Terapi latihan untuk asma bronkial

Sinusitis

Pelatihan fisik terapi adalah salah satu komponen utama dari perawatan asma bronkial. Kelas reguler membantu pasien mengurangi frekuensi serangan dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.

Efek senam terapeutik

Penggunaan olahraga membantu:

  • memperkuat otot-otot pernapasan
  • pengurangan obstruksi bronkial,
  • membersihkan diri dari saluran pernapasan,
  • menjaga elastisitas jaringan paru-paru,
  • pencegahan emfisema,
  • meningkatkan patensi bronkial.

Untuk mencapai hasil yang konsisten, senam harus dilakukan setiap hari.

Aturan umum untuk melakukan latihan

  • Latihan fisik hanya dilakukan di luar eksaserbasi asma.
  • Pelatihan paling baik dilakukan di ruangan dengan jendela terbuka.
  • Terapi fisik dikontraindikasikan dalam status asma, gagal napas derajat 3, sesak napas lebih dari 25 napas per menit.
  • Dalam bentuk penyakit yang parah sebelum dimulainya pelatihan, bronkodilator yang diresepkan oleh dokter diambil.
  • Senam bermanfaat untuk dikombinasikan dengan terapi berjalan atau berenang.

Metode terapi olahraga

Agar peningkatan aktivitas fisik tidak memicu serangan asma, bebannya secara bertahap meningkat - dari kelas ke kelas.

Mulailah senam dengan apa yang disebut periode pengantar, di mana latihan paling sederhana dilakukan dan teknik pernapasan yang tepat dilatih. Setelah 5 hari, pergi ke kompleks utama, yang ditujukan untuk pelatihan intensif otot pernapasan. Latihan-latihan kompleks utama terus dilakukan sepanjang hidup.

Bernapas saat senam harus tenang. Fase menghirup napas dianjurkan untuk menyesuaikan dengan bantuan akun.

Kompleks pengantar

  1. Duduk di kursi, bersandar erat ke belakang. Dengan mengorbankan 1-2, bernapas melalui hidung, pada 3-4, buang napas melalui mulut terbuka. Jumlah pengulangan adalah 3-6.
  2. Dengan mengorbankan 1-2 tarik napas dan angkat satu tangan. Pada 3-4, buang napas, turunkan tangan. Dengan mengorbankan 5-6 menahan nafas. Lakukan latihan dengan tangan lainnya. Ulangi 3-6 kali.
  3. Pindah ke tepi kursi. Letakkan tangan Anda di atas lutut dengan kedua telapak tangan menghadap ke atas. Tekuk dan luruskan tangan dan kaki secara bersamaan. Jumlah pengulangan adalah 9-12.
  4. Pindah kembali ke kursi lagi. Dengan mengorbankan 1-2, tarik napas, 3-6 - buang napas, pukul 7 - tahan hidung dan tahan napas. Jumlah pengulangan adalah 4-6.
  5. Tekan telapak tangan ke dada. Batuk dengan kejutan ringan 2–3 kali.
  6. Letakkan tangan Anda di lutut, badan sedikit ke depan. Dengan mengorbankan 1-2, bernapas melalui hidung, pada 3-6 - buang napas melalui mulut "retak". Jumlah pengulangan adalah 4-6.
  7. Pindah ke tepi kursi. Kuas diletakkan pada sendi bahu. Saat Anda mengeluarkan napas, perlahan-lahan putar siku Anda ke depan, sambil menghirup - kembali. Dan 4-6 kali.
  8. Letakkan tangan Anda di jahitannya. Pada saat menarik napas, angkat bahu, pada napas yang lebih rendah. Lakukan 4-6 kali.
  9. Pada saat menghirup, kedua tangan harus diangkat ke atas, pada saat menghembuskan napas, mengucapkan suara panjang "sh-sh", turunkan ke bawah. Jalankan 4-6 kali. (Dari pita suara, getaran ditransmisikan ke bronkus, yang berkontribusi untuk relaksasi mereka.)
  10. Letakkan tangan Anda di atas lutut. Pada skor 1, tarik napas, untuk 2–6, putar lengan ke kunci di depan dada dan buat napas, membuat suara imbang “w”.
  11. Tangan di jahitannya. Pada skor 1, angkat kedua tangan ke atas. 2-4 lebih rendah ke bawah dengan suara "pf-f."
  12. Duduk, rilekskan anggota tubuh Anda. Duduklah seperti itu selama 1-2 menit.

Kompleks utama

  1. Duduk, bersandar di sandaran kursi. Dengan mengorbankan 1-2, ambil napas normal, 3-4, pernafasan penuh, pada 5-6, pegang hidung Anda sambil menahan napas. Jumlah pengulangan adalah 8-10.
  2. Tekan tanganmu ke dada. Batuk 3-4 kali tersentak pendek.
  3. Duduk di kursi, lakukan pernapasan diafragma: selama inhalasi, maksimal untuk mendorong otot perut ke depan, sambil menghembuskan napas - untuk menarik kembali. Lakukan olahraga selama 1 menit.
  4. Lakukan nafas dangkal yang biasa. Pada pernafasan, ucapkan bunyi "a", "o" selama mungkin. Ulangi 2-3 kali.
  5. Dengan mengorbankan 1-2, tarik napas dan angkat bahu, pada 3 - napas, bersantai di 4-6. Ulangi 4-5 kali.
  6. Pada skor 1, tarik napas dan angkat kedua tangan ke atas, selama 2-8 - buang napas dan turunkan tangan, katakan “ha” yang panjang. Jalankan 4-5 kali.
  7. Pada skor 1 - tarik napas, rentangkan tangan Anda ke samping. Pada hitungan 2 - tekuk kaki. Pada 3–6 - buang napas dan tarik tangannya ke dadanya. Jam 7-10 batuk. Lakukan 2-4 kali.
  8. Letakkan tangan Anda di atas lutut, condongkan tubuh sedikit ke depan. Lakukan pernapasan diafragma selama 1,5 menit.
  9. Letakkan kuas di bahu. Pada skor 1–2, belok ke kanan, pada 3–4 - ke kiri. Jalankan 5-6 kali.
  10. Dengan mengorbankan 1-2 bernafas, meletakkan tangannya di ketiak. Pada 3-4, buang napas dan bersandar ke depan, menarik tangan ke kaki. Pada 5–8, santai dan kembali ke posisi awal.
  11. Lakukan pernapasan diafragma selama 1,5 menit.
  12. Pada skor 1-2, letakkan tangan Anda di pundak Anda. Pada 3-4, buang napas dan bersandar ke kanan, menyentuh lantai dengan tangan kanan Anda. Pada 5–6 ambil posisi awal. Lakukan latihan di setiap arah 5-6 kali.
  13. Lengan untuk menekuk siku, untuk menekan kepalan ke bahu. Pada skor 1, tarik napas, buang napas untuk 2 dan belok kiri, luruskan tangan kanan Anda. Ulangi 5-10 kali di setiap arah.
  14. Lakukan pernapasan diafragma selama 1–1,5 menit.
  15. Istirahatkan tangan Anda di kursi, luruskan kaki Anda. Simulasikan bersepeda selama mungkin.
  16. Tempatkan telapak tangan Anda di bagian bawah dada. Pada skor 1–3, buang napas dan condongkan tubuh ke depan, pada 4–6, tarik napas dan kembali ke posisi awal.
  17. Duduk di tepi kursi, meniru berjalan selama 30-60 detik dengan kaki.
  18. Pada hitungan 1 - tarik napas, tekuk siku Anda. Pada hitungan 2 - buang napas dan santai.
  19. Bersandar di kursi Anda, bernapaslah dengan tenang selama 1 menit.

Lebih lanjut tentang pengobatan asma bronkial dan cara mengatasinya dalam program "Live is great!":

Terapi olahraga. Latihan untuk asma bronkial

Dari bentuk-bentuk terapi olahraga pada asma bronkial, senam terapeutik, senam higienis pagi hari, meteran jalan-jalan di permukaan tanah, permainan olahraga mudah, jalan-jalan ski digunakan.

Kursus terapi olahraga dimulai pada tahap rawat inap sedini mungkin, dalam beberapa kasus di unit perawatan intensif.

Tugas terapi fisik: mengatur efek pada pusat pernapasan; MOU berkurang; pengangkatan atau pengurangan bronkospasme; relaksasi otot-otot pernapasan; memperkuat dan mengembangkan otot-otot pernapasan; pencegahan emfisema paru; menyeimbangkan proses penghambatan dan eksitasi dalam sistem saraf pusat, regulasi keadaan emosi; pengangkatan dominan kortikoviseral patologis; peningkatan oksigenasi dan pertukaran gas; stimulasi sirkulasi darah; meningkatkan toleransi terhadap aktivitas fisik.

Kontraindikasi untuk pengangkatan terapi olahraga: derajat III penyakit jantung paru; status asma; takikardia lebih dari 120 denyut / menit; dispnea lebih dari 25--50 pernapasan / mnt; suhu di atas 38 ° C. Kursus terapi fisik pada asma bronkial terdiri dari dua periode - persiapan dan pelatihan.

Periode persiapan ditujukan untuk mengajarkan teknik manajemen pernapasan, mengatur durasi fase inhalasi dan exhalasi. Cara dan bentuk terapi fisik: latihan pernapasan, latihan yang mengurangi MOU; senam; relaksasi; Senam "Suara".

Metode pengurangan sewenang-wenang MOU menurut V. V. Gnevushev.

Di awal pelatihan, kuasai keterampilan bernapas "penuh". Saat menghirup, dinding depan perut menonjol dengan mengangkat dada secara simultan atau selanjutnya. Pada saat menghembuskan napas, dada tenggelam, perut memendek. Selanjutnya, keterampilan pernapasan campuran dikombinasikan dengan napas panjang sehubungan dengan pernafasan. Rasio durasi inhalasi dan pernafasan (dalam c) dilambangkan dengan istilah "interval bernapas" (CI), misalnya, CI (2: 4). Pelatihan dalam pola pernapasan ini mengejar tujuan-tujuan berikut: a) peningkatan TO sebagai akibat dari inhalasi yang lama; b) mengurangi MOU. Saat mengajarkan teknik pengurangan MOD secara sewenang-wenang, kondisi-kondisi berikut harus diperhatikan: 1) menghirup hidung, rileks, diam, memanjang, dengan pelestarian yang diperlukan dari kemungkinan kelanjutannya yang ringan; 2) pernafasan melalui hidung sepenuhnya sewenang-wenang atau disengaja; 3) latihan yang menyebabkan sesak napas atau sulit bernapas tidak termasuk. Pelatihan didasarkan pada skema berikut: DI (2: 4) - DI (3: 4) - DI (4: 4) - DI (6: 4) -DI (8: 3), dll. Akibatnya, yang kedua Sebelum menghirup secara bertahap berkurang, dan sampai pernafasan meningkat. Setiap menghirup dan menghembuskan napas yang diperpanjang tanpa disengaja nyaman dilakukan dengan gerakan lengan, kaki, dada, saat berlari, berjalan.

Senam suara terdiri dari latihan khusus yang berkaitan dengan pengucapan suara. Pada awal senam suara, “erangan tertutup” - “mmm” dan pembersihan pernafasan “pff” diucapkan. Pada senam suara, getaran pita suara ditransmisikan ke trakea, bronkus, paru-paru, dan dada, yang menyebabkan relaksasi bronkus spasmodik dan bronkiolus. Menurut kekuatan jet udara, konsonan dibagi menjadi tiga kelompok - gaya terbesar berkembang dengan bunyi n, t, k, f, yang memerlukan ketegangan otot dada dan diafragma yang cukup besar; bunyi b, g, d, c, h memiliki intensitas terendah, bunyi m, c, l, p. Tujuan dari senam yang sehat - untuk mengetahui rasio durasi fase inhalasi dan pernafasan 1: 2. Selama inhalasi yang lambat dan tenang dengan jeda setelah inhalasi, pertukaran gas paling lengkap di alveoli terjadi dan pencampuran sempurna udara yang dihirup dengan alveolar. Setelah jeda singkat, Anda harus melakukan pernafasan yang lambat melalui mulut, setelah pernafasan - jeda yang lebih lama. Suara vokal diucapkan dalam urutan tertentu, misalnya - boo, bot, tank, beh, bih.

Suara getar menggeram rrrr sangat efektif dengan adanya sindrom obstruktif.

Dalam kasus asma bronkial pada prosedur LH, rasio latihan tonik pernapasan dan umum adalah 1: 1; posisi mulai duduk dan berdiri. Pada periode persiapan, perlu untuk secara ketat mendistribusikan beban di bagian prosedur LH. Jumlah latihan pernapasan tidak boleh melebihi 40--50% dari total waktu prosedur. Gunakan metode pelatihan autogenik, segmental dan bisa pijat, pijat sendiri. Periode persiapan berlangsung tidak lebih dari 2 minggu, durasi prosedur selama periode ini bervariasi dari 10 hingga 30 menit, kelas independen 2 - 3 kali sehari. Durasi periode pelatihan tergantung pada perjalanan klinis penyakit.

Periode pelatihan untuk asma dimulai di rumah sakit dan berlangsung selama hampir seumur hidup, karena latihan khusus tidak memiliki efek yang lama. Jika pasien telah menguasai teknik pernapasan di rumah sakit, dan tidak melanjutkan pelatihan pada tahap rawat jalan, setelah 3-4 minggu, disfungsi respirasi eksternal muncul lagi.

Tugas terapi fisik: stabilisasi mekanisme respirasi; penghapusan bronkospasme; perkembangan mobilitas dada; pelatihan otot pernapasan; pengurangan atau penghilangan refleks kortiko-viseral patologis. Tidak ada kontraindikasi untuk pengangkatan terapi olahraga.

Sarana dan bentuk terapi olahraga. Tugas-tugas periode pelatihan diselesaikan melalui penggunaan latihan pernapasan statis dan dinamis, senam suara, latihan yang mengurangi MOU, latihan senam, latihan aerobik siklik, pijat dan pelatihan autogenik. Bentuk terapi fisik - senam higienis pagi, PH, belajar mandiri, berjalan dosis, jalur kesehatan. Metode pelaksanaan kelas adalah individu, kelompok rendah, kelompok. Durasi kelas pada siang hari hingga 1,5 jam.

Pada tahap perawatan poliklinik, perlu untuk melanjutkan langkah-langkah yang tercantum (terapi suportif). Selain LG, disarankan untuk berjalan dosis atau jogging hingga 5 km per hari, pada kecepatan 120 langkah / menit dengan detak jantung 100-1-120 detak / menit.

Contoh latihan untuk pasien asma bronkial

Kompleks 1. Latihan untuk pasien dengan asma bronkial (mode bangsal)

Saya duduk di kursi, tangan berlutut.

  • 1. Pernafasan diafragma.
  • 2. Menghirup lengan ke samping; pada napas, lutut ke perut dengan tangannya.
  • 3. Pada saat menarik napas, pindahkan lengan dan kaki dengan nama yang sama ke samping, pada napas, kembali ke dan. hal.
  • 4. Saat menghirup, angkat bahu ke atas, putar kepala ke samping; pada napas kembali ke dan. hal.
  • 5. Pegang kursi dengan tangan Anda. Saat menghirup, tekuk, bilah bahu terhubung; saat Anda mengeluarkan napas, tekuk kaki Anda dan tarik lutut Anda ke dada.
  • 6. Saat menghirup, angkat tangan, buang napas perlahan, turunkan tangan, ucapkan bunyi sh-sh-sh.
  • 7 Menghirup tangan dengan berlutut; pada saat menghembuskan napas, bunyikan suaranya
  • 8. Tangan di depan dada, jari-jari di "kunci". Saat menghirup, angkat tangan, turunkan nafas, ucapkan pff suara.

Saat melakukan latihan pernapasan, instruktur menyesuaikan rasio fase pernapasan dengan menghitung buruk 1, 2 - buang napas 3, 4, 5, 6; jeda - 7, 8. Pada akhir kursus, waktu kedaluwarsa akan meningkat menjadi 30, 40 s

Kompleks 2. Latihan untuk pasien dengan asma bronkial (mode umum, periode pelatihan)

I. hal. Duduk di kursi

  • 1. Pernafasan diafragma.
  • 2. Berlututlah. Pada saat menghirup, lutut terpisah; na hembuskan kembali ke i. hal.
  • 3. Tangan di sabuk. Ketika Anda menarik napas, batang tubuh berputar ke samping; pada napas kembali ke dan. hal.
  • 4. Menghirup tangan ke atas; buang napas dihilangkan dengan suara ha.
  • 5. Pose relaksasi "kusir pada kambing." Rilekskan otot Anda, tutup mata Anda.
  • 6. Di tangan tongkat senam. Gerakan tangan "mendayung di sampan."
  • 7. Menghirup tangan melalui sisi, angkat, naikkan pada jari kaki; pada napas, tangan ke bawah melalui sisi, berayun dari tumit ke kaki.
  • 8. Tangan di sepanjang tubuh. Menghirup, geser tangan Anda di sepanjang paha Anda, miringkan ke samping; pada napas kembali ke dan. hal.
  • 9. Tangan di "kunci". Saat menghirup, angkat tangan; pada saat menghembuskan napas, turunkan ke bawah, buat suara “phew.”
  • 10. Berjalan di tempat dengan pinggul mengangkat tinggi dan pekerjaan tangan yang aktif. Napas pada skor 1, 2; buang napas pada skor 3, 4, 5, 6; jeda pada skor 7, 8.

Berdiri tegak. Kaki selebar bahu. Tangan di jahitannya. Buat pendek, seperti tembakan, tarik napas keras, mengendus. Buatlah sayap hidung untuk terhubung pada saat inhalasi, daripada membentangkannya. Latihlah 2, 4 nafas berturut-turut dengan langkah langkah berjalan. 96 napas. Adalah mungkin dan lebih untuk merasakan bahwa lubang hidung bergerak dan mendengarkan Anda. Napas harus instan.

Untuk sepenuhnya memahami senam ini, ambil satu langkah di tempat dan pada saat yang sama dengan setiap langkah - tarik napas. Kanan - kiri, kanan - kiri, tarik napas - tarik napas, tarik - tarik napas. Dan bukan menghirup - hembuskan napas, seperti pada senam biasa.

Ambil 96 langkah - napas dengan kecepatan berjalan. Anda bisa, berdiri di tempat, Anda bisa, bergeser dari kaki ke kaki: maju - mundur, maju-mundur, berat tubuh ada di kaki, berdiri di depan, lalu di kaki, berdiri di belakang. Pada langkah langkah untuk mengambil napas panjang tidak mungkin. Pikirkan: "Kaki pompa udara ke saya." Ini membantu. Dengan setiap langkah - tarik napas, tapi pendek dan berisik.

Setelah menguasai gerakan, mengangkat kaki kanan, sedikit jongkok di sebelah kiri, mengangkat kiri - di kanan. Dapatkan tarian rock and roll. Pastikan bahwa gerakan dan nafas bersamaan. Jangan mengganggu atau membantu pernafasan keluar setelah setiap napas. Ulangi nafas berirama dan sering. Lakukan sebanyak yang Anda bisa dengan mudah.

Ternyata. Putar kepala Anda ke kanan - kiri tajam sesuai langkahnya. Dan pada saat yang sama dengan setiap belokan - tarik napas dengan hidung. 96 napas.

Napas pendek dan berisik. Pada hari pertama, 8 napas berturut-turut. Mungkin dan dua kali pada 96.

"Telinga". Gelengkan kepala seolah-olah seseorang berkata: "Ay-y-yi, malu pada Anda!" Perhatikan bahwa tubuh Anda tidak berputar. Telinga kanan menuju ke bahu kanan, kiri - ke kiri. Bahu tidak bergerak. Pada saat yang sama dengan setiap ayunan - tarik napas.

"Pendulum kecil". Menganggukkan kepala ke depan - mundur, tarik napas - tarik napas.

Setiap gerakan kepala - berputar. "Telinga" dan "pendulum kecil" tidak kurang dari 96 napas, 8, 16 atau 32 napas berturut-turut. Yaitu, sebanyak yang dapat Anda lakukan dengan mudah. Anda dapat melakukan dan 192 napas - setiap gerakan kepala.

"Kucing". Kaki selebar bahu. Ingat-ingat kucing yang menyelinap di atas burung gereja, kecuali tentu saja Anda cenderung mengalami refleks yang terkondisi atau serangan psikosomatis dari asma bronkial. Ulangi gerakannya, - sedikit jongkok, belok ke kanan, lalu ke kiri. Pindahkan tubuh ke kaki kanan, lalu ke kiri. Di jalan yang Anda putar. Dan mengendus-endus udara ke kanan, ke kiri dengan langkah tangga.

Ambil dua kali dalam 96 napas. Itu mungkin dan banyak lagi. Gerakan ini terkadang menghentikan serangan asma. Dalam kondisi yang buruk, itu harus dilakukan sambil duduk. Itu mudah. Jika ada cedera tulang belakang, lebih baik berkonsultasi dengan ahli bedah.

"Pompa". Ambil tongkat di tangan Anda, seperti pegangan pompa, dan berpikir bahwa Anda sedang memompa ban mobil. Nafas - pada titik ekstrem kecenderungan. Lereng sudah lewat - nafas sudah lewat. Jangan menariknya, tidak membungkuk, dan jangan membengkokkan sampai akhir. Ulangi nafas bersamaan dengan lereng yang sering berirama dan mudah. Jangan angkat kepala. Menatap pompa imajiner. Lakukan gerakan ini lebih dari yang lain: 3, 4 dan bahkan 5 kali untuk 96 per pelajaran. Napas instan. Dari semua gerakan - nafas inilah yang paling produktif. Ini menghentikan serangan tidak hanya asma, bronkial, tetapi juga jantung. Selama serangan, buat gerakan ini duduk, 2, 4 napas berturut-turut. Duduklah dengan nyaman di tepi kursi, sandarkan kaki Anda di lantai, tangan berlutut, dan kembungkan ban. Denyut nadi. Jangan memperlambat langkahnya. Tetapi istirahat lebih dan lebih lama daripada melakukan gerakan ini dalam kondisi baik. Selama serangan asma jangan sampai tak tertekuk. Anda mungkin memperhatikan bahwa selama serangan asma, pasien duduk membungkuk. Ini bukan kecelakaan! Gerakan ini didorong oleh naluri mempertahankan diri, tetapi ia tidak bisa menipu. Oleh karena itu, busur di sabuk juga memiliki efek menguntungkan pada penghilangan serangan asma.

"Peluk bahu." Angkat lengan setinggi bahu. Tekuk mereka di siku. Putar telapak tangan ke arah Anda dan letakkan di depan dada Anda, tepat di bawah leher Anda. Lemparkan tangan Anda ke satu sama lain sehingga lengan kiri Anda memeluk bahu kanan Anda, dan lengan kanan Anda - ketiak kiri Anda, yaitu, lengan Anda berjalan sejajar satu sama lain. Langkah langkah. Pada saat yang sama dengan setiap lemparan, ketika tangan saling berdekatan, ulangi napas pendek yang berisik. Lakukan dua kali dalam 96 napas berturut-turut sebanyak yang Anda bisa dengan mudah. Jangan gerakkan tangan Anda jauh dari tubuh. Mereka dekat. Jangan batalkan siku Anda.

"Pendulum Besar". Gerakan ini kontinu, mirip dengan pendulum: "pompa" - "peluk bahu", "pompa" - "peluk bahu". Langkah langkah. Miringkan ke depan, lengan terentang ke tanah - tarik napas, miringkan ke belakang, lengan memeluk bahu - juga tarik napas. Maju kembali, tarik napas - tarik napas, centang - jadi, centang - sebagai pendulum. Latihan ini harus dilakukan dua kali masing-masing 96, mulai 96 pertama dari "pompa", dan yang kedua - dari "pelukan bahu"

"Semi squat". Dilakukan dalam tiga versi.

Lebar bahu kaki;

Satu kaki di depan, yang lain di belakang. Bobot tubuh pada kaki di depan, bagian belakang kaki sedikit menyentuh lantai, seperti sebelum mulai;

Berat tubuh di kaki, berdiri di belakang. Kaki di depan sedikit menyentuh lantai, seperti balerina.

Di semua posisi, ulangi cahaya, sedikit terlihat.

berjongkok, seolah menari di tempat, dan pada saat yang sama dengan masing-masing jongkok ulangi nafas - pendek, ringan. Lakukan setiap gerakan - tarik napas 96 kali. Jika sulit untuk membagi pendulum besar, maka Anda perlu melakukan squat 2 - 3 kali lebih banyak. Setelah menguasai gerakan, Anda dapat menambahkan gerakan tangan yang mendekat secara simultan. Dalam dua squat pertama - setinggi pinggang, dan yang ketiga - setinggi bahu.

Latihan terapi pada asma bronkial

Terapi fisik pada asma bronkial merupakan metode penting untuk memulihkan dan mempertahankan fungsi paru-paru normal. Senam terapeutik membantu menguatkan seluruh tubuh dan nada dengan baik. Jika Anda rutin melakukan latihan fisik dan minum obat yang diresepkan dokter, Anda dapat mengurangi frekuensi kambuh. Latihan fisik khusus harus diresepkan untuk semua penderita asma selama periode remisi stabil dan tanpa adanya kontraindikasi. Anda tidak dapat melakukan latihan dengan gagal jantung atau pernapasan yang parah, serta selama periode pilek, jika terjadi dengan suhu di atas 37,5 derajat.

Efek terapi fisik pada pasien

Fisioterapi pada asma bronkial memiliki efek positif pada seluruh tubuh pasien. Karena olahraga teratur, Anda dapat secara signifikan mengurangi jumlah obat. Terapi olahraga memiliki efek pada tubuh manusia dengan asma:

  • respirasi mekanik dinormalisasi;
  • fungsi-fungsi pusat pernapasan terlihat meningkat, dan mobilitas dada pulih;
  • drainase yang lebih baik dari pohon bronkial. Dahak kental lebih cepat dikeluarkan dari sistem pernapasan;
  • seluruh tubuh kencang, seseorang menjadi lebih abadi;
  • meningkatkan keadaan emosional pasien.

Terapi fisik untuk asma biasanya mencakup serangkaian latihan khusus yang bertujuan memperkuat massa otot, yang terlibat dalam proses pernapasan, dan memperkuat ventilasi paru-paru.

Untuk pasien dengan asma, satu set latihan ditampilkan di ruang terapi olahraga, yang tersedia di semua klinik.

Fitur kinerja

Senam terapeutik pada asma bronkial hanya dapat dilakukan pada tahap remisi, ketika kondisi umum seseorang tidak terganggu. Satu set latihan fisik harus dilakukan dengan daun jendela yang terbuka untuk memungkinkan oksigen di dalam ruangan.

Terapi olahraga benar-benar dikontraindikasikan jika seseorang didiagnosis dengan status asma atau khawatir tentang sesak napas yang parah. Ini biasanya terjadi jika laju pernapasan lebih dari 25 napas per menit. Dilarang melakukan latihan jika penderita asma mengalami gagal napas 3 derajat keparahan. Jika asma bronkial sangat sulit, maka Anda harus minum bronkodilator sebelum memulai latihan.

Kursus latihan dikembangkan secara individual berdasarkan pemeriksaan diagnostik pasien. Selama pemeriksaan, dokter menemukan tingkat keparahan penyakit, serta frekuensi kambuh, dan semua data dibandingkan dengan usia pasien.

Sebelum pasien mulai melakukan serangkaian penuh terapi latihan, perlu untuk menyelesaikan persiapan selama dua hari. Perlu untuk menguji kemampuan fisik dan psikologis seseorang. Beberapa latihan asma bronkial meliputi pelafalan bunyi-bunyi tertentu. Kombinasi latihan senam sederhana akan membantu untuk sepenuhnya menentukan sejauh mana intervensi yang diinginkan.

Penderita asma, diinginkan untuk menggabungkan terapi olahraga dengan berenang atau berjalan Nordic. Aktivitas fisik semacam itu mengaktifkan fungsi pernapasan dan mencegah kemungkinan kambuh.

Mekanisme pengaruh terapi olahraga pada pasien

Terapi olahraga untuk asma harus dilakukan di luar periode eksaserbasi, dengan kesejahteraan manusia yang baik dan tidak adanya gangguan peredaran darah. Kompleks senam asma bronkial memperkuat tubuh dan menstabilkan keadaan psiko-emosional asma. Ketika aktivitas fisik tertutup, bronkospasme dihilangkan dan proses pernapasan diaktifkan:

  • Berkat terapi fisik menstabilkan banyak refleks, karena ini, pernapasan menjadi fisiologis dan pembuluh darah di bronkus kembali normal.
  • Latihan, yang disertai dengan pelafalan suara, ditujukan untuk mencegah perkembangan emfisema paru dan meningkatkan metabolisme tubuh.
  • Selama latihan, aktivitas semua kelompok otot meningkat, yang mengarah pada pelepasan adrenalin ke dalam darah. Ini memiliki efek positif pada keadaan asma.
  • Saat melakukan latihan pada otot-otot yang terlibat dalam proses pernapasan, beban tambahan dikenakan, berkat itu pasien dapat mencegah serangan asma pada tahap awal dan sepenuhnya mengendalikannya.
  • Latihan untuk melakukan terapi fisik dokter pilih secara individual. Ini memperhitungkan usia asma, keparahan gejala umum, tingkat kebugaran fisik orang tersebut, serta kekhasan perjalanan penyakit.
  • Terapi fisik pada asma terdiri dari serangkaian latihan khusus yang ditujukan untuk memperkuat seluruh tubuh dan kemampuan untuk mengendalikan mobilitas dada.

Perhatian khusus selama senam harus diberikan pada latihan yang diarahkan pada pengembangan pernapasan diafragma dengan pernafasan khusus yang diperpanjang. Satu set latihan yang dilakukan dengan benar membantu memperkuat otot-otot peritoneum. Sangat penting untuk menggabungkan latihan terapi fisik dengan pelafalan beberapa suara. Pendekatan ini membantu memperkuat otot wajah.

Seorang penderita asma harus melakukan latihan terapi fisik pada saat seseorang dari keluarganya ada di rumah. Perlu diingat bahwa selama senam, pasien mungkin sakit.

Latihan untuk penderita asma

Latihan apa pun bisa dimulai hanya dalam periode remisi. Kompleks latihan fisioterapi ditujukan untuk menstabilkan proses metabolisme dan saraf, menghilangkan bronkospasme dan menormalkan proses pernapasan.

Latihan fisioterapi yang direkomendasikan oleh spesialis terlihat seperti ini:

  1. Selama 40 detik, pasien bernafas, sambil bernapas masuk dan keluar semakin jarang.
  2. Pada posisi awal, tangan dikepal, lalu diangkat ke bahu dan dihirup dalam-dalam. Setelah itu, tangan dikembalikan ke bawah dan dihembuskan.
  3. Dalam posisi berdiri, satu kaki ditekuk di lutut dan sedikit dikencangkan ke perut, sambil menghembuskan napas dalam-dalam. Setelah itu, kaki dikembalikan ke posisi semula dan dihirup. Selama senam kaki berganti-ganti.
  4. Tangan menarik di depannya, telapak tangan ke atas dan berbalik ke segala arah. Sambil berputar, mereka menarik napas dalam-dalam, dan ketika mereka kembali ke posisi semula, mereka menghembuskan napas.
  5. Lakukan napas dalam-dalam, sambil mencoba menarik suara W atau J.
  6. Pasien duduk di kursi dengan punggung dan mulai melakukan tikungan samping. Tangan sambil meluncur di kaki kursi. Ketika menekuk, mereka menghembuskan napas, dan pada posisi awal mereka mengambil napas penuh.
  7. Seorang pria berdiri, kaki terpisah, setinggi bahu, tangan di pinggang, dan siku terpisah. Tarik napas harus dalam keadaan santai, dan buang napas saat menghubungkan siku.
  8. Pasien berdiri di dekat kursi dan mengambil napas, sambil duduk di kursi yang Anda butuhkan untuk mengeluarkan napas.
  9. Kaki diletakkan di atas pundak, tangan diletakkan di sabuk. Anda perlu bernafas dalam-dalam, tetapi saat menghirup dan menghembuskan napas, tarik suara A dan O.
  10. Kaki setinggi bahu, tangan di pinggang. Pasien melakukan tikungan ke depan. Dalam posisi santai, tarik napas, dan saat menekuk napas dalam-dalam.
  11. Pasien berbaring di lantai. Saat menghirup satu tangan mengangkat, sementara mengembuskannya menurunkan. Tangan bergantian.
  12. Pasien berbaring telentang. Saat menghembuskan napas, satu kaki terangkat rendah, sementara menghirupnya harus diturunkan. Kaki berganti-ganti beberapa kali.
  13. Dalam posisi duduk, perlu untuk meregangkan pergelangan kaki, sementara secara bersamaan mengepalkan dan melepaskan kepalan tangan.

Pelatihan dilakukan beberapa kali seminggu. Selama latihan, Anda perlu membuka jendela untuk memberikan udara segar. Durasi pelatihan tidak boleh lebih dari 30 menit, semua latihan diulang 5-6 kali.

Anda dapat melakukan semua latihan terapi sekaligus, atau Anda dapat melakukan beberapa pendekatan per hari, masing-masing 2-3 latihan.

Fitur terapi olahraga pada anak-anak

Spesialis telah mengembangkan beberapa kompleks asli senam terapeutik untuk anak-anak. Untuk semua latihan ini tidak perlu pelatihan khusus. Senam pernapasan memiliki efek positif pada seluruh tubuh anak, nada itu dan membantu meningkatkan fungsi pernapasan. Terapi olahraga pada anak dilakukan dengan batas waktu. Durasi kelas tidak boleh lebih dari 20 menit per hari.

Seringkali, serangan asma pada anak-anak terjadi dengan gaya hidup yang kurang aktif. Dalam kasus seperti itu, ada kekurangan karbon dioksida dalam sistem pernapasan. Latihan pernapasan Buteyko, yang praktis tidak memiliki kontraindikasi, akan membantu memperbaiki kondisi ini.

Melakukan terapi olahraga pada anak-anak, Anda harus fokus pada menahan nafas, setelah itu anak harus bernapas dengan tenang dan dangkal. Untuk menentukan set latihan yang tepat untuk anak harus menjadi ahli, dengan mempertimbangkan tidak hanya usia dan tingkat keparahan penyakit, tetapi juga adanya komorbiditas.

Jika Anda secara teratur dan teratur melakukan terapi fisik dengan seorang anak, maka asma akan semakin sedikit mengingatkan dirinya sendiri.

Asma bronkial selalu dirawat secara komprehensif. Itu menggunakan obat-obatan, fisioterapi dan fisioterapi. Kompleks dari terapi fisik yang dipilih dokter secara individual, pendekatan ini memungkinkan untuk mengurangi frekuensi serangan dan meningkatkan kesejahteraan pasien.

Terapi latihan untuk asma bronkial: latihan utama dan manfaatnya

Asma bronkial adalah penyakit radang-alergi kronis yang membutuhkan perawatan kompleks. Saat ini, mereka tidak hanya menerapkan terapi obat dan metode pengobatan tradisional, tetapi juga fisioterapi, serta terapi fisik.

Serangkaian latihan untuk asma bronkial tidak hanya membantu mengurangi jumlah kekambuhan penyakit, tetapi juga meningkatkan kesejahteraan umum dan kondisi pasien. Namun, metode ini hanya efektif jika senam dilakukan dengan benar dan teratur, oleh karena itu, setiap orang yang menderita penyakit ini harus memiliki teknik olahraga.

Tugas terapi fisik untuk asma

Terapi fisik untuk penyakit ini terutama ditujukan untuk memperbaiki kondisi umum sistem pernapasan, serta mengurangi gejala penyakit selama serangan. Melalui pelatihan, sirkulasi darah dan drainase limfatik di organ dada ditingkatkan, trofik (nutrisi) jaringan paru distimulasi, dan elastisitasnya ditingkatkan.

Juga, karena terapi olahraga, rasio normal hambatan dan eksitasi di korteks serebral dipulihkan, sebagai akibatnya regulasi otonom fisiologis organ pernapasan ditingkatkan. Ini mengarah pada fakta bahwa stres dan aktivitas fisik kurang berpengaruh pada sistem pernapasan dan tidak menyebabkan bronkospasme.

Selain itu, fisioterapi adalah pencegahan emfisema paru-paru yang sangat baik - berkat pelatihan ini meningkatkan volume pernapasan dan meningkatkan kemampuan pertukaran gas.

Pelatih terapi olahraga mengajarkan pasien mereka cara bernapas dengan benar selama serangan (teknik ekspirasi yang berkepanjangan sangat penting) - ini memungkinkan pasien merasa jauh lebih baik dan mengurangi intensitas sesak napas.

Karena pendidikan jasmani untuk penyakit ini memiliki sejumlah besar efek positif, disarankan tidak hanya untuk pasien yang menderita penyakit ini, tetapi juga untuk orang yang merokok atau memiliki kecenderungan terhadap penyakit alergi atau peradangan pada saluran pernapasan bagian atas.

Cara melakukan senam

Sebelum melakukan latihan apa pun, perlu berkonsultasi dengan spesialis. Hanya dokter yang dapat menentukan kapan, dengan intensitas dan frekuensi apa Anda dapat berlatih. Seorang dokter, yang meresepkan terapi fisik, harus memperhitungkan banyak faktor - usia pasien, stadium penyakit, adanya penyakit penyerta, lamanya penyakit, kondisi umum pasien dan kebugaran fisiknya.

Terlepas dari resep dokter, ada aturan umum yang harus selalu diikuti ketika melakukan serangkaian latihan untuk asma bronkial:

  1. Latihan lebih disukai di jalan atau setelah mengudara ruangan.
  2. Anda hanya bisa berlatih di luar periode eksaserbasi, saat laju pernapasan tidak melebihi 20-25 kali per menit.
  3. Jika selama senam kondisi kesehatannya memburuk - perlu untuk menghentikan terapi olahraga.
  4. Terapi fisik memberikan hasil yang lebih nyata dalam kombinasi dengan berjalan atletik dan berenang.
  5. Secara bertahap, Anda perlu meningkatkan jumlah pendekatan dan latihan, tetapi hanya setelah izin dari dokter yang hadir.

Mematuhi persyaratan ini, tidak ada risiko untuk membahayakan kesehatan Anda dan memperburuk perjalanan penyakit.

Bagaimana senam mempengaruhi pasien: mekanisme dasar

Senam terapeutik tidak hanya mencakup pendidikan jasmani, tetapi juga latihan bunyi dan pernapasan. Implementasi yang teratur dari kompleks ini mengarah pada peningkatan keadaan neurologis-psikologis pasien, dan juga membantu memperkuat organ pernapasan dan peredaran darah.

Budaya fisik berkontribusi pada perkembangan otot, tidak hanya interkostal, tetapi juga otot-otot punggung, perut, dan diafragma. Ini memungkinkan Anda untuk menormalkan proses pernapasan, dan juga meningkatkan kapasitas vital paru-paru.

Latihan pernapasan meningkatkan elastisitas bronkus dan jaringan paru serta sirkulasi darahnya. Hal ini, pada gilirannya, menyebabkan penurunan edema pada selaput lendir, perluasan lumen bronkiolus terkecil, serta evakuasi cepat (pengangkatan) lendir, yang disekresikan oleh kelenjar. Semua ini membantu seseorang untuk meringankan pemburukan penyakit.

Latihan pernapasan yang baik juga meningkatkan daya tahan bronkus dan alveoli, yang memungkinkan Anda menjaga paru-paru Anda dalam kondisi yang baik, mencegah seringnya serangan penyakit ini.

Dan dalam kombinasi dengan perawatan medis, terapi olahraga membantu meringankan kondisi pasien dan memindahkan penyakit ke tahap remisi yang stabil.

Kontraindikasi untuk melakukan terapi pada asma bronkial

Meskipun pelatihan efisiensi tinggi dalam asma bronkial, tidak semua pasien dapat melakukan senam semacam ini.

Ada sejumlah kondisi di mana aktivitas fisik dikontraindikasikan:

  • kondisi serius pasien (eksaserbasi penyakit, sesak napas parah);
  • ancaman perdarahan paru;
  • tumor ganas;
  • demam;
  • rasa sakit yang nyata selama latihan;
  • patologi parah pada sistem kardiovaskular tubuh.

Untuk melakukan senam pada asma bronkial diperlukan, tetapi Anda tidak boleh melakukan ini jika ada kontraindikasi yang jelas. Jika Anda mengabaikan rekomendasi ini - ada risiko tinggi untuk memperburuk kondisi Anda sendiri.

Terapi latihan kompleks untuk asma bronkial

Ada sejumlah latihan yang dianjurkan untuk dilakukan pada tahap remisi dengan kondisi kesehatan normal. Diantaranya adalah:

  1. Hal ini diperlukan untuk berbalik setengah terbuka dan membuka kedua tangan, membalikkan telapak tangan ke atas. Ulangi 12-13 kali di setiap arah secara bergantian.
  2. Latihan dilakukan dalam posisi duduk, perlu untuk melakukan tikungan di samping, sementara lengan harus meluncur ke bawah kaki kursi. Kemiringan harus disertai dengan ekspirasi yang panjang. Pada posisi awal perlu menarik napas dalam dan perlahan. Lakukan 15 kali.
  3. Berdiri tegak, letakkan kaki selebar bahu, kencangkan lengan setinggi pinggang. Usahakan siku tetap di depan Anda, hembuskan sebanyak mungkin. Lakukan 20-26 kali.
  4. Bergantung di belakang kursi, maka Anda harus perlahan duduk, membuat napas panjang dan tidak tergesa-gesa. Bangkit, ambil napas dalam-dalam. Jalankan 8-10 kali.
  5. Posisinya sama. Buat tubuh miring ke depan, buang napas. Tarik napas, kembali ke posisi semula. Ulangi 25 kali.
  6. Dalam posisi tengkurap, perlu untuk mengangkat kaki, sambil mengeluarkan napas. Tetap di posisi ini selama 5-10 detik, turunkan kaki, tarik napas. Ulangi 5-10 kali secara bergantian kiri dan kanan.
  7. Berdiri tegak, dengan punggung rata. Berjalan di tempat selama 2-3 menit. Anda dapat melakukan hingga 8 pendekatan per latihan.

Latihan tambahan untuk asma

Jika tubuh merespons positif terhadap pelaksanaan rangkaian latihan dasar, keadaan tidak memburuk, maka dalam 2-3 minggu Anda dapat menambahkan beban lainnya. Ini termasuk:

  1. Berdirilah menghadap dinding senam, letakkan tangan di atas palang yang setinggi dada. Ambil napas dalam-dalam, regangkan otot lengan Anda sebanyak mungkin, buang napas. Untuk melakukan 5-7 kali.
  2. Ambil bola di tangan Anda, buat lemparan dari bahu (saat menghembuskan napas). Ulangi secara bergantian di tangan kiri dan kanan (6-10 kali).
  3. Ambil bola di tangan Anda, terangkat di atas kepala Anda. Lempar bola dengan tajam, buang napas, dan rilekskan tangan Anda. Jalankan 10-13 kali.
  4. Dalam posisi duduk, lengan terentang di sendi siku, diatur dalam posisi horizontal, sangat bercerai. Kaki ditekuk di lutut, dipisahkan. Ambil napas dalam-dalam, putar ke samping, buang napas. Tetap di posisi ini selama 5 detik. Anda perlu melakukan secara bergantian ke kiri dan kanan, 10-14 kali di setiap arah.
  5. Dalam posisi berdiri, lengan terentang dan terbentang terpisah. Inhalasi disertai dengan mengangkat satu kaki, sementara menghembuskan napas kaki harus rileks dan diturunkan. Ulangi secara bergantian untuk setiap kaki, 7-10 kali.

Latihan pernapasan untuk asma bronkial

Latihan pernapasan dapat dibagi menjadi 2 tahap - satu bagian latihan dilakukan di awal latihan, dan yang kedua di akhir. Metode senam pernapasan yang paling efektif:

  1. Selama 1 menit, bernapaslah dalam-dalam, sementara laju pernapasannya menjadi semakin berkurang.
  2. Telapak dua tangan harus dikepal menjadi kepalan tangan, dan kemudian dibawa ke bahu, pada saat yang bersamaan menghembuskan napas.
  3. Kaki pada gilirannya menekuk dan menekan ke perut, mengambil napas dalam-dalam. Buang napas saat kembali ke posisi semula.
  4. Tarik napas dalam-dalam, hembuskan selama mungkin, ucapkan bunyi "g" dan "sh."
  5. Lakukan dalam posisi berdiri. Letakkan tangan kiri di perut, kanan - di dada. Pernapasan terkendali selama 30 detik. Pada saat yang sama, ketika menghembuskan napas, otot-otot perut harus ditarik dan tegang.
  6. Kaki selebar bahu, dan tangan di pinggang. Ambil napas dalam-dalam, lalu tahan napas selama sekitar 3-5 detik, buang napas perlahan-lahan, ucapkan bunyi “o”, “a”. Jalankan 10-13 kali.
  7. Luruskan tulang punggung, dengan tangan bersandar di bagian belakang kursi atau palang dinding Swedia. Tarik napas sebanyak mungkin dengan hidung, tahan napas, setelah ditarik di perut dan tegang otot-otot perut secara maksimal. Tetap dalam posisi ini selama 15-30 detik (tergantung pada kemampuan pasien). Hembuskan napas dengan lancar, santai. Lakukan 1-2 kali, diizinkan untuk melakukan 3-5 pendekatan per latihan, tetapi dengan gangguan minimal 5 menit.

Latihan selama eksaserbasi asma

Selama periode eksaserbasi penyakit, hanya senam ringan yang harus dilakukan, itu harus dilakukan di bawah pengawasan dokter, mencegah kerusakan. Para ahli di bidang terapi fisik merekomendasikan latihan berikut:

  1. Berbaring telentang, di bawah bantal tinggi kepala. Tarik napas, cemberut, buang napas sebanyak mungkin dengan menariknya. Selama berolahraga, harus ada sedikit ketegangan di perut dan diafragma. Ulangi 5-7 kali.
  2. Duduk di kursi dengan punggung. Sambil menghirup hidung, tekuk lengan pada siku dan sentuh bahu, tetap di posisi ini selama beberapa detik. Buang napas, tangan bersilang di dada. Jalankan 5-10 kali.
  3. Duduk di tepi bangku (lebih baik dari yang rendah). Buka tangan Anda lebar-lebar, bernapaslah dengan berat saat mengembuskan napas, membungkuk, dan menyentuh jari-jari Anda ke lantai. Ulangi 10-12 kali.
  4. Dalam posisi duduk, lengan ditekuk, mengarah ke sendi bahu. Dalam posisi ini, angkat tangan dalam posisi horizontal, tarik napas dalam-dalam. Lakukan 5-10 kali.
  5. Duduk di ujung kursi, tekuk dan luruskan kaki. Pada saat yang sama bernapas dalam-dalam dan mengepalkan tangan Anda. Ulangi 15 kali.

Jam berapa yang lebih baik untuk memilih kelas

Tetapkan penerapan serangkaian tindakan utama yang diperlukan dalam remisi penyakit. Menilai kondisi pasien, Anda perlu memastikan bahwa ia siap melakukan latihan terapi latihan.

Paruh pertama hari adalah waktu terbaik untuk melakukan latihan. Pilihan yang ideal adalah melakukan serangkaian latihan 2 jam setelah sarapan ringan. Dalam hal apapun tidak dapat memulai terapi fisik segera setelah makan. Para ahli mengatakan bahwa manfaatnya adalah latihan yang dilakukan di udara terbuka. Tetapi jika tidak ada kemungkinan seperti itu (misalnya, di musim dingin), maka ada baiknya berlatih di dalam ruangan dengan jendela terbuka untuk ventilasi - ini akan memastikan pasokan oksigen yang cukup.

Tips yang berguna

Kesimpulannya, kita dapat membedakan daftar rekomendasi yang disusun oleh spesialis berpengalaman di bidang terapi olahraga. Jika Anda benar-benar mematuhi aturan dari daftar ini, efektivitas kompleks latihan meningkat secara dramatis, dan jumlah komplikasi berkurang secara signifikan. Aturan-aturan ini meliputi:

  1. Anda perlu belajar secara teratur, setidaknya 4-5 kali sehari, tanpa mengganggu jalannya perawatan selama lebih dari 2-3 hari.
  2. Durasi kelas harus dari 30 hingga 60 menit - ini cukup untuk melatih semua otot, melakukan latihan pernapasan dan suara.
  3. Kelas harus diadakan di udara segar atau di ruangan di mana ada cukup oksigen.
  4. Tahan napas hanya bisa di bawah kendali pelatih. Dalam hal ini, pastikan untuk meletakkan tangan Anda di belakang kursi atau palang dinding senam.
  5. Pernafasan harus 2-4 kali lebih lama daripada menghirup.
  6. Setiap minggu Anda perlu menyulitkan dan mengubah latihan. Tetapi ini harus dilakukan secara bertahap dan di bawah kendali spesialis.
  7. Ketika kondisi memburuk atau penyakit ini diperburuk, perlu untuk memberi tahu dokter dan mengurangi beban latihan.

Kesimpulannya, kita dapat mengatakan bahwa kompleks beban terapeutik pada asma bronkial merupakan tambahan yang sangat baik untuk terapi obat. Senam teratur akan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan memudahkan perjalanan penyakit.

Menurut hasil penelitian, diketahui bahwa pada orang yang berlatih terapi olahraga selama 3 bulan, frekuensi eksaserbasi menurun 40-50%, dan pada pasien yang melakukan latihan selama lebih dari enam bulan, jumlah kekambuhan menurun dari 60 menjadi 80%. Oleh karena itu, untuk terlibat dalam aktivitas fisik dengan penyakit ini tidak hanya mungkin tetapi perlu.

Satu set latihan terapi fisik untuk asma

Asma bronkial adalah penyakit yang tidak menyenangkan, menyebabkan peradangan pada organ pernapasan. Untuk meredakan gejala, diresepkan pengobatan kompleks dengan obat, bersamaan dengan metode pengobatan lain. Peristiwa paling penting untuk asma adalah terapi fisik yang kompleks (terapi olahraga).

Tugas terapi fisik untuk asma

Tugas utama terapi olahraga, secara langsung, dalam kasus asma bronkial ditujukan untuk meningkatkan kondisi fisik dengan melakukan latihan terapi:

  • Memperbaiki sirkulasi darah. Semakin baik sirkulasi darah, semakin aktif sel-sel organ jenuh dengan oksigen.
  • Meningkatkan stamina dan kinerja paru-paru. Penyembuhan tenaga fisik akan membuat tubuh lebih tahan lama, untuk menghindari serangan mati lemas lebih lanjut dengan aktivitas fisik sekecil apa pun.
  • Normalisasi pernapasan. Teknik pernapasan yang tepat akan mengurangi serangan asma.
  • Memperbaiki pekerjaan drainase bronkus. Dahaknya, setelah pendudukan yang dilakukan lebih intensif berangkat.
  • Meningkatkan mood psikologis pasien. Latihan terapi untuk penderita asma memberikan muatan emosi yang positif, yang sangat penting untuk penyakit ini.

Kontraindikasi

Seperti halnya semua jenis aktivitas fisik, kinerja latihan terapi untuk asma bronkial memiliki sejumlah kontraindikasi:

  • Bahaya pendarahan.
  • Bentuk penyakit yang parah.
  • Periode akut penyakit.
  • Tumor ganas dalam sistem pernapasan.
  • Munculnya rasa sakit selama aktivitas fisik.
  • Kehadiran penyakit (virus atau infeksi) pada saat kelas.

Izin untuk terapi dengan terapi fisik untuk asma bronkial, hanya dapat memberikan dokter, setelah diagnosis lengkap pasien. Setiap pasien mengembangkan metode beban individu. Melakukan senam tanpa rekomendasi dokter dapat menyebabkan kemunduran.

Metode terapi fisik pada asma bronkial

Sebagai aturan, bersamaan dengan minum obat, direkomendasikan terapi fisik pada asma bronkial. Dokter memilih jenis terapi apa untuk pasien berdasarkan karakteristik individu organisme dan bentuk penyakit.

Berolahraga

Aktivitas fisik pada kompleks kelas individu dapat meringankan kondisi pasien. Anda harus mulai dengan beban kecil, secara bertahap meningkatkannya, mencapai maksimum yang diizinkan. Setelah menyelesaikan kursus, pasien memperhatikan peningkatan kondisi umum.
Latihan pada asma bronkial meningkatkan sirkulasi darah, yang secara signifikan meningkatkan proses metabolisme tubuh. Orang menjadi lebih tahan lama, thorax lebih mobile. Jika sekresi bronkial meningkat, dahak lebih intens.

Latihan pernapasan

Dengan pernapasan yang tepat, paru-paru sepenuhnya dipenuhi oksigen, dan permeabilitas organ pernapasan meningkat. Ini adalah proses yang dipelajari pasien dengan melakukan latihan.
Metode senam pernapasan yang paling banyak digunakan adalah Strelnikova dan Buteyko. Mereka berbeda satu sama lain, jadi Anda harus mengambil pendekatan yang bertanggung jawab untuk pilihan.

Pijat

Pijat dilakukan sebelum aktivitas fisik. Lakukan prosedur hanya harus menjadi spesialis, jika tidak mungkin ada efek sebaliknya, diarahkan ke arah kemunduran.
Setelah sesi, darah dipasok secara aktif ke sistem pernapasan, otot-otot dihangatkan. Ini harus segera mulai melakukan serangkaian latihan untuk asma bronkial.

Set latihan

Setiap pelajaran dimulai dengan pemanasan ringan, kemudian latihan khusus direkomendasikan, direkomendasikan untuk asma bronkial.
Pada awal pelatihan, pasien melakukan kompleks pengantar selama sekitar 5 hari. Jika latihan berhasil, tanpa rasa tidak nyaman, maka Anda dapat melanjutkan ke sistem latihan dasar.

Kompleks pengantar

Hari-hari pertama pelatihan dimulai dengan kursus pengantar. Semua latihan dalam asma bronkial dilakukan secara ketat dalam ritme 1, 2...

  1. Dilakukan duduk. Dengan mengorbankan 1, 2 melakukan napas dalam-dalam (melalui hidung), 3,4 napas keluar (melalui mulut, sedikit terbuka). 3 hingga 6 kali untuk mengulang.
  2. 1, 2 - tarik napas, secara paralel mengangkat lengan ke atas, 3, 4 - menghembuskan napas dengan menurunkan lengan. 5-6 - menahan nafas (tidak lebih dari 7 detik). Lakukan dengan masing-masing tangan 3 kali.
  3. Duduk dengan percaya diri di tepi kursi, letakkan tangan Anda di atas lutut langsung ke atas dengan telapak tangan. Pada saat bersamaan tekuk kaki dan tangan, lalu luruskan. Kemudian ulangi lagi dan lagi 10 kali.
  4. Lakukan, bersandar di bagian belakang kursi. 1-2 napas lambat, 3,4,5,6 - napas lambat, selama 7 - napas pendek. Buat 6 repetisi.
  5. Menekan lengan Anda ke batuk dada beberapa kali.
  6. Posisi berdiri Condongkan tangan Anda di lutut, condongkan tubuh sedikit ke depan. 1, 2 menghirup dengan hidung, 3, 4 menghembuskan napas dengan mulut Anda, bibir terlipat menjadi tabung.
  7. Posisi: duduk dengan percaya diri di tepi kursi. Letakkan kuas langsung di atas bahu, tarik siku dan maju ke napas. Tahan 6-7 kali.
  8. Saat menghirup, angkat bahu ke atas, buang napas ke posisi awal. Menghasilkan setidaknya 4 kali.
  9. Bernafas di lengan, angkat, turunkan, dan ucapkan “sh-sh-sh.”
  10. Posisi awal tangan terletak di pangkuan Anda. Bernafas untuk 1, menghembuskan 2,3,4,5,6 tangan dilipat ke kunci di tingkat dada dan mengatakan drawl "W-W".
  11. Tangan bergegas ke skor 1, 2, 3, 4 di sepanjang tubuh mengatakan "pff."
  12. Bersandar di sandaran kursi, bersantailah dalam kecepatan bernapas yang bebas.

Kompleks utama

Setelah berhasilnya tahap pengantar, Anda dapat melanjutkan ke utama:

  1. Duduk di kursi untuk melakukan 8 hingga 10 kali: 1,2 tarik napas dengan lambat, 3, 4 buang napas, 5, 6 penundaan.
  2. Batuk beberapa kali, menekan telapak tangan ke dada.
  3. Berolahraga dalam posisi duduk, total durasi 1 menit. Menghirup untuk membesarkan perut, dihembuskan untuk menarik sebanyak mungkin. (Pernafasan diafragma)
  4. Tarik napas perlahan, saat Anda menghembuskan napas, ucapkan "a" selama mungkin. Dalam pengulangan berikut, ucapkan "o".
  5. Udara berdarah pada 1, 2, pada 3,4 untuk melepaskannya, pada 4,5,6 relaksasi penuh.
  6. Ketika Anda menarik napas, pada hitungan 1, angkat lengan Anda, dan pada 2,3,4,5,6, pada pernafasan lambat, regangkan “ha. Lakukan 4 hingga 6 kali.
  7. Ambil napas panjang untuk 1, lengan ke samping, karena 2 kaki menekuk di sendi lutut, 3,4,5,6, perlahan-lahan buang napas dan pada saat yang sama tarik kaki ke kandang dada.
  8. Lakukan pernapasan diafragma dalam posisi: berdiri, lengan bertumpu pada lutut, sedikit menekuk ke depan.
  9. Angkat tangan. Sekitar 1, 2 putar bagian atas tubuh ke kanan, 3,4 - ke kiri. 5.6 pengulangan.
  10. Setelah bernafas 1-2, sorong telapak tangan ke bawah lengan. Buang napas selama 3-4, pegang kaki dengan tangan dan tarik ke arah Anda. 5,6,7,8 Perlahan kembali ke posisi semula.
  11. Dalam 90 detik bernafas diafragma.
  12. Sekitar 1,2 sikat diletakkan di bahu. 3,4 miringkan ke sisi kanan, jangkau dengan jari-jari Anda ke lantai. 5.6 - posisi awal. Ulangi 2 kali ke kanan dan 2 ke kiri, secara bergantian.
  13. Jari-jari berkumpul dalam kepalan, ditekan ke pundaknya. Pada 1 - tarik napas, pada 2 buang napas, belok kiri, luruskan lengan Anda (seolah-olah bertinju dengan lambat). Ulangi 3 kali ke kiri dan 3 ke kanan.
  14. Pernapasan diafragma selama 90 detik.
  15. Condongkan tangan Anda di kursi, kaki lurus. Untuk menggambarkan gerakan aktif dari kaki mengendarai sepeda. Durasi karena kelelahan.
  16. Tangan di ulu hati, 1,2,3 menghirup dengan kecenderungan ke depan, 4,5,6 - buang napas dengan kembali ke posisi awal.
  17. Selama satu menit, berjalanlah berjalan, duduk di ujung kursi.
  18. Santai selama 60 detik.

Apa yang cocok untuk anak-anak?

Sejak di masa kanak-kanak (terutama hingga 3 tahun), banyak obat dikontraindikasikan, penekanan harus diberikan pada terapi olahraga. Juga, dalam kasus asma bronkial pada anak-anak, dianjurkan untuk melakukan hal berikut:

  • Latihan terapi.
  • Mengeras dengan mandi kontras.
  • Menggosok handuk kering yang keras.
  • Memantau kebersihan rumah (tidak ada debu dan zat-zat rumah tangga yang berbahaya).
  • Hindari kontak dengan alergen.
  • Nutrisi yang tepat.
  • Pijat
  • Pertahankan kelembaban dan suhu udara yang optimal.

Pada asma bronkial, menjaga lingkungan rumah yang nyaman sangat penting. Terapi untuk anak-anak dengan asma harus di bawah pengawasan dokter.

Jam berapa yang lebih baik untuk memilih kelas?

Disarankan untuk melakukan kelas sebelum waktu makan siang. Pilihan terbaik dalam 1,5 - 2 jam setelah sarapan. Berolah raga segera setelah makan dilarang. Di pagi hari, sebagai aturan, puncak aktivitas tertinggi, yang memiliki efek baik pada pelaksanaan latihan.
Bagikan artikel di jejaring sosial Anda. Penyebaran informasi ini akan membantu meringankan kondisi jika terjadi penyakit pada sistem pernapasan. Tentunya di daftar teman atau pelanggan Anda ada orang yang akan berguna untuk artikel ini.

Artikel Lain Tentang Laringitis