Asosiasi Aikido dan Karate Budokan-kai (Pusat Aiki di Institut Sentral Negara Bagian Lenin, Institut Pendidikan Jasmani dan Sekolah Aikido Pusat), mewakili kepentingan 19 pusat internasional, mengumumkan rekrutmen kompetitif untuk kelompok aikido dan karate.
Penggemar seni bela diri nonresiden ditawarkan kursus korespondensi 6 tahun. Mereka diberikan literatur metodis, materi video, 2-3 kali setahun diundang ke seminar internasional dan lulus sertifikasi internasional. Seminar dengan partisipasi instruktur asing juga diadakan atas permintaan federasi dan organisasi.
Asosiasi mengirim spesialis ke kota-kota di Uni Soviet; mengirimkan manual, rekaman seminar internasional, video pelatihan, termasuk “Aikido - seni kemenangan” yang unik dengan partisipasi direktur Aiki - Institut AS Koncha Beresh dan Robert Nado (ke-6), menelan biaya 199 rubel.
Studio film diundang untuk menyiapkan adegan pertempuran dengan partisipasi instruktur Aiki Center.
Perusahaan disediakan dengan layanan keamanan, video direkam mempromosikan produk mereka.
Pertunjukan spektakuler dengan demonstrasi tuan.
Asosiasi tertarik pada sponsor.
Alamat: 105483, Moscow, Lilac Blvd., 4, Pusat Ilmiah dan Teknis Infusi, Asosiasi Budo-kan-kai, Aiki Center. Telepon: 161-05-56, 924-42-68, 434-45-00, faks (70-95) 166-36-62.
Gambar oleh Andrey PARTSEVSKY
SENI LANGKAH Paru-paru
Mari kita selesaikan topik ini dengan latihan yang lebih sulit. Para bhikkhu memulai mereka dalam 2-3 tahun, setelah menguasai latihan pendahuluan yang dijelaskan dalam No. 4 untuk tahun 1991. Jadi dua tugas berikutnya adalah pembayaran di muka kepada mereka yang sudah mulai belajar baru-baru ini dan tidak akan berpisah dengan shaolinquan.
"Seni rotasi tubuh atau berolahraga di ikat pinggang kulit". Pertama, bawa jumlah pull-up pada palang standar dalam satu set hingga 12-15 kali. Latih satu dan dua lengan untuk kekuatan, dan perburuan adalah untuk menaikkan dengan kudeta. Akhirnya, belajarlah untuk berputar penuh di atas mistar tanpa membungkuk. Sekarang lanjutkan ke latihan utama.
Pasang ke bilah horizontal melalui jarak yang sama 5 - 6 strip kulit, tidak mengamankan ujung bawahnya. Anda dapat menggunakan sabuk gulat ketat. Gantung dengan tangan Anda di sekitar dua jalur yang berdampingan (Gbr. 1). Dan sekarang, karena kekuatan tangan dan dorongan internal yang berasal dari dantian, gerakkan satu lompatan ke kanan atau kiri! Belajarlah untuk melakukannya tanpa mengayun. Lalu lompat, misalnya, kiri-atas dan belakang - kanan-bawah.
Tahap terakhir dari latihan - transisi dari sabuk ke sabuk karena rotasi tubuh. Menggantung pada dua tali, lepaskan tangan kiri Anda dan mulai berputar ke kiri. Mencapai titik kritis, saat sabuk akan keluar dengan sendirinya, lepaskan pegangannya. Pada saat yang sama, dengan dorongan seluruh gel, secara tajam mempercepat putaran Anda ke kiri dan berputar di udara 360 derajat. Pada saat terakhir, ambil satu ikat pinggang dengan tangan kiri Anda, lalu yang lain dengan tangan kanan Anda. Keahlian yang lebih tinggi - lepaskan dan ambil kedua ikat pinggang pada saat yang sama.
"Berjalan di sepanjang utas, atau Damo dikirim melintasi sungai" - latihan ini juga mengacu pada "seni ringan". Legenda mengatakan bahwa, setelah menguasainya, para biarawan bergerak melalui salju atau lumpur, tanpa sol tanah, bukan tawon
Pertama, kuasai perpindahan yang sudah dijelaskan dengan melompat di sepanjang tepi kuali besar dan di sepanjang papan yang ditempatkan di tepi. Kemudian, setelah menguatkan beban di kaki 2 - 3 kg, berlari di atas pasir, menginspirasi pada diri sendiri bahwa kaki-kaki sulit menyentuh bumi, tanpa meninggalkan bekas. Saat berlatih di pegunungan atau di medan yang kasar, lompatlah dari kerikil ke kerikil, dari umbi ke umbi, tidak berhenti, seolah terbang di atas tanah. Setelah pelatihan tahap pertama Shaolin
10 fakta tentang praktik nyata Shaolin yang akan mengejutkan siapa pun
Terima melalui surat sekali sehari, satu artikel yang paling banyak dibaca. Bergabunglah dengan kami di Facebook dan VKontakte.
1. Menempatkan kuku
Anda perlu mendorong paku ke papan kayu, dan kemudian merobeknya dengan tiga jari. Siswa mempraktikkan ini selama beberapa bulan. Ketika mereka berhasil menarik kuku dengan ibu jari, telunjuk, dan jari tengah, tugas itu rumit, dan para bhikkhu mulai mencoba menarik kuku dengan ibu jari dan jari manis serta jari kelingking. Kekuatan luar biasa dari anggota tubuh yang paling lemah sekalipun adalah aksioma persiapan Shaolin. Setiap jari di kedua tangan harus memiliki kekuatan dan daya tahan otot yang sama. Ketika prosedur rumit menjadi mudah, kayu dibasahi dengan paku sebelum memaku paku ke dalamnya, sehingga kuku berkarat dan sulit dijangkau.
2. Tendangan
Kita hanya perlu membayangkan: Anda datang untuk belajar seni bela diri di Shaolin yang terkenal, dan Anda dikirim. tendang batu. Tapi ini sebenarnya salah satu disiplin ilmu Shaolin. Pemula mulai mempelajari teknik ini dengan menendang batu kecil tanpa alas kaki. Tujuan dari penguasaan ini bukanlah pengembangan kekuatan dan elastisitas otot-otot kaki, tetapi “isian” kaki sampai tendangan pada batu hampir terasa.
3. Keterampilan "bantuan tubuh"
Meskipun "keterampilan tubuh ringan" dianggap sebagai stereotip populer dari film seni bela diri, ini adalah praktik Shaolin yang sangat nyata. Dalam catatan biara ada menyebutkan laki-laki dengan berat 50 kg, yang seimbang di cabang, seperti kupu-kupu atau lebah. Ini benar-benar praktik yang menarik dari Shaolin, yang didasarkan pada persiapan rutin yang unik dan tampaknya mustahil. Pelatihan dimulai dengan fakta bahwa baskom tanah liat besar berisi air ditempatkan di lantai.
Peserta pelatihan dipaksa untuk berjalan di sepanjang tepi panggul dengan beban agar tidak terbalik. Ini berlangsung setiap hari selama beberapa jam. Pada hari ke 21 setiap bulan, satu sendok air diambil keluar dari panggul, dan bebannya terbebani. Pada akhirnya, bhikkhu itu harus berjalan di tepi baskom kosong, tanpa membaliknya. Ketika siswa menguasai proses ini, sebuah baskom tanah liat besar diganti dengan keranjang rotan besar yang diisi dengan serpihan besi.
4. Keahlian jangkrik emas
Keterampilan jangkrik emas juga dikenal luas sebagai "selangkangan besi", dan ini bukan lelucon. Pelatihan dimulai dengan meditasi intens yang bertujuan membersihkan pikiran dari semua kecemasan. Salah satu tujuan dari pelatihan mental ini adalah kemampuan untuk secara independen mendorong ereksi selama meditasi, dan ini dilakukan sepenuhnya oleh konsentrasi qi di dasar pusar. Tahap kedua pelatihan terdiri dari fakta bahwa siswa mulai memukul selangkangan dengan tangan, kaki, dan bahkan lengannya, untuk mengurangi sensasi menyakitkan pada dampak.
5. Metode mengungkapkan kebenaran
Pada intinya, metode ini adalah serangkaian pukulan dan gulungan yang kompleks. Jatuh tertelungkup di lantai batu, jungkir balik yang merusak tulang belakang, dan bahkan rak di mana peserta pelatihan "melompat" berdiri dari posisi tengkurap - ini semua adalah langkah menuju penguasaan. Ketika seseorang telah menguasai "delapan belas jungkir balik" ini, ia dapat terus meningkatkan keterampilannya melalui pelatihan dengan 64 teknik akrobatik berikut. Master hebat yang menyempurnakan teknik ini bisa membuat jungkir balik dalam jumlah yang tak terhitung jumlahnya dengan cara yang tak terhitung jumlahnya. Selain itu, ia "memperkuat qi", serta kulit, tulang, dan otot.
6. Pelukan dengan pohon
Dalam pelatihan yang tidak biasa ini, bhikkhu itu diminta untuk merangkul pohon itu dan menariknya ke arah dirinya sendiri sampai dia pingsan karena kelelahan. Kemajuan mulai muncul hanya setelah tahun pertama. Langkah pertama untuk menguasai adalah kemampuan untuk melonggarkan pohon sehingga beberapa daun jatuh darinya. Setahun kemudian, siswa harus mengibaskan daun dari pohon tanpa berhenti. Praktik ini seharusnya terus berlanjut sepanjang hidup. Jika tuan dari latihan ini membungkus lawannya, seperti yang telah dilakukannya selama bertahun-tahun dengan sebatang pohon, maka cedera fatal tidak bisa dihindari.
7. Kepala besi
Ada alasan kuat bahwa head-ons dilarang dalam olahraga seperti seni bela diri campuran - risiko kerusakan otak traumatis. Tetapi teknik kultus Shaolin dari "kepala besi" tidak hanya merekomendasikan pemogokan semacam ini, tetapi meresepkannya sebagai latihan rutin yang normal. Peserta pelatihan memperkuat tulang depan dan bagian atas tengkorak ke benteng yang hampir manusia super. Dan mereka mencapai ini dengan sangat sederhana - mereka melemparkan batu ke kepala biksu selama bertahun-tahun untuk memperkuat tulang tengkorak.
Setelah selamat dari puluhan microcracks yang ditumbuhi, tulang bisa menjadi sangat kuat. Pelatihan kepala seperti itu dimulai dengan fakta bahwa para bhikkhu membungkus kepala mereka dengan sutra dan dengan lembut mulai membenturkan kepala mereka ke dinding batu. Setelah satu tahun pelatihan seperti itu, siswa melepas beberapa lapis sutra dan melanjutkan proses setidaknya selama 100 hari, setelah itu sutera benar-benar dilepas.
8. Teknik banteng besi
Mengajarkan teknik banteng besi pada tingkat paling dasar dimulai dengan "mengikis" perut Anda sendiri. Setiap hari dan setiap malam, ini dilakukan pertama dengan bantuan jari dan telapak tangan, dan kemudian dengan bantuan pisau. Ini dilakukan selama pelatihan dan rekreasi. Setelah pengerasan kulit yang cukup, pelatihan dilanjutkan untuk meniup ke perut dan kelanjutan dari "menggesek" perut dengan pisau. Ketika pukulan dengan tinju mereka tidak lagi menyebabkan rasa sakit, mereka beralih ke palu.
9. Meditasi satu jari
Setelah 40 tahun pelatihan intensif dan meditasi di Shaolin, biksu Si Hei Ji melakukan perjalanan ke seluruh negeri, mengunjungi setiap biara di provinsi utara dan selatan, dan tidak seorang pun dapat mengatasinya. Legenda mengklaim bahwa ini dimungkinkan berkat tekniknya. Pada awalnya, ketika Si Khei Ji mulai berlatih, dia melewati pohon yang sama setiap hari, di cabang yang dia tangguhkan. Setiap hari dia menusuk beban ini dengan jarinya, setelah itu dia mengayun.
Setelah beberapa tahun latihan dan meditasi terus-menerus seperti itu, ia menemukan bahwa ketika ia meniru menusuk jari ke dalam beban, sementara tidak benar-benar menyentuhnya, ia mulai bergoyang. Setelah itu, dia mulai mengulangi ini dengan nyala api, dan segera dia bisa memadamkan nyala api. Pada akhirnya, bhikkhu itu mencapai apa yang dia bisa memadamkan api yang menyala di lampu. di belakang kaca (tanpa memecahkan kaca).
10. Jari berlian
Ketika masih muda, biksu Hal Tank mengunjungi Chicago, di mana ia menunjukkan keterampilannya: pegangan tangan, memegang berat tubuhnya dengan satu jari telunjuk. Yang lebih mengejutkan, dia menunjukkan trik yang sama lebih dari 50 tahun kemudian, pada usia 90 tahun. Sampai kematiannya pada tahun 1989, ia adalah satu-satunya orang yang mampu melakukan teknik serupa "jari berlian".
Dan jika praktik Shaolin hanya tersedia bagi orang-orang pilihan, tetapi semua orang dapat menguasai 9 peretasan kehidupan untuk tertidur dengan cepat. Dan omong-omong, mereka akan sangat membantu.
Suka artikel ini? Kemudian dukung kami, tekan:
Seni langkah mudah
Bosan dengan cara kuno untuk menghilangkan ketegangan di klub kebugaran? Coba qigong Cina yang eksotis. Mode pakaian akan membawa manfaat nyata bagi tubuh.
UJI UNTUK IMMORTALITAS
Di Tiongkok, qigong telah berlatih selama hampir tiga ribu tahun! Pada saat yang sama, orang Cina tidak terlalu sibuk dengan masalah kecantikan, seperti keinginan untuk "merawat tubuh Anda." Hal-hal yang membingungkan seperti "sebulan bekerja - saya kehilangan berat badan dan selulit menghilang!", Tentang yang mana
SEMUA BINTANG MELAKUKANNYA
Penyanyi terkenal Sting, tersiksa oleh konser dan khayalan penganiayaan, qigong membantu untuk belajar bagaimana bersantai dan melawan fobia. Bagi Madonna, metode ini, bersama dengan diet makrobiotik, telah menjadi obat "pelangsingan" utama. Menurut rumor, qigong secara serius terlibat dalam Richard Gere, Antonio Banderas, Jack Nicholson, Sergey Kiriyenko dan Natalia Nesterova.
Qigong mulai dengan mencari pil keabadian, yang dibawa oleh orang bijak Cina kuno. Tetapi setelah serangkaian tes yang gagal, mereka mengakui pekerjaan ini sebagai tidak menjanjikan - dan pergi ke keabadian dengan cara lain. Yaitu, mereka menciptakan sistem latihan yang sederhana namun efektif, yang menjamin perpanjangan usia muda dan peningkatan kesejahteraan yang signifikan. Hal utama dianggap (dan terus dipertimbangkan) oleh orang Cina, untuk mempelajari cara mengakumulasi dan mengeluarkan energi vital qi dengan benar. Dan begitu qigong muncul - sebuah latihan yang menggabungkan meditasi, pernapasan dan latihan motorik.
BERJALAN DENGAN SAYA
Diyakini bahwa qi dapat dikontrol melalui tubuh (latihan dinamis dan statis), pernapasan (terkontrol atau bebas dalam) dan konsentrasi pada berbagai bagian tubuh.
Ini adalah kemampuan untuk berkonsentrasi - utama dalam qigong. Pengulangan latihan secara mekanis tanpa refleksinya hanya bisa menyakitkan. Banyak atlet berpengalaman tidak mengatasi tugas-tugas di kelas dan benar-benar kewalahan dengan kaki mereka, sementara para tsigunis berpengalaman bekerja dengan mudah dan indah di sebelah mereka, yang tidak tahu apa latihan yang melelahkan di gym.
Qigong terdiri dari tiga jenis - ringan, keras dan lunak. Dua yang pertama memungkinkan Anda untuk melakukan hal-hal luar biasa, lebih seperti trik sulap daripada keterampilan nyata. Qigong ringan mengajarkan untuk mengatur berat badan Anda, menjadi berat seperti batu, lalu ringan seperti bulu. Dalam risalah kuno ada catatan tentang guru, yang dengan sempurna menguasai "seni langkah mudah" dan bisa berenang di seberang sungai, berdiri di atas tongkat bambu. Tuan-tuan modern diam-diam berjalan di atas telur ayam segar, tanpa menghancurkannya, untuk waktu yang lama mereka diseimbangkan pada selembar kertas tipis. Qigong keras atau besi memungkinkan Anda mengaktifkan mekanisme perlindungan tubuh secara instan. Sang master dengan mudah menanggung pukulan dengan benda-benda berat dan sesuka hati dapat meregangkan otot sehingga besi bisa tertekuk di sekitarnya. Keterampilan ini secara aktif digunakan dalam banyak jenis seni bela diri.
Master Qigong berkata: wajah tersenyum - senyum seluruh tubuh.
Tapi yang paling umum - qigong lunak, atau kesehatan, yang meliputi meditasi dan latihan, tumpukan. Dibandingkan dengan kebugaran yang biasa, itu tidak memerlukan biaya fisik yang besar, pelatihan fisik yang solid atau beberapa atribut eksternal seperti pakaian khusus. Satu-satunya hal yang diperlukan adalah keteraturan (walaupun 10 menit, tetapi setiap hari) dan gung-fu (diubah dari kami menjadi kung-fu), yaitu, "benar-benar menghabiskan waktu." Anda harus tahu apa yang Anda lakukan dan mengapa, dan sadar akan apa yang terjadi di dalam diri Anda.
SELULIR EKSTRAK
Siapa pun yang pertama kali datang ke Kerajaan Surga, kemudian dengan gembira menceritakan tentang kerumunan orang-orang dari berbagai zaman Tiongkok, yang bersama-sama terlibat dalam qigong di jalan. Gerakan sinkron, lalu cepat, lalu halus, jeda panjang, pernapasan khusus, dan pencelupan partisipan ke dalam sensasi internal mereka adalah gambaran yang menarik. Tetapi kisah-kisah ini memudar di depan pesan seorang blogger dari Saratov: di sebuah taman kecil di bawah jendelanya selama hampir setahun, para pensiunan wanita setempat berlatih qigong. Rupanya, mereka juga menerima informasi tentang perubahan luar biasa yang terjadi pada seseorang selama kegiatan ini.
Anti penuaan Qigong mempercepat metabolisme, menormalkan sistem pernapasan, limfatik, dan endokrin, meningkatkan ketahanan terhadap stres. Tentu saja, qigong tidak menyembuhkan penyakit dan infeksi, tetapi memainkan peran besar dalam pencegahan mereka dan benar-benar memperluas masa muda ke seseorang. Menurut banyak ilmuwan, qigong adalah praktik anti usia yang sangat baik, setengah jam di antaranya dalam hal ini jauh lebih efektif daripada kebugaran normal.
Siapa pun dapat berlatih qigong - dari anak kecil hingga orang tua.
Kecantikan Bahkan latihan qigong yang tidak teratur membawa manfaat yang signifikan - banyak wanita mencatat bahwa postur tubuh mereka membaik, selulit dan manifestasi varises menghilang. Ada beberapa jenis qigong khusus, yang dirancang untuk menurunkan berat badan.
Antistress. Tokoh kedokteran telah berulang kali menyatakan hubungan yang tak terpisahkan antara gangguan emosi dan patologi fisiologis. Karena itu, sangat penting untuk dapat mengendalikan emosi Anda. Tsigunisty tingkat lanjut tenang dan seimbang, tidak kehilangan kesabaran atas hal-hal sepele dan tidak menghabiskan qi untuk penghinaan dan pertengkaran.
Seks Mereka yang berlatih qigong merasa lebih kurus, dan karena itu, seiring waktu, mereka mulai mendapatkan lebih banyak kesenangan dari seks. Benar, beberapa guru merekomendasikan pemuridan untuk fokus pada hal utama. Tapi ini ekstrem.
Orang Cina mengatakan bahwa setelah tiga hari berlatih qigong, Anda akan merasakan efek pertama. Dalam tiga minggu - energi vital akan meningkat. Setelah tiga tahun, Anda akan mulai memahami esensi qigong. Tentu saja, kita tidak boleh mengharapkan semuanya sekaligus, akan ada kesulitan. Yang terpenting adalah jangan menunda nanti apa yang bisa dilakukan hari ini. Latihan harian akan memungkinkan dengan waktu untuk membawa gerakan dengan sempurna. Dan, seperti yang disarankan oleh yang berpengalaman, jangan memikirkan tujuan global - nikmati saja prosesnya di sini dan sekarang.
Teks oleh Elena Gorbunova, Evgenia Golobokova
Grup
Tubuh ringan
Informasi
Lainnya
Tindakan
12 catatan
Jika Anda siap untuk melakukan perjalanan yang tak terlupakan yang penuh dengan tayangan, bergabunglah dengan para peserta))))
Jumlah tempat dibatasi oleh kemungkinan transportasi. Untuk memesan tempat di tur, Anda harus mengirim pembayaran di muka pada pertengahan April untuk memberi Anda tempat untuk beristirahat dalam perjalanan panjang selama musim ramai))
Teman! Terus berlatih dan mempelajari berbagai teknik harmonisasi keadaan tidak hanya fisik, saya mulai memilih tempat-tempat di mana semuanya terjadi dengan sendirinya! ))) Ruang di mana manipulasi tambahan dengan jiwa dan tubuh hanya berlebihan. Tampilkan kisah lengkap...
Salah satu tempat ini adalah Tyva! Dengan suasananya, Anda dapat dengan aman bertemu di festival, yang berlangsung setiap tahun di paruh kedua Juli. Dan itu pasti, jika Anda memiliki topik yang tidak jelas atau pertanyaan yang tidak terjawab, Anda semua akan sampai di sana bersama dengan keadaan harmoni universal dalam tubuh!
Membuka tempat baru, saya akan berbagi dengan Anda!)))
Saya ingin memberi tahu Anda tentang bagaimana saya menemukan hidrolat!
Ini hanya temuan yang luar biasa! Alih-alih berbagai tonik dan lotion. Produk yang sepenuhnya alami untuk kulit dan rambut. Tanpa chemistry!
Anda mencari sampo rosemary, Sepenuhnya... lebih baik dari itu, yah, tidak begitu banyak tanaman, Anda bisa berhenti. Lebih mudah mengonsumsi rosemary hydrolat dan digunakan pada rambut kering atau basah. Sangat sederhana!
Hidrolaty dapat digunakan sebagai krim siang hari sebagai pengganti tonik, dan Anda sangat yakin dengan komposisi dan aksinya. Ini hanya dongeng!
Selain itu, ada hidrolat yang bisa digunakan dalam makanan. Misalnya, banyak kayu manis favorit, yang dalam cappuccino terlihat seperti bubuk krim krem. Satu sendok teh kayu manis terhidrolasi dalam minuman Anda, dan Anda akan merasakan perbedaannya)))))
Nikmati penemuan dan kesenangan alami Anda!
Saya cepat-cepat membagikan kabar baik: sekarang saya membuat estetika tubuh. Tanpa memar, rasa sakit yang tak tertahankan dan percikan dari matanya)) Bagi wanita, pengurangan volume ini (pinggang, paha, kaki), pantat ketat dan postur indah.
Tetapi prosedur ini tidak hanya untuk wanita. Untuk pria, prosedur ini juga memiliki pesona: relaksasi punggung bawah, postur dan relaksasi otot-otot yang dijepit.
Kursus 4-5 prosedur. Biaya satu sesi adalah 1500 tr.
LiveInternetLiveInternet
-Tag
-Pos
- MAGIC (200)
- WISE THOUGHTS (199)
- Itu penting! (150)
- TEKNOLOGI DAN PELATIHAN (106)
- HADIAH SIHIR (84)
- MEDITASI (79)
- AFIRMASI (79)
- berbagi berita kami (68)
- KREATIVITAS (61)
- Diskusikan? (57)
- MANTRA (50)
- LIBURAN (48)
- Sihir verbal (34)
- SENYUM (31)
- Menangis minta bantuan! (28)
- RUNES (25)
- MYSTERIES, RIDDLES (22)
- FENG SHUI (20)
- MANDAL (15)
- REIKI (12)
- HERBS (12)
- WISE (11)
- tanya-jawab (10)
- MIMPI (7)
- PARABLES (6)
- CHAT kami (5)
- BATU DAN MINERAL (2)
- SEMUA PERTAMA DI SINI. (2)
-Musik
-Berlangganan melalui email
-Cari berdasarkan buku harian
-Statistik
Teknik termudah untuk keluar dari tubuh
Volshebnitsa_Alisha semua catatan penulis Jadi, Anda memutuskan untuk segera memasuki fase dan bertemu di dalamnya orang yang, sepertinya, tidak akan pernah melihat lagi. Diketahui dengan pasti bahwa keinginan yang sangat, sangat kuat sudah setengah dari pertempuran dalam masalah ini, karena semakin Anda memikirkannya saat ini, semakin banyak peluang untuk hasil yang positif.
Tentu saja, hanya yang disebut bisa efektif untuk segera memasuki fase. cara masuk tidak langsung. Secara khusus, tampaknya bagi seseorang yang belum mengalami "pemisahan dari tubuh", yang paling produktif adalah teknik "merangkak keluar" dan "meluncurkan". Bukan nama yang paling eufonik, tetapi mereka paling akurat mencerminkan esensi. Mungkin mereka bukan yang paling efektif secara umum, tetapi dalam hal ini sangat nyaman.
Anda harus sangat tertarik untuk mengingat usaha Anda setiap kali Anda bangun. Memikirkan hal ini sebelum tidur sangat membantu. Dan kemudian, bangun, Anda harus selalu ingat tentang fase dan secara harfiah di sana, tanpa mengharapkan apa pun, cobalah untuk keluar atau mengeluarkan tubuh. Adalah penting bahwa sebelum ini Anda tidak membuat gerakan fisik yang sangat menghambat korteks serebral.
Mari kita mulai dengan "meluncurkan." Artinya adalah mencoba untuk turun dari tempat tidur, tetapi tidak meregangkan otot fisik. Kedengarannya tidak jelas dan aneh. Tapi ini satu-satunya cara untuk dijelaskan dengan kata-kata. Untuk memahami pada saat yang tepat apa yang harus dilakukan, Anda dapat berlatih terlebih dahulu kapan saja keinginan untuk berpaling ke sisinya tanpa melelahkan satu otot tubuh. Biasanya pada saat ini ada sedikit kesemutan di tubuh, ada sedikit ketegangan di kepala, dll. Anda harus menghafal sensasi ini dan kemudian mereproduksinya segera setelah bangun. Jika dalam keadaan normal itu tidak mengarah ke apa pun, maka ketika korteks serebral dihambat, misalnya, selama kebangkitan yang sama, itu mengarah ke penghambatan lebih banyak lagi, yang membawa Anda ke keadaan fase. Dengan melakukan itu, Anda akan merasa seperti Anda keluar dari tubuh. Sensasi bisa sangat nyata sehingga tidak mudah bagi Anda untuk memahami gerakan ini dengan tubuh fisik atau hantu. Meluncurkannya, Anda dapat melanjutkan ke tahapan berikut.
Jika "roll out" dalam 5-10 detik tidak berhasil dan tidak ada yang menarik diamati, maka Anda perlu memulai teknik kedua - "merangkak keluar".
"Merangkak" terdiri dari mencoba membuat gerakan "mental" dengan semua bagian tubuh, yaitu untuk mewakili gerakan nyata dan mencoba merasakan semua perasaan yang muncul selama ini. Pada awalnya, gerakan-gerakan ini dapat menjadi tumpul dan tidak jelas, seperti dalam gambaran mental yang biasa, tetapi secara bertahap (dalam beberapa detik) mereka akan menjadi dominan dan Anda tidak akan lagi merasakan tubuh yang sebenarnya. Bersama dengan gerakan "mental" yang sederhana, sangat efektif untuk menggabungkan "perasaan mental" tubuh dan tubuh yang Anda bohongi.
Harap dicatat bahwa semua ini harus dilakukan tidak lamban dan sedikit, tetapi seagresif dan seagresif mungkin, yang merupakan faktor penentu. Hal yang sama berlaku untuk teknik "meluncurkan".
Selain itu, jika "merangkak keluar" tidak berfungsi dalam waktu 10 detik, Anda harus mencoba lagi untuk "meluncurkan" atau teknologi lainnya dalam dinamika yang sama: "goyang hantu", "rotasi", "mendengarkan", "visualisasi", dll. d. Maka teknologi alternatif selama 2 menit atau lebih sedikit. Saya perhatikan sekali lagi bahwa semua ini dilakukan segera setelah bangun setelah tidur dan untuk setiap teknik tidak lebih dari beberapa detik diberikan.
Selama proses ini, pada tahap transisi, perasaan sangat lelah dan malas biasanya muncul. Tahu, ini pertanda keberuntungan dan mereka lulus dengan cepat selama sekuel. Ingat ini, sehingga pada saat yang paling tepat untuk tidak meludah dan keluar dari usaha ini. Dengan perasaan tubuh hantu yang kurang lebih jelas, Anda harus segera menggunakan pendalaman primer, dalam hal ini dengan bantuan perasaan segala sesuatu yang mungkin (diri sendiri, tempat tidur, dll.), Yang akan sangat berguna. Ini juga membantu untuk mengawasi objek, Anda bisa tangan, pada jarak hingga 10-15 cm.
Hal utama adalah jangan takut pada apa pun dan cobalah untuk khawatir sesedikit mungkin, terutama ketika prekursor pertama tampak jatuh ke fase fase aneh. Cobalah untuk menekan kegembiraan, jika tidak maka akan merusak segalanya.
Berapa banyak waktu yang akan berlalu sebelum Anda berhasil membelah dengan tubuh hanya bergantung pada jumlah pencerahan dan upaya untuk "keluar" tepat setelah itu. Perhatikan bahwa pada pagi hari akhir pekan, ketika kita tidak perlu terburu-buru ke mana pun, kita bangun dan tertidur berkali-kali berturut-turut, jadi jika Anda menangkap setidaknya setengah dari semua bangun, akan ada kemungkinan yang sangat tinggi bahwa Anda akan memasuki fase dalam beberapa hari ke depan, termasuk yang pertama. Tetapi mungkin butuh lebih banyak waktu. Kurang lebih orang yang berpengetahuan luas dalam hal ini, selain "merangkak keluar", coba teknik lain: "lepas landas", penciptaan "getaran", "rotasi", "hantu bergoyang", mendengarkan suara internal, "kekuatan" tertidur, pengamatan gambar. Jika dengan nama teknik-teknik ini Anda tidak dapat memahami apa itu, maka Anda dapat membacanya di bagian dengan deskripsi rinci tentang teknik-teknik tersebut.
Seperti yang ditunjukkan oleh praktik umum, tidak ada teknik lain yang lebih efektif untuk seorang pemula. Selain itu, mungkin tampak bahwa tekniknya sangat sederhana sehingga tidak mungkin menjadi sangat sedikit jika efektif. Memang, saya bangun dan "memanjat" atau "bangun." Namun, faktanya adalah bahwa tidak ada yang menyadari bahwa ini mungkin terjadi pada saat seperti itu, dan karena itu tidak mencoba. Tapi kemudian itu bisa dilakukan secara sederhana. Terkadang ketika Anda bangun, Anda bahkan tidak perlu menggunakan teknik lain, karena mudah untuk mencoba segera membagi, melepas, mengeluarkan, dll. Sulit dipercaya, tapi itu benar.
Jangan kecewa jika teknik ini tidak memberikan hasil cepat. Jika Anda telah menangkap setidaknya sepuluh pencerahan selama dua minggu dan tidak ada yang terjadi, maka hanya perlu beralih ke teknik lain, karena ini karena alasan tertentu tidak cocok, meskipun sulit dipercaya. Ini efektif dalam hampir semua kasus penggunaan serupa yang diketahui, terutama jika Anda melakukan semuanya seperti yang dijelaskan di atas. Untuk alasan ini, Anda dapat menyerbu teknik ini sampai akhir yang pahit, bahkan jika itu membutuhkan banyak waktu. Tujuan dari ini sepadan, terutama karena keberuntungan pasti akan datang.
5 teknik untuk memperbaiki kondisi paru-paru dan seluruh tubuh Anda
Mengapa begitu penting untuk memantau kesehatan paru-paru? Bagaimanapun, mereka memainkan peran penting dalam kesehatan umum. Paru-paru melewati oksigen melalui diri mereka sendiri dan mentransfernya ke sistem peredaran darah.
Setiap hari mereka terpapar berbagai zat berbahaya. Asap rokok, knalpot mobil, racun, dan alergen secara teratur menguji kekuatan mereka.
Sebelum Anda mulai merawat paru-paru dengan obat-obatan khusus, cobalah untuk memperbaiki kondisinya secara alami. Dengan mengikuti tips di bawah ini Anda dapat mencegah perkembangan asma, bronkitis, penyakit paru obstruktif kronik dan kanker.
Dengan tips sederhana ini, bernafas akan lebih mudah.
Duduk tegak
Ini adalah salah satu aturan termudah dan termudah, tetapi sering dilupakan. Jika Anda membungkuk untuk waktu yang lama, volume pernapasan paru-paru Anda mungkin berkurang. Dalam keadaan bungkuk, diafragma menyusut dan Anda menarik napas kecil. Dengan cara ini, paru-paru Anda menangkap lebih sedikit oksigen dan memancarkan lebih sedikit karbon dioksida. Secara umum, gaya hidup yang menetap tidak tercermin dengan baik dalam kesehatan kita.
Pantau postur Anda secara konstan saat bekerja di kantor dan di rumah. Beristirahatlah untuk meregangkan kaki: duduk dengan indah, luruskan punggung dan tarik napas panjang.
ARTIKEL TENTANG TOPIK:
HIIT (pelatihan interval intensitas tinggi)
Latihan fisik, disertai dengan gerakan amplitudo dan beban daya, selalu membuat pernapasan lebih sering dan lebih dalam. Oleh karena itu, latihan seperti itu mengembangkan paru-paru dengan sangat baik. Anda benar-benar "memompa" kemampuan pernapasan Anda. Ini bisa dibandingkan dengan menggerakkan otot-otot di lengan dan kaki.
“Latihan meningkatkan kondisi diafragma,” kata Everett Murphy, MD, pelari dan ahli paru.
Saat Anda bernapas, maka 80% pekerjaan dilakukan dengan menggunakan diafragma
Jika Anda memperkuat diafragma, Anda akan dapat meningkatkan stamina dan tidak terlalu lelah. Oleh karena itu, latihan HIIT sangat ideal untuk mengembangkan dan memperkuat peluang paru-paru. Contoh yang baik dari latihan tersebut adalah kompleks latihan Tabata.
Jangan merokok
Saya pikir semua orang tahu bahwa asap rokok memiliki konsekuensi mengerikan bagi paru-paru dan tubuh. Selain itu, Anda perlu memperhitungkan dampak negatif dari perokok pasif. Mereka yang dekat dengan perokok juga menghirup karbon monoksida, yang memasuki aliran darah dan meningkatkan tekanan darah.
Berhenti merokok adalah hal pertama yang perlu Anda lakukan untuk memperbaiki paru-paru Anda. Dan cobalah untuk menghindari rokok pasif.
Ambil vitamin
Vitamin C bermanfaat untuk kesehatan paru-paru, antioksidan yang baik dan efektif melawan zat berbahaya. Asupan vitamin C secara teratur dalam buah-buahan dan sayuran atau dalam suplemen akan meningkatkan kesehatan paru-paru.
Diketahui bahwa seni pernapasan dalam pada yoga adalah cara yang bagus untuk meremajakan paru-paru dan meningkatkan kapasitasnya. Cobalah untuk berlatih latihan pernapasan dari kursus yoga selama 30 menit setiap hari. Setelah beberapa sesi, pasokan oksigen akan meningkat dan Anda akan merasa lebih baik.
Cobalah menahan napas selama beberapa detik. Kemudian buang napas perlahan, selama tujuh detik atau lebih. Saat Anda menghembuskan napas sampai akhir, teruslah meniup dari bagian paling dalam paru-paru. Anda harus merasakan bagaimana dada dan perut Anda berbaris di dalam. Ulangi latihan pernapasan ini selama sembilan kunjungan, sekali sehari. Dan Anda akan merasakan gelombang energi.
Rahasia berbagai teknik pernapasan
Bernafas bukan hanya pergantian inhalasi dan pernafasan. Latihan yang benar membantu Anda mencapai tujuan Anda, bersantai atau meremajakan, menundukkan fungsi sadar dan tidak sadar. Teknik pernapasan berhasil digunakan dalam bisnis dan rayuan. Kebanyakan latihan berasal dari yoga. Anda bisa belajar cara bernapas dengan benar di rumah. Untuk melakukan ini, Anda memerlukan video yang bagus, saran praktis dan kesabaran.
Pernafasan holotropik dalam psikoterapi
Pembaruan, kelahiran kembali, pernapasan bebas dan holotropik membentuk dasar praktik pernapasan dalam psikoterapi. Pernafasan holotropik yang diakui oleh obat resmi 25 tahun yang lalu, digunakan untuk menenangkan, sebagai pengganti zat psikoaktif yang legal, memungkinkan Anda jatuh ke dalam kondisi trance yang dalam.
Teknik pernapasan holotropik didasarkan pada pergantian inhalasi dan pernafasan yang lebih dalam dan lebih cepat. Komponen wajib dari praktik ini adalah etnis, musik trance.
Tugas latihan adalah melepaskan energi melalui ekspresi kreatif. Penting untuk melakukan sesi pernapasan holotropik berpasangan, di mana pasangan memberikan dukungan kepada praktisi. Diperlukan 2-3 sesi untuk satu sesi.
Gunakan latihan pernapasan holotropik untuk menghilangkan stres, menghilangkan rasa takut, trauma kelahiran. Latihan memungkinkan dalam waktu sesingkat mungkin untuk mencapai pertumbuhan pribadi dan spiritual.
Renovasi
Pembaruan - latihan pernapasan untuk menghilangkan stres, teknik pernapasan hidup. Dalam proses latihan pernapasan, sebuah situasi yang penuh tekanan diekstraksi dari alam bawah sadar, ia diintegrasikan ke dalam sektor kesadaran, penjepitan psikologis dihilangkan, dan ketenangan muncul.
Pernafasan vivations, lebih dalam dari biasanya, memungkinkan untuk menemukan dan mengendurkan otot-otot yang terjepit. Penganut teknik ini merekomendasikan penggunaan praktik ini kepada semua orang sebagai alat untuk penyembuhan dan pengetahuan diri.
Aturan teknologi vivation:
- bernapas bebas; di antara napas tidak boleh ada jeda;
- vivation - pernafasan sadar, Anda perlu merasakan sirkulasi udara melalui tubuh dan paru-paru;
- panjang pernafasan tidak perlu dibatasi;
- selama pelaksanaan teknik vivation, Anda hanya perlu memikirkan diri sendiri, tubuh Anda, dan mengalihkan perhatian Anda dari kekhawatiran dan masalah.
Teknik vivation menyiratkan kenyamanan dan relaksasi lengkap, sehingga Anda perlu melakukan sesi dalam posisi yang nyaman dan pakaian longgar. Pernapasan nafas hidup dikontraindikasikan untuk wanita hamil yang hipertensi. Jangan rekomendasikan melakukan latihan setelah cedera dan operasi, dengan epilepsi dan glaukoma.
Pernapasan holotropik, tidak seperti teknologi vivasi, memiliki dasar medis dan psikologis yang serius. Di Vaiveshena lebih banyak pembatasan pada format pernapasan. Napas Holotropik menyiratkan sesi kelompok, vivation dapat dikuasai secara mandiri di rumah.
Pernafasan perut
Ada 3 mekanisme pernapasan - pernapasan perut, klavikula, dan diafragma. Selama inhalasi dan ekshalasi perut di bawah pengaruh diafragma ada peningkatan dan penurunan volume rongga dada. 2 mekanisme lainnya dilakukan dengan memperluas gerakan dada. Simbiosis pernapasan perut dan dada adalah kondisi kebiasaan seseorang. Kombinasi ketiga jenis ini disebut pernapasan yoga penuh.
Pernapasan perut memungkinkan Anda mendapatkan lebih banyak udara dengan sedikit usaha. Menguasai teknik akan meningkatkan kondisi fisik dan mental, meredakan ketegangan.
Teknik melakukan pernapasan perut sadar:
- Ambil pose shavasana, rilekskan otot.
- Bernapaslah secara spontan, merata, dan merata.
- Perhatian harus difokuskan pada diafragma, secara visual hadir dalam bentuk sepiring otot, yang terletak di bawah paru-paru.
- Saat menghembuskan napas, bayangkan bagaimana diafragma mengambil bentuk kubah, memberi tekanan pada organ perut. Pada saat yang sama udara menembus paru-paru.
- Saat Anda mengeluarkan napas, diafragma menjadi rileks. Penting untuk merasakan bagaimana ia bergerak naik di bawah tulang dada, mendorong udara keluar.
Bagaimana memahami bahwa teknik ini dilakukan dengan benar? Letakkan telapak tangan tepat di atas pusar - dengan pernapasan perut kanan, itu akan naik, turun bersama dengan menghirup dan menghembuskan napas. Telapak tangan kiri sambil berbaring di dadanya diam. Tujuan dari latihan ini adalah untuk secara sadar meningkatkan gerakan diafragma, untuk mempelajari pernapasan perut berirama.
Napas yoga penuh
Pernapasan yoga penuh memungkinkan Anda untuk membuka paru-paru, untuk meningkatkan ventilasi mereka. Dengan latihan teratur, tekanan darah berkurang, tubuh jenuh dengan oksigen, proses metabolisme dalam tubuh meningkat, sistem kekebalan pulih dan sistem saraf pulih.
- Lakukan teknik pernapasan yoga penuh dalam posisi lotus atau shavasana.
- Bernapaslah secara merata, dalam, tanpa berhenti menghirup dan menghembuskan napas.
- Pernapasan yoga penuh melewati metode segitiga. Selama inspirasi, daerah perut, tulang rusuk, dan dada meningkat volumenya secara konsisten.
- Saat Anda mengeluarkan napas, relakskan otot-otot dalam urutan terbalik.
Agar dapat melakukan yoga yoga dengan benar, Anda perlu belajar bagaimana mendistribusikan udara secara merata di antara semua titik inspirasi. Jika tidak, itu bisa membuat Anda bernapas, teknik ini akan menyebabkan ketidaknyamanan.
Dengan pernapasan yoga penuh, kekuatan napas tidak perlu dihirup sampai berhenti. Nafas penuh yang konstan akan menyebabkan perubahan patologis di paru-paru.
Pernapasan yoga penuh, seperti praktik pernapasan yoga lainnya tidak dapat dilakukan dengan penyakit jantung kronis, penyakit darah, mata, dan tekanan intrakranial. Pernapasan yoga penuh dikontraindikasikan setelah operasi, cedera otak traumatis, dengan proses inflamasi kronis dalam tubuh.
Mengoksidasi - bernafas dan menurunkan berat badan
Oxisiaz - program pernapasan yang bertujuan membakar kelebihan lemak. Di jantung latihan latihan yang mudah dilakukan di rumah. Dengan latihan pernapasan teratur, sosok oksi memperoleh relief yang indah.
Inti dari senam oxysiais - penerapan praktik melalui mana oksigen menembus ke area masalah, memecah lemak. Dalam proses melakukan latihan pernapasan, kepala oksisis tidak boleh diturunkan, otot gluteal selalu dikompresi.
Teknik melakukan pernapasan dasar pada senam oksisayz:
- Pernafasan dasar adalah pemanasan wajib sebelum melakukan sisa latihan program oxysize.
- Otot-otot rileks, jangan membungkuk di punggung, pundak harus tetap tepat.
- Tarik napas melalui hidung, kembungkan perut, jangan ratakan dada. Ketika Anda menarik napas, tersenyum lebar, ini akan memungkinkan lebih banyak oksigen masuk ke dalam tubuh, meremajakan otot-otot wajah.
- Setelah napas utama, ambil 3 napas kecil lagi.
- Untuk menghembuskan melalui bibir yang diregangkan menjadi sebuah tabung, Anda perlu menghembuskannya dengan paksa.
- Setelah pernafasan utama, buang sisa udara dengan tiga pernafasan kecil.
- Dalam pemanasan untuk membuat 4 set. Setelah itu, lanjutkan ke kompleks utama senam oksisayz.
Senam oksisayz tidak memiliki kontraindikasi, karena teknik menahan nafas tidak memberikan. Anda dapat melakukan program selama kehamilan, dengan tekanan tinggi.
Napas Yury Vilunas yang terisak
Pendiri yang terisak adalah Yuri Vilunas. Yuri menderita diabetes, berusaha mencari jalan keluar dari situasi tanpa harapan. Yuri Vilunas menemukan latihan pernapasan secara kebetulan - pada satu saat dia putus asa dan menangis. Yuri merasa lega setelah terisak, kekuatan muncul. Jadi teknik Vilunas muncul - napas tersedu-sedu.
Yuri Vilunas menyimpulkan bahwa semua penyakit timbul dari pernapasan yang tidak benar. Organ internal menderita kekurangan oksigen kronis. Efektivitas teknik Viluna didasarkan pada hipoksia sadar. Menangis menghirup oksigenasi semua organ internal.
Dasar-dasar metode pernapasan Viluna:
- Pernafasan menangis adalah satu-satunya praktik di mana bernapas masuk dan bernafas dilakukan secara eksklusif melalui mulut.
- Pola nafas oleh sistem Viluna. Napas - 0,5 detik. Buang napas - 2-10 detik. Jeda –1–2 detik. Dengan pernapasan normal, napas selalu lebih pendek daripada napas.
- Tarik napas membuat isakan. Penghirupan tidak boleh terlalu dalam - udara tetap ada di mulut, bersandar pada langit-langit mulut, dan tidak langsung jatuh ke paru-paru.
- Pada saat menghembuskan napas, Anda harus mengucapkan bunyi "f" atau "c" dalam waktu yang lama. Suara "ha" dan "fu" diizinkan. Buang napas lancar dan merata.
- Napas terisak yang diciptakan Yuri Vilunas dapat dilakukan dalam posisi apa pun atau saat berjalan.
Yuri Vilunas yakin bahwa pernapasan yang terisak-isak dapat mengembalikan kinerja organ apa pun kecuali otak. Pasien dengan patologi otak serius tidak dapat secara fisik menguasai teknik pernapasan terisak-isak.
Pranayama untuk mengembalikan vitalitas
Pranayama - latihan pernapasan dalam yoga, yang memungkinkan Anda mempelajari cara mengelola prana. Beberapa teknik pernapasan pranayama akan membantu memulihkan kekuatan, meredakan kelelahan, meningkatkan proses mental.
Harmonisasi manipura dan ajna adalah salah satu teknik pernapasan pranayama. Olahraga meningkatkan potensi energi, mengajarkan cara menemukan jalan keluar dari situasi sulit, hanya mengandalkan diri sendiri.
- Berbaringlah telentang, permukaannya rata dan keras. Tangan terlipat di perut di area pers. Berikan sedikit tekanan pada area pusar dengan tangan Anda selama latihan.
- Bernapas dalam perut untuk menarik, hembuskan - sebanyak mungkin untuk meniup udara dengan bantuan otot perut, cobalah untuk mendorong tangan Anda ke atas. Hidung bernafas.
- Tarik napas dan buang napas memiliki durasi yang sama, setelah menghembuskan napas, jeda selama 4 detik.
- Durasi latihan adalah 5-10 menit, harus diulang tiga kali sehari.
Pranayama "lubang hidung bolak-balik" - latihan sederhana yang dengan cepat menghilangkan kelelahan.
- Ambil posisi lotus.
- Tutup lubang hidung kanan dengan ibu jari Anda, tarik napas melalui lubang hidung bebas. Napas dalam, pernapasan perut. Di puncak nafas, berhenti.
- Buang napas melalui lubang hidung kanan, kiri menutup jari kelingking dan jari manis tangan yang berlawanan.
- Ulangi latihan ini dari lubang hidung kanan.
Durasi latihan adalah 7 menit.
Ujayi
Ujayi adalah pranayama ketenangan dalam yoga, dengan bantuan energi vital. Dengan kinerja teknik ujjay yang teratur, Anda dapat melindungi diri dari kelelahan fisik dan psikologis.
Teknik pranayama ujjayi:
- Ambil posisi lotus, punggung tidak menekuk di punggung bawah, otot-otot rileks, mata tertutup. Anda dapat melakukan pranayama ujaya sebelum shavasana.
- Bernapaslah perlahan, secara sadar.
- Peras glotis sedikit. Ketika dilakukan dengan benar, bunyi “dengan” yang tenang muncul di tarik napas, saat menghembuskan napas - “x”. Di daerah perut ada sedikit penyempitan.
- Bernafas dalam dan meregang. Perut mengembang saat Anda menarik napas, dan ketika Anda menghembuskan napas, itu sepenuhnya menarik.
Saat melakukan ujjai pranayama, tarik napas dan napas harus sama dalam durasinya, tidak perlu ada jeda di antara mereka. Menghirup glotis membantu menenangkan dan menenangkan. Bunyi yang terjadi saat bernafas, Ujayi membantu masuk jauh ke dalam diri Anda, untuk fokus pada proses pergantian napas dan pernafasan. Teknik Ujjayi disarankan untuk dilakukan sebelum tidur untuk tidur nyenyak dan nyenyak.
Ujayi dapat dilakukan sambil berjalan, menyesuaikan nafas dengan kecepatan berjalan. Durasi latihan pernapasan ujjay adalah 3-5 menit.
Yoga tummo
Yoga tummo adalah latihan api batin, saya menggunakannya di hampir semua sekolah Buddhis. Yoga tummo memungkinkan Anda untuk bekerja secara efektif dengan energi internal, seseorang memancarkan panas, menjadi kebal terhadap dingin.
Dalam proses berlatih yoga, tummo man berfokus pada citra api, merasakan nyala api yang hidup. Perhatian difokuskan pada area pusar - pusat energi manusia.
Yoga tummo adalah kompleks yang mencakup latihan fisik dan pernapasan, visualisasi, mantra, konsentrasi, dan kontemplasi. Selama eksekusi tummo, prana terakumulasi di pusat pusar. Dengan kinerja teknisi yang tepat, suhu di bagian atas tubuh meningkat. Yoga Tummo juga digunakan untuk mendinginkan tubuh, terlindung dari panas berlebih.
Setelah menguasai tummo, seseorang dapat melanjutkan ke praktik Enam Yogi berikutnya - perenungan terhadap gambar ilusi.
Teknik yang didasarkan pada pernapasan sadar dan ajaran para yogi dapat meningkatkan kualitas hidup. Seorang praktisi memperoleh kejernihan pikiran, tetap tenang dalam situasi yang penuh tekanan, dan memiliki kesehatan yang baik. Sukses hanya mungkin jika latihan dilakukan secara teratur dan benar, baik sendiri maupun dalam kelompok.
'alt = ">
Perangkat baru membuat paru-paru bernafas di luar tubuh.
Transplantasi paru-paru di negara maju hanya menunggu seperempat dari mereka yang membutuhkan. Namun, transplantasi tidak berhenti, para ilmuwan meningkatkan teknologi yang tersedia. Salah satu perkembangan dokter Kanada seperti itu dapat dianggap sebagai "generasi selanjutnya." Ini memungkinkan tidak hanya untuk melestarikan organ donor ex vivo lebih lama, tetapi juga untuk memperbaiki kondisinya.
Transplantasi paru pertama dilakukan pada tahun 1963, tetapi pasien kemudian meninggal dengan cepat. Operasi itu berhasil hanya dua puluh tahun kemudian (satu paru-paru ditransplantasikan di Kanada). Di Rusia, transplantasi memberikan hasil positif hanya pada tahun 2006.
Transplantasi organ utama sistem pernapasan diperlukan untuk pasien yang tidak bisa lagi disembuhkan dengan metode klasik. Paling sering kita berbicara tentang tahap terakhir penyakit pernapasan, seperti emfisema atau cystic fibrosis.
Dalam hal hasil operasi yang berhasil, pasien memiliki kesempatan untuk hidup selama bertahun-tahun.
Tetapi dokter mengatakan bahwa transplantasi organ hanya setengah dari pertempuran. Setelah operasi, pasien membutuhkan periode rehabilitasi yang lama, dan jika pada saat yang sama ada penolakan atau kematian donor paru-paru, ada sedikit harapan bahwa orang tersebut dapat bertahan hidup.
Selalu tidak ada cukup organ untuk transplantasi, karena alasan inilah mereka mencoba menumbuhkannya dari sel induk untuk mengisi kembali persediaan. Tetapi teknologi ini masih kurang berkembang (hanya kasus-kasus terisolasi dari operasi yang sukses yang diketahui).
Masalahnya adalah bahwa hanya sepersepuluh organ donor yang dapat ditransplantasikan.
Pertama, mereka harus sesuai untuk pasien sesuai dengan sejumlah indikator (usia dan jenis darah donor, ukuran paru-paru itu sendiri harus sesuai dengan parameter yang sama dari "pihak penerima"). Kedua, organ harus sehat.
Tetapi beberapa dari benda-benda rapuh ini menderita karena kematian otak donor atau selama resusitasi.
Bagian lain mati pada awal operasi untuk dikeluarkan dari tubuh (karena peregangan berlebihan atau sebaliknya "kolaps") atau dalam perjalanan penyimpanan yang tidak tepat lebih lanjut (sering bahkan pendinginan yang begitu umum di antara dokter menyebabkan disfungsi ireversibel).
Sistem Perfusi Paru XVIVO dibuat di Rumah Sakit Umum Toronto (Rumah Sakit Umum Toronto) dengan dukungan dari Vitrolife. Dengan bantuannya, dokter tidak hanya dapat menjaga kapasitas kerja paru-paru setelah donor dikeluarkan dari tubuh, tetapi juga memeriksa dan bahkan merawat organ yang dicangkokkan.
Di ruang operasi, itu dihapus dan ditempatkan di bawah kubah transparan, terhubung ke sistem tabung yang mirip ventilator.
(Dalam XVIVO ini kelihatannya seperti mesin unik lain yang dapat memperpanjang umur jantung yang bekerja, kemudian salah satu organ yang diangkut tanpa pendinginan berhasil ditransplantasikan ke penerima.)
Jadi, suhu paru-paru donor berangsur-angsur naik (dalam waktu setengah jam), dan kemudian dipertahankan pada 37 ° C. Solusi mengganti darah dilewatkan melalui pembuluh darah. Ini memasok tubuh dengan oksigen, nutrisi dan protein. Dengan demikian, ahli bedah dapat menjaga paru-paru dalam kondisi kerja selama 12 jam (dalam beberapa kasus, mungkin 18 jam).
Beberapa detail lain tentang karya XVIVO dapat ditemukan dalam artikel oleh penulis, yang diterbitkan tahun lalu di The Journal of Heart and Paru Transplantation.
“Sistem baru ini memungkinkan Anda untuk menciptakan kembali kerja normal paru-paru di luar tubuh. Jika kita dapat mempertahankan organ ex vivo dengan gangguan iskemik minimal lebih lama, maka semua transplantasi akan pindah ke tingkat yang secara kualitatif baru, ”kata spesialis independen Jacques-Pierre Fontaine dari Brown University.
Semua manipulasi yang dijelaskan meningkatkan jumlah hasil yang sukses, karena ahli bedah sekarang tidak hanya dapat menyelamatkan lebih banyak paru-paru, tetapi juga menentukan terlebih dahulu apakah organ cocok dan apakah itu bekerja dengan cukup baik.
"XVIVO memungkinkan Anda untuk memeriksa organ donor dan bahkan menertibkannya, yang memberikan hasil yang lebih dapat diprediksi setelah transplantasi," kata Shaf Keshavjee, kepala Program Transplantasi Paru.
Kanada bukan yang pertama menolak penyimpanan tanpa menurunkan suhu jaringan. Tetapi mereka memungkinkan organ untuk menyembuhkan diri mereka sendiri (di masa depan, para ilmuwan ingin belajar bagaimana melakukan terapi seluler dan gen tambahan yang diperlukan, untuk menekan penolakan sebelumnya).
"Kami menjaga paru-paru kami di lingkungan yang terlindungi tanpa kerusakan tambahan," jelas Keshavje.
Dapatkah Sistem Perfusi Paru XVIVO menyelamatkan lebih banyak nyawa? Ya, kata para ilmuwan, setidaknya dua kali lebih banyak dari sekarang. Sebagai konfirmasi kata-kata mereka, kami memberikan statistik percobaan pertama.
Setelah beberapa tahun pelatihan tentang tikus, tikus, dan babi, ahli bedah dari Toronto pada Desember tahun lalu mengoperasi Andy Dykstra (Andy Dykstra) yang berusia 56 tahun. Dia menderita penyakit paru obstruktif kronis untuk waktu yang lama.
Menunggu transplantasi organ mulai Juli 2008, Andy, dalam kata-katanya sendiri, berpikir hanya beberapa detik sebelum memutuskan eksperimen yang berisiko (ia pertama kali ditransplantasikan dengan paru-paru "yang diperbaiki" yang sebelumnya dianggap tidak cocok untuk transplantasi).
Sudah pada hari keempat setelah operasi, Dykstra dapat bernapas tanpa bantuan alat tambahan, dan 12 hari kemudian ia dikeluarkan dari rumah sakit.
"Ini telah dimungkinkan oleh penelitian bertahun-tahun oleh ahli bedah, terapis, perawat, dan profesional lainnya," kata Keshavdje.
Jika bukan karena teknologi baru, dia harus menunggu dua tahun lagi untuk transplantasi. Dan sepertinya dia tidak akan menunggunya sama sekali.
Kemudian, uji klinis XVIVO berlanjut, dan paru-paru donor ditransplantasikan ke empat pasien lagi.
“Mereka semua berhasil. Masing-masing! - Bersukacita Keshavdzhe. "Sekarang kita bisa menggunakan organ-organ yang tidak cocok sebelumnya."
Shaf dan rekan-rekannya berencana menggandakan jumlah operasi: dari seratus menjadi dua ratus per tahun.
Tentu saja, pekerjaan masih berjalan lancar, para ilmuwan terus menyelesaikan masalah yang muncul, misalnya dengan reaksi peradangan. Tetapi hal utama yang mungkin mereka capai. Sistem ini valid.
Namun, untuk mengatakan bahwa XVIVO benar-benar lulus semua tes "dengan keras," itu akan mungkin hanya setelah beberapa tahun. “Data tentang kelangsungan hidup pasien akan menjadi bukti nyata kinerja sistem,” kata Fontaine.
Jenis-jenis struktur tubuh dan pelatihan dalam semua aturan!
Mengapa begitu sulit bagi seseorang untuk membangun massa otot dan mudah bagi yang lain? Apa itu tergantung dan bagaimana melatih dengan benar?
Tergantung pada struktur tubuh, orang dibagi menjadi tiga jenis:
Ectomorph memiliki tubuh yang elegan. Ia biasanya memiliki sedikit lemak subkutan. Itulah sebabnya orang dengan jenis kerangka yang sama, sangat sulit mendapatkan massa otot. Ditambah lagi, metabolisme yang cepat...
Sebaliknya, endomorph sering bergumul dengan berat badan berlebih. Dia memiliki tubuh kekar, tulang yang lebar, metabolisme yang lambat. Akibatnya, endomorph tidak hanya harus secara konstan meningkatkan beban, tetapi juga untuk memantau tingkat lemak subkutan, yang karenanya, kadang-kadang, bahkan otot yang dipompa tidak akan terlihat.
Beruntung bagi mereka yang memiliki bentuk mesomorph. Sangat mudah bagi orang-orang seperti itu yang idealnya cocok untuk binaraga untuk mendapatkan massa otot, dan Anda tidak perlu menunggu lama untuk hasil pelatihan.
Jadi bagaimana cara melatih masing-masing jenis di atas?
Orang ortomorfik harus memperhatikan latihan dasar. Jenis latihan ini akan memaksa beberapa kelompok otot untuk bekerja secara bersamaan dan memberikan insentif untuk pertumbuhan mereka. Jika otot tidak tumbuh begitu cepat dan dalam jumlah yang salah - jangan marah dan hentikan latihan. Hasil yang sangat baik akan memberikan program diet dan olahraga koreksi. Penting untuk diingat bahwa peningkatan otot di ectomorph tidak boleh melebihi 900 gram, karena selanjutnya terjadi peningkatan lapisan lemak.
Ectomorph perlu berlatih perlahan, selalu bergantian periode pelatihan istirahat. Berolahraga dengan stimulasi otot yang dalam akan membantu membangun massa otot.
Setiap kelompok otot harus dilatih seminggu sekali. Tetapi aktivitas aerobik harus dikurangi dan digunakan dalam bentuk jalan santai atau sepeda statis dengan intensitas rendah.
Mesomorph, tentu saja, cukup mudah untuk membangun massa otot, tetapi pemula masih perlu menentukan sendiri rencana pelatihan untuk dirinya sendiri.
Hal ini diperlukan untuk melatih mesomorph dengan dedikasi penuh, melakukan latihan sampai gagal, dan tidak kelelahan. Dan cobalah untuk mengubah berbagai program pelatihan dan memuat lebih sering.
Hasil yang baik diperoleh dengan bereksperimen dengan berbagai jenis split.
Endomorph, tidak seperti dua tipe sebelumnya, harus memperhatikan aerobik. Olahraga permainan, atletik, bersepeda - cara terbaik untuk memberikan tekanan tambahan pada semua jenis otot selama kegiatan di luar ruangan dari sering berolahraga.
Pelatihan endomorph jauh lebih sulit dan lebih lama daripada pelatihan mesomorph dan ectomorph. Menyingkirkan kelebihan berat badan akan membantu sedikit trik binaragawan berpengalaman: menjaga level denyut nadi pada beban sekitar 75% dari level kritis.