Senam pernapasan yang unik dalam pneumonia, yang dikembangkan oleh A. Strelnikova, adalah kombinasi ideal dari pelatihan fisik perawatan-dan-profilaksis dan latihan khusus untuk melatih sistem pernapasan. Teknik ini telah lama memantapkan dirinya sebagai terapi yang efektif dalam pengobatan penyakit paru-paru. Penting bahwa dalam kasus yang parah, penggunaan senam pernapasan dapat dikombinasikan dengan terapi antibakteri. Di masa depan, selama perawatan, penolakan lengkap terhadap obat dimungkinkan di bawah pengawasan seorang spesialis senam Strelnikovo.
Tingkat efektivitas
Sebelum memulai kelas, banyak pasien bertanya-tanya seberapa efektif latihan pernapasan ini pada pneumonia. Jawabannya mungkin tidak segera jelas, karena tubuh manusia adalah sistem yang kompleks di mana semuanya saling berhubungan. Gangguan respirasi normal akibat perkembangan proses inflamasi menyebabkan pasokan oksigen ke tubuh tidak mencukupi, yang menyebabkan kelelahan, kantuk, dan apatis. Proses sirkulasi darah dan aliran getah bening melambat, memperburuk fungsi drainase bronkus, yang memicu stagnasi dahak dan tidak adanya dinamika positif selama pemulihan.
Program fisioterapi dengan metode Strelnikova memungkinkan tidak hanya untuk menyelesaikan semua masalah di atas, tetapi juga untuk mencegah eksaserbasi pneumonia. Rangkaian latihan "dasar" untuk penyakit pada sistem pernapasan sangat ideal tidak hanya untuk pengobatan, tetapi juga untuk profilaksis. Latihan ini cukup efektif selama periode rehabilitasi setelah proses inflamasi dan pengobatan jangka panjang.
Senam pernapasan di pneumonia - manfaatnya dalam pneumonia, pemulihan dari penyakit
Latihan latihan pernapasan untuk pneumonia penting untuk pemulihan tubuh pada tahap akhir penyakit dan setelah pemulihan untuk rehabilitasi penuh. Kelas-kelas akan membantu mengembangkan paru-paru, mengembalikan volumenya, menormalkan proses pertukaran gas, menyembuhkan jaringan yang terluka dan bronkus dengan lebih cepat.
Apa latihan pernapasan yang bermanfaat?
Latihan khusus penting untuk memulihkan berfungsinya sistem pernapasan. Manfaatnya karena fakta bahwa dengan setiap kontraksi otot berikutnya dalam paru-paru, proses kimia berkembang, yang, pada tingkat refleks, merangsang fungsi pernapasan. Aktivitas otot memicu peningkatan ventilasi dan pertukaran gas di jaringan paru-paru. Fisioterapi pernapasan bermanfaat karena tindakan seperti pada tubuh manusia:
- Selama kelas, jaringan jenuh dengan oksigen beberapa kali lebih efisien, sirkulasi darah meningkat, jumlah kapiler yang bekerja meningkat.
- Selama latihan pernapasan, mekanisme dan struktur yang jelas dari proses pernapasan terbentuk. Itu dinormalisasi, menjadi ritmis, dalam dan benar.
- Otot-otot pernapasan diperkuat.
- Otot-otot tubuh rileks. Ketika mereka dijepit, pernapasan gagal.
- Membantu menghilangkan pelanggaran pada tulang belakang dan dada.
- Memperkuat otot perut.
Kontraindikasi
Kasus-kasus ketika kompleks senam pernapasan tidak direkomendasikan oleh para ahli termasuk:
- kejengkelan kesejahteraan dan perkembangan kondisi demam;
- perkembangan aktif dari gejala gagal napas, perkembangan sesak napas bahkan saat istirahat;
- defisiensi sirkulasi darah dengan latar belakang patologi sistem kardiovaskular;
- perkembangan patologi mental yang mencegah pasien dan dokter berinteraksi dengan benar untuk mengatur latihan pernapasan.
Rekomendasi dokter
Pada awal terapi dengan senam pernapasan, ketika pasien masih perlu mematuhi istirahat di tempat tidur, dokter hanya mengizinkan latihan ringan.
Ketika eksaserbasi penyakit telah berlalu, manifestasi demam telah surut, Anda dapat memulai latihan pernapasan lengkap setelah pneumonia di rumah, bahkan jika tirah baring belum dibatalkan. Dokter merekomendasikan untuk secara ketat mengikuti aturan penyelenggaraan senam:
- Setiap latihan tidak lama dilakukan, cukup 8 kali pengulangan. Jadi, kompleks yang dikembangkan akan memakan waktu tidak lebih dari 10 menit di pagi hari, di sore hari dan sebelum tidur.
- Latihan dilakukan secara perlahan, kemudian secara bertahap meningkatkan kecepatan menjadi sedang.
- Anda perlu memonitor denyut nadi secara terus-menerus, karena kenaikannya 10 unit dan tidak lagi diizinkan. Dalam hal ini, senam harus berhenti.
Ketika kondisi pasien sudah membaik secara signifikan, itu diperbolehkan untuk memperumit kompleks. Itu dilakukan duduk di tempat tidur atau kursi, mengamati pengaturan dasar:
- Berjalan bergabung dengan senam pernapasan.
- Waktu kompleks mencapai 20 menit.
- Total waktu yang diberikan untuk latihan per hari bisa mencapai 1,5 jam.
Itu penting! Sudah pada tahap pemulihan, terapi terapi kompleks tambahan, pelatihan simulator, dan berjalan dilakukan. Durasi setiap pelajaran bisa mencapai 40 menit.
Setelah pneumonia, seseorang harus lebih memperhatikan kesehatannya sendiri, dan beban pada saat pertama memungkinkan paling minimal. Kompleks ini selalu mencakup latihan pernapasan yang akan memungkinkan Anda untuk sepenuhnya membersihkan bronkus dan menormalkan pernapasan.
Dokter memberikan rekomendasi tentang pelaksanaan latihan:
- Dalam kasus radang paru-paru unilateral, dianjurkan untuk mengatur pelatihan, berbaring di sisi yang terkena. Ini meningkatkan efektivitas latihan.
- Jika latihan direncanakan akan dilakukan pada tahap bed rest, maka diperbolehkan untuk memulainya hanya setelah 5 hari perawatan.
- Dalam proses pelatihan diperlukan untuk memantau denyut nadi. Dengan peningkatan 10 pukulan dari norma - untuk meninggalkan kelas.
- Lakukan senam 3 kali sehari selama sekitar 15 menit.
- Latihan pernapasan diizinkan untuk melengkapi jalan setelah izin dokter.
- Menambah beban diperbolehkan hanya setelah satu minggu pelatihan.
Jika Anda merasa tidak sehat, Anda harus melepaskan senam dan memberi tahu dokter Anda.
Jenis latihan
Latihan pernapasan dengan pneumonia pada orang dewasa dan setelahnya sebagai rehabilitasi agak berbeda. Tetapi ada banyak jenis yang berbeda - dokter harus meresepkan metode tertentu. Mereka adalah:
- Teknik Strelnikova. Ini membantu memfasilitasi pengeluaran dahak. Ini berfokus pada nafas, yang harus sekuat dan setajam mungkin.
- Yoga Dalam senam ini, latihan pernapasan harus dikombinasikan dengan relaksasi, latihan meditasi dan aturan nutrisi khusus.
- Bodyflex. Berkat pernapasan, metode ini membantu memulihkan proses metabolisme dalam tubuh, yang juga terganggu akibat pneumonia.
- Metode Buteyko. Terapi dilakukan dengan pernapasan dangkal.
- Metode Muller - senam untuk sistem pernapasan harus dilakukan secara teratur, dikombinasikan dengan pijat sendiri dan prosedur air.
Disarankan untuk memulai latihan apa pun dengan hati-hati, dengan upaya minimal. Beban ditambahkan secara bertahap, karena stres berlebihan memicu penurunan kesehatan, dan bukan peningkatannya.
Latihan yang efektif
Pekerjaan senam pernapasan di pneumonia membantu untuk secara nyata menormalkan volume paru-paru yang terkena. Hal ini disebabkan oleh latihan dengan menahan nafas pendek pada menghirup atau menghembuskan napas. Latihan yang paling efektif selama dan setelah pneumonia adalah:
- Pertama, Anda perlu mengambil napas dalam-dalam yang lambat, lalu tahan napas, lalu tarik napas lagi dan buang napas santai. Melakukan ini hingga 10 jam sehari adalah cara yang bagus untuk melatih dan mengembalikan fungsi paru-paru.
- Relakskan dan hirup udara melalui hidung, lalu buang napas melalui mulut setelah 3 detik. Agar paru-paru berfungsi dengan baik, bibir harus dikompresi dan membentuk penghalang oksigen. Penghirupan harus berlangsung tidak lebih dari 6 detik.
- Nafas pembersih Anda perlu mengambil napas perlahan, tahan napas selama 3 detik, lepaskan udara seolah mendorong keluar melalui mulut Anda, tetapi tidak membusungkan pipi Anda.
- Nafas dengan suara. Ini mirip dengan yang sebelumnya, tetapi saat Anda mengeluarkan napas dengan dorongan baru, Anda harus menyanyikan suara bergetar. Pendekatan ini memperpanjang ekshalasi, karena itu menetralkan kejang dinding bronkial.
Teknik Strelnikova
Teknik Strelnikova adalah serangkaian latihan yang sangat efektif yang bertujuan melatih sistem pernapasan setelah proses inflamasi. Ini membantu untuk berhasil mencapai pemulihan lengkap dari pneumonia. Ini menggabungkan latihan untuk bernafas dan olahraga normal. Metode perbaikan kondisi ini diperbolehkan bahkan dengan kerusakan parah pada orang dewasa dan anak-anak.
Latihan yang paling efektif adalah:
- Ambil posisi tengkurap, cobalah untuk rileks, bernapas dengan frekuensi sekitar 40 napas per menit.
- Putar kedua tangan di satu sisi dan sisi lainnya.
- Tekuk, lalu luruskan kaki, sambil melacak nafas, sehingga selambat mungkin.
- Rentangkan lengan di sepanjang tubuh dan perlahan-lahan angkatlah. Kemudian ambil napas dalam-dalam, turunkan lengan dan bersamanya membuat tikungan ke depan.
Itu penting! Latihan teratur pada Strelnikova akan membantu memulihkan aliran darah, mengurangi kemacetan dan menormalkan ventilasi.
Organisasi terapi fisik dan senam pernapasan yang tepat untuk pneumonia merupakan bagian integral dari perawatan yang efektif. Jika Anda melakukan semuanya sesuai dengan aturan, mengamati keteraturan, Anda dapat dengan mudah menghindari konsekuensi berbahaya bagi tubuh. Latihan pernapasan meningkatkan imunitas anak-anak dan orang dewasa, menormalkan metabolisme, meningkatkan fungsi pembuluh darah dan jantung, memperpendek masa rehabilitasi. Terlepas dari semua keuntungannya, konsultasi dengan dokter sangat penting sebelum prosedur.
Senam pernapasan: deskripsi berbagai teknik
Senam pernapasan adalah cara yang efektif untuk merawat organ dalam. Ada beberapa metode latihan, misalnya: Strelnikova atau Korpan. Kelas yang paling efektif adalah yoga, yang dasarnya adalah pernapasan yang benar. Teknik senam Korpan ditujukan untuk menurunkan berat badan secara cepat bersamaan dengan pelatihan organ pernapasan dan diafragma. Ada dua metode: Bodyflex dan Oxisis, yang berbeda dalam jumlah kontraindikasi dan metode respirasi.
Latihan pernapasan
Senam pernapasan adalah serangkaian latihan yang memperkuat sistem pernapasan dan membantu menyembuhkan banyak penyakit. Ada beberapa jenis senam:
- yoga
- Latihan pernapasan Buteyko;
- Muller;
- Strelnikova;
- Corpan, dll.
Sebelum memulai senam, Anda perlu mempelajari cara melakukannya dengan benar. Pertama-tama, Anda harus melakukan latihan, yang meliputi sejumlah latihan, menguleni otot dan persendian:
Secara total, dibutuhkan 5-6 menit untuk menyelesaikan kompleks pemanasan. Waktu ini cukup untuk pemanasan yang efektif dan pelatihan otot dan sendi.
Yoga adalah teori kuno tentang kemampuan manusia dan perkembangan fisik tubuh. Salah satu pilar utama yoga adalah pernapasan yang benar. Untuk pernapasan yang benar menurut sistem yoga, perlu bahwa punggung benar-benar lurus dan dada diluruskan. Pernapasan seharusnya hanya melalui hidung. Waktu inhalasi harus sama persis dengan waktu kedaluwarsa. Pada hari-hari pertama Anda harus bernafas dengan cara ini selama sekitar 1-2 menit sehari. Secara bertahap, perlu untuk meningkatkan waktu inspirasi menjadi 20 detik, dan durasi latihan menjadi 10 menit per hari.
Posisi duduk dalam yoga
Ada beberapa jenis pernapasan: pembersihan, Bhastrika, Anuloma-Viloma, Pranayama dan lainnya.
Napas pembersihan harus dilakukan dalam posisi duduk klasik. Untuk melakukan ini, udara harus mengalir melalui hidung, secara bertahap memasuki semua bagian paru-paru. Setelah itu, Anda perlu menarik napas panjang dan menahan napas selama 20-30 detik. Pernafasan harus dilakukan melalui bibir, sangat lambat dan berisik. Buang napas sampai semua udara keluar dari paru-paru. Dianjurkan untuk mengulangi napas pembersihan 2-4 kali. Jenis latihan ini sangat berguna untuk pasien yang sering masuk angin, bronkitis, asma, dan sebagainya.
Napas saat melakukan Bhastrika
Bhastrika adalah jenis pernapasan yoga yang membantu meningkatkan aliran energi ke organ internal. Seseorang harus duduk dalam pose klasik yoga, luruskan punggung dan kepala Anda secara bersamaan. Maka Anda perlu mengambil napas cepat selama 3 detik. Kemudian, tanpa henti, buang napas melalui hidung selama 5 detik. Hal ini diperlukan untuk membuat pengulangan 20-30 tanpa berhenti. Pada akhirnya, selama pelaksanaan pengulangan ke-30, perlu untuk menahan nafas selama 20 detik, setelah itu perlahan-lahan buang napas adalah akhir dari satu siklus Bhastrika. Disarankan untuk melakukan 3-4 siklus Bhastrika berturut-turut setiap hari.
Posisi yang benar saat melakukan Anuloma-Vilom
Anuloma-Viloma atau bernafas sesuai dengan skema 1-4-2. Pasien harus duduk dalam pose klasik untuk latihan yoga. Tangan harus ditempatkan dengan telapak tangan ke atas, menyilangkan jari besar dan telunjuk dalam lingkaran. Hal ini diperlukan untuk meluruskan bahu dan memperluas dada. Anda perlu bernafas sesuai pola tertentu, misalnya: menghirup 5 detik, Anda perlu menahan napas selama 20 detik dan menghembuskan udara dari paru-paru selama 10 detik. Penting untuk mengulangi siklus dalam 2-3 menit. Setelah beberapa kali pengulangan harus menambah waktu.
Hidung bernafas
Bernafas melalui hidung. Untuk melakukan ini, Anda harus mengambil posisi duduk. Selanjutnya, Anda perlu menutup lubang hidung dengan jari dan tarik napas selama 5 detik melalui lubang hidung yang terbuka. Kemudian, tanpa melepas tangan, Anda harus menahan napas selama 20-30 detik. Setelah itu, dengan jari tangan yang sama, tutup lubang hidung bebas dan sekaligus lepaskan jari sebelumnya, hembuskan udara selama 10 detik dari lubang hidung yang dilepaskan. Siklus ini berlangsung rata-rata sekitar 30-40 detik, itu harus dilakukan hingga 5-6 kali.
Pranayama juga mengacu pada perubahan siklik dalam pernapasan bebas. Pasien harus mengambil posisi klasik dan meletakkan tangannya pada posisi bebas. Tarik napas selama 12 detik, kemudian simpan udara di paru-paru selama 48 detik. Setelah itu, pasien harus menghembuskan napas selama 24 detik. Pranayama tidak segera disajikan dengan benar, itu akan memakan waktu sekitar 1-2 minggu dari siklus harian untuk meningkatkan teknologi. Pranayama membantu menyingkirkan penyakit apa pun dalam kombinasi dengan nutrisi tanaman yang tepat.
Buteyko
Latihan pernapasan Buteyko adalah metode mengobati penyakit paru-paru dengan bantuan normalisasi indikator kedalaman pernapasan. Metode ini didasarkan pada metode tiruan penundaan, inhalasi inhalasi dan exhalasi. Dianjurkan juga untuk menggunakan korset pelangsing khusus yang mencegah orang bernapas penuh.
Selama bernafas Buteyko, Anda tidak dapat membuat suara: menghirup dan menghembuskan napas harus tidak terlihat
Buteyko merekomendasikan melakukan pekerjaan sehari-hari (berjalan, naik tangga) dan terapi olahraga (gym, kolam renang, olahraga) dengan menahan nafas tertentu. Penulis teknik ini percaya bahwa seseorang, dengan menggunakan pernapasan dalam, melanggar ritme biologis tubuh. Karena bernafas dalam meningkatkan jumlah karbon dioksida dalam darah, yang mengarah ke hipoksia organ internal dan berkontribusi pada perkembangan penyakit (bronkitis, gastritis, pielonefritis, dll).
Untuk menentukan keadaan organisme internal, Buteyko merekomendasikan untuk melakukan tes pada diri sendiri:
- jika seseorang dapat menahan napas selama lebih dari satu menit - ini adalah indikator yang sangat baik untuk kesehatan tubuh;
- dari 40 detik - kinerja bagus;
- lebih dari 20 detik - memuaskan;
- kurang dari 20 detik buruk.
Menurut instruksi Buteyko, perlu untuk berlatih dalam kondisi hipoksia - ini meningkatkan daya tahan tubuh dan menambah kesehatan.
Muller
Muller adalah seorang dokter Jerman terkenal dari awal abad ke-20. Dalam tulisannya, tidak seperti yang lain, ada bukti efek negatif dari keterlambatan pernapasan. Menurut Muller, perlu untuk melakukan gerakan pernapasan yang dalam dan, yang terpenting, ritme. Untuk melakukan latihan pada teknik Muller, Anda harus melakukan kelompok gerakan berikut:
- Lambat berirama perubahan inhalasi dan pernafasan dalam posisi tenang atau saat melakukan lereng. Misalnya, ketika membungkuk ke depan tarik napas, saat Anda kembali ke posisi awal, buang napas. Untuk setiap gerakan pernapasan ada aktivitas fisik apa pun.
- Latihan perubahan cepat. Selama eksekusi kelompok gerakan ini, Anda perlu melakukan perubahan kecenderungan atau serangan dengan cepat. Jadi, untuk setiap menghirup dan menghembuskan napas memiliki 2-3 kemiringan.
Ini adalah kelompok latihan kedua yang membantu untuk secara lebih efektif memengaruhi organ pernapasan dan melatih semua kelompok otot pernapasan.
Senam Strelnikova
Metode latihan pernapasan Strelnikova diciptakan untuk mengembalikan suara penyanyi di awal 30-an abad terakhir. Setelah latihan implementasi yang panjang, ternyata metode ini memungkinkan untuk memperkuat semua organ internal.
Perlu untuk melakukan pekerjaan di ruang yang ditayangkan, dan lebih baik di udara segar. Sebelum berolahraga Anda tidak bisa makan, yang terbaik adalah melakukan senam dengan perut kosong. Posisi awal - kaki selebar bahu, dengan lengan rileks di sepanjang tubuh. Yang paling penting ketika melakukan senam Strelnikova adalah napas pendek dan berisik melalui hidung, yang terjadi setiap detik. Pernafasan dilakukan dengan sendirinya, tidak perlu dikontrol.
Inhalasi yang tepat adalah "mengendus" yang tajam, di mana lubang hidung terhubung. Ini membantu ujung lidah menyentuh lempeng gigi atas. Penting juga untuk diingat tentang bahu - selama inhalasi mereka harus jatuh. Idealnya, 56-58 napas harus diambil per menit. Pemula seharusnya tidak mengharapkan hasil seperti itu, mereka harus mulai dengan 4 napas berturut-turut, diikuti dengan 5 detik istirahat, dan seterusnya. Selama minggu ini perlu untuk meningkatkan jumlah gerakan pernapasan menjadi 30-40.
Pada akhir minggu ke-3, pasien dapat melakukan 4.000 gerakan secara mandiri tanpa istirahat. Pelajaran ini disarankan untuk dilakukan untuk meningkatkan kesejahteraan (tidak ada nafas pendek, pernapasan membaik, dll.). Setelah itu, jumlah nafas dapat dikurangi, tetapi dalam kasus apapun tidak bisa berhenti untuk terlibat. Ada beberapa latihan dasar Strelnikova: tangan, pogonchiki, pompa, dll.
Latihan "Palm" terlihat seperti ini: dalam posisi berdiri, Anda harus meluruskan lengan, menekuknya di siku dan menempatkannya di sisi kepala Anda. Bersamaan dengan napas yang berisik, lengan yang ditekuk di siku harus dikepal. Serial ini terdiri dari 8 napas tanpa henti, setelah itu Anda dapat bersantai selama 1-2 menit dan mengulangi "Ladoshek". Anda harus menyelesaikan sekitar 20 repetisi.
"Pemburu" juga dilakukan dalam posisi berdiri, dengan tangan di sabuk. Selama menghirup, Anda harus menurunkan lengan ke pinggul dengan tajam dan meluruskannya, setelah sedetik selama pernafasan, Anda harus meletakkan tangan Anda kembali ke dalam kepalan tangan di sabuk. Seri ini terdiri dari 8 pengulangan latihan, yang harus dilakukan hingga 15 kali.
Untuk melakukan latihan "Pompa" Anda harus berdiri di rak "selebar bahu." Selama napas yang keras dan tajam, Anda harus memiringkan batang tubuh lurus ke depan dengan cepat. Kemudian, ketika melakukan pernafasan yang lambat, Anda harus kembali ke posisi awal. Anda perlu mengulangi 8 kali dengan 10 pendekatan.
Ditambah senam Strelnikova
Metode latihan Strelnikova membantu menyembuhkan penyakit paling serius yang tidak dapat diatasi dengan obat-obatan. Efek terapeutik utama yang bermanfaat meliputi:
- Meningkatkan nada dan mempercepat aktivitas berpikir, menambah kekuatan dan keterampilan. Ini sangat penting bagi mereka yang belajar di sekolah atau di universitas.
- Membentuk postur yang benar dan membebaskan pasien dari skoliosis atau penyimpangan tulang belakang lainnya. Itu membuat tubuh lebih fleksibel dan berjalan lebih mudah.
- Untuk anak-anak berusia 2-3 tahun dengan mengompol, metode Strelnikova khususnya ditunjukkan. Ini secara efektif mengencangkan otot-otot kandung kemih dan uretra. Memblokir tanda-tanda gembur testis pada laki-laki atau varikokel pada bayi 3-4 tahun.
- Dengan penurunan ketajaman visual kurang dari 3 dioptri, senam juga ditampilkan. Metode ini memungkinkan Anda untuk menghentikan kemunduran progresif.
- Senam pernapasan secara efektif meningkatkan regenerasi kulit. Setelah latihan setiap hari, epitelisasi jaringan meningkat dan bekas luka tumbuh lebih cepat.
Marina Korpan
Latihan pernapasan Marina Korpan dirancang khusus untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Ada dua jenis: Bodyflex dan Oxisis. Untuk melakukan kompleks ini akan membutuhkan hal-hal yang diperlukan, sehingga Anda tidak perlu pergi ke gym mahal.
Teknik melakukan latihan Bodyflex dapat dipelajari secara mandiri - untuk ini Anda perlu menonton video khusus. Pada saat seluruh kompleks akan memakan waktu sekitar 15-20 menit. Prinsip senam Bodyflex adalah menggabungkan pernapasan dalam dan penundaannya dengan fleksibilitas tubuh. Anda juga harus ingat bahwa Anda dapat menurunkan berat badan hanya dengan berolahraga setiap hari di pagi hari. Efeknya akan terlihat setelah 1 bulan dalam bentuk mengurangi ukuran pakaian. Kontraindikasi meliputi sejumlah penyakit: takikardia, asma, glaukoma, hernia, kehamilan, batu ginjal, dan gangguan tiroid. Semua eksekusi dilakukan tanpa beban pada sistem kardiovaskular, karena bersifat statis.
Ada beberapa jenis latihan Bodyflex: isotonik (beban jatuh pada beberapa kelompok otot), isometrik (pada satu kelompok otot), peregangan (meningkatkan elastisitas). Selama penerapannya, Anda harus mengikuti prinsip dasar pernapasan diafragma. Ini termasuk: pernafasan dengan kontraksi diafragma hanya melalui mulut, inhalasi - cepat dan tajam melalui hidung.
Latihan yang paling efektif termasuk "Berlian", "Perahu", "Peregangan" dan lainnya. "Berlian" harus dibuat dari posisi berdiri selebar bahu. Ambil napas dalam-dalam dan tarik perut secara bersamaan. Tahan napas Anda, rentangkan tangan Anda di depan dan kunci. Selama 8 detik, ketika menahan nafas, Anda perlu menekan telapak tangan dengan kuat, setelah itu Anda harus bernafas dan kembali ke posisi awal. Sangat penting untuk menaikkan siku setinggi mungkin, karena ini akan menambah beban di dada.
"Perahu" memungkinkan Anda untuk meregangkan otot dan persendian pinggul. Anda harus duduk di lantai dan merentangkan kaki selebar mungkin, Anda tidak dapat melepaskan tumit dari lantai. Juga, jangan menekuk lengan tempat tubuh bersandar. Dalam posisi ini, kompleks pernapasan harus dilakukan menggunakan otot-otot diafragma dengan menahan nafas. Selama menahan nafas, perlu untuk menekuk batang, membawa kepala ke lantai. Dengan latihan yang tepat, pasien harus merasakan peregangan pada otot-otot paha. Saat menghembuskan napas, Anda harus bangkit dan duduk di posisi awal.
Peregangan lateral dimulai dari posisi setengah duduk ketika lengan diletakkan di depan paha. Bagian belakang dan leher lurus. Dalam posisi ini, dianjurkan untuk mengambil napas dalam-dalam, menarik lambung dan menahan napas. Pada saat ini, Anda harus memindahkan berat tubuh di kaki kiri dan tumit kanan secara bertahap menarik di sisi kanan, menanamkan tangan kanan di atas kepalanya. Dalam posisi ini, Anda harus setidaknya 8 detik, meregangkan seluruh tubuh.
Mengoksidasi
Oksisayz adalah cara yang efektif untuk menurunkan berat badan, yang disertai dengan pernapasan yang tepat. Tidak seperti Bodyflex, tidak ada kontraindikasi di sini, dan latihan dapat dilakukan kapan saja. Oleh karena itu, metode ini cocok untuk anak-anak usia prasekolah (di bawah 5-6 tahun) - Oksisayz membantu menyembuhkan penyakit hidung dan bronkus.
Melakukan latihan statis dari kompleks Oksisize
Metode pernapasannya berbeda: Anda harus mengambil napas dalam-dalam dengan hidung dan tersenyum, karena saat tersenyum, perluasan lubang hidung tanpa disengaja terjadi, yang akan meningkatkan aliran udara. Saat menghirup, perut, otot-otot bokong dan pangkal paha harus ditarik sejauh mungkin. Setelah ini, perlu untuk mengambil 3 inhalasi singkat berturut-turut, setelah itu paru-paru akan diisi dengan udara secara maksimal dan otot-otot leher dan wajah akan mengencang. Tidak perlu menahan nafas, jadi segera setelah ini harus ada pernafasan yang lambat melalui bibir, yang harus diputar terlebih dahulu ke dalam tabung.
Senam pernapasan adalah metode yang efektif untuk memerangi pneumonia.
Senam pernapasan belakangan ini dianggap sebagai metode yang efektif untuk memulihkan tubuh dan merupakan serangkaian latihan berdasarkan pernapasan yang tepat. Senam ini ditujukan untuk pencegahan dan pengobatan penyakit pada sistem pernapasan, kardiovaskular dan saraf. Ada berbagai teknik dan kompleks latihan, tetapi yang paling terkenal di antara mereka adalah latihan pernapasan Strelnikova.
Definisi penyakit
Pneumonia adalah peradangan jaringan paru-paru yang bersifat menular atau tidak menular. Pada pneumonia infeksius, alveoli jaringan paru-paru langsung terangsang. Penyakit pernafasan paru-paru adalah karakteristik penyakit tidak menular. Dalam proses penyakit radang, bentuk penyakit berikut ini dapat berkembang:
- Pneumonia bakteri;
- Virus dan bakteri;
- Jamur.
Pneumonia adalah unilateral (dengan kekalahan satu paru) atau bilateral (dengan kekalahan kedua paru-paru). Kadang-kadang pneumonia adalah penyakit independen, tetapi lebih sering terjadi dengan latar belakang bronkitis kronis. Pneumonia menular disebabkan oleh patogen pneumococcus, staphylococcus, streptococcus dan bakteri lainnya. Pneumonia virus - oleh berbagai virus, jamur - oleh bakteri jamur.
Untuk mendiagnosis penyakit dengan tepat, pemeriksaan rontgen dada, jumlah darah lengkap, dan analisis mikrobiologis ditentukan. Jika diagnosis akurat "pneumonia" dibuat, maka obat antibiotik, antipiretik dan ekspektoran diresepkan untuk pengobatan. Terapi kompleks juga mencakup serangkaian latihan dengan latihan pernapasan.
Mengapa latihan pernapasan efektif?
Pneumonia adalah penyakit di mana proses inflamasi terjadi di paru-paru. Hal ini disertai dengan kegagalan pernafasan dan penurunan volume jaringan fungsional, yang mengganggu proses pertukaran gas di paru-paru dan mengurangi aliran oksigen ke otak dan organ lain. Semua ini menyebabkan perkembangan proses stagnan dalam tubuh, mulai eksaserbasi penyakit kronis (bronkitis, radang amandel, dll), kerja sistem kardiovaskular terganggu.
Untuk menyelesaikan masalah ini secepat mungkin, latihan pernapasan dihubungkan dengan terapi obat, yang memberikan manfaat sebagai berikut:
- Membantu meningkatkan pertukaran gas;
- Meningkatkan saturasi darah dengan oksigen;
- Merangsang sirkulasi limfatik;
- Melatih otot-otot pernapasan;
- Mengajarkan pernapasan diafragma;
- Mempromosikan pembersihan saluran pernapasan dari dahak;
- Meningkatkan kedalaman inhalasi;
- Meredakan gejala keracunan;
- Memperbaiki kondisi umum dan suasana hati pasien.
Senam pernapasan membantu menghindari kemungkinan dan komplikasi yang sering terjadi setelah pneumonia, seperti:
- Pembentukan adhesi di jaringan paru-paru;
- Emfisema paru;
- Atelektasis;
- Pelanggaran bentuk dada.
Efek peningkatan senam pernapasan didasarkan pada kemungkinan pengaturan sewenang-wenang tentang durasi dan kekuatan inhalasi dan pernafasan, kemampuan untuk menahan atau memaksa pernapasan. Semua ini berkontribusi pada pemulihan cepat pasien, resorpsi fokus inflamasi dan pemulihan efisiensinya.
Tujuan bernafas Strelnikova
Latihan pernapasan yang dikembangkan oleh Strelnikova ditujukan untuk menyelesaikan tugas-tugas berikut:
- Aktivasi suplai darah dan suplai getah bening.
- Peningkatan debit dahak dari paru-paru.
- Pencegahan dan pencegahan perubahan yang stagnan.
- Normalisasi ventilasi paru.
- Memulihkan operasi normal diafragma.
Latihan pernapasan akan memberikan efek yang lebih besar dalam kombinasi dengan pijatan medis di dada.
Latihan Strelnikova diterapkan tidak hanya dalam pengobatan pneumonia, tetapi juga setelah akhir kursus perawatan untuk memulihkan tubuh dengan lebih baik.
Mulai memuat selama peradangan
Senam dengan radang jaringan paru-paru dilakukan sesuai dengan hukum beban lambat. Jika Anda tidak mengikuti semua aturan dan prinsip, Anda dapat, sebaliknya, memperparah proses patologis.
Aturan untuk melakukan latihan di Strelnikova:
- Latihan pernapasan dilakukan setiap hari selama 10 menit.
- Prosedur dimulai dengan muatan cahaya.
- Latihan nafas panjang digunakan dengan dahak yang melimpah;
- Senam pernapasan diresepkan hanya setelah pengurangan gejala keracunan dan tidak adanya gangguan jantung.
Latihan terapi tidak dilakukan pada suhu di atas 38º C.
Pemulihan latihan kompleks setelah pneumonia
Set latihan berikut dilakukan tidak hanya setelah pneumonia. Itu tidak dilakukan dengan beban, sehingga juga dapat digunakan dengan pneumonia aktif. Latihan pertama dilakukan dalam posisi tengkurap.
- Ambil posisi berbaring dan relakskan semua otot Anda. Laju pernapasan harus dalam 40-60 kali per menit. Dengan frekuensi yang lebih tinggi, jangan berolahraga.
Lakukan pronasi dan supinasi tangan. Ulangi prosedur ini 5-8 kali dengan kecepatan rata-rata.
Muat aturan peningkatan
Terapi fisik untuk radang paru-paru membutuhkan peningkatan beban secara bertahap.
Dimungkinkan untuk meningkatkan intensitas latihan di Strelnikova hanya setelah secara teratur melakukan senam di atas dan mendapatkan dinamika positif.
Waktu yang disarankan untuk setiap kelas adalah 10 menit. Total durasi pengisian daya per hari tidak boleh lebih dari 15 menit, terlepas dari ritme dan kecepatan kelas.
Latihan di bawah peningkatan beban pada pneumonia dipilih berdasarkan lokalisasi perubahan patologis di paru-paru. Jika infiltrat didefinisikan di sebelah kiri, beban pernapasan pada paru kiri harus ditingkatkan. Dianjurkan untuk memasukkan senam bergantian untuk memperkuat tubuh bagian atas dengan latihan untuk ekstremitas bawah.
Anda juga dapat melakukan latihan di dinding senam, dengan dumbbell, medbola, di bangku.
Kami menawarkan latihan yang patut dicontoh dengan peningkatan beban:
- Tempatkan tangan Anda di sepanjang tubuh, berbaringlah di sisi yang sehat. Saat menghirup, angkat satu tangan. Saat menghembuskan napas, tekan bagian depan dan samping dada (disarankan bersama ahli metodologi).
- Berbaring di sisi yang sehat, di atas roller. Ambil napas dalam-dalam, dan saat Anda mengeluarkan napas, tarik paha ke perut sebanyak mungkin. Pada saat yang sama, ahli metodologi menekan dada.
Latihan-latihan ini dilakukan 9-10 kali sehari selama 4-5 hari.
Terapi fisik yang kompleks untuk Strelnikova juga mencakup metode drainase. Mereka digunakan untuk meningkatkan pelepasan dahak pada anak-anak dan orang dewasa.
Latihan drainase meningkatkan aliran darah pada lesi. Mereka dapat diresepkan hanya oleh dokter yang berpengalaman, karena metode yang berbeda melayani tujuan yang berbeda.
Metode drainase yang digunakan untuk pneumonia:
- Bergetar;
- Postural;
- Perkusi;
- Antitusif.
Obat tradisional untuk hidung tersumbat pada anak-anak dijelaskan di sini.
Video
Kesimpulan
Ada sejumlah latihan yang termasuk dalam latihan pernapasan Strelnikova yang dapat digunakan untuk merangsang proses penyembuhan selama dan setelah pneumonia. Tetap hanya untuk mengingatkan pembaca bahwa pneumonia adalah penyakit serius dan berbahaya. Proses perawatan harus dikelola oleh dokter. Anda tidak bisa mengobati sendiri.
Selain latihan pernapasan, seseorang umumnya harus memperkuat sistem kekebalan tubuh melalui pengerasan dan serangkaian tindakan lain, serta divaksinasi tepat waktu selama epidemi influenza.
Latihan pernapasan setelah pneumonia
Pneumonia adalah penyakit pada sistem pernafasan, harus ditangani dengan segera dan benar. Kompleks medis meliputi terapi medis, fisioterapi, metode pengobatan tradisional. Tetapi latihan pernapasan setelah pneumonia berkontribusi pada pemulihan cepat selaput lendir yang rusak. Akibatnya, kondisi pasien menjadi stabil.
Latihan dipilih, dengan mempertimbangkan diagnosis dan karakteristik individu pasien. Karena itu, sebelum pengangkatan terapi olahraga dikirim untuk menjalani pemeriksaan medis lengkap. Ini akan mencegah terjadinya konsekuensi negatif. Setiap teknik memiliki kontraindikasi. Risiko efek samping meningkat karena faktor-faktor berikut:
- usia (kurang dari setahun, lebih dari 60 tahun);
- penyakit jantung dan pernapasan kronis;
- imunitas yang melemah;
- merokok
Durasi kursus senam tergantung pada tahap pneumonia, komplikasi (jika ada). Seringkali, terapi ajuvan berlangsung lebih lama daripada pengobatan utama.
Peradangan paru-paru adalah penyakit yang sangat ditoleransi oleh tubuh. Dengan percepatan perkembangan proses inflamasi, area yang terpengaruh dengan cepat meningkat. Setelah menghilangkan akar penyebabnya, sistem pernapasan dalam keadaan lemah untuk waktu yang lama. Senam pernapasan menormalkan kerja paru-paru dan memiliki efek positif pada organ lain. Untuk mencapai efek yang diinginkan, pasien harus mengikuti instruksi dokter.
Indikasi
Terapi fisik dapat dilakukan di rumah. Latihan diperlukan jika pasien menderita manifestasi klinis terhadap obat yang tidak berdaya. Karena pengobatan dasar dengan kultur fisik, adalah mungkin untuk mencapai penghapusan penyakit yang lebih cepat yang dipicu oleh peradangan. Bagaimanapun, masalah pernapasan biasanya hadir dalam gambaran klinis lebih lama dari tanda-tanda keracunan dan peningkatan suhu tubuh.
Seseorang yang sudah pulih akan menderita untuk waktu yang lama dari pernafasan yang dangkal, dispnea (sesak nafas), dan serangan sisa batuk. Gejala-gejala ini paling sering terjadi jika pasien menderita pneumonia yang parah. Dalam hal ini, pemulihan selaput lendir yang terkena membutuhkan waktu lama, di mana paru-paru tidak dapat melakukan fungsinya secara penuh. Nafas pendek menunjukkan bahwa oksigen yang masuk ke dalam tubuh tidak cukup. Dengan sisa batuk, dahak tidak diekskresikan. Senam pernapasan mengurangi rasa tidak nyaman, mengembalikan jumlah udara yang dihirup.
Kontraindikasi
Senam tidak diperbolehkan untuk semua orang. Metode ini memiliki beberapa kontraindikasi, di antaranya:
Penyakit kardiovaskular
- penipisan tubuh - rawat inap mendesak dan istirahat total diperlukan untuk menormalkan kondisi;
- penyakit kardiovaskular - beban tambahan pada sistem pernapasan akan melemahkan pasien;
- demam, menggigil - menunjukkan peningkatan suhu tubuh;
- gagal pernapasan akut - olahraga akan menyebabkan percepatan perkembangan patologi dan terjadinya komplikasi serius;
- patologi mental yang karenanya eksekusi manipulasi yang ditentukan menjadi tidak mungkin.
Terapi fisik tidak dilakukan pada pneumonia akut. Sebelum melakukan latihan, pasien dilatih. Hal ini diperlukan untuk normalisasi kesejahteraan umum (penghapusan hipertermia, stabilisasi tekanan darah, menghilangkan gejala khas).
Manfaat latihan pernapasan
Karena pelaksanaan kursus terapi senam yang tepat waktu:
Penguatan kekebalan tubuh
- sirkulasi darah di paru-paru membaik;
- risiko emfisema paru, atelektasis, dan adhesi berkurang;
- kekebalan meningkat;
- stagnasi lendir di paru-paru dicegah;
- meningkatkan amplitudo gerakan dada dan diafragma;
- memperkuat otot perut;
- kelelahan kronis dihilangkan;
- metabolisme metabolik dipulihkan pada tingkat sel;
- mencegah deformasi dada;
- tingkat hemoglobin meningkat;
- saluran udara dibersihkan.
Senam pernapasan diresepkan hanya setelah bantuan proses inflamasi. Senyawa yang kurang berbahaya menembus ke dalam tubuh, mengurangi dampak negatif dari lingkungan eksternal. Terapi fisik sering digunakan sebagai tahap persiapan sebelum drainase akumulasi dahak di bronkus.
Senam oleh Strelnikova
Metode yang paling populer termasuk senam oleh Strelnikova. Kompleks ini digunakan secara paralel dengan pijat terapi. Pertama, pastikan untuk melakukan pemanasan. Jika kejang berakhir dalam dahak yang melimpah, latihan ini menggunakan inhalasi udara "memanjang". Ini membuat batuk lebih produktif.
Pada hari-hari pertama setelah pemulihan, latihan pernapasan dilakukan dalam posisi horizontal. Setelah peningkatan nyata dalam kondisi umum, latihan dapat dilakukan sambil duduk. Selama seluruh kursus terapi, pasien harus secara teratur mengunjungi dokter. Hanya dia yang bisa membuat perubahan dalam urutan memimpin kelas.
Latihan apa yang diizinkan
Sesi senam dimulai dengan latihan untuk mengembalikan pernapasan. Pasien berbaring di permukaan horizontal. Bagian belakang sepanjang latihan harus tetap rata, tangan diletakkan di sepanjang tubuh. Tarik napas lakukan hidung, dan buang napas - mulut. Diperlukan total 30 hingga 60 napas dan napas. Selanjutnya pemanasan terus berdiri atau duduk. Dokter dapat memasukkan latihan-latihan berikut dalam skema ini:
- Lengan ditekuk di siku, telapak tangan direntangkan (semua jari, kecuali yang besar, "lihat" ke depan). Selama satu pelajaran Anda perlu melakukan 6-8 pendekatan (tarik napas-napas).
- Kedua tangan menarik ke atas, secara paralel, membuat napas. Kemudian pasien membeku dalam posisi ini selama beberapa detik, rileks dan lancar pada napas menurunkan tangannya ke bawah. Diperlukan untuk melakukan dari 3 hingga 6 pendekatan.
- Pasien duduk di lantai. Saat menghirup, kaki diangkat, saat menghembuskan napas, mereka ditarik keluar. Dalam satu sesi, buat 10 napas.
Setiap latihan memiliki efek positifnya sendiri. Anda bisa melakukan senam di tempat kerja. Untuk membersihkan tabung lendir bronkial, tarik napas dan tahan napas selama beberapa detik. Buang napas olahraga mulut perlahan-lahan sempit. Efektivitas latihan ini dapat ditingkatkan. Selama pernafasan, pasien harus menghasilkan suara yang bergetar. Dalam hal ini, pembersihan saluran udara disertai dengan penghapusan kejang.
Saat menggunakan senam Strelnikova, pasien harus dalam keadaan tenang dan rileks. Semua latihan cukup sederhana:
Rotasi tangan
- Rotasi tangan. Lakukan 5-8 pendekatan, bergantian menghirup dan menghembuskan napas.
- Mengangkat tangan. Pasien, dengan berdiri tegak, menempatkan tangannya di sepanjang tubuh. Saat menarik napas, angkat tangan kiri, turunkan napas saat menghembuskan napas. Kemudian mereka mengubah tangan mereka dan mengulangi semuanya lagi.
- Ayunkan kaki. Pasien berdiri di atas permukaan datar (kaki harus disatukan). Saat menghirup, satu kaki diangkat, sementara menghembuskan napas diturunkan. Buat jeda, selaraskan pernapasan, dan ulangi gerakan kaki lainnya.
Dalam beberapa hari pertama, durasi sesi tidak lebih dari 10 menit. Selanjutnya, itu meningkat. Latihan yang baik adalah twister lidah. Jika, ketika mengucapkannya, perlahan-lahan menghirup dan menghembuskan udara, fungsi otot yang bertanggung jawab atas fungsi paru-paru meningkat.
Saat melakukan latihan pernapasan, dilarang keras untuk membebani diri sendiri. Tubuh sudah melemah setelah pneumonia. Kembali ke bentuk sebelumnya, bahkan dengan bentuk ringan penyakit ini terjadi dalam 4-6 minggu. Karena itu, beban harus ditingkatkan secara bertahap. Dalam kasus yang sangat sulit, senam dilakukan di bawah pengawasan dokter yang hadir.
Rekayasa keamanan
Saat melakukan latihan untuk paru-paru setelah pneumonia, pasien harus mematuhi aturan berikut:
Pengerahan tenaga yang berlebihan dapat menyebabkan pusing.
- Latihan-latihan kompleks medis dibagi menjadi beberapa kategori. Perlu memulai dengan yang paling sederhana. Seiring waktu, intensitas gerakan dan durasi sesi meningkat. Mengabaikan rencana yang dikembangkan oleh dokter penuh dengan kemunduran kesehatan.
- Anda tidak dapat secara independen mengubah pola kerja. Latihan pernapasan dilakukan dua atau tiga kali sehari. Peningkatan jumlah sesi akan menyebabkan efek samping. Di antara mereka memancarkan pusing ringan dan sakit kepala.
- Jika ada kelemahan setelah sesi, Anda harus berkonsultasi dengan dokter. Dia akan mengidentifikasi penyebab penyakit dan, jika perlu, meninjau jalannya terapi.
Senam pernapasan adalah bagian tak terpisahkan dari kompleks medis yang diresepkan untuk anak dan orang dewasa dengan pneumonia. Berkat itu, masa pemulihan berkurang, risiko infeksi ulang berkurang. Tunduk pada rekomendasi medis paru-paru sepenuhnya pulih setelah menderita penyakit. Seorang pasien yang menderita pneumonia harus didaftarkan ke dokter paru selama setahun.
Latihan pernapasan yang efektif untuk pneumonia
Baru-baru ini, ada kecenderungan peningkatan jumlah penyakit pada sistem pernapasan. Ini adalah penyakit seperti bronkitis kronis, asma bronkial, trakeitis, bronkitis, rinitis alergi dan penyakit lainnya.
Dalam kasus penyakit paru-paru, fungsi daerah yang terkena terbatas, sirkulasi darah terganggu, kemacetan terjadi, dan sebagai akibatnya, proses jaringan parut berkembang setelah pemulihan dan adhesi tidak terjadi.
Pada penyakit paru-paru, terjadi disfungsi respirasi eksternal. Ini disebabkan oleh fakta bahwa jaringan paru-paru kehilangan elastisitas aslinya karena gangguan pernapasan.
Anomali dimanifestasikan dalam perubahan irama pernapasan, menjadi dangkal dan lebih sering, toraks menjadi kurang bergerak.
Semua perubahan di atas mengarah pada fakta bahwa ventilasi paru-paru terganggu, kapasitas difusnya diminimalkan. Karena kemungkinan bronkospasme, patensi bronkial terhambat dan penyumbatannya terjadi dengan sejumlah besar dahak.
Salah satu faktor utama yang berkontribusi terhadap peningkatan kegagalan pernapasan adalah sistem otot yang melemah. Dan yang terpenting, kelompok otot yang terlibat langsung dalam pernapasan.
Ini adalah otot-otot punggung, perut, leher, dada, dan diafragma. Pernapasan seringkali terhambat oleh perubahan destruktif pada jaringan paru-paru, kelainan bentuk dada, dan atrofi.
Dampaknya pada tubuh
Dalam pengembangan sistem pernapasan dan pengobatan penyakitnya, peran penting dimainkan oleh latihan fisik khusus.
Dan ini disebabkan oleh fakta bahwa dengan setiap kontraksi otot, proses kimia terjadi di dalamnya, yang, pada tingkat refleks, merangsang fungsi pernapasan.
Kerja otot memicu peningkatan ventilasi dan pertukaran gas di jaringan paru-paru.
Ketika kita melakukan latihan fisik, jaringan jenuh dengan oksigen 10 kali lebih efisien daripada saat istirahat. Sirkulasi darah meningkat, jumlah kapiler yang berfungsi tumbuh.
- Senam terapeutik sangat meningkatkan proses pertukaran gas di paru-paru. Hal ini disebabkan oleh pembentukan mekanisme dan struktur yang jelas dari proses pernapasan. Bernapas menjadi ritmis, benar, dan cukup dalam.
- Dengan bantuan latihan khusus memperkuat otot-otot pernapasan.
- Otot-otot tubuh rileks (ketika mereka dalam keadaan dijepit, ini berkontribusi pada pernapasan abnormal).
- Senam terapi dapat memberikan bantuan yang tak ternilai dalam menghilangkan cacat pada dada dan tulang belakang.
- Latihan pada pembentukan pernapasan yang tepat memperkuat otot-otot perut.
Baik atau buruk?
Dengan pneumonia, fokus peradangan terbentuk di paru-paru, yang memberi seseorang banyak masalah, khususnya - kesulitan bernapas. Karena perlambatan metabolisme, ada kekurangan oksigen dalam darah. Dengan bantuan latihan pernapasan, Anda dapat dengan cepat mengembalikan pernapasan.
- Berbagai teknik memberikan dukungan terbaik untuk pasien dengan paru-paru ringan.
- Mereka memiliki efek positif pada sirkulasi getah bening di daerah yang terkena.
- Senam mempromosikan gerakan darah yang lebih aktif melalui pembuluh darah.
- Otot dada bekerja dengan beban yang meningkat.
- Senam terapeutik memiliki efek menguntungkan pada jaringan paru-paru yang sehat, latihan khusus membantunya terlibat dalam proses pernapasan.
Semua indikator ini berkontribusi pada pemulihan cepat pasien yang didiagnosis dengan pneumonia.
Jika pasien juga perokok berat, maka Anda tidak dapat menyembuhkan radang paru-paru dengan beberapa obat, dalam hal ini Anda tidak dapat melakukannya tanpa serangkaian latihan khusus.
Sangat penting untuk diketahui! Latihan pernapasan untuk pneumonia tidak selalu ditunjukkan. Mereka harus digunakan dengan sangat hati-hati, karena ada kontraindikasi.
Sesi pelatihan hanya dapat ditentukan oleh spesialis setelah memeriksa pasien.
- Anda tidak dapat melakukan latihan pernapasan, jika suhu tubuh meningkat.
- Dengan demam.
- Keracunan tubuh juga merupakan kontraindikasi untuk berlatih.
- Dimungkinkan untuk mulai melakukan latihan pernapasan hanya setelah hasil tes tersedia, yang menurutnya dokter dapat menentukan bahwa penyakit telah berhenti berkembang, dan prosesnya telah berbalik ke arah yang berlawanan. Ini akan terlihat pada x-ray.
- Penyakit-penyakit berikut harus berfungsi sebagai batasan ketat untuk kelas: gagal jantung, malaise parah dan kelemahan setelah suatu penyakit, penyakit onkologis, dan defisiensi imun.
Anda dapat membaca lebih lanjut tentang pengobatan pneumonia di artikel ini.
Bagaimana cara cepat menyembuhkan sariawan pada wanita? Baca di artikel ini.
Aturan umum
Jika pasien memulai kelas selama istirahat di tempat tidur, ia ditunjukkan latihan dinamis untuk otot-otot sedang dan kecil. Mereka diizinkan untuk melakukan hanya dari 4 hingga 5 hari istirahat. Latihan dilakukan dari posisi awal, berbaring atau duduk di tempat tidur, setelah menurunkan kaki di lantai.
Setiap latihan diulang setidaknya 8 - 10 kali. Prosedur harus berlangsung setidaknya 10 - 15 menit 3 kali sehari.
Jika pasien di rumah sakit dan memiliki istirahat setengah tempat tidur, ia harus melakukan latihan dengan cara yang sama, secara bertahap meningkatkan dosis, termasuk latihan untuk otot besar dan benda kecil di kelas.
Posisi awal - berdiri atau duduk di kursi. Set latihan dapat termasuk berjalan. Kelas berlangsung 20 - 30 menit, durasi total setiap hari - 1,5 - 2 jam.
Dari hari ke 7 pasien dipindahkan ke mode umum. Dalam hal ini, beban meningkat, pelajaran berlangsung hingga 40 menit, di samping itu, pelatihan tentang simulator, permainan dan berjalan digunakan.
Bagaimana melakukan
Pertimbangkan salah satu dari banyak pilihan untuk latihan pernapasan yang tepat - Senam Strelnikova.
- Penting untuk berkonsentrasi penuh pada pernapasan hanya melalui hidung. Yang perlu Anda lakukan adalah menarik napas, itu harus bertepuk tangan seperti bertepuk - keras, tajam, kuat, dan sesingkat mungkin.
- Buang napas - setelah setiap napas, itu harus dilakukan melalui mulut. Jika nafas harus seaktif mungkin, maka pernafasan benar-benar pasif. Dalam hal apapun Anda harus mengeluarkan napas berisik.
- Penghirupan harus dilakukan bersamaan dengan gerakan aktif. Dalam senam dengan metode inhalasi tanpa gerakan seharusnya tidak.
- Saat melakukan latihan, seseorang harus dengan ketat mengikuti anjuran - untuk bernafas hanya dengan mulut.
Latihan senam dasar:
- Nafas pembersih Kami mengambil napas dalam-dalam, menahannya selama beberapa detik, dan kemudian melepaskan udara dengan sentakan pendek melalui mulut (bukan untuk mengembang pipi).
- Napas dengan bibir terkompresi ketat. Latihan ini harus dilakukan hanya dalam keadaan benar-benar santai. Tarik napas melalui hidung, buang napas melalui mulut setelah 3 - 4 detik, bibir harus dikompresi dengan ketat.
- Nafas dengan pengucapan suara. Latihan ini mirip dalam pelaksanaannya dengan yang pertama. Satu-satunya perbedaan adalah bahwa ketika udara didorong keluar, maka perlu membuat suara berdenyut. Latihan ini akan membantu menghilangkan kejang dari dinding bagian dalam bronkus.
Apakah mungkin mengobati bradikardia dengan obat tradisional? Saran yang berguna untuk pasien.
Bagaimana menyembuhkan sistitis kronis dengan bantuan obat tradisional? Baca di artikel ini.
Ulasan Pasien
- Belum lama ini, menderita pneumonia. Saya sangat sakit. Proses rehabilitasi memakan waktu sangat lama. Untuk beberapa waktu dia berada di rumah sakit, dokter yang hadir meresepkan latihan penyembuhan untuk bernapas. Pada awalnya saya skeptis tentang hal ini dan mencoba mengambil cuti dari kelas, kemudian saya memutuskan untuk bekerja dengan semua orang yang ada di lingkungan. Pemulihan mulai berjalan lebih cepat.
- Nenek saya terkena pneumonia. Dia bukan lagi seorang wanita muda, dan penderitaannya telah menghancurkannya sepenuhnya. Saya dan ibu saya takut bahwa tirah baring dan gaya hidup yang tidak menentu akan lebih memengaruhi kesehatannya. Dokter sangat menyarankannya untuk melakukan latihan pernapasan, jika tidak, kambuh dapat terjadi. Nenek menolak pada awalnya, lalu setuju untuk memenuhi semua instruksi dokter. Terima kasih padanya untuk petunjuk yang baik bagaimana keluar dari krisis setelah pneumonia ke orang lanjut usia.
- Ayah saya menderita pneumonia parah. Setelah keluar, kami pikir dia akan cepat membaik, tetapi proses pemulihan tertunda. Seminggu kemudian, dia pergi ke pertemuan kedua dengan seorang terapis, dan dia menyarankan ayah saya untuk melakukan latihan pernapasan. Dokter mengatakan bahwa ulasan pasiennya tentang latihan pernapasan kompleks adalah yang terbaik. Ayah memutuskan untuk tidak mencobai nasib dan mulai belajar - untuk bernapas sesuai dengan aturan Dr. Strelnikova. Setelah beberapa bulan mengikuti kelas reguler, ayah saya berhenti memikirkan sakitnya. Ini adalah mukjizat yang dilakukan oleh latihan pernapasan kepadanya.
Secara umum, senam pernapasan adalah pengobatan yang efektif untuk banyak penyakit, khususnya, itu adalah prosedur penyembuhan yang efektif untuk pneumonia. Ini harus dimasukkan dalam perawatan kompleks pasien segera setelah gejala proses akut penyakit menghilang.
Latihan video yang juga dapat dilakukan dengan pneumonia: