, keadaan tidak memburuk, maka dalam 2-3 minggu Anda dapat menambahkan beban lainnya. Ini termasuk:

  1. Berdirilah menghadap dinding senam, letakkan tangan di atas palang yang setinggi dada. Ambil napas dalam-dalam, regangkan otot lengan Anda sebanyak mungkin, buang napas. Untuk melakukan 5-7 kali.
  2. Ambil bola di tangan Anda, buat lemparan dari bahu (saat menghembuskan napas). Ulangi secara bergantian di tangan kiri dan kanan (6-10 kali).
  3. Ambil bola di tangan Anda, terangkat di atas kepala Anda. Lempar bola dengan tajam, buang napas, dan rilekskan tangan Anda. Jalankan 10-13 kali.
  4. Dalam posisi duduk, lengan terentang di sendi siku, diatur dalam posisi horizontal, sangat bercerai. Kaki ditekuk di lutut, dipisahkan. Ambil napas dalam-dalam, putar ke samping, buang napas. Tetap di posisi ini selama 5 detik. Anda perlu melakukan secara bergantian ke kiri dan kanan, 10-14 kali di setiap arah.
  5. Dalam posisi berdiri, lengan terentang dan terbentang terpisah. Inhalasi disertai dengan mengangkat satu kaki, sementara menghembuskan napas kaki harus rileks dan diturunkan. Ulangi secara bergantian untuk setiap kaki, 7-10 kali.

Latihan pernapasan untuk asma bronkial

Latihan pernapasan dapat dibagi menjadi 2 tahap - satu bagian latihan dilakukan di awal latihan, dan yang kedua di akhir. Metode senam pernapasan yang paling efektif:

  1. Selama 1 menit, bernapaslah dalam-dalam, sementara laju pernapasannya menjadi semakin berkurang.
  2. Telapak dua tangan harus dikepal menjadi kepalan tangan, dan kemudian dibawa ke bahu, pada saat yang bersamaan menghembuskan napas.
  3. Kaki pada gilirannya menekuk dan menekan ke perut, mengambil napas dalam-dalam. Buang napas saat kembali ke posisi semula.
  4. Tarik napas dalam-dalam, hembuskan selama mungkin, ucapkan bunyi "g" dan "sh."
  5. Lakukan dalam posisi berdiri. Letakkan tangan kiri di perut, kanan - di dada. Pernapasan terkendali selama 30 detik. Pada saat yang sama, ketika menghembuskan napas, otot-otot perut harus ditarik dan tegang.
  6. Kaki selebar bahu, dan tangan di pinggang. Ambil napas dalam-dalam, lalu tahan napas selama sekitar 3-5 detik, buang napas perlahan-lahan, ucapkan bunyi “o”, “a”. Jalankan 10-13 kali.
  7. Luruskan tulang punggung, dengan tangan bersandar di bagian belakang kursi atau palang dinding Swedia. Tarik napas sebanyak mungkin dengan hidung, tahan napas, setelah ditarik di perut dan tegang otot-otot perut secara maksimal. Tetap dalam posisi ini selama 15-30 detik (tergantung pada kemampuan pasien). Hembuskan napas dengan lancar, santai. Lakukan 1-2 kali, diizinkan untuk melakukan 3-5 pendekatan per latihan, tetapi dengan gangguan minimal 5 menit.

Latihan selama eksaserbasi asma

Selama periode eksaserbasi penyakit, hanya senam ringan yang harus dilakukan, itu harus dilakukan di bawah pengawasan dokter, mencegah kerusakan. Para ahli di bidang terapi fisik merekomendasikan latihan berikut:

  1. Berbaring telentang, di bawah bantal tinggi kepala. Tarik napas, cemberut, buang napas sebanyak mungkin dengan menariknya. Selama berolahraga, harus ada sedikit ketegangan di perut dan diafragma. Ulangi 5-7 kali.
  2. Duduk di kursi dengan punggung. Sambil menghirup hidung, tekuk lengan pada siku dan sentuh bahu, tetap di posisi ini selama beberapa detik. Buang napas, tangan bersilang di dada. Jalankan 5-10 kali.
  3. Duduk di tepi bangku (lebih baik dari yang rendah). Buka tangan Anda lebar-lebar, bernapaslah dengan berat saat mengembuskan napas, membungkuk, dan menyentuh jari-jari Anda ke lantai. Ulangi 10-12 kali.
  4. Dalam posisi duduk, lengan ditekuk, mengarah ke sendi bahu. Dalam posisi ini, angkat tangan dalam posisi horizontal, tarik napas dalam-dalam. Lakukan 5-10 kali.
  5. Duduk di ujung kursi, tekuk dan luruskan kaki. Pada saat yang sama bernapas dalam-dalam dan mengepalkan tangan Anda. Ulangi 15 kali.

Jam berapa yang lebih baik untuk memilih kelas

Tetapkan penerapan serangkaian tindakan utama yang diperlukan dalam remisi penyakit. Menilai kondisi pasien, Anda perlu memastikan bahwa ia siap melakukan latihan terapi latihan.

Paruh pertama hari adalah waktu terbaik untuk melakukan latihan. Pilihan yang ideal adalah melakukan serangkaian latihan 2 jam setelah sarapan ringan. Dalam hal apapun tidak dapat memulai terapi fisik segera setelah makan. Para ahli mengatakan bahwa manfaatnya adalah latihan yang dilakukan di udara terbuka. Tetapi jika tidak ada kemungkinan seperti itu (misalnya, di musim dingin), maka ada baiknya berlatih di dalam ruangan dengan jendela terbuka untuk ventilasi - ini akan memastikan pasokan oksigen yang cukup.

Tips yang berguna

Kesimpulannya, kita dapat membedakan daftar rekomendasi yang disusun oleh spesialis berpengalaman di bidang terapi olahraga. Jika Anda benar-benar mematuhi aturan dari daftar ini, efektivitas kompleks latihan meningkat secara dramatis, dan jumlah komplikasi berkurang secara signifikan. Aturan-aturan ini meliputi:

  1. Anda perlu belajar secara teratur, setidaknya 4-5 kali sehari, tanpa mengganggu jalannya perawatan selama lebih dari 2-3 hari.
  2. Durasi kelas harus dari 30 hingga 60 menit - ini cukup untuk melatih semua otot, melakukan latihan pernapasan dan suara.
  3. Kelas harus diadakan di udara segar atau di ruangan di mana ada cukup oksigen.
  4. Tahan napas hanya bisa di bawah kendali pelatih. Dalam hal ini, pastikan untuk meletakkan tangan Anda di belakang kursi atau palang dinding senam.
  5. Pernafasan harus 2-4 kali lebih lama daripada menghirup.
  6. Setiap minggu Anda perlu menyulitkan dan mengubah latihan. Tetapi ini harus dilakukan secara bertahap dan di bawah kendali spesialis.
  7. Ketika kondisi memburuk atau penyakit ini diperburuk, perlu untuk memberi tahu dokter dan mengurangi beban latihan.

Kesimpulannya, kita dapat mengatakan bahwa kompleks beban terapeutik pada asma bronkial merupakan tambahan yang sangat baik untuk terapi obat. Senam teratur akan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan memudahkan perjalanan penyakit.

Menurut hasil penelitian, diketahui bahwa pada orang yang berlatih terapi olahraga selama 3 bulan, frekuensi eksaserbasi menurun 40-50%, dan pada pasien yang melakukan latihan selama lebih dari enam bulan, jumlah kekambuhan menurun dari 60 menjadi 80%. Oleh karena itu, untuk terlibat dalam aktivitas fisik dengan penyakit ini tidak hanya mungkin tetapi perlu.

Terapi latihan untuk asma bronkial

Pelatihan fisik terapi adalah salah satu komponen utama dari perawatan asma bronkial. Kelas reguler membantu pasien mengurangi frekuensi serangan dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.

Efek senam terapeutik

Penggunaan olahraga membantu:

  • memperkuat otot-otot pernapasan
  • pengurangan obstruksi bronkial,
  • membersihkan diri dari saluran pernapasan,
  • menjaga elastisitas jaringan paru-paru,
  • pencegahan emfisema,
  • meningkatkan patensi bronkial.

Untuk mencapai hasil yang konsisten, senam harus dilakukan setiap hari.

Aturan umum untuk melakukan latihan

  • Latihan fisik hanya dilakukan di luar eksaserbasi asma.
  • Pelatihan paling baik dilakukan di ruangan dengan jendela terbuka.
  • Terapi fisik dikontraindikasikan dalam status asma, gagal napas derajat 3, sesak napas lebih dari 25 napas per menit.
  • Dalam bentuk penyakit yang parah sebelum dimulainya pelatihan, bronkodilator yang diresepkan oleh dokter diambil.
  • Senam bermanfaat untuk dikombinasikan dengan terapi berjalan atau berenang.

Metode terapi olahraga

Agar peningkatan aktivitas fisik tidak memicu serangan asma, bebannya secara bertahap meningkat - dari kelas ke kelas.

Mulailah senam dengan apa yang disebut periode pengantar, di mana latihan paling sederhana dilakukan dan teknik pernapasan yang tepat dilatih. Setelah 5 hari, pergi ke kompleks utama, yang ditujukan untuk pelatihan intensif otot pernapasan. Latihan-latihan kompleks utama terus dilakukan sepanjang hidup.

Bernapas saat senam harus tenang. Fase menghirup napas dianjurkan untuk menyesuaikan dengan bantuan akun.

Kompleks pengantar

  1. Duduk di kursi, bersandar erat ke belakang. Dengan mengorbankan 1-2, bernapas melalui hidung, pada 3-4, buang napas melalui mulut terbuka. Jumlah pengulangan adalah 3-6.
  2. Dengan mengorbankan 1-2 tarik napas dan angkat satu tangan. Pada 3-4, buang napas, turunkan tangan. Dengan mengorbankan 5-6 menahan nafas. Lakukan latihan dengan tangan lainnya. Ulangi 3-6 kali.
  3. Pindah ke tepi kursi. Letakkan tangan Anda di atas lutut dengan kedua telapak tangan menghadap ke atas. Tekuk dan luruskan tangan dan kaki secara bersamaan. Jumlah pengulangan adalah 9-12.
  4. Pindah kembali ke kursi lagi. Dengan mengorbankan 1-2, tarik napas, 3-6 - buang napas, pukul 7 - tahan hidung dan tahan napas. Jumlah pengulangan adalah 4-6.
  5. Tekan telapak tangan ke dada. Batuk dengan kejutan ringan 2–3 kali.
  6. Letakkan tangan Anda di lutut, badan sedikit ke depan. Dengan mengorbankan 1-2, bernapas melalui hidung, pada 3-6 - buang napas melalui mulut "retak". Jumlah pengulangan adalah 4-6.
  7. Pindah ke tepi kursi. Kuas diletakkan pada sendi bahu. Saat Anda mengeluarkan napas, perlahan-lahan putar siku Anda ke depan, sambil menghirup - kembali. Dan 4-6 kali.
  8. Letakkan tangan Anda di jahitannya. Pada saat menarik napas, angkat bahu, pada napas yang lebih rendah. Lakukan 4-6 kali.
  9. Pada saat menghirup, kedua tangan harus diangkat ke atas, pada saat menghembuskan napas, mengucapkan suara panjang "sh-sh", turunkan ke bawah. Jalankan 4-6 kali. (Dari pita suara, getaran ditransmisikan ke bronkus, yang berkontribusi untuk relaksasi mereka.)
  10. Letakkan tangan Anda di atas lutut. Pada skor 1, tarik napas, untuk 2–6, putar lengan ke kunci di depan dada dan buat napas, membuat suara imbang “w”.
  11. Tangan di jahitannya. Pada skor 1, angkat kedua tangan ke atas. 2-4 lebih rendah ke bawah dengan suara "pf-f."
  12. Duduk, rilekskan anggota tubuh Anda. Duduklah seperti itu selama 1-2 menit.

Kompleks utama

  1. Duduk, bersandar di sandaran kursi. Dengan mengorbankan 1-2, ambil napas normal, 3-4, pernafasan penuh, pada 5-6, pegang hidung Anda sambil menahan napas. Jumlah pengulangan adalah 8-10.
  2. Tekan tanganmu ke dada. Batuk 3-4 kali tersentak pendek.
  3. Duduk di kursi, lakukan pernapasan diafragma: selama inhalasi, maksimal untuk mendorong otot perut ke depan, sambil menghembuskan napas - untuk menarik kembali. Lakukan olahraga selama 1 menit.
  4. Lakukan nafas dangkal yang biasa. Pada pernafasan, ucapkan bunyi "a", "o" selama mungkin. Ulangi 2-3 kali.
  5. Dengan mengorbankan 1-2, tarik napas dan angkat bahu, pada 3 - napas, bersantai di 4-6. Ulangi 4-5 kali.
  6. Pada skor 1, tarik napas dan angkat kedua tangan ke atas, selama 2-8 - buang napas dan turunkan tangan, katakan “ha” yang panjang. Jalankan 4-5 kali.
  7. Pada skor 1 - tarik napas, rentangkan tangan Anda ke samping. Pada hitungan 2 - tekuk kaki. Pada 3–6 - buang napas dan tarik tangannya ke dadanya. Jam 7-10 batuk. Lakukan 2-4 kali.
  8. Letakkan tangan Anda di atas lutut, condongkan tubuh sedikit ke depan. Lakukan pernapasan diafragma selama 1,5 menit.
  9. Letakkan kuas di bahu. Pada skor 1–2, belok ke kanan, pada 3–4 - ke kiri. Jalankan 5-6 kali.
  10. Dengan mengorbankan 1-2 bernafas, meletakkan tangannya di ketiak. Pada 3-4, buang napas dan bersandar ke depan, menarik tangan ke kaki. Pada 5–8, santai dan kembali ke posisi awal.
  11. Lakukan pernapasan diafragma selama 1,5 menit.
  12. Pada skor 1-2, letakkan tangan Anda di pundak Anda. Pada 3-4, buang napas dan bersandar ke kanan, menyentuh lantai dengan tangan kanan Anda. Pada 5–6 ambil posisi awal. Lakukan latihan di setiap arah 5-6 kali.
  13. Lengan untuk menekuk siku, untuk menekan kepalan ke bahu. Pada skor 1, tarik napas, buang napas untuk 2 dan belok kiri, luruskan tangan kanan Anda. Ulangi 5-10 kali di setiap arah.
  14. Lakukan pernapasan diafragma selama 1–1,5 menit.
  15. Istirahatkan tangan Anda di kursi, luruskan kaki Anda. Simulasikan bersepeda selama mungkin.
  16. Tempatkan telapak tangan Anda di bagian bawah dada. Pada skor 1–3, buang napas dan condongkan tubuh ke depan, pada 4–6, tarik napas dan kembali ke posisi awal.
  17. Duduk di tepi kursi, meniru berjalan selama 30-60 detik dengan kaki.
  18. Pada hitungan 1 - tarik napas, tekuk siku Anda. Pada hitungan 2 - buang napas dan santai.
  19. Bersandar di kursi Anda, bernapaslah dengan tenang selama 1 menit.

Lebih lanjut tentang pengobatan asma bronkial dan cara mengatasinya dalam program "Live is great!":

Latihan terapi pada asma bronkial

Terapi fisik pada asma bronkial merupakan metode penting untuk memulihkan dan mempertahankan fungsi paru-paru normal. Senam terapeutik membantu menguatkan seluruh tubuh dan nada dengan baik. Jika Anda rutin melakukan latihan fisik dan minum obat yang diresepkan dokter, Anda dapat mengurangi frekuensi kambuh. Latihan fisik khusus harus diresepkan untuk semua penderita asma selama periode remisi stabil dan tanpa adanya kontraindikasi. Anda tidak dapat melakukan latihan dengan gagal jantung atau pernapasan yang parah, serta selama periode pilek, jika terjadi dengan suhu di atas 37,5 derajat.

Efek terapi fisik pada pasien

Fisioterapi pada asma bronkial memiliki efek positif pada seluruh tubuh pasien. Karena olahraga teratur, Anda dapat secara signifikan mengurangi jumlah obat. Terapi olahraga memiliki efek pada tubuh manusia dengan asma:

  • respirasi mekanik dinormalisasi;
  • fungsi-fungsi pusat pernapasan terlihat meningkat, dan mobilitas dada pulih;
  • drainase yang lebih baik dari pohon bronkial. Dahak kental lebih cepat dikeluarkan dari sistem pernapasan;
  • seluruh tubuh kencang, seseorang menjadi lebih abadi;
  • meningkatkan keadaan emosional pasien.

Terapi fisik untuk asma biasanya mencakup serangkaian latihan khusus yang bertujuan memperkuat massa otot, yang terlibat dalam proses pernapasan, dan memperkuat ventilasi paru-paru.

Untuk pasien dengan asma, satu set latihan ditampilkan di ruang terapi olahraga, yang tersedia di semua klinik.

Fitur kinerja

Senam terapeutik pada asma bronkial hanya dapat dilakukan pada tahap remisi, ketika kondisi umum seseorang tidak terganggu. Satu set latihan fisik harus dilakukan dengan daun jendela yang terbuka untuk memungkinkan oksigen di dalam ruangan.

Terapi olahraga benar-benar dikontraindikasikan jika seseorang didiagnosis dengan status asma atau khawatir tentang sesak napas yang parah. Ini biasanya terjadi jika laju pernapasan lebih dari 25 napas per menit. Dilarang melakukan latihan jika penderita asma mengalami gagal napas 3 derajat keparahan. Jika asma bronkial sangat sulit, maka Anda harus minum bronkodilator sebelum memulai latihan.

Kursus latihan dikembangkan secara individual berdasarkan pemeriksaan diagnostik pasien. Selama pemeriksaan, dokter menemukan tingkat keparahan penyakit, serta frekuensi kambuh, dan semua data dibandingkan dengan usia pasien.

Sebelum pasien mulai melakukan serangkaian penuh terapi latihan, perlu untuk menyelesaikan persiapan selama dua hari. Perlu untuk menguji kemampuan fisik dan psikologis seseorang. Beberapa latihan asma bronkial meliputi pelafalan bunyi-bunyi tertentu. Kombinasi latihan senam sederhana akan membantu untuk sepenuhnya menentukan sejauh mana intervensi yang diinginkan.

Penderita asma, diinginkan untuk menggabungkan terapi olahraga dengan berenang atau berjalan Nordic. Aktivitas fisik semacam itu mengaktifkan fungsi pernapasan dan mencegah kemungkinan kambuh.

Mekanisme pengaruh terapi olahraga pada pasien

Terapi olahraga untuk asma harus dilakukan di luar periode eksaserbasi, dengan kesejahteraan manusia yang baik dan tidak adanya gangguan peredaran darah. Kompleks senam asma bronkial memperkuat tubuh dan menstabilkan keadaan psiko-emosional asma. Ketika aktivitas fisik tertutup, bronkospasme dihilangkan dan proses pernapasan diaktifkan:

  • Berkat terapi fisik menstabilkan banyak refleks, karena ini, pernapasan menjadi fisiologis dan pembuluh darah di bronkus kembali normal.
  • Latihan, yang disertai dengan pelafalan suara, ditujukan untuk mencegah perkembangan emfisema paru dan meningkatkan metabolisme tubuh.
  • Selama latihan, aktivitas semua kelompok otot meningkat, yang mengarah pada pelepasan adrenalin ke dalam darah. Ini memiliki efek positif pada keadaan asma.
  • Saat melakukan latihan pada otot-otot yang terlibat dalam proses pernapasan, beban tambahan dikenakan, berkat itu pasien dapat mencegah serangan asma pada tahap awal dan sepenuhnya mengendalikannya.
  • Latihan untuk melakukan terapi fisik dokter pilih secara individual. Ini memperhitungkan usia asma, keparahan gejala umum, tingkat kebugaran fisik orang tersebut, serta kekhasan perjalanan penyakit.
  • Terapi fisik pada asma terdiri dari serangkaian latihan khusus yang ditujukan untuk memperkuat seluruh tubuh dan kemampuan untuk mengendalikan mobilitas dada.

Perhatian khusus selama senam harus diberikan pada latihan yang diarahkan pada pengembangan pernapasan diafragma dengan pernafasan khusus yang diperpanjang. Satu set latihan yang dilakukan dengan benar membantu memperkuat otot-otot peritoneum. Sangat penting untuk menggabungkan latihan terapi fisik dengan pelafalan beberapa suara. Pendekatan ini membantu memperkuat otot wajah.

Seorang penderita asma harus melakukan latihan terapi fisik pada saat seseorang dari keluarganya ada di rumah. Perlu diingat bahwa selama senam, pasien mungkin sakit.

Latihan untuk penderita asma

Latihan apa pun bisa dimulai hanya dalam periode remisi. Kompleks latihan fisioterapi ditujukan untuk menstabilkan proses metabolisme dan saraf, menghilangkan bronkospasme dan menormalkan proses pernapasan.

Latihan fisioterapi yang direkomendasikan oleh spesialis terlihat seperti ini:

  1. Selama 40 detik, pasien bernafas, sambil bernapas masuk dan keluar semakin jarang.
  2. Pada posisi awal, tangan dikepal, lalu diangkat ke bahu dan dihirup dalam-dalam. Setelah itu, tangan dikembalikan ke bawah dan dihembuskan.
  3. Dalam posisi berdiri, satu kaki ditekuk di lutut dan sedikit dikencangkan ke perut, sambil menghembuskan napas dalam-dalam. Setelah itu, kaki dikembalikan ke posisi semula dan dihirup. Selama senam kaki berganti-ganti.
  4. Tangan menarik di depannya, telapak tangan ke atas dan berbalik ke segala arah. Sambil berputar, mereka menarik napas dalam-dalam, dan ketika mereka kembali ke posisi semula, mereka menghembuskan napas.
  5. Lakukan napas dalam-dalam, sambil mencoba menarik suara W atau J.
  6. Pasien duduk di kursi dengan punggung dan mulai melakukan tikungan samping. Tangan sambil meluncur di kaki kursi. Ketika menekuk, mereka menghembuskan napas, dan pada posisi awal mereka mengambil napas penuh.
  7. Seorang pria berdiri, kaki terpisah, setinggi bahu, tangan di pinggang, dan siku terpisah. Tarik napas harus dalam keadaan santai, dan buang napas saat menghubungkan siku.
  8. Pasien berdiri di dekat kursi dan mengambil napas, sambil duduk di kursi yang Anda butuhkan untuk mengeluarkan napas.
  9. Kaki diletakkan di atas pundak, tangan diletakkan di sabuk. Anda perlu bernafas dalam-dalam, tetapi saat menghirup dan menghembuskan napas, tarik suara A dan O.
  10. Kaki setinggi bahu, tangan di pinggang. Pasien melakukan tikungan ke depan. Dalam posisi santai, tarik napas, dan saat menekuk napas dalam-dalam.
  11. Pasien berbaring di lantai. Saat menghirup satu tangan mengangkat, sementara mengembuskannya menurunkan. Tangan bergantian.
  12. Pasien berbaring telentang. Saat menghembuskan napas, satu kaki terangkat rendah, sementara menghirupnya harus diturunkan. Kaki berganti-ganti beberapa kali.
  13. Dalam posisi duduk, perlu untuk meregangkan pergelangan kaki, sementara secara bersamaan mengepalkan dan melepaskan kepalan tangan.

Pelatihan dilakukan beberapa kali seminggu. Selama latihan, Anda perlu membuka jendela untuk memberikan udara segar. Durasi pelatihan tidak boleh lebih dari 30 menit, semua latihan diulang 5-6 kali.

Anda dapat melakukan semua latihan terapi sekaligus, atau Anda dapat melakukan beberapa pendekatan per hari, masing-masing 2-3 latihan.

Fitur terapi olahraga pada anak-anak

Spesialis telah mengembangkan beberapa kompleks asli senam terapeutik untuk anak-anak. Untuk semua latihan ini tidak perlu pelatihan khusus. Senam pernapasan memiliki efek positif pada seluruh tubuh anak, nada itu dan membantu meningkatkan fungsi pernapasan. Terapi olahraga pada anak dilakukan dengan batas waktu. Durasi kelas tidak boleh lebih dari 20 menit per hari.

Seringkali, serangan asma pada anak-anak terjadi dengan gaya hidup yang kurang aktif. Dalam kasus seperti itu, ada kekurangan karbon dioksida dalam sistem pernapasan. Latihan pernapasan Buteyko, yang praktis tidak memiliki kontraindikasi, akan membantu memperbaiki kondisi ini.

Melakukan terapi olahraga pada anak-anak, Anda harus fokus pada menahan nafas, setelah itu anak harus bernapas dengan tenang dan dangkal. Untuk menentukan set latihan yang tepat untuk anak harus menjadi ahli, dengan mempertimbangkan tidak hanya usia dan tingkat keparahan penyakit, tetapi juga adanya komorbiditas.

Jika Anda secara teratur dan teratur melakukan terapi fisik dengan seorang anak, maka asma akan semakin sedikit mengingatkan dirinya sendiri.

Asma bronkial selalu dirawat secara komprehensif. Itu menggunakan obat-obatan, fisioterapi dan fisioterapi. Kompleks dari terapi fisik yang dipilih dokter secara individual, pendekatan ini memungkinkan untuk mengurangi frekuensi serangan dan meningkatkan kesejahteraan pasien.

Artikel Lain Tentang Laringitis