Serangan Malam Hari

Ciri khas IRR adalah bahwa penyakit ini tidak terkait dengan patologi jantung dan pembuluh darah, tetapi kejang menyebabkan masalah dengan sistem kardiovaskular. Serangan IRR di malam hari mungkin lebih buruk daripada siang hari. Jika pada siang hari obat penenang membantu mengatasi masalah, maka pada malam hari lebih sulit untuk melihat gejala pertama serangan awal dan melindungi diri Anda tepat waktu. Tanpa bantuan dokter tidak bisa.

Berbagai kejang

VSD adalah penyakit psikologis yang terkait dengan gangguan fungsi sistem vegetatif. Penyakit ini dapat menyebabkan kejang, yang melibatkan organ kardiovaskular, urogenital, dan sistem pernapasan. Kelicikan penyakit ini terletak pada fakta bahwa gejala serangan IRR menyerupai gejala infark penyerang. Karena manifestasi kardial (jantung) lebih sering diamati.

Kenali kejang berulang karena sensasi karakteristik di bagian tubuh, lonjakan tekanan dan suhu. Pada siang hari, seseorang mengalami beberapa serangan jangka pendek yang akan menyiksanya selama 3 bulan. Jadi setiap enam bulan. Varietas serangan disajikan dalam tabel:

• Nyeri di jantung (seringkali setelah mengalami stres);
• angina pektoris

• Detak jantung tinggi;
• aritmia

• Tekanan darah tinggi (dari 145/90 mm Hg. Art.);
• sakit kepala;
• detak jantung;
• kelelahan.

• Tekanan darah rendah (hingga 100/60 mm Hg. Art.);
• pusing.

Apa yang menyebabkan perkembangan mereka?

Penyebab kejang disebabkan oleh faktor-faktor termasuk yang berikut:

• keturunan;
• terlalu banyak bekerja;
• tekanan emosional, stres dan kecurigaan;
• peristiwa-peristiwa yang membuat trauma jiwa (pertengkaran, kehilangan orang yang dicintai);
• depresi;
• perubahan kadar hormon (pada wanita selama menstruasi atau kehamilan);
• perubahan pekerjaan;
• perubahan iklim yang tiba-tiba;
• cedera kepala dan tengkorak.

Seseorang yang tersiksa oleh serangan di malam hari hidup dalam tekanan dan kecemasan yang konstan, meskipun dia bahkan tidak menyadari hal ini. Pada siang hari, dia dapat membela diri dengan menempatkan hambatan psikologis, tetapi ketika dia tertidur dia menjadi rentan. Saat itulah seluruh beban hari yang dialami menghasilkan mimpi atau mimpi buruk, yang mengarah pada serangan panik dan serangan IRR di malam hari.

Apa yang terjadi selama serangan IRR di malam hari?

Serangan seperti itu tidak berbeda dengan gejala klinis yang konstan dan terjadi cukup sering. Jantung dan fluktuasi tekanan darah membuat mereka merasa lebih sering, yaitu, penampilan kardiovaskular diamati. Pada titik ini, sepertinya seseorang mengalami demam atau serangan jantung. Mengamati gejala-gejala tersebut:

• tubuhnya "berdebar", kepalanya berat;
• paru-paru kekurangan udara;
• serangan panik terjadi (manifes ketakutan dan horor);
• menghadiri pemikiran depresi;
• ada detak jantung yang cepat;
• dapat melompati tekanan;
• ada sensasi terbakar dan sakit parah di daerah jantung;
• sangat pusing;
• anggota badan menjadi bisu atau dingin;
• anak-anak menderita enuresis.

Biasanya, serangan malam terjadi sekitar jam 3 pagi.

Apakah kondisi ini berbahaya?

Serangan IRR tidak membawa banyak bahaya bagi tubuh, kecuali bahwa malam itu akan mengganggu istirahat yang tepat. Meskipun terdapat manifestasi yang tidak menyenangkan, dengan intervensi tepat waktu, adalah mungkin untuk menghindari memperburuk situasi dalam bentuk insulin vagina, hiperventilasi atau krisis vestibular. Kesulitannya terletak pada kenyataan bahwa karena ketakutan yang obsesif sulit untuk tertidur, orang tersebut berhenti tidur dan istirahat yang cukup, yang memengaruhi tingkat fisik dan psikologis. Pada siang hari, orang seperti itu merasa lesu, lemah, dan lelah. Akibatnya, insomnia berkembang karena terjaga di malam hari atau terjaga di malam hari. Dan karena gangguan tidur adalah salah satu penyebab kurang tidur dan lesu, serangan akan diulang. Ternyata lingkaran setan itu mengarah pada gangguan mental.

Apa yang harus dilakukan dalam situasi ini?

Penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk obat penenang untuk mengambil obat penenang pada tanda pertama gejala atau sebelum tidur dan dengan demikian untuk bersantai. Karena perdamaian adalah pertolongan pertama untuk serangan VSD. Di antara obat topikal yang diuji - tincture mint atau valerian. Dokter dapat merekomendasikan obat penenang khusus: Oxydine dan Diazepam. Perlu dicatat bahwa dalam kasus penyakit avaskular jantung, dianjurkan untuk menggunakan beta-blocker (misalnya, "Propranolol").

Bagaimana cara melindungi diri sendiri?

Dimungkinkan untuk melindungi diri dari serangan jika Anda menjalani perawatan oleh psikoterapis. Dia akan mencari tahu penyebab keluhan tipe "... sering terbangun dari mimpi buruk dalam demam..." dan akan membantu dengan tenang mempertimbangkan kembali pandangannya pada kehidupan, akan mengajarkan teknik relaksasi, menghilangkan stres. Psikoterapis biasanya resor untuk membantu:

• teknik perilaku kognitif;
• hipnosis;
• terapi psikodinamik.

Metode hipnosis dianggap sangat efektif karena membantu mengidentifikasi gangguan psikosomatis (IRR) yang lebih baik, yang menyebabkan penyakit psikosomatik, yang menyebabkan kejang pada malam hari. Ini bisa berupa ketakutan, konflik, perasaan takut atau malu, rasa tidak aman dan rendah diri. Sebagai aturan, jumlah serangan setelah terapi tersebut menurun, dan segera - mereka hilang sama sekali. Jarang, ketika Anda harus meresepkan terapi obat. Dan akhirnya, pencegahan distonia vaskular yang sangat baik adalah rejimen yang tepat hari ini, diet sehat, dan suasana hati yang baik.

Apa yang bisa menyebabkan serangan panik di malam hari?

Serangan panik itu sendiri adalah keadaan yang menyakitkan, terlepas dari keadaan di mana itu terjadi. Namun, serangan malam hari dari PA, sebagai suatu peraturan, menakuti seseorang lebih dari yang terjadi pada siang hari. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa orang lebih peduli jika kondisinya memburuk di waktu gelap hari, tanpa sadar menghubungkan kegelapan dengan ketidakpastian berbahaya. Juga, rasa takut yang kuat untuk kesehatan seseorang di malam hari dapat timbul dari kekhawatiran tidak mendapatkan bantuan pada waktunya.

Penyebab panik di malam hari dan manifestasinya

Serangan panik di malam hari dapat terjadi karena berbagai alasan. Yang paling umum adalah dua.

1. Pikiran negatif. Banyak orang, ketika mereka pergi tidur, mulai mengatasi pikiran berat. Terutama ini terjadi pada orang-orang yang terlalu sensitif, serta orang-orang yang menderita insomnia. Secara kebetulan, insomnia adalah apa yang muncul sebagian besar di antara individu-individu yang mencurigakan. Orang-orang seperti itu berpaling ke tempat tidur untuk waktu yang lama, dengan cemas mengingat berbagai situasi yang tidak menyenangkan dari masa lalu atau merenungkan peristiwa yang akan datang. Refleksi semacam itu tidak hanya dapat membuat jantung berdetak lebih sering, dan tekanan untuk naik, tetapi juga memicu serangan panik.
2. Fobia. Sangat sering, serangan panik terjadi pada malam hari pada orang yang mengalami ketakutan gelap yang tak terkendali. Dalam kasus yang parah, orang-orang seperti itu biasanya membiarkan lampu menyala di malam hari, tetapi apa pun bisa terjadi. Kadang-kadang seseorang dipaksa untuk menghabiskan malam tidak di rumah, dan agar cahayanya tetap tidak dibayar, kesulitan mungkin timbul. Terkadang bola lampu menyala di dalam ruangan atau ada pemadaman listrik di seluruh rumah. Dalam hal ini, terjadinya serangan panik hampir tidak bisa dihindari. Juga, kecemasan di malam hari dialami oleh orang yang menderita ketakutan akan kematian. Faktanya adalah bahwa dalam banyak individu pikiran bawah sadar menghubungkan kematian dengan kegelapan. Itulah sebabnya di sore hari atau malam hari orang-orang ini mungkin mengalami serangan panik.

Selama serangan panik di malam hari, orang tersebut memiliki gejala berikut:

• jantung berdebar, lonjakan tekanan darah;
• keringat berlebih, demam atau kedinginan, gemetar di tubuh;
• napas pendek, napas pendek, perasaan ada benjolan di tenggorokan;
• rasa sakit dan tegang di dada;
• mual, muntah, kram perut, diare;
• pusing, kebisingan atau dering di telinga, perasaan berdenyut dan berdenyut di pelipis;
• hilangnya kejelasan penglihatan sementara, riak dan pandangan di mata;
• koordinasi gerakan yang buruk, mati rasa anggota badan;
• sensasi derealization, takut mati atau stroke, pingsan.

Orang yang menderita serangan panik pada malam hari, sangat tidak diinginkan untuk tetap sendirian di waktu seperti ini. Dalam hal ketidakmampuan untuk mengatasi PA, tidak diterimanya bantuan pada saat serangan dapat secara signifikan memperburuk situasi.

Bagaimana cara mengatasinya?

Perawatan serangan panik pada malam hari adalah kompleks. Hasil paling sukses dicapai dengan kombinasi sesi psikoterapi dan obat-obatan. Spesialis membantu pasien untuk memahami esensi dari semua kondisi yang dialami, untuk mencapai pemahaman yang tepat tentang gejala panik, dan juga mengajarkan penggunaan berbagai latihan untuk pengendalian diri. Pada sesi, dokter dapat menerapkan metode psikoterapi kognitif-perilaku, teknik relaksasi, latihan pernapasan, hipnosis, NLP, dan banyak lagi. Serangan panik merespon dengan baik terhadap obat-obatan, tetapi jangan lupa bahwa penyalahgunaan obat-obatan dapat mengarah pada fakta bahwa tanpa mereka pasien akan benar-benar tidak bersenjata. Perawatan psikoterapi biasanya memakan waktu 3 hingga 6 bulan, tetapi dalam beberapa kasus bisa memakan waktu satu tahun.

Untuk secara mandiri menghilangkan atau mencegah serangan panik di malam hari, Anda dapat menggunakan teknik "mengalihkan perhatian." Merasa kecemasan semakin dekat, perlu untuk berkonsentrasi penuh pada pernapasan: satu tarik napas dan buang napas, dua kali panjang napas. Saat melakukan teknik, Anda harus mencoba hanya memikirkan apa yang menyebabkan emosi positif. Berarti seperti Corvalol atau Valocordin juga dapat membantu untuk menenangkan diri. Sangat dilarang untuk menggunakan obat penenang dari tindakan yang kuat tanpa resep dokter. Penerimaan obat penenang atau antidepresan hanya mungkin dilakukan setelah berkonsultasi dengan spesialis.

Sebagai tindakan pencegahan, pasien disarankan untuk tidur setidaknya 9 jam, lebih sering keluar di udara segar, melakukan latihan fisik sederhana, meredam tubuh, meninggalkan kebiasaan buruk dan mempertimbangkan kembali diet. Itu juga harus diingat: tidak ada yang memperburuk keadaan pada saat serangan panik di malam hari, seperti yang Anda pikirkan. Setelah menghilangkan ketidaknyamanan psikologis yang diekspresikan dalam pikiran dan ketakutan obsesif, kesejahteraan fisik meningkat secara signifikan.

Apa yang menyebabkan serangan panik di malam hari?

Serangan panik pada malam hari terjadi pada pasien dari segala usia dan mungkin tidak terjadi selama beberapa tahun. Serangan panik terjadi pada malam hari saat tidur, menunjukkan gangguan psikologis yang membutuhkan terapi medis serius.

Apa itu serangan panik dan bagaimana mereka memengaruhi kehidupan pasien

Serangan panik adalah episode yang tiba-tiba mengkhawatirkan. Mereka cenderung menyerang secara tak terduga dan tanpa alasan. Tingkat keparahan dan durasi serangan panik pada pasien dapat bervariasi. Durasi serangan bervariasi dari 1 menit hingga 1 jam. Frekuensi pergantian serangan / keadaan normal juga dapat sangat bervariasi, jumlah serangan panik per minggu adalah 2-3, tetapi terjadi bahwa pasien mungkin tidak mengalaminya dalam waktu yang lama, dan kemudian serangan panik. kembali dan kemudian terjadi lebih sering tiga kali seminggu.

Bahaya fana dari penyakit ini tidak membawa, tetapi itu adalah penyebab banyak penderitaan pasien. Dengan kepanikan malam berikutnya, ketika penyakit ini telah berlangsung cukup lama, pasien menjadi semakin cemas dan mungkin mengalami fobia lebih lanjut di tempat-tempat di mana mereka terjebak dalam serangan panik. Semakin lama periode serangan seperti itu, semakin besar kemungkinan pasien mengembangkan keraguan diri, di masa depan, dalam perjalanan yang sukses, dll. Ini menyebabkan pembatasan dalam kehidupan keluarga dan kegiatan sosial.

Etiologi penyakit dan kepada siapa sifatnya

Serangan panik sering terjadi pada tidak lebih dari 5% dari populasi, dan wanita mengalaminya lebih sering daripada pria. Rentang usia gangguan panik sangat luas, tetapi paling sering terjadi pada orang muda berusia 20 hingga 30 tahun. Dari semua pasien, sekitar 5% mengalami serangan panik di malam hari.

Sampai saat ini, krisis vegetatif (serangan panik) tidak dibagi, karena tidak ada bukti bahwa gejala-gejala gangguan ini hanya terkait dengan hiperaktif dari hubungan vagoinsular atau simpatoadrenal dari sistem saraf otonom.

Faktor pengembangan untuk serangan panik:

• psikogenik (perceraian orang tua, kematian orang yang dicintai atau penyakitnya, faktor abstrak);
• fisiologis (alkoholisme, kelebihan fisik);
• perubahan biologis organisme (kehamilan, timbulnya aktivitas seksual, gangguan siklus menstruasi, aborsi, melahirkan, dll).

Etiologi serangan panik malam hari tidak jelas dalam banyak hal, dalam kondisi gangguan jenis ini, interaksi berbagai mekanisme biologis dan psikologis terjadi.

Selain munculnya kecemasan karena trauma psikologis, kecenderungan genetik yang sangat tinggi untuk penyakit ini.

Wanita lebih rentan terhadap penyakit ini daripada pria. Mereka memiliki kejang yang diekspresikan dalam bentuk karakter demonstrasi, kebutuhan untuk menarik perhatian pada diri mereka sendiri.

Pria berbeda. Mereka mengalami hipokondria kesehatan. Bagaimana ini memanifestasikan dirinya?

Seorang pria menjadi terlalu sibuk dengan kondisi kesehatannya. Kebutuhan utama untuk tipe orang ini adalah kelas pemulihan konstan dan kesejahteraan prima konstan.

Banyak gangguan panik berkembang karena emosi negatif yang dialami di masa kecil.

Serangan panik melekat pada diri seseorang sejak kecil

Trauma psikologis utama masa kanak-kanak dengan hasil dalam bentuk serangan panik (termasuk di malam hari) meliputi faktor-faktor berikut:

1. Jika salah satu atau kedua orang tua sering minum, membuat skandal, berkelahi atau menciptakan situasi yang berbahaya bagi satu sama lain dan anak, hingga ancaman pembunuhan. Keadaan ketakutan seperti itu dapat diperbaiki pada tingkat psikologis pada anak, dan dalam keadaan yang lebih dewasa, ketika situasi seperti itu terjadi, serangan panik pertama dengan tanda-tanda vegetatif yang jelas dapat muncul.
2. Isolasi emosional. Seringkali, gangguan pada anak berkembang dalam keadaan di mana satu orang tua dipaksa untuk membesarkan anak secara mandiri, atau kedua orang tua tidak berfokus pada anak, tetapi pada pekerjaan dan masalah lainnya. Kadang-kadang dia tidak mendapatkan perhatian yang cukup karena alasan yang memaksa: misalnya, ada orang tua yang sakit parah atau dalam keluarga yang membutuhkan perawatan konstan. Orang tua yang terlalu menuntut juga dapat berkontribusi pada perkembangan serangan panik anak. Tumbuh dewasa, anak-anak menderita insomnia, menjadi tidak stabil untuk situasi stres dan terus-menerus membutuhkan persetujuan.
3. Perilaku orang tua yang terlalu protektif atau terlalu gelisah dalam bentuk hak asuh yang konstan dan kontrol atas studi, tindakan, atau kesehatan anak dapat berdampak negatif pada keadaan psikologis anak. Anak-anak dari orang tua seperti itu jarang berhasil.
4. Prevalensi situasi konflik dalam keluarga disebabkan oleh berbagai faktor (situasi keuangan yang sulit, ketidakcocokan psikologis orang tua, dll.). Anak itu tidak mampu menyelesaikan situasi itu, yang pada akhirnya menciptakan perasaan tidak berdaya di dalam dirinya. Tumbuh, ia menyerah dalam situasi sulit apa pun, dan daya tahan stresnya menjadi sangat rendah.

Tanda-tanda klinis

Gejala utama serangan panik adalah serangan kecemasan berulang yang tak terduga dengan kombinasi gejala somatik. Serangan panik malam yang didiagnosis dengan ketakutan paroksismal. Pasien merasa takut berlebihan untuk hidupnya, kadang-kadang ada ketegangan internal dengan gejala karakteristik panik. Pada serangan panik, pasien mengalami banyak gejala berikut:

• tremor, kedinginan, atau perasaan tremor dalam;
• peningkatan denyut jantung;
• ketidaknyamanan atau rasa sakit di sisi kiri dada;
• keringat berlebih;
• gangguan usus;
• gemetar saat berjalan, perasaan pusing, ringan di kepala, pingsan, dan sebagainya.

Tanda-tanda klinis berkembang dengan cepat, dan setelah serangan, kelemahan dan kelemahan umum muncul. Seringkali serangan panik terjadi di malam hari, kecemasan paroxysmal muncul tiba-tiba pada waktu tidur atau saat tidur.

Dalam hal ini, pasien tidak bisa tidur lama. Semakin sering ia mengalami kondisi ini, semakin besar kemungkinan insomnia. Ini karena perasaan bahaya yang terus-menerus dalam hidupnya - pasien mengira ia bisa mati dalam mimpi. Terkadang dia bisa tetap terjaga di malam hari dan juga mengalami serangan panik selama periode ini. Kadang-kadang terjadi bahwa seorang pasien, yang baru saja tertidur, langsung bangun dari serangan. Pasien segera mulai berpikir bahwa semua ini berhubungan dengan mimpi buruk yang biasa, menghindari gagasan bahwa ini bukan mimpi, tetapi efek panik pada tubuh, yang merupakan respons fisiologis terhadap situasi stres.

Terapi Gangguan Panik

Pasien yang mengalami gangguan ini mulai membatasi diri dalam banyak hal, dan semakin berat bentuknya, semakin besar pula keterbatasannya. Dengan demikian, terapi juga akan lebih lama. Untuk perawatan cepat dari serangan panik, konsultasi tepat waktu dengan ahli saraf diperlukan. Dia akan meresepkan obat atau terapi kompleks untuk menghilangkan penyakit dengan pemantauan lebih lanjut kondisi pasien.

Adalah perlu untuk mengobati bentuk gangguan ini sesuai dengan program individu yang ditentukan oleh dokter. Tetapi dalam beberapa kasus, perawatan di rumah menjadi alternatif untuk terapi kompleks dalam pengaturan klinis jika pasien merasa nyaman di rumah.

Perawatan pertama termasuk penggunaan obat penenang dengan dosis yang diberikan oleh ahli saraf atau psikoterapis. Obat-obatan semacam itu menghentikan serangan panik kronis. Kadang-kadang pasien diresepkan sesi hipnosis.

Untuk menghilangkan serangan panik malam hari, Anda dapat menggunakan obat tradisional, misalnya, minum teh herbal dengan efek menenangkan sebelum tidur. Beberapa sangat tertolong dengan segelas susu hangat.

Haruskah saya menahan serangan panik

Lelaki saat istirahat malam sangat rentan. Ini mengalami insomnia, mimpi buruk, henti jantung tak terduga, sindrom apnea / hipopnea dan teror malam lainnya. Cukup sering serangan panik dalam mimpi bergabung dengan frustrasi ini. Mereka sering bingung dengan serangan jantung, stroke, atau bahkan kematian.

Tetapi pada kenyataannya, ini adalah serangan kecemasan yang tiba-tiba, disertai dengan sensasi yang tidak menyenangkan: kurangnya udara, keringat yang banyak, perasaan sengatan listrik atau kejatuhan yang tajam, kejang-kejang hipnologi. Serangan dengan kejadian biasa menerima nama gangguan panik. Penyakit ini memaksa orang untuk hidup dalam ketakutan dan stres yang konstan, karena ketika serangan berikutnya dimulai, tidak mungkin untuk diprediksi.

Mekanisme manifestasi gangguan

Serangan di malam hari menyiksa sekitar lima persen dari populasi dunia. Banyak yang tidak membahas masalah ini kepada spesialis, karena mereka meremehkan keparahan akibatnya atau tidak memiliki informasi tentang penyakit ini. Beberapa orang, setelah membaca sumber yang tidak bisa dipercaya, menyebut krisis panik sebagai cacat mental dan, malu dengan opini publik, mengabaikan penyakit itu tanpa berkonsultasi dengan dokter.

Serangan panik dibagi menjadi tiga jenis:

• serangan spontan yang menyalip seseorang saat tidur nyenyak. Itu muncul dengan kecepatan kilat, sehingga mencegah korban merasakan pendekatan bahaya;
• krisis panik situasional. Ini berkembang di puncak gejolak stres - selama konflik kekerasan di tempat kerja atau dengan orang yang dicintai, berdasarkan stres emosional, misalnya, sebelum ujian, percobaan, berbicara di depan umum. Jika kejang mengunjungi seseorang dalam bentuk ini, maka ia harus melindungi dunia batinnya sebanyak mungkin dari kecemasan, negatif, emosi negatif, dan krisis vegetatif akan surut;
• krisis panik situasional formal. Muncul di bawah pengaruh kebiasaan buruk. Kejang situasional formal dapat dipengaruhi oleh penggunaan koktail yang mengandung alkohol, merokok kronis, hasrat untuk makanan berlemak, junk food, atau kopi.

Mekanisme manifestasi gangguan ini tidak rumit. Semuanya dimulai di otak manusia. Semua organ dan sistem bekerja dengan lancar, tetapi otaklah yang merupakan pusat utama. Krisis vegetatif mengintai individu jika sistem saraf gagal, yang mengirimkan sinyal bahaya ke kepala dari informasi yang diterima. Dosis besar hormon adrenal medula, adrenalin, secara dramatis memasuki sistem peredaran darah. Ini adalah hasil akhir dari gemetar malam hari, rasa takut, panik, dan kadang-kadang buang air kecil, muntah, dan tinja.

Alasan

Penyebab teriakan malam dan panik sering ledakan emosional traumatis. Kedamaian batin seseorang sangat rapuh, karena tidak berwujud jauh lebih sulit untuk dipelajari berwujud. Oleh karena itu, walaupun tidak mungkin untuk membawa pasien "ke pegangan," tidak mungkin untuk memprediksi jenis stres yang dia miliki. Dan dalam beberapa kasus, sebaliknya - orang yang tidak beruntung mengambil semuanya dalam hati dan menyelamatkan diri dari penghinaan, kemarahan, keputusasaan, kompleks, mimpi yang hancur, dan, pada akhirnya, serangan panik yang mencegah pemakaian muatan setidaknya pada malam hari melengkapi gambar. Faktor umum dalam timbulnya krisis vegetatif adalah stres, yang menggerogoti vitalitas dan meningkatkan kegelisahan umum. Tetapi juga faktor-faktor tertentu yang mempengaruhi perkembangan patologi:

• kecenderungan genetik;
• pengasuhan yang tidak benar di masa kecil, yang memicu trauma mental;
• sistem saraf sensitif;
• penyakit otak;
• kadang-kadang krisis vegetatif memanifestasikan dirinya sebagai efek samping setelah minum obat.

Lima belas persen dari semua penderita serangan malam memiliki kecenderungan di sepanjang garis keturunan. Jika ibu atau ayah, dan seringkali kedua orang tua, mengalami jantung berdebar, pusing dan ketakutan fatal yang akut, maka kemungkinan anak-anak atau cucu-cucu juga akan mengalami kejang.

Krisis panik sering mengejar kategori orang yang telah menerima kejutan kekanak-kanakan yang mendalam. Orang tua dapat mengejek anak seperti itu di masa kanak-kanak - untuk mempermalukan dan menghina atau sering menggunakan kekuatan fisik terhadap anak-anak mereka.

Tetapi, di sisi lain, serangan malam hari juga dikunjungi oleh kepribadian infantil yang terlalu feminin, di mana kerabat juga harus disalahkan. Hiper-obat menyebabkan kurangnya kemandirian di masa dewasa, membuat keputusan sendiri dan cemas dan curiga, yang mendukung serangan saat tidur.

Gejala

Serangan panik mulai saat puncak tidur aktif. Semuanya dimulai pada malam hari, sekitar dua jam, ketika tubuh dalam keadaan relaksasi total. Pasien tiba-tiba keluar dari keadaan mengantuk, beberapa individu dengan fantasi kekerasan menyalahkan fenomena ini pada kekuatan dunia lain. Gejala-gejala krisis vegetatif adalah sebagai berikut:

• ketakutan;
• panik;
• perasaan tak terhindarkan dari semacam tragedi;
• tersedak;
• takikardia;
• keringat berlebih;
• perasaan tidak sadar yang luar biasa.

Seseorang percaya bahwa goncangan panik berlangsung sangat lama, karena pengalaman sensual agak tidak menyenangkan, tetapi serangan itu menyakitkan selama lima belas hingga tiga puluh menit. Rata-rata, keteraturan kejang adalah satu hingga dua kali per bulan.

Bahaya serangan panik malam hari

Serangan panik tidak berbahaya seperti yang dikatakan. Sendiri, serangan tidak akan membawa kerusakan signifikan pada tubuh, tetapi terus menghantui ketakutan tertidur, bahwa krisis panik akan segera dimulai, memiliki konsekuensi psikologis yang signifikan.

Serangan malam yang sistematis sangat beracun bagi kehidupan, dan segera pasien mengalami melankolis, banyak ketakutan, serta gangguan mental, yang dalam waktu dekat akan menjadi faktor yang mendasari kejang berikut. Seseorang hanya dapat memimpikan mimpi yang lengkap, karena seseorang yang menderita krisis vegetatif tidak dapat cukup tidur. Kualitas istirahat malam dirusak, dan, akibatnya, kesehatan.

Kurang tidur yang kronis berdampak buruk pada kerja organ-organ internal, kekebalan dan keadaan sistem saraf pusat, dan karena sistem saraf tidak beristirahat bahkan ketika tubuh dimatikan untuk tidur, itu paling lelah. Ternyata lingkaran setan, yang hanya bisa dihancurkan oleh pasien yang sakit parah dengan menghubungi spesialis.

Cara menghentikan serangan dan tertidur

Untuk mengalahkan krisis kepanikan yang mengerikan, Anda membutuhkan bantuan psikiater atau psikolog. Seorang psikiater diperlukan jika pasien memiliki kelainan mental yang kuat yang dapat memicu serangan. Tetapi jika saat ini bukan kesempatan untuk pergi ke dokter, maka Anda bisa mencoba menghilangkan rasa tidak nyaman itu sendiri.

Langkah pertama adalah menciptakan rasa aman dan damai, meskipun malam yang dalam.

Teknik paling sederhana dalam psikologi untuk menemukan kedamaian adalah keintiman fisik menggenggam lengan orang lain dan menekan diri sendiri. Juga cocok untuk menenangkan tangan orang yang dicintai, membungkus selimut dan panas lainnya.

Metode pembebasan lain yang sangat baik dari krisis panik yang akan datang dianggap sebagai pengalihan pemikiran tentang topik lain. Serangan dilewati, jika Anda menurunkan awal pematangan. Genital discharge juga cocok untuk meredakan ketegangan dan mencegah gangguan.

Semua orang yang mengalami serangan panik disarankan untuk mengambil obat penenang sebelum tidur. Tetapi karena sebagian besar obat-obatan memiliki efek negatif pada kesehatan, daripada pil itu diperbolehkan untuk menggunakan obat tradisional. Resep nenek terdiri dari teh herbal, mandi santai hangat sebelum istirahat malam dengan minyak esensial, serta mandi kaki dan, tentu saja, segelas susu hangat. Melodi yang menenangkan akan datang untuk menyelamatkan.

1 Latihan pernapasan

Latihan sederhana untuk kejang retret - biaya inhalasi dan pernafasan. Untuk melakukan ini, Anda perlu tenang, lihat perut dan dada, rasakan relaksasi perut, tegang dan catat napas, lalu buang napas ke sepuluh dan lagi.

Metode latihan pernapasan yang kedua hanya mencakup pengeluaran napas hingga sepuluh. Teknik-teknik sederhana ini memakan waktu dari sepuluh hingga empat puluh menit. Setelah latihan pernapasan, akan bermanfaat untuk berbaring selama beberapa menit lagi dalam posisi lurus di punggung, dengan tangan di atas. Jika Anda sering menggunakan teknik pernapasan, maka serangan panik pada malam hari tidak akan terlalu sering mengganggu.

2 Meringankan ketegangan tubuh

Untuk menghilangkan serangan malam hari, perlu untuk menyesuaikan pekerjaan dua komponen: emosional dan fisik. Jika penderitanya telah mencapai keseimbangan mental, tetapi serangan panik saat tidur masih berlangsung, mungkin alasannya adalah gaya hidup yang salah, yang meliputi:

• penggunaan makanan berbahaya;
• gaya hidup telentang atau tak bergerak;
• tidur terlalu lama atau pendek;
• kebiasaan buruk.

Peran penting dalam masalah tidur nyenyak tanpa panik dimainkan oleh aktivitas fisik. Kegiatan olahraga mempromosikan disiplin diri dan tidak hanya membuat sosok yang cantik, tetapi juga memperkuat kesehatan tubuh dan jiwa.

Banyak orang membuang stres, kemarahan, dendam, dan perasaan negatif lainnya dari kepala mereka dengan bantuan olahraga. Untuk meredakan ketegangan dalam tubuh dan suasana hati yang benar dari sistem otonom, yang bertanggung jawab untuk neurosis panik, jenis aktivitas fisik ini cocok:

• jogging;
• ski;
• bermain tenis;
• bersepeda;
• seluncur es;
• berenang;
• kebugaran ringan;
• aerobik.

Ketika berlatih salah satu latihan yang diusulkan, otot-otot akan selalu dalam kondisi baik, dan jiwa kuat.

3 Melepaskan tremor

Tremor, yang memanifestasikan dirinya pada malam hari sebagai salah satu gejala krisis panik kronis, diperlakukan sesuai dengan yang ditentukan oleh dokter. Untuk menghilangkannya, rangkaian terapi dipilih sebagai untuk neurosis vegetatif, yang meliputi obat penenang, antidepresan dan berbagai macam obat penenang. Juga, ketika ekstremitas gemetar, Anda perlu mengonsumsi vitamin kelompok B, mereka membantu meningkatkan fungsi sistem saraf. Senam terapi dan pijat relaksasi termasuk dalam daftar prosedur untuk menghilangkan tremor malam.

4 Pikiran obsesif keluar

Serangan itu datang pada saat otak sibuk dengan pikiran dan pengalaman. Untuk membuang informasi tambahan dari kepala Anda dan tertidur dengan tenang, Anda harus mendengarkan suara-suara di sekitarnya, tutup mata Anda dan periksa suara-suara tetangga, Anda bahkan dapat menghitungnya. Terlibat dalam hal ini selama beberapa waktu, pasien akan mendapatkan kembali rasa kantuk, dan krisis panik tidak akan menyusulnya malam itu.

Serangan panik saat tidur

Munculnya serangan panik di malam hari, kebangkitan tanpa sebab dan kelumpuhan, perasaan ketakutan yang semakin besar, bahkan kengerian, adalah bukti ketidakseimbangan sistem saraf. Stres yang berpengalaman dan emosi negatif yang tak berkurang menumpuk, menciptakan ancaman gangguan neurotik.

Ciri khas serangan panik selama tidur adalah kebangkitan mendadak dan tiba-tiba, kombinasi ketakutan paroksismal dan kecemasan parah dengan gejala somatik.

Gejala somatik serangan panik di malam hari adalah sebagai berikut:

• takikardia
• tremor tungkai
• keringat berlebih
• tekanan dan bahkan nyeri dada,
• tersedak
• gangguan pada saluran pencernaan;
• perubahan suhu tubuh yang tiba-tiba
• lumpuh total atau parsial jangka pendek seluruh tubuh.

Seseorang yang bangun setelah serangan panik mengalami ketakutan dan kebingungan dan biasanya tidak bergerak selama dua atau tiga menit pertama. Pada saat inilah amplitudo serangan meningkat. Lebih jauh, perasaan mempertahankan diri menunjukkan: "sesuatu harus dilakukan." Semua berbeda mencoba mengatasi kondisi serius mereka sendiri yang tidak dapat dipahami. Seseorang mulai bernapas lebih cepat dan mondar-mandir di ruangan, seseorang bergoyang saat duduk di tempat tidur, tetapi tugas setiap orang adalah meredam nadi, menstabilkan kondisi, mengusir atau menekan pikiran yang menakutkan dan menekan. Karena keadaan panik dikaitkan dengan sensasi menyakitkan di daerah jantung, beberapa orang secara keliru percaya bahwa ini adalah prekursor serangan jantung dan membutuhkan perawatan darurat. Dalam kasus yang jarang terjadi, petugas kesehatan yang tiba dapat membuat diagnosis yang benar. Meremehkan tingkat keparahan kondisi pasien dan biaya dalam simulasi berkontribusi pada kerusakan situasi dan meningkatnya frekuensi serangan panik.

Serangan panik muncul pada usia muda: hingga 35 tahun. Anak-anak dan remaja juga rentan terhadap penyakit ini. Telah ditetapkan bahwa lebih dari 50% orang menderita atau menderita serangan panik. Sekitar 10% dari pasien ini mengalami serangan panik dalam tidur mereka.

Serangan panik paling sering terjadi antara jam dua pagi (menurut kepercayaan lama, Jam Banteng atau Setan adalah waktu ketika aktivitas fisiologis tubuh harus diminimalkan) dan jam empat pagi. Serangan panik yang membangunkan pasien di pagi hari memastikan bahwa ia tidak akan tertidur sampai pagi.

Serangan panik berlangsung sekitar sepuluh menit, rata-rata - hingga setengah jam. Namun, untuk menjauh dari kondisi serius ini, seringkali diperlukan waktu sepanjang malam. Puncak serangan datang dalam lima menit pertama. Dalam kasus yang jarang terjadi, awal serangan bertepatan dengan puncaknya. Setelah kebangkitan instan dan kesadaran akan apa yang terjadi, serangan yang dialami mencoba untuk mengoptimalkan kondisi fisiknya dan meninggalkan medan serangan. Oleh karena itu, puncak sering diikuti oleh penurunan yang cepat. Setelah serangan panik, seseorang merasa kewalahan.

Serangan panik cenderung berulang, dan frekuensi dan amplitudo meningkat. Serangan yang sering diulang dalam siksaan mimpi pasien hampir setiap malam. Serangan yang jarang diulang terjadi setiap 4-6 bulan sekali. Rata-rata, serangan panik setiap malam terjadi 2-3 kali seminggu. Serangan jarang terjadi lebih dari sekali per malam, terutama jika itu adalah serangan panik berat yang berlangsung setengah jam dengan takikardia, tremor, panik, dan kehilangan orientasi di ruang angkasa.

Di antara penyebab utama serangan panik, psikiater dan somnolog mengutip hal berikut:

• hereditas (jika ada neurotik dalam keluarga, maka pasien mungkin mengalami kerusakan herediter pada korteks serebral - ketidakseimbangan proses gairah dan penghambatan);
• alkoholisme, anestesi;
• kekurangan kalsium dan serotonin (oleh karena itu, ibu menyusui, yang mengonsumsi kalsium dalam jumlah besar dalam jumlah besar, berisiko;
• penyakit parah, infeksi, keracunan, yang sedikit memengaruhi aktivitas fungsional otak;
• pekerjaan yang berkaitan dengan stres yang sedang berlangsung (tentara, polisi);
• pekerjaan yang terkait dengan kondisi buruk untuk sistem saraf (penambang, ahli mesin di kereta bawah tanah, setiap karyawan yang bekerja lembur atau sesuai jadwal "dua hari kemudian");
• psychotrauma (kehilangan orang yang dicintai, tinggal di zona permusuhan atau bencana, pengamatan kematian traumatis orang lain);
• ciri-ciri kepribadian psikoastenik, peningkatan labilitas, kegelisahan, kemampuan dipengaruhi;
• distonia vegetatif;
• gangguan hormonal (mungkin bersifat normatif, misalnya, pada remaja, ibu menyusui atau orang yang telah menjalani pengobatan dengan obat hormon).

Dipercaya secara keliru bahwa mimpi buruk yang tiba-tiba bisa menjadi penyebab serangan panik dalam mimpi. Namun, pelopor serangan panik, sebaliknya, dalam mimpi dapat menyebabkan mimpi yang mengerikan. Ini bahkan menghancurkan sistem saraf dan meningkatkan serangan panik. Bahaya neurosis adalah bahwa, memiliki sifat endogen, ia menciptakan "lingkaran setan": itu menyebabkan pikiran dan ketakutan obsesif, yang, pada gilirannya, berkontribusi pada peningkatan serangan dan pembobotan.

Selain mimpi buruk, serangan panik malam hari menyebabkan insomnia dengan rejimen yang tidak seimbang. Kemampuan pasien untuk bekerja dan mengendalikan diri berkurang. Ia menjadi kurang cerdas, membuat kesalahan dalam situasi di mana kecepatan dan akurasi dibutuhkan, menunjukkan tanda-tanda isolasi diri.

Seseorang yang menderita serangan panik dalam mimpi terobsesi dengan pikiran dan pengalaman obsesif - obsesi, yang mengarah pada eksaserbasi neurosis kompulsif-obsesif dengan gejala fob yang mengkhawatirkan. Berikut ini adalah pikiran dan ketakutan obsesif yang umum setelah serangan panik dalam mimpi:

• takut mati saat serangan;
• hipokondria, deteksi gejala penyakit kardiovaskular;
• pengalaman kesepian dan penolakan yang meningkat;
• takut akan penyakit mental yang serius (neurotik, tidak seperti pasien dengan psikosis, tetap mengkritik diri sendiri, menyadari bahwa mereka tidak baik-baik saja);
• pikiran negatif pada topik "Saya tidak seperti orang lain."

Bersamaan dengan obsesi adalah dorongan - tindakan ritual berulang yang tegang, dengan bantuan yang penderita serangan panik mencoba untuk meringankan kondisinya, untuk menyingkirkan pikiran dan pengalaman obsesif.

Dengan tidak adanya pengobatan yang tepat waktu, serangan panik dapat menyebabkan perkembangan gangguan neurotik yang berkepanjangan. Dan neurosis berfungsi sebagai katalis untuk penyakit somatik: penyakit jantung iskemik, hipertensi, bisul perut, kelumpuhan.

Untuk mengatasi serangan panik di malam hari, Anda harus mengikuti panduan sederhana:

• bernapas dengan teratur dan sering, dengan napas dalam dan napas dangkal (teknik pernapasan "melalui sisir", yang disarankan dokter kandungan untuk digunakan saat melahirkan);
• buat “koktail yang menenangkan”: ambil setengah gelas air dengan sepuluh tetes valerian, motherwort, lemon balm (valokardin dapat ditambahkan: tidak semua dokter akan menyetujuinya, tetapi ini adalah obat yang efektif);
• Perlu untuk melakukan pengobatan dengan menggunakan obat-obatan herbal (seperti Novopassit, Mixture Quater) atau obat anti-kecemasan dari paparan sistemik terbatas (Afobazol). Obat psikoaktif yang kuat untuk pasien dengan bentuk neurosis ini tidak perlu diresepkan. Obat penenang juga dikecualikan: mereka dapat menyebabkan ketidakseimbangan dalam proses tidur dan terjaga dan, sebaliknya, meningkatkan serangan panik dalam mimpi.

Ketika kelompok otot tertentu mengalami stres, perlu untuk membuat mereka lebih tegang, hitung sampai lima belas dan secara drastis meredakan ketegangan.

Kiat untuk "tenang, tenangkan dirimu" ketika serangan panik tidak hanya tidak berarti, tetapi juga berbahaya. Mereka membentuk pada pasien sebuah ide bahwa mereka tidak percaya bahwa kondisinya patologis, ada sesuatu yang salah dengannya dan tidak ada yang akan membantu.

Pada anak-anak, serangan panik dalam tidur cukup sering terjadi. Anak-anak yang misterius, gelisah, dan tertutup termasuk dalam kelompok risiko. Seorang anak mungkin tiba-tiba terbangun di tengah malam, menjerit dan menangis. Hal pertama yang harus dilakukan adalah memeluk, memeluk anak, bertanya tentang apa yang membuatnya takut. Jika tidak ada alasan yang terlihat (seperti mimpi buruk), dan anak itu tidak dapat menjelaskan kondisinya, maka sangat mungkin ia mengalami serangan panik. Dalam kasus tidak bisa memarahi anak itu, berteriak padanya, "mendidik", meninggalkan satu di ruangan gelap, menuntut "tenangkan dirimu." Keadaan neurotik dan patologi lainnya pada anak-anak berkembang dengan cepat dan diperbaiki seumur hidup. Perlu berkonsultasi dengan psikiater anak. Perawatan dini, psikoterapi kelompok, atau sesi psikolog individu dapat menyelesaikan masalah dalam waktu singkat.

Orang tua dari anak yang didiagnosis dengan serangan panik dalam mimpi harus berpikir tentang suasana psikologis di rumah. Alasan yang jelas untuk tekanan psikologis dalam keluarga dapat:

• perceraian orang tua;
• kematian seorang kerabat baru-baru ini;
• perawatan yang berlebihan dan kendali berlebihan oleh orang tua;
• konflik, skandal, pertengkaran yang sering terjadi dalam keluarga;
• anak-anak lain, karena itu kurang perhatian diberikan kepada anak yang menderita.

Mengetahui penyebab pasti lebih mudah untuk menghilangkan konsekuensi negatifnya bagi anak. Jika orang tua bercerai, mereka harus bertindak bersama dengan orang tua, yang memiliki lebih sedikit kontak dengan anak. Penting untuk membawa keseriusan situasi kepadanya. Pertengkaran dalam keluarga lengkap harus dihentikan, untuk tujuan ini, kedua pasangan dapat merujuk ke psikolog keluarga. Untuk alasan-alasan di atas, semua perawatan dan perhatian keluarga harus ditujukan kepada anak yang menderita serangan panik.

Paling sulit untuk membantu anak ketika penyebabnya tidak jelas, dan keluarga tampaknya makmur. Penting untuk mengetahui apa yang dapat menindas dan menakuti anak. Ini akan membantu pemeriksaan psikodiagnostik menggunakan teknik proyektif. Anak itu akan ditawari untuk menggambar sebuah gambar kinetik dari sebuah keluarga, pohon atau binatang yang tidak ada. Ketika memanifestasikan detail yang mengganggu (bayangan pada kulit pohon, cakar dan taring pada hewan, pemadaman parsial pada tubuh manusia, isolasi diri dalam sosok kolektif) harus fokus pada detail ini, tanyakan apa artinya.

Bantuan psikologis juga ditujukan untuk orang dewasa. Deep (psikoanalisis dengan metode Z. Freud) dan behavioral (dikembangkan oleh zoopsychologists berdasarkan eksperimen dari akademisi I. P. Pavlov, termasuk psikoterapi kognitif, perilaku dan kognitif-perilaku) menawarkan bantuan sistem dalam mengatasi serangan panik dalam mimpi.

Untuk mencegah serangan panik berulang, Anda harus:

• mandi dengan garam laut atau ekstrak pinus sebelum tidur;
• kukus kaki Anda dalam air panas dengan minyak lavender hingga berkeringat;
• jangan minum alkohol di malam hari (lebih baik tidak minum sama sekali);
• hilangkan kopi dari diet, terutama di malam hari;
• minum segelas susu hangat dengan madu sebelum tidur;
• minum ramuan bunga lavender, bunga jeruk nipis, mint.

Untuk menghindari serangan panik dalam mimpi, tidak perlu menjalani gaya hidup sehat, berjalan-jalan ringan (tanpa olahraga) sebelum tidur, mandi air hangat di malam hari, dan mandi air dingin di pagi hari. Tidur harus merupakan ruangan berventilasi di tempat tidur yang nyaman: cukup lunak, cukup keras (tidak di atas tempat tidur bulu, tetapi tidak di papan tulis). Bantal harus kecil, nyaman, elastis. Di malam hari, Anda tidak boleh menonton film-film berat (horor, film aksi, drama). Perlu tidur sebelum 23 jam.

Jika sistem saraf dan tubuh normal, tidak ada alasan untuk serangan panik malam hari, dan mereka tidak akan pernah mengganggu seseorang.

Serangan panik dalam mimpi

Basis serangan panik adalah munculnya rasa takut yang kuat yang tidak memiliki dasar. Ciri utama dari serangan semacam itu adalah hubungan yang dekat antara gejala psikologis dan fisik yang timbul dari gangguan kelainan pada bagian simpatis dan parasimpatis sistem saraf. Terutama tidak menyenangkan adalah kepanikan yang terjadi pada malam hari, itu ditandai dengan perkembangan tiba-tiba dan ketegangan serius dari seluruh tubuh.

Apa itu serangan panik dan bagaimana mereka memengaruhi kehidupan pasien

Tiba-tiba episode kecemasan yang meningkat, yang terjadi secara tak terduga, tanpa alasan yang signifikan, semua ini adalah serangan panik. Serangan seperti itu dapat berlangsung hanya beberapa menit atau berlangsung selama satu jam penuh. Selain itu, keparahan dan durasi kepanikan dapat bervariasi dari satu orang dan orang yang sama. Kebetulan seseorang mengalami serangan panik setiap malam atau mereka tidak mengganggunya selama enam bulan atau lebih.

Itu penting! Serangan panik tidak membawa risiko kematian bagi orang yang mengalaminya. Dia mampu mengganggu jalan hidupnya yang terukur, memperparah suasana hati yang depresi dan menyebabkan pembentukan sejumlah fobia.

Serangan panik dalam mimpi yang muncul sekali menyebabkan seseorang takut pengulangan situasi seperti itu, yang membuatnya dalam ketegangan dan menyebabkan keraguan diri. Semua ini memengaruhi kehidupan normal seseorang, mencegahnya membangun keluarga penuh atau menjalankan tugas pekerjaannya secara efisien.

Etiologi penyakit dan kepada siapa sifatnya

Perasaan takut yang terjadi pada malam hari bukanlah fenomena yang sangat umum, hanya mempengaruhi 5% dari populasi dunia. Seks yang adil lebih mungkin menderita penyakit ini daripada pria. Apalagi usia mereka bervariasi dari 20 hingga 30 tahun.

Serangan panik dapat terjadi karena beberapa alasan:

• spesies psikogenik (kematian orang yang dicintai, perceraian orang tua, penyakit penduduk asli);
• spesies fisiologis (karena tekanan fisik yang berlebihan atau alkoholisme kronis);
• spesies biologis (selama kehamilan atau pubertas, selama menstruasi atau melahirkan).

Penyebab kepanikan malam tidak sepenuhnya dipahami, sehingga sulit untuk mengatakan dengan tepat apa yang menyebabkan patologi ini.

Ada fitur umum dari perkembangan panik menurut jenis kelamin:

1. Pada wanita, serangan panik memiliki karakter demonstrasi, yang tujuannya adalah untuk menarik perhatian pada diri sendiri.
2. Faktor yang memicu berkembangnya kepanikan pada pria adalah perhatian khusus terhadap kesehatan mereka sendiri, di mana penyimpangan imajiner sekecil apapun segera menyebabkan serangan.

Faktor-faktor yang memicu malam panik:

• depresi berkepanjangan;
• lama tinggal dalam situasi yang penuh tekanan;
• pekerjaan yang membutuhkan tegangan mental atau fisik;
• adanya kebiasaan buruk;
• trauma psikologis yang diterima di masa kecil;
• gangguan keseimbangan hormon;
• penyakit atau efek dari cedera yang memengaruhi otak;
• ketidakseimbangan saraf;
• peningkatan kecemasan dan kecurigaan;
• genetika.

Serangan panik melekat pada diri seseorang sejak kecil

Serangan panik di malam hari saat tidur - semua ini merupakan beban khusus bagi tubuh, yang menghabiskan sumber dayanya sangat besar. Cukup sering, akar masalahnya terletak pada masa kanak-kanak. Mereka dapat disebabkan oleh berbagai situasi yang selalu dialami oleh anak-anak:

1. Kemabukan salah satu atau kedua orang tua, yang terjadi dengan skandal dan perkelahian, menyebabkan anak menjadi ketakutan bawah sadar untuk hidup mereka sendiri di tingkat sistem saraf. Dengan pengulangan situasi seperti itu (awal malam, bau alkohol atau tangisan keras), perkembangan serangan panik mungkin terjadi bahkan pada orang dewasa.
2. Kurangnya perhatian terhadap anak oleh salah satu atau kedua orang tua, yang timbul dari peningkatan pekerjaan mereka di tempat kerja atau kekhawatiran terhadap anak-anak lain, kerabat. Semua ini menyebabkan isolasi emosional, menyebabkan peningkatan kecemasan internal.
3. Tuntutan orang tua, melewati batas-batas yang masuk akal, mengarah pada fakta bahwa anak tumbuh tidak aman, membutuhkan dorongan dan persetujuan yang konstan. Ini bisa memengaruhi mimpinya, menyebabkan kepanikan berkembang di malam hari.
4. Kecemasan psikologis anak dapat dipengaruhi oleh kecemasan yang tinggi dari orang tua, meluas untuk belajar, kesehatan dan semua bidang aktivitas anak. Semua ini dengan oleh waktu, menyebabkan penampilan harga diri rendah dan peningkatan kepanikan.
5. Konflik serius dalam keluarga, berkembang karena keparahan situasi keuangan atau masalah dalam hubungan antara orang tua, menyebabkan ketidakberdayaan pada anak yang tidak mampu memuluskan masalah. Akibatnya, toleransi stres seseorang berkurang, yang membuatnya sangat rentan terhadap pengaruh negatif.

Tanda-tanda klinis

Serangan panik selama tidur terjadi di malam hari, ketika seseorang rileks, dalam kondisi mengantuk dan sangat takut akan perubahan kondisinya. Dalam hal ini, kepanikan muncul dengan sendirinya, itu dinyatakan dalam ketakutan untuk hidup mereka sendiri dan dalam ketegangan dan ketakutan internal yang kuat.

Serangan panik ditandai oleh perkembangan gejala klinis seperti:

• menggigil, baik internal maupun eksternal;
• peningkatan denyut jantung;
• perasaan tertekan di belakang tulang dada;
• peningkatan berkeringat;
• gangguan pencernaan;
• pusing;
• kiprah goyah.

Semua tanda-tanda ini bergulir pada seseorang secara tiba-tiba, perkembangannya cepat, dan setelah serangan, orang itu melemah dan kehilangan kekuatan. Terlebih lagi, penderita dystonics karena panik malam seringkali sulit tidur. Ini karena ketakutan akan kematian mendadak dalam mimpi yang melekat dalam patologi ini. Karena alasan ini, seseorang cenderung tetap terjaga selama mungkin.

Cara menghentikan serangan dan tertidur

Gangguan tidur yang terjadi pada seseorang dalam situasi ketika ia bermimpi, bergantian dengan serangan panik di malam hari, membutuhkan banyak energi.

Untuk menghentikan serangan serangan panik, Anda harus menerapkan sejumlah teknik yang membuat tubuh rileks dan mengembalikannya ke tidur normal dan sehat.

Latihan pernapasan

Stres yang dialami dengan pengaruh pada stabilitas sistem saraf, menyebabkan berkembangnya serangan panik. Dalam hal ini, orang tersebut dengan cepat dan sering menghirup udara, takut dibiarkan tanpa oksigen. Akibatnya, ada hiperventilasi paru-paru, di mana mereka mengambil bagian lain dari oksigen, tidak dilepaskan dari yang masuk ke dalam tubuh sebelumnya.

Untuk menghentikan panik dengan cepat, Anda dapat:

• ambil napas dalam-dalam;
• miringkan ke depan;
• tarik napas melalui hidung;
• secara perlahan mengontrol gerakan pernapasan, memperbaiki naik dan turunnya perut pada saat-saat ini;
• jaga tulang rusuk stasioner.

Menghilangkan stres tubuh

Panik, yang memicu trauma psikologis yang terjadi selama stres, selalu disertai dengan perasaan takut, di mana ada ketegangan di seluruh tubuh.

Untuk mencapai relaksasi tubuh, Anda harus menggunakan teknik ini:

• mencapai pengurangan serat otot dengan ketegangannya;
• jangan bernafas selama 15 detik;
• berdiri tegak seperti musim semi;
• reset tegangan yang ada;
• letakkan kepala Anda di sisi kanan atau kiri;
• rilekskan rahang bawah, bibir, pada saat yang sama, jangan dibuka;
• ambil napas yang lambat dan dalam;
• tarik napas untuk mengucapkan kata "Aku";
• pada napas berbicara "tertidur."

Penghapusan tremor

Gaya hidup sehat mampu menetralisir serangan kecemasan dan mencegah terjadinya. Dalam hal ini tidak tercapai, orang tersebut harus bersaing dengan tubuh yang gemetar, yang selalu menyertai serangan panik yang terjadi pada malam hari.

Metode ini bekerja dengan baik:

• mulai gemetar dengan amplitudo yang memungkinkan tubuh;
• coba katakan atau menangis;
• lanjutkan tarian goyang ini selama beberapa menit;
• rileks secara spontan.

Pikiran obsesif keluar

Neurosis, depresi, kecemasan, dimanifestasikan dalam pengembangan serangan panik malam, tidak memungkinkan seseorang untuk rileks sepenuhnya selama tidur. Jika mereka disertai dengan munculnya pikiran-pikiran obsesif yang sulit dihilangkan, masuk akal untuk mencoba metode ini:

• tutup matamu;
• dengarkan suara-suara yang berasal dari sekitar;
• hitung semua suara;
• menganalisis asal mereka;
• menyadari realitas di sekitarnya dan tenang.

Seorang psikoterapis atau psikiater dapat merekomendasikan terapi untuk serangan malam hari dalam bentuk hipnosis. Teknik ini telah membuktikan keefektifannya dalam memerangi manifestasi panik yang paling kuat.

Selama prosedur ini, spesialis mencapai hasil berikut:

1. Mengganggu terjadinya gejala yang tidak menyenangkan.
2. Menghentikan kemunculan serangan panik pada prinsipnya.

Dokter mungkin meresepkan obat (anxiolytics), yang menghentikan kecemasan, ketakutan dan kecemasan, serta merilekskan seluruh tubuh.